Канал: Izi Run & Fit

Jak oddychać przeponą? Dla kobiet w ciąży i nie tylko.

Jak oddychać przeponą? Dla kobiet w ciąży i nie tylko.

30 min Łagodna Yoga Flow dla kobiet w ciąży

30 min Łagodna Yoga Flow dla kobiet w ciąży

Wpadki przy nagrywaniu filmików :D

Wpadki przy nagrywaniu filmików :D

10 min - Jak zacząć biegać?

10 min - Jak zacząć biegać?

10 min - Rozgrzewka przed aktywnością fizyczną lub przerwa w pracy dla początkujących

10 min - Rozgrzewka przed aktywnością fizyczną lub przerwa w pracy dla początkujących

10 min - Ćwiczenia poprawiające technikę biegu

10 min - Ćwiczenia poprawiające technikę biegu

12 min - krótkie rolowanie po bieganiu, REGENERACJA

12 min - krótkie rolowanie po bieganiu, REGENERACJA

10 min - Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia wzmacniające PRZYSIAD, PLANK, WYKROK.

10 min - Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia wzmacniające PRZYSIAD, PLANK, WYKROK.

12 min - Rozciąganie po bieganiu

12 min - Rozciąganie po bieganiu

Jak się dobrze rozgrzać przed bieganiem (8 min)

Jak się dobrze rozgrzać przed bieganiem (8 min)

Stretching przy ścianie - rozciąganie klatki piersiowej 30 min

Stretching przy ścianie - rozciąganie klatki piersiowej 30 min

20 min Treningi z beretem część 2

20 min Treningi z beretem część 2

30 min ROLOWANIE ud i pośladków dla biegaczy cz. 2 - techniki zaawansowane

30 min ROLOWANIE ud i pośladków dla biegaczy cz. 2 - techniki zaawansowane

Rozgrzewka Nordic Walking

Rozgrzewka Nordic Walking

Ćwiczenia ze SZTANGĄ dla biegaczy

Ćwiczenia ze SZTANGĄ dla biegaczy

8 min ROZGRZEWKA przed bieganiem z rozciąganiem pasma biodrowo - piszczelowego.

8 min ROZGRZEWKA przed bieganiem z rozciąganiem pasma biodrowo - piszczelowego.

30 min ROLOWANIE pleców

30 min ROLOWANIE pleców

35 min ROLOWANIE nóg od podstaw dla biegaczy i nie tylko

35 min ROLOWANIE nóg od podstaw dla biegaczy i nie tylko

30 min Morning Boost - poranny rozruch z ręcznikiem

30 min Morning Boost - poranny rozruch z ręcznikiem

12 min PORANNY ROZRUCH. Rozruszaj swoje ciało!

12 min PORANNY ROZRUCH. Rozruszaj swoje ciało!

40 min mocny trening na BRZUCH z rozgrzewką | SPALANIE

40 min mocny trening na BRZUCH z rozgrzewką | SPALANIE

Krótka ROZGRZEWKA przed bieganiem

Krótka ROZGRZEWKA przed bieganiem

30 min MOBILITY - barki i klatka piersiowa, rozciąganie.

30 min MOBILITY - barki i klatka piersiowa, rozciąganie.

30 min mocne Mobility, otwieranie bioder

30 min mocne Mobility, otwieranie bioder

12 min - Szybki trening w parach

12 min - Szybki trening w parach

20 min Mobility, stretching z kijem

20 min Mobility, stretching z kijem

25 min Strong Runner, ćwiczenia z taśmą miniband dla biegaczy

25 min Strong Runner, ćwiczenia z taśmą miniband dla biegaczy

25 min Mobility i Core dla biegaczy

25 min Mobility i Core dla biegaczy

25 min Mobility dla początkujących, otwieranie bioder

25 min Mobility dla początkujących, otwieranie bioder

20 min Trening stabilizacji - ćwiczenia na berecie dla biegaczy i nie tylko

20 min Trening stabilizacji - ćwiczenia na berecie dla biegaczy i nie tylko