Канал: Theosfit treinos e dicas

YOGA INICIANTES 45 MINUTOS

YOGA INICIANTES 45 MINUTOS

Exercícios de mobilidade para praticantes de corrida , Triathlon e esportes em geral

Exercícios de mobilidade para praticantes de corrida , Triathlon e esportes em geral

Yoga 45 minutos iniciante/intermediário

Yoga 45 minutos iniciante/intermediário

Yoga conexão corpo e mente

Yoga conexão corpo e mente

Step -local 30 minutos - intermediário

Step -local 30 minutos - intermediário

Mat Pilates iniciantes/ intermediários ( gravação aula zoom) 50 minutos

Mat Pilates iniciantes/ intermediários ( gravação aula zoom) 50 minutos

Mat Pilates com overball ( bola pequena ) 40 minutos

Mat Pilates com overball ( bola pequena ) 40 minutos

Yôga : mais leveza e disposição ( 35 minutos)

Yôga : mais leveza e disposição ( 35 minutos)

Fortalecimento com faixa elástica e miniband - 30 minutos

Fortalecimento com faixa elástica e miniband - 30 minutos

Cardio hitt 20 minutos - especial de férias

Cardio hitt 20 minutos - especial de férias

Cardio hitt especial de férias - 20 minutos no repeat

Cardio hitt especial de férias - 20 minutos no repeat

Hitt 25 minutos - especial de Natal

Hitt 25 minutos - especial de Natal

Praticar alongamento atrapalha ou ajuda a ganhar força muscular?

Praticar alongamento atrapalha ou ajuda a ganhar força muscular?

Yoga Revitalizante 35 minutos - iniciantes/intermediários

Yoga Revitalizante 35 minutos - iniciantes/intermediários

Mat Pilates com faixa elástica - 45 minutos

Mat Pilates com faixa elástica - 45 minutos

Atividade física e imunidade

Atividade física e imunidade

Agachamento: execute corretamente

Agachamento: execute corretamente

Pump local 50 minutos

Pump local 50 minutos

Step Pump 45 minutos

Step Pump 45 minutos

alongamento básico 20 minutos

alongamento básico 20 minutos

Tríceps

Tríceps

Tríceps com barra

Tríceps com barra

Remada sentada

Remada sentada

Remada sentada no crossover

Remada sentada no crossover

Remada no crossover

Remada no crossover

Puxada alta

Puxada alta

Pulley costas

Pulley costas

Peitoral

Peitoral

Lombar

Lombar

Leg Press

Leg Press

Extensão de quadril no crossover

Extensão de quadril no crossover

Desenvolvimento

Desenvolvimento

Carga de treino

Carga de treino

Cadeira flexora

Cadeira flexora

Cadeira extensora

Cadeira extensora

Cadeira adutora

Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Cadeira abdutora

Bíceps no crossover

Bíceps no crossover

Agachamento

Agachamento

Afundo

Afundo

Abdução no crossover

Abdução no crossover

Dia do lixo .Sim ou não?

Dia do lixo .Sim ou não?

Dicas de exercício para iniciantes em casa .🏋️🏠

Dicas de exercício para iniciantes em casa .🏋️🏠

Hitt 30 minutos

Hitt 30 minutos

Dicas de execução do afundo

Dicas de execução do afundo

Mat Pilates com bola pequena- 45 minutos( gravação aula zoom para alunas personal)

Mat Pilates com bola pequena- 45 minutos( gravação aula zoom para alunas personal)

Cardio e membros superiores

Cardio e membros superiores

Gap ( glúteo, abdômen e pernas ) 30 minutos

Gap ( glúteo, abdômen e pernas ) 30 minutos

Dança em casa 35 minutos

Dança em casa 35 minutos

Agachamento no Smith - execute corretamente

Agachamento no Smith - execute corretamente

Fortalecimento em casa 30 minutos

Fortalecimento em casa 30 minutos

Pilates com Faixa elástica 35 minutos

Pilates com Faixa elástica 35 minutos

Fortalecimento 30 minutos com materiais que você tem em casa.

Fortalecimento 30 minutos com materiais que você tem em casa.

