Канал: COACH FEBRI

Fokus dan konsentrasi

Fokus dan konsentrasi

BAHAGIA melihat teman TERSIKSA!

BAHAGIA melihat teman TERSIKSA!

Mau Sampai Kapan Kamu Olahraga?

Mau Sampai Kapan Kamu Olahraga?

TETAPLAH HIDUP WALAU HANYA JADI BEBAN

TETAPLAH HIDUP WALAU HANYA JADI BEBAN

ALASAN GYM HARUS PAKE PT

ALASAN GYM HARUS PAKE PT

back day

back day

Ini yang aku rasakan!!

Ini yang aku rasakan!!

cara nambah power biar makin kuat

cara nambah power biar makin kuat

sudah lama tidak RDL rasannya berat banget

sudah lama tidak RDL rasannya berat banget

glutes apa quad?

glutes apa quad?

hayoo siapa yang tau ini latihan apa?

hayoo siapa yang tau ini latihan apa?

Gimana perasaanmu?

Gimana perasaanmu?

Sampai pedes rasanya

Sampai pedes rasanya

Siapa yang paling benci gerakan ini?

Siapa yang paling benci gerakan ini?

gerakan gym buat latihan bokong apa sih namanya?

gerakan gym buat latihan bokong apa sih namanya?

Mantab sekali tarikannya

Mantab sekali tarikannya

Yaaaahh cuma kuat 3

Yaaaahh cuma kuat 3

Hip thrust lagi

Hip thrust lagi

Kalo kesel sama orang

Kalo kesel sama orang

Outfinya ketat gak nih?

Outfinya ketat gak nih?

Emang boleh selucu ini? part 2

Emang boleh selucu ini? part 2

Emang boleh selucu ini? part 1

Emang boleh selucu ini? part 1

Bikin kenceng otot dada

Bikin kenceng otot dada

TONTON SAMPAI SELESAI !!

TONTON SAMPAI SELESAI !!

Ketika dapet challenge dari coach

Ketika dapet challenge dari coach

Kenalin nih tante Ama

Kenalin nih tante Ama

Kegiatan saat hari valentine

Kegiatan saat hari valentine

Ini bener nih yg nama nya proses

Ini bener nih yg nama nya proses

dulu vs sekarang

dulu vs sekarang

Jangan di bully dong...masih tahap belajar niih

Jangan di bully dong...masih tahap belajar niih

110 nih wiiirrrr...gini kok gak ada hasil

110 nih wiiirrrr...gini kok gak ada hasil

Ini baru bener nih kenapa perlu dilampiasin ke olahraga

Ini baru bener nih kenapa perlu dilampiasin ke olahraga

Alat gym yang gak pernah di skip kalo pas legday

Alat gym yang gak pernah di skip kalo pas legday

pengen punya bicep yang bulet

pengen punya bicep yang bulet

Teknik dasar latihan otot dada

Teknik dasar latihan otot dada

Udah lumayan gede belum?

Udah lumayan gede belum?

Latihan paha bagian dalam // SUMO SQUAT

Latihan paha bagian dalam // SUMO SQUAT

tutorial pull up menggunakan resistant band

tutorial pull up menggunakan resistant band

smith machine chest press

smith machine chest press

BENCH PRESS FAIL ❗️❗️

BENCH PRESS FAIL ❗️❗️

FAIL ❗️❗️barble front squat

FAIL ❗️❗️barble front squat

efek keseringan ijin ,100kg aja kerasa berat banget

efek keseringan ijin ,100kg aja kerasa berat banget

gerakan ini tuh ringan tapi berat

gerakan ini tuh ringan tapi berat

Pedes gak sih kalo latihannya gini?

Pedes gak sih kalo latihannya gini?

bisa pull up? yang bisa angkat tangan

bisa pull up? yang bisa angkat tangan

yuuk latihan back pake barble

yuuk latihan back pake barble

lanjutkan di tahun 2024

lanjutkan di tahun 2024

Latihan glutes awal tahun setelah off 3 minggu

Latihan glutes awal tahun setelah off 3 minggu

siapanih yang ngalamin kayak gini?

siapanih yang ngalamin kayak gini?

