Канал: Fitfan

Тренировка ягодиц в домашних условиях

Тренировка ягодиц в домашних условиях

Подъем таза с упором на локтях

Подъем таза с упором на локтях

Скручивания в стороны с гантелей и поднятыми ногами

Скручивания в стороны с гантелей и поднятыми ногами

Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на коленях

Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на коленях

Скручивания в блоке сидя на скамье

Скручивания в блоке сидя на скамье

Скручивания в блоке стоя на коленях

Скручивания в блоке стоя на коленях

Скручивания лежа с поднятыми ногами

Скручивания лежа с поднятыми ногами

Скручивания лежа с поднятыми ногами и руками

Скручивания лежа с поднятыми ногами и руками

Втягивание живота

Втягивание живота

Боковые наклоны без отягощения

Боковые наклоны без отягощения

Статическое удержание туловища с упором на локоть

Статическое удержание туловища с упором на локоть

Сгибания туловища сидя на лавке

Сгибания туловища сидя на лавке

Поочередные махи ногами лежа

Поочередные махи ногами лежа

Повороты торса лежа с упором ногами

Повороты торса лежа с упором ногами

Подъемы полусогнутых ног лежа

Подъемы полусогнутых ног лежа

Подъем коленей в упоре на локтях на брусьях

Подъем коленей в упоре на локтях на брусьях

Подъемы к коленям из положения лежа

Подъемы к коленям из положения лежа

Одновременный подъем ног и торса с вытянутыми руками

Одновременный подъем ног и торса с вытянутыми руками

Подъем ног лежа на скамье

Подъем ног лежа на скамье

Разгибания на фитболе с упором руками в пол

Разгибания на фитболе с упором руками в пол

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Боковые наклоны с гантелей

Боковые наклоны с гантелей

Подъем ног и таза на наклонной скамье

Подъем ног и таза на наклонной скамье

Подъемы туловища на косые мышцы лаже на наклонной скамье

Подъемы туловища на косые мышцы лаже на наклонной скамье

Скручивания лежа на наклонной скамье

Скручивания лежа на наклонной скамье

Скручивания лежа с полусогнутыми ногами

Скручивания лежа с полусогнутыми ногами

Скручивания лежа с поднятыми на скамью ногами

Скручивания лежа с поднятыми на скамью ногами

Скручивания лежа с полусогнутыми ногами и вытянутыми руками

Скручивания лежа с полусогнутыми ногами и вытянутыми руками

Наклоны в стороны со штангой

Наклоны в стороны со штангой

Подъемы ног и таза лежа на полу

Подъемы ног и таза лежа на полу

Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног

Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног

Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на ногах

Разгибания туловища с упором руками на штангу стоя на ногах

Скручивания на тренажере

Скручивания на тренажере

Наклоны торса в тренажере

Наклоны торса в тренажере

Подъем коленей в висе на турнике

Подъем коленей в висе на турнике

Подъем ног к перекладине

Подъем ног к перекладине

Смыл протеин в унитаз

Смыл протеин в унитаз

Трицепсовые жимы на верхнем блоке

Трицепсовые жимы на верхнем блоке

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания к груди узким хватом

Подтягивания к груди узким хватом

Подтягивания широким хватом за голову

Подтягивания широким хватом за голову

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока

Тяга горизонтального блока широким хватом

Тяга горизонтального блока широким хватом

Протяжка

Протяжка

Тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Пулловер

Пулловер

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Тяга сверху на рычажном тренажере

Тяга сверху на рычажном тренажере

Тяга на рычажном тренажере

Тяга на рычажном тренажере

Тяга штанги к груди стоя широким хватом

Тяга штанги к груди стоя широким хватом

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Тяга штанги к подбородку узким хватом