Pranchas e variações -20 minutos

Pranchas e variações -20 minutos

Cardio- Local com Faixa elástica e miniband

Cardio- Local com Faixa elástica e miniband

Fortalecimento com faixa elástica e miniband

Fortalecimento com faixa elástica e miniband

Hitt 30 minutos

Hitt 30 minutos

Ginástica localizada 45 minutos

Ginástica localizada 45 minutos

Hitt 30 minutos - com cadeira

Hitt 30 minutos - com cadeira

Fortalecimento com bola de Pilates -35 minutos

Fortalecimento com bola de Pilates -35 minutos

Alongamento com bola suíça 15 minutos

Alongamento com bola suíça 15 minutos

Cardio -Step 45 minutos

Cardio -Step 45 minutos

Hitt 30 minutos - nivel intermediário

Hitt 30 minutos - nivel intermediário

abdominais 20 minutos

abdominais 20 minutos

Abdominal 20 minutos

Abdominal 20 minutos

Ginástica localizada 50 minutos

Ginástica localizada 50 minutos

Hitt 30 minutos - intermediário - materiais 2 panos de chão

Hitt 30 minutos - intermediário - materiais 2 panos de chão

ALONGAMENTO 15 minutos

ALONGAMENTO 15 minutos

Ginástica Localizada 50 minutos

Ginástica Localizada 50 minutos

Jump/ local 30 minutos

Jump/ local 30 minutos

Step/ local 40 minutos

Step/ local 40 minutos

Aero local 45 minutos

Aero local 45 minutos

Aero class 30 minutos

Aero class 30 minutos

ALONGAMENTO 30 minutos

ALONGAMENTO 30 minutos

Step cardio

Step cardio

Aero hitt 45 minutos

Aero hitt 45 minutos

Cardio Class - 20 minutos

Cardio Class - 20 minutos

Cardio jump 20 minutos

Cardio jump 20 minutos

Mat Pilates 40 minutos - iniciante e intermediário

Mat Pilates 40 minutos - iniciante e intermediário

ALONGAMENTO 15 minutos

ALONGAMENTO 15 minutos

Cardio Step 2

Cardio Step 2

Aero - local 30 minutos

Aero - local 30 minutos

Step Intermediário 8

Step Intermediário 8

ALONGAMENTO 15 minutos

ALONGAMENTO 15 minutos

Step INTERMEDIÁRIO 7 -25 min

Step INTERMEDIÁRIO 7 -25 min

GINÁSTICA LOCALIZADA 35 min

GINÁSTICA LOCALIZADA 35 min

Mat Pilates 30 min

Mat Pilates 30 min

Treino em Casa - Step Cardio 1

Treino em Casa - Step Cardio 1

ALONGAMENTO 15 min

ALONGAMENTO 15 min

ABDOMINAIS 15 minutos

ABDOMINAIS 15 minutos

GINÁSTICA em CASA - JUMP 30 min

GINÁSTICA em CASA - JUMP 30 min

Ginástica em casa - Step Iniciante / intermediario -20 minutos

Ginástica em casa - Step Iniciante / intermediario -20 minutos

Yoga na Quarentena 20 minutos

Yoga na Quarentena 20 minutos

Step Intermediário 6- 45 minutos

Step Intermediário 6- 45 minutos

GINÁSTICA LOCALIZADA

GINÁSTICA LOCALIZADA

Treino em casa - Ginástica Localizada 40 min

Treino em casa - Ginástica Localizada 40 min

GINÁSTICA em casa - aero class 9 - 30 minutos

GINÁSTICA em casa - aero class 9 - 30 minutos

GINÁSTICA em casa Step Intermediário 5 - 40 minutos

GINÁSTICA em casa Step Intermediário 5 - 40 minutos

GINÁSTICA em casa : Step Intermediário 4 - 35 minutos

GINÁSTICA em casa : Step Intermediário 4 - 35 minutos

GINÁSTICA em casa - Funcional Iniciantes 25 minutos

GINÁSTICA em casa - Funcional Iniciantes 25 minutos

GINÁSTICA em Casa - STEP INTERMEDIÁRIO 3

GINÁSTICA em Casa - STEP INTERMEDIÁRIO 3

GINÁSTICA em casa - Abdominal 30 minutos

GINÁSTICA em casa - Abdominal 30 minutos

GINÁSTICA em Casa : alongamento 20 minutos

GINÁSTICA em Casa : alongamento 20 minutos

Ginástica em Casa - Aero hit iniciante/intermediário 35 minutos

Ginástica em Casa - Aero hit iniciante/intermediário 35 minutos

Ginástica em casa - Matt Pilates intermediário 40 minutos

Ginástica em casa - Matt Pilates intermediário 40 minutos

Ginastica em casa - Localizada 35 minutos

Ginastica em casa - Localizada 35 minutos

Ginástica em casa -Hitt 30 minutos

Ginástica em casa -Hitt 30 minutos

Ginástica em casa - Aero class 8

Ginástica em casa - Aero class 8

Ginástica em casa Step Intermediário 2 - 30 minutos

Ginástica em casa Step Intermediário 2 - 30 minutos

AERODANCE 20 minutos

AERODANCE 20 minutos

Ginástica em casa com faixa elástica e miniband- 40 minutos

Ginástica em casa com faixa elástica e miniband- 40 minutos

#treinoemcasa Aero class 7

#treinoemcasa Aero class 7

Ginástica em casa. Aeroclass 6

Ginástica em casa. Aeroclass 6

Ginástica em casa- Step intermediário 1 - 45 min

Ginástica em casa- Step intermediário 1 - 45 min

GINÁSTICA EM CASA- Step Iniciante 5 - 30 minutos

GINÁSTICA EM CASA- Step Iniciante 5 - 30 minutos

#treinoemcasa Aero class

#treinoemcasa Aero class

Dicas da Neurociência para emagrecer

Dicas da Neurociência para emagrecer

Ginástica em casa- Aero class 45 minutos

