✅یکی از حرکات تاثیر گذار در تقویت عضلات پایین تنه حرکت لانجز هستش .این تکنیک رو امتحان کن #آموزشی Arezu NaraghiAhmadi 153 подписчика Скачать
✅یکی از حرکات تاثیر گذار در تقویت عضلات پایین تنه حرکت لانجز هستش .این تکنیک رو امتحان کن #آموزشی Скачать
تغییرات بینظیر یکی دیگه از شاگردای با اراده تیم من 💪تغییر سخته اما پشیمونی و افسوس صد برابر سخت تر👌 Скачать
لاغری با عشق به بدنت شروع میشه اما باید بدونی نیاز به تمرین و زمان داره پس اینبار یه جور دیگه عمل کن Скачать
✅تقویت عضلات جانبی شکم👌حرکت پهلو روی میز فیله ✅تمرکز روی دم و بازدم خیلی مهمه #بدنسازی_بانوان Скачать
تقویت عضلات سرینی ✅اجرا آهسته و با کنترل ✅سعی کن فقط زانو جلو خم بشه#legsday #legsworkout #آموزشی Скачать
هیپ تراست دستگاه (اجرا و تمرکز در دامنه بالا)دامنه حرکتی حرکات میتواند بر اساس هدف متفاوت باشه✅ Скачать
نشر جانب تک دست دمبل روی میز شیبدار✅تقویت عضلات جانبی شانه ✅وزنه و تمپو حرکت بر اساس هدف#shoulder Скачать
✅لیفت با سیم کش ( بالای نیمکت) حرکتی بینظیر و متفاوت برای تقویت عضلات پشت پا #legsworkout #آموزشی Скачать
زیر بغل خم با هالتر و دسته V#تقویت عضلات پشتی ✅ تمپو حرکت بسته به هدف تمرینی میتونه متفاوت باشه Скачать
زیر بغل خوابیده به شکم با وزنه و دستان کشیده👌یعنی نگم از خوبی این حرکت ساده امتحانش کن 👌دم و بازدم Скачать
شکم سوپر با وزنه پا روی نیمکت✅تقویت عضلات بالا و پایین شکم ✅بدون نیمکت برای افراد پیشرفته تر ✅ Скачать
این حرکت بسیار برای عضلات چهار سر و سرینی خوبه اما مراقب باش که دستت رو کجا نگه داشتی😉نزدیک بوداااا😂 Скачать