APA KEAHLIANMU SELAIN GYM??

APA KEAHLIANMU SELAIN GYM??

Terima kasih 2023 // rekap private 2023

Terima kasih 2023 // rekap private 2023

cable cross over // latihan otot dada buat wanita

cable cross over // latihan otot dada buat wanita

contoh latihan bahu memggunakan cable // cable face pulls

contoh latihan bahu memggunakan cable // cable face pulls

Capeknya latihan beban

Capeknya latihan beban

Anak gym ketika ditanya apa aja keahliannya

Anak gym ketika ditanya apa aja keahliannya

deadliftnya ashelolee

deadliftnya ashelolee

Ini baru pemanasan tahun depan hajar lagi

Ini baru pemanasan tahun depan hajar lagi

masih belum pro

masih belum pro

latihan glutes pake cable

latihan glutes pake cable

Latihan terakhir di tahun 2023 // see you in 2024

Latihan terakhir di tahun 2023 // see you in 2024

Baru pertama belajar deadlif // conventional deadlift

Baru pertama belajar deadlif // conventional deadlift

Udah baguuus belom ini squat nya?

Udah baguuus belom ini squat nya?

TABATA NIHH

TABATA NIHH

latihan yang sangat menguras tenaga

latihan yang sangat menguras tenaga

legday botol yakult

legday botol yakult

variasi latihan bicep menggunakan dumble

variasi latihan bicep menggunakan dumble

yoook latihan peruut

yoook latihan peruut

Botol yakult cardio

Botol yakult cardio

gerakan favorit di kelas TABATA

gerakan favorit di kelas TABATA

ciri ciri berat badan ideal

ciri ciri berat badan ideal

Nyobain latihan bahu pake cable

Nyobain latihan bahu pake cable

Glutes lagi hip thrust lagi

Glutes lagi hip thrust lagi

THIS IS ROMANIAN DEADLIFT

THIS IS ROMANIAN DEADLIFT

Cable kick back and Sumo Deadlift

Cable kick back and Sumo Deadlift

Ini nih yang perlu dipamerin sama anak anak gym

Ini nih yang perlu dipamerin sama anak anak gym

REMEMBER THIS !!

REMEMBER THIS !!

latihan triceps pake dumble

latihan triceps pake dumble

latihan back pake machine

latihan back pake machine

Pullup miss Sherly

Pullup miss Sherly

pernah deadlift pake high hiils?

pernah deadlift pake high hiils?

you tired? take easy

you tired? take easy

Kurus itu bonus

Kurus itu bonus

jalan pake high hills di gym

jalan pake high hills di gym

100kg gak tuuuuhhhh // hip thrust 100 kg ala miss sherly

100kg gak tuuuuhhhh // hip thrust 100 kg ala miss sherly

machine row // jenis alat alat buat latihan back

machine row // jenis alat alat buat latihan back

Sumo Deadlift // tabata class

Sumo Deadlift // tabata class

Cable Row // seated cable row gerakan melatih otot punggung

Cable Row // seated cable row gerakan melatih otot punggung

Kick back // latihan glutes menggunakan cable

Kick back // latihan glutes menggunakan cable

Squad nya tipis tipis tapi pedes!

Squad nya tipis tipis tapi pedes!

Gerakan latihan triceps// 3 gerakan yang sama tapi tak serupa

Gerakan latihan triceps// 3 gerakan yang sama tapi tak serupa

TABATA LEG DAY // TABATA WORKOUT

TABATA LEG DAY // TABATA WORKOUT

sebarapa berat deadlift mu?

sebarapa berat deadlift mu?

80 kg!! Deadlift

80 kg!! Deadlift

Fitness is therapy. !

Fitness is therapy. !

Yuuk belajar Pull up

Yuuk belajar Pull up

Cewek tuh butuh latihan beban.

Cewek tuh butuh latihan beban.

