Канал: Anderson Personal Trainner

Rosca bíceps unilateral na polia alta

Rosca bíceps unilateral na polia alta

Remada unilateral na polia média

Remada unilateral na polia média

Puxada em polia alta simultaneamente

Puxada em polia alta simultaneamente

Estabilização escapular

Estabilização escapular

Abdominal na polia

Abdominal na polia

FROGGER

FROGGER

Rotação externa de ombro no banco 30 graus

Rotação externa de ombro no banco 30 graus

Posterior de ombro unilateral

Posterior de ombro unilateral

Alpinista com rotação de quadril

Alpinista com rotação de quadril

Extensão de punho barra polia baixa

Extensão de punho barra polia baixa

Flexão nórdica reversa

Flexão nórdica reversa

Elevação frontal em Y no banco inclinado

Elevação frontal em Y no banco inclinado

Tríceps unilateral em polia baixa.

Tríceps unilateral em polia baixa.

Prancha frogger bilateral

Prancha frogger bilateral

Remada aberta com corda em polia alta

Remada aberta com corda em polia alta

Prancha Chunch

Prancha Chunch

Remada curvada no banco inclinado

Remada curvada no banco inclinado

Remada unilateral na polia alta

Remada unilateral na polia alta

Prancha com chute lateral

Prancha com chute lateral

Mobilidade - torácica + quadril

Mobilidade - torácica + quadril

Abdômen - flexão de quadril unilateral

Abdômen - flexão de quadril unilateral

Afundo com elevação da perna (chute)

Afundo com elevação da perna (chute)

Perdigueiro Estático

Perdigueiro Estático

Mobilidade Escapular Unilateral em quadro apoio

Mobilidade Escapular Unilateral em quadro apoio

Abdômen flexão do quadril com flexão e extensão do joelho

Abdômen flexão do quadril com flexão e extensão do joelho

Sobe e desce da caixa unilateral

Sobe e desce da caixa unilateral

Mobilidade de Tornozelo

Mobilidade de Tornozelo

Perdigueiro Dinâmico

Perdigueiro Dinâmico

Agachamento uniliteral

Agachamento uniliteral

Mobilidade de quadril no solo bilateral

Mobilidade de quadril no solo bilateral

Mobilidade escapular na parede

Mobilidade escapular na parede

Mobilidade - Flexão e extensão de coluna

Mobilidade - Flexão e extensão de coluna

Auto liberação miofascial - posterior de coxa

Auto liberação miofascial - posterior de coxa

Auto libração miofascial - vasto lateral/ trato iliotibial

Auto libração miofascial - vasto lateral/ trato iliotibial

Mobilidade lombar com joelho flexionado

Mobilidade lombar com joelho flexionado

Prancha na bola suíça

Prancha na bola suíça

Prancha dinâmica com bola suiça

Prancha dinâmica com bola suiça

Auto Liberação miofascial - glúteo

Auto Liberação miofascial - glúteo

Prancha com joelhos em flexão na bola suiça

Prancha com joelhos em flexão na bola suiça

Mobilidade coluna lombar

Mobilidade coluna lombar

Mobilidade de ombro na parede (rotação)

Mobilidade de ombro na parede (rotação)

Afundo com chute

Afundo com chute

Mobilidade lombar

Mobilidade lombar

Mobilidade escapular

Mobilidade escapular

Mobilidade de coluna (gato e camelo)

Mobilidade de coluna (gato e camelo)

Flexão de pernas na bola Suíça

Flexão de pernas na bola Suíça

Prancha dinâmica com bola Suíça

Prancha dinâmica com bola Suíça

Flexão de joelho no slide board

Flexão de joelho no slide board

Flexão de quadril no slide board

Flexão de quadril no slide board

Prancha dinâmica no slide board

Prancha dinâmica no slide board

Desenvolvimento fechado no banco do em 45 graus

Desenvolvimento fechado no banco do em 45 graus

Elevação unilateral deitado no banco em 45 graus

Elevação unilateral deitado no banco em 45 graus

Abdominal flexão de quadril no solo

Abdominal flexão de quadril no solo

Abdominal flexão de quadril na bola suíça

Abdominal flexão de quadril na bola suíça

Abdominal flexão de tronco na bola suíça

Abdominal flexão de tronco na bola suíça

Meio sugado

Meio sugado

Burpee

Burpee

Stiff unilateral

Stiff unilateral

Desenvolvimento em decúbito ventral no solo

Desenvolvimento em decúbito ventral no solo

Superman no solo

Superman no solo

Rosca bíceps com barra na polia baixa

Rosca bíceps com barra na polia baixa

Rosca bíceps unilateral na polia baixa

Rosca bíceps unilateral na polia baixa

Panturrilha no step

Panturrilha no step

Agachamento cadeirinha

Agachamento cadeirinha

Abdominal flexão de quadril simultâneo no TRX

Abdominal flexão de quadril simultâneo no TRX

Abdominal flexão de quadril no TRX

Abdominal flexão de quadril no TRX

Prancha lateral com uma perna erguida.

Prancha lateral com uma perna erguida.

Mobilidade de quadril (flexão e extensão)

Mobilidade de quadril (flexão e extensão)

Mobilidade de tornozelo com step

Mobilidade de tornozelo com step

Rotação externa com faixa elástica

Rotação externa com faixa elástica

Mobilidade de quadril (abdução e adução)

Mobilidade de quadril (abdução e adução)

Abdominal flexão lateral de tronco no solo

Abdominal flexão lateral de tronco no solo

Afundo com halter

Afundo com halter

Abdominal no solo flexão de joelhos

Abdominal no solo flexão de joelhos

Elevação pélvica no solo unilateral

Elevação pélvica no solo unilateral

Mobilidade de ombro

Mobilidade de ombro

Alpinista

Alpinista

Prancha frontal unipodal

Prancha frontal unipodal

Abdução de quadril com caneleira

Abdução de quadril com caneleira

Plank jacks

Plank jacks

Corrida estacionária

Corrida estacionária

Elevação pélvica no solo

Elevação pélvica no solo

Agachamento pliometrico

Agachamento pliometrico

Abdominal Remador

Abdominal Remador

Polichinelo

Polichinelo

Stiff com barra - AM treinador

Stiff com barra - AM treinador

Corrida estacionária

Corrida estacionária

Elevação pélvica no banco

Elevação pélvica no banco