Ginástica em casa- Aero class 45 minutos

Ginástica Funcional em casa 50 minutos

Ginástica Funcional em casa 50 minutos

Ginástica em casa- aula zumba ritmos -

Ginástica em casa- aula zumba ritmos -

Ginastica em casa-dança - Ritmos 35 minutos

Ginastica em casa-dança - Ritmos 35 minutos

Aula de Zumba anos 70 80 - 45 minutos

Aula de Zumba anos 70 80 - 45 minutos

Ginástica em casa - Faixa elástica e miniband 40 minutos

Ginástica em casa - Faixa elástica e miniband 40 minutos

Cardio class 35 min -treino em casa

Cardio class 35 min -treino em casa

Aluna satisfeita nosso combustível

Aluna satisfeita nosso combustível

Ginástica em casa-Aula de step intermediário 30 min

Ginástica em casa-Aula de step intermediário 30 min

Ginastica em casa- Exercícios para Gestantes

Ginastica em casa- Exercícios para Gestantes

Treino Funcional para Corredoras 45 minutos

Treino Funcional para Corredoras 45 minutos

Ginástica em casa- Matt Pilates com bola pequena

Ginástica em casa- Matt Pilates com bola pequena

Agachamento com barra

Agachamento com barra

Afundo com halteres

Afundo com halteres

Afundo com barra

Afundo com barra

Abdutor com theraband

Abdutor com theraband

Agachamento

Agachamento

Caminhada com theraband

Caminhada com theraband

Elevação do quadril

Elevação do quadril

Extensão do joelho

Extensão do joelho

Extensão do quadril com theraband

Extensão do quadril com theraband

Flexão do joelho

Flexão do joelho

Flexão do quadril com theraband

Flexão do quadril com theraband

Panturrilha

Panturrilha

Stiff

Stiff

Aula step iniciante 4 - 30 minutos

Aula step iniciante 4 - 30 minutos

Palestra Dra Andrea Moreira

Palestra Dra Andrea Moreira

Palestra Camila Carelli

Palestra Camila Carelli

Palestra Dra Jaqueline Lima

Palestra Dra Jaqueline Lima

Palestra Dra Suzete Motta

Palestra Dra Suzete Motta

Palestra Vanessa Pimentel

Palestra Vanessa Pimentel

Palestra Thelma ( educadora fisica)

Palestra Thelma ( educadora fisica)

Atividade física durante e após a gestação

Atividade física durante e após a gestação

Aero hitt 3- 30 minutos

Aero hitt 3- 30 minutos

Funcional em casa Mini band e halteres

Funcional em casa Mini band e halteres

Alongamento

Alongamento

Tríceps testa

Tríceps testa

Tríceps francês

Tríceps francês

Tríceps banco

Tríceps banco

Salto vertical alternado

Salto vertical alternado

Salto unipodal

Salto unipodal

Salto com agilidade

Salto com agilidade

Salto com agachamento no step

Salto com agachamento no step

Running

Running

Reto abdominal

Reto abdominal

Remada com halteres

Remada com halteres

Remada com a barra

Remada com a barra

Prancha lateral

Prancha lateral

Prancha com elevação das pernas

Prancha com elevação das pernas

Prancha

Prancha

Flexão

Flexão

Extensão do quadril 01

Extensão do quadril 01

Flexão do quadril

Flexão do quadril

Elevação lateral

Elevação lateral

Elevação frontal com halteres

Elevação frontal com halteres

Desenvolvimento com halteres

Desenvolvimento com halteres

Crucifixo

Crucifixo

Bíceps com halteres

Bíceps com halteres

Agachamento com salto pra frente

Agachamento com salto pra frente

Agachamento com salto lateral

Agachamento com salto lateral

Agachamento com salto

Agachamento com salto

Agachamento abrindo e fechando

Agachamento abrindo e fechando

Afundo com salto

Afundo com salto

Abdução e adução de quadril

Abdução e adução de quadril

Abdução do quadril

Abdução do quadril

Abdominal obliquo

Abdominal obliquo

Abdominal inferior

Abdominal inferior

Abdominal canivete

Abdominal canivete

Funcional com theraband e miniband

Funcional com theraband e miniband

Depoimentos

Depoimentos

Qual importância de um treinamento físico específico para mulheres?

Qual importância de um treinamento físico específico para mulheres?

Serie de exercícios para pernas e glúteos em casa

Serie de exercícios para pernas e glúteos em casa

Treino Funcional em Casa

Treino Funcional em Casa

Exercicios membros superiores theraband

Exercicios membros superiores theraband

Exercicios membros superiores halteres

Exercicios membros superiores halteres

Exercicios abdominais em casa

Exercicios abdominais em casa

Step iniciante 4

Step iniciante 4

Cardio theraband 45 minutos

Cardio theraband 45 minutos

Aula step iniciante 3

Aula step iniciante 3

Mat Pilates com bola

Mat Pilates com bola

27 de abril de 2020

27 de abril de 2020

Circuito cardio 1

Circuito cardio 1

Dicas para a imunidade das crianças na quarentena

Dicas para a imunidade das crianças na quarentena