Gerakan terberat di latihan Leg

Gerakan terberat di latihan Leg

Pertama kali sumo deadlift

Pertama kali sumo deadlift

Bulgarian split ala ala

Bulgarian split ala ala

Persiapan buat RDL

Persiapan buat RDL

New RECORD // miss Sherly deadlift 95kg

New RECORD // miss Sherly deadlift 95kg

Apa motivasi kamu mau fitness?

Apa motivasi kamu mau fitness?

Gak kuat DEADLIFT! Berchadyaa Berchandyaa

Gak kuat DEADLIFT! Berchadyaa Berchandyaa

Yang gampang itu pura pura apa?

Yang gampang itu pura pura apa?

CABLE KICK BACK // GLUTES EXERCISE

CABLE KICK BACK // GLUTES EXERCISE

PEDES!! Shoulder press with smith machine

PEDES!! Shoulder press with smith machine

LAT PULL DOWN

LAT PULL DOWN

PEDES BANGET!! 2 reps terakhir hip thrust

PEDES BANGET!! 2 reps terakhir hip thrust

muka serius saat latihan

muka serius saat latihan

Lagi latihan malah ngambek

Lagi latihan malah ngambek

Morning cardio

Morning cardio

latihan ke dua neng Citra nih // LEGDAY

latihan ke dua neng Citra nih // LEGDAY

Welcome back kak Cit // chest workout

Welcome back kak Cit // chest workout

squat in dulu gak nih? // new membership

squat in dulu gak nih? // new membership

Back day // mahmud latihan back

Back day // mahmud latihan back

Miss Icha Rdl // romanian deadlift

Miss Icha Rdl // romanian deadlift

3 gerakan favorite latihan back

3 gerakan favorite latihan back

Chest day Mahmud

Chest day Mahmud

100kg Hip Thrust // miss Sherly glutes workout

100kg Hip Thrust // miss Sherly glutes workout

Miss Sherly workout

Miss Sherly workout

Tips Latihan bahu pake cable

Tips Latihan bahu pake cable

Fokus // Konsentrasi jangan lihat yang dibelakang

Fokus // Konsentrasi jangan lihat yang dibelakang

Chest workout // latihan otot dada buat wanita

Chest workout // latihan otot dada buat wanita

Shoulder press // mamah muda latihan bahu

Shoulder press // mamah muda latihan bahu

Cardio time // 43 yo burphess

Cardio time // 43 yo burphess

Lihat expresinya kira kira rasanya kayak apa ya??

Lihat expresinya kira kira rasanya kayak apa ya??

Barble row // latihan back pake barble

Barble row // latihan back pake barble

Kasih challenge ke mamah muda // hip thrust angkat temen

Kasih challenge ke mamah muda // hip thrust angkat temen

After rest 3 month // Sumo squat with smit machine

After rest 3 month // Sumo squat with smit machine

Latihan upper body buat wanita

Latihan upper body buat wanita

menikmati proses saat ini!

menikmati proses saat ini!

Latihan glutes tipis tipis !!

Latihan glutes tipis tipis !!

Romanian DEADLIFT // Latihan otot glutes menggunakan Barble

Romanian DEADLIFT // Latihan otot glutes menggunakan Barble

Miss Sherly is Barbiee GIRL 🤣

Miss Sherly is Barbiee GIRL 🤣

Tos ala ala anak gym!!!

Tos ala ala anak gym!!!

Angkatannya mamah muda

Angkatannya mamah muda

Mahmud udah naik beban // Barble RDL 50 kg

Mahmud udah naik beban // Barble RDL 50 kg

Mental kuat badan sehat // hasil tidak harus dari perubahan bentuk badan

Mental kuat badan sehat // hasil tidak harus dari perubahan bentuk badan

Udah naik bebannya // 60kg deadlift after 3 weeks rest

Udah naik bebannya // 60kg deadlift after 3 weeks rest

Triceps chec!k !

Triceps chec!k !

It's a LEG DAY !!

It's a LEG DAY !!

Gak Bahaya To???