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги с груди стоя

Жим штанги с груди стоя

Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне

Подъем руки в сторону лежа на боку

Подъем руки в сторону лежа на боку

Подъем руки перед собой лежа на боку

Подъем руки перед собой лежа на боку

Разведение рук сидя с супинацией

Разведение рук сидя с супинацией

Разведение рук в тренажере Пек-дек

Разведение рук в тренажере Пек-дек

Тяга штанги за спиной

Тяга штанги за спиной

Отведение одной руки с гантелей в сторону

Отведение одной руки с гантелей в сторону

Подъем гантелей перед собой сидя на наклонной скамье

Подъем гантелей перед собой сидя на наклонной скамье

Разведение рук на верхнем кроссовере

Разведение рук на верхнем кроссовере

Разведение рук на нижнем кроссовере

Разведение рук на нижнем кроссовере

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук в кроссовере

Сгибание рук с веревочной рукояткой на нижнем блоке

Сгибание рук с веревочной рукояткой на нижнем блоке

Трицепсовые жимы на верхнем блоке

Трицепсовые жимы на верхнем блоке

Разгибание руки на верхнем блоке с канатной рукояткой

Разгибание руки на верхнем блоке с канатной рукояткой

Отжимание на брусьях на трицепс

Отжимание на брусьях на трицепс

Отжимания для трицепсов на рычажном тренажёре

Отжимания для трицепсов на рычажном тренажёре

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Французский жим стоя

Французский жим стоя

Разгибание рук с гантелями в наклоне

Разгибание рук с гантелями в наклоне

Поочередное сгибание рук с гантелями

Поочередное сгибание рук с гантелями

Сгибание рук с гантелями в стиле "молот"

Сгибание рук с гантелями в стиле "молот"

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Концентринованный подъем гантели на бицепс

Концентринованный подъем гантели на бицепс

Концетрированный подъем штанги на бицепс

Концетрированный подъем штанги на бицепс

Сгибание рук со штангой обратным хватом

Сгибание рук со штангой обратным хватом

Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Фрацузский жим лежа

Фрацузский жим лежа

Разгибание руки из-за головы с гантелей

Разгибание руки из-за головы с гантелей

Сгибание рук в запястьях со штангой прямым хватом

Сгибание рук в запястьях со штангой прямым хватом

Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом

Сгибание рук в запястьях со штангой обратным хватом

Сведение рук в тренажере Пек-Дек

Сведение рук в тренажере Пек-Дек

Сведения рук в кроссовере стоя

Сведения рук в кроссовере стоя

Сведения в кроссовере на наклонной лавке

Сведения в кроссовере на наклонной лавке

Разведение рук с гантелями на обратнонаклонной скамье

Разведение рук с гантелями на обратнонаклонной скамье

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье

Разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье

Разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье

Отжимания на брусьях (грудной стиль)

Отжимания на брусьях (грудной стиль)

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье

Жим штанги лежа на обратнонаклонной скамье

Жим лежа в машине Смита

Жим лежа в машине Смита

Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье

Жим гантелей лежа на обратнонаклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Подъем ног к перекладине

Подъем ног к перекладине

Скручивания лежа

Скручивания лежа

Подъем ног лежа

Подъем ног лежа

Наклоны в стороны с гантелями

Наклоны в стороны с гантелями

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания в тренажере лежа

Скручивания в тренажере лежа

Скручивания в тренажере сидя

Скручивания в тренажере сидя

Подъемы на носки в стиле "ослик"

Подъемы на носки в стиле "ослик"

Подъём носков стоя в машине Смита

Подъём носков стоя в машине Смита

Подъем на носки сидя

Подъем на носки сидя

Подъем на носки стоя в тренажере

Подъем на носки стоя в тренажере

Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга

Становая тяга

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Cтановая тяга на прямых ногах

Cтановая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах в тренажере

Становая тяга на прямых ногах в тренажере

Приседания в стиле сумо

Приседания в стиле сумо

Приседание плие с гантелей

Приседание плие с гантелей

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног стоя в тренажере

Сгибание ног стоя в тренажере

Обратные приседания в гакк-машине

Обратные приседания в гакк-машине

Приседания в гакк-машине

Приседания в гакк-машине

Жим ногами

Жим ногами

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Разведение ног в тренажере

Разведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере

Приседания в машине Смита

Приседания в машине Смита

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Николай Парамонов - Кубок Минска 2010

Николай Парамонов - Кубок Минска 2010

Леонид Иванов - Кубок Минска 2010

Леонид Иванов - Кубок Минска 2010

Александр Пошелюк - Кубок Минска 2010

Александр Пошелюк - Кубок Минска 2010