Gak Bahaya To???

favorite glutes exercise // glutes workout at Gym

favorite glutes exercise // glutes workout at Gym

Motivation // thanks to GOD

Motivation // thanks to GOD

cobain nih 30 detik aja

cobain nih 30 detik aja

Yang lagi viral nih // jasa bikin kringetan

Yang lagi viral nih // jasa bikin kringetan

Motivation // Get Up

Motivation // Get Up

Miss Lya yang hobby makan

Miss Lya yang hobby makan

back workout with miss Ama // tips latihan back

back workout with miss Ama // tips latihan back

gerakan favorite buat latihan back

gerakan favorite buat latihan back

She is ANINDITA HIDAYAT

She is ANINDITA HIDAYAT

Hey Julii....I' m READY!

Hey Julii....I' m READY!

miss Kikiw pamer booty

miss Kikiw pamer booty

I know....You can do it!

I know....You can do it!

Motivation..!! Never judge a person

Motivation..!! Never judge a person

when I go to the gym......

when I go to the gym......

Lumayan bikin bokong PEDES!!!!

Lumayan bikin bokong PEDES!!!!

Mleyot! Barble Hip Thrus nya gak seimbang!

Mleyot! Barble Hip Thrus nya gak seimbang!

Latihan chest dan shoulder! tips latihan dada dan bahu

Latihan chest dan shoulder! tips latihan dada dan bahu

Squat Deadlift miss Nurma x miss Renny

Squat Deadlift miss Nurma x miss Renny

face pulls for shoulder

face pulls for shoulder

Back Day

Back Day

Rope challenge

Rope challenge

gimana nih squat nya? udah bagus belom?

gimana nih squat nya? udah bagus belom?

HIP THRUST

HIP THRUST

story of the day

story of the day

kuat berapa lama kalian kalo begini?

kuat berapa lama kalian kalo begini?

Barble hip thrust miss ERI! sudah sampai seginiii

Barble hip thrust miss ERI! sudah sampai seginiii

Latihan PAHA DEPAN

Latihan PAHA DEPAN

Sampe geleng geleng kepala!

Sampe geleng geleng kepala!

Miss Dhifa workout!

Miss Dhifa workout!

Squat dan Deadlift

Squat dan Deadlift

Ajaran SESAT di gym!

Ajaran SESAT di gym!

IFA x DHIFA

IFA x DHIFA

miss TARI X miss DHIFA at TABATA

miss TARI X miss DHIFA at TABATA

Challenge !!

Challenge !!

MENU LEG DAY

MENU LEG DAY

latihan terberat saat latihan leg nih

latihan terberat saat latihan leg nih

Ini baru PEDES! tonton sampai selesai gaes

Ini baru PEDES! tonton sampai selesai gaes

GOOD MORNING

GOOD MORNING

burn your fat!!

burn your fat!!

HAMPIR GAGAL!! mama muda leg press 80 kg!

HAMPIR GAGAL!! mama muda leg press 80 kg!

LATIHAN SUMO DEADLIFT! latihan bareng mama muda

LATIHAN SUMO DEADLIFT! latihan bareng mama muda

rajin olahraga untuk mencintai badan sendiri

rajin olahraga untuk mencintai badan sendiri

jedag jedug mamah muda

jedag jedug mamah muda

cewek latihan dada?

cewek latihan dada?

jika kamu tidak punya waktu

jika kamu tidak punya waktu

Jangan takut pergi ke gym

Jangan takut pergi ke gym

latihan otot punggung tipis tipis

latihan otot punggung tipis tipis

perut tipis pinggang ramping? ini tipsnya

perut tipis pinggang ramping? ini tipsnya

Sepatu buat latihan leg day.

Sepatu buat latihan leg day.

tantangan hip thrust!

tantangan hip thrust!

TABATA WARM UP!!

TABATA WARM UP!!

Latihan ABS buat newbie

Latihan ABS buat newbie

masih kecil tapi angkatannya udah berat berat

masih kecil tapi angkatannya udah berat berat

si gemoy latihan back

si gemoy latihan back

cardio bareng kakak cantik part1

cardio bareng kakak cantik part1

Squatnya bikin pedes // AINI ZAFARA

Squatnya bikin pedes // AINI ZAFARA

tips latihan perut

tips latihan perut

motivasi gym

motivasi gym