Канал: Fitness Pro Program

آموزش حرکت هالتر نوردی

آموزش حرکت هالتر نوردی

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش نشسته

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش نشسته

آموزش حرکت کرانچ چرخشی

آموزش حرکت کرانچ چرخشی

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست روی میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست روی میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست از پایین

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست از پایین

آموزش حرکت پشت ران تکی دستکاه

آموزش حرکت پشت ران تکی دستکاه

آموزش حرکت جلو ران دستگاه تک پا

آموزش حرکت جلو ران دستگاه تک پا

آموزش حرکت زیربغل دستگاه اچ

آموزش حرکت زیربغل دستگاه اچ

آموزش حرکت شراگ سیم کش

آموزش حرکت شراگ سیم کش

آموزش حرکت نشر خم دمبل سر روی میز شیبدار

آموزش حرکت نشر خم دمبل سر روی میز شیبدار

آموزش حرکت ساعد سیم کش دست برعکس

آموزش حرکت ساعد سیم کش دست برعکس

آموزش حرکت شکم بوکسوری با دمبل

آموزش حرکت شکم بوکسوری با دمبل

آموزش حرکت پرس بالا سینه دستگاه

آموزش حرکت پرس بالا سینه دستگاه

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه

آموزش حرکت پرس سینه دستگاه

آموزش حرکت وکیوم شکم

آموزش حرکت وکیوم شکم

آموزش حرکت لگ ریز متناوب

آموزش حرکت لگ ریز متناوب

آموزش حرکت لگ ریز روی میز شیبدار

آموزش حرکت لگ ریز روی میز شیبدار

آموزش حرکت لگ ریز پرتابی

آموزش حرکت لگ ریز پرتابی

آموزش حرکت لگ ریز آویزان

آموزش حرکت لگ ریز آویزان

آموزش حرکت لگ ریز

آموزش حرکت لگ ریز

آموزش حرکت هیل تاچ متناوب

آموزش حرکت هیل تاچ متناوب

آموزش حرکت لگ تاک نشسته

آموزش حرکت لگ تاک نشسته

آموزش حرکت توتاچ

آموزش حرکت توتاچ

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چرخشی

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری

آموزش حرکت جلوبازو هالتر لاری

آموزش حرکت شکم روسی

آموزش حرکت شکم روسی

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش دست جمع

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش دست جمع

آموزش حرکت ددباگ

آموزش حرکت ددباگ

آموزش حرکت جلوبازو هالتر خوابیده میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو هالتر خوابیده میز شیبدار

آموزش حرکت پهلو چرخشی با هالتر

آموزش حرکت پهلو چرخشی با هالتر

آموزش حرکت لند ماین

آموزش حرکت لند ماین

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش خوابیده

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش خوابیده

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی میز لاری

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی میز لاری

آموزش حرکت چرخش کمر با وزنه

آموزش حرکت چرخش کمر با وزنه

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی نشسته

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی نشسته

آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شیبدار

آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو هالتر نشسته

آموزش حرکت جلوبازو هالتر نشسته

آموزش حرکت پرس زیرسینه سیم کش

آموزش حرکت پرس زیرسینه سیم کش

آموزش حرکت کرانچ با توپ سوئیسی

آموزش حرکت کرانچ با توپ سوئیسی

آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته

آموزش حرکت نشر خم دمبل نشسته

آموزش حرکت جلوبازو دمبل مچ برعکس

آموزش حرکت جلوبازو دمبل مچ برعکس

آموزش حرکت قفسه زیرسینه سیم کش

آموزش حرکت قفسه زیرسینه سیم کش

آموزش حرکت کرانچ با وزنه

آموزش حرکت کرانچ با وزنه

آموزش حرکت نشر از جلو هالتر نشسته

آموزش حرکت نشر از جلو هالتر نشسته

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست از بالا

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش جفت دست از بالا

آموزش حرکت پشت بازو دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت پشت بازو دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت پلاور سیم کش

آموزش حرکت پلاور سیم کش

آموزش حرکت کرانچ پهلو

آموزش حرکت کرانچ پهلو

آموزش حرکت نشر از جلو دمبل

آموزش حرکت نشر از جلو دمبل

آموزش حرکت جلوبازو دمبل ایستاده تک دست

آموزش حرکت جلوبازو دمبل ایستاده تک دست

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش خوابیده

آموزش حرکت استپ آپ

آموزش حرکت استپ آپ

آموزش حرکت پلاور هالتر

آموزش حرکت پلاور هالتر

آموزش حرکت کرانچ معکوس

آموزش حرکت کرانچ معکوس

آموزش حرکت زیربغل طناب سیم کش

آموزش حرکت زیربغل طناب سیم کش

آموزش حرکت فلای معکوس

آموزش حرکت فلای معکوس

آموزش حرکت جلوبازو دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش تک دست

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش تک دست

آموزش حرکت اسکوات اسمیت از جلو

آموزش حرکت اسکوات اسمیت از جلو

آموزش حرکت پلاور با دمبل

آموزش حرکت پلاور با دمبل

آموزش حرکت کرانچ

آموزش حرکت کرانچ

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیبدار مچ برعکس

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیبدار مچ برعکس

آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست

آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست

آموزش حرکت جلوبازو دمبل میز لاری

آموزش حرکت جلوبازو دمبل میز لاری

آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته تک دست

آموزش حرکت پشت بازو دمبل نشسته تک دست

آموزش حرکت استپ آپ با هالتر

آموزش حرکت استپ آپ با هالتر

آموزش حرکت کراس اور

آموزش حرکت کراس اور

آموزش حرکت نشر جانب دمبل

آموزش حرکت نشر جانب دمبل

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی نشسته تک دست

آموزش حرکت جلوبازو دمبل چکشی نشسته تک دست

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس

آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس

آموزش حرکت لانچ مسافتی با هالتر

آموزش حرکت لانچ مسافتی با هالتر

آموزش حرکت پرس زیرسینه دمبل موازی

آموزش حرکت پرس زیرسینه دمبل موازی

آموزش حرکت دراز و نشست روی میز شیبدار

آموزش حرکت دراز و نشست روی میز شیبدار

آموزش حرکت بارفیکس

آموزش حرکت بارفیکس

آموزش حرکت نشر خم دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت نشر خم دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت جلوبازو دمبل خوابیده

آموزش حرکت جلوبازو دمبل خوابیده

آموزش حرکت پشت بازو دمبل خم نشسته

آموزش حرکت پشت بازو دمبل خم نشسته

آموزش حرکت ددلیفت پا صاف

آموزش حرکت ددلیفت پا صاف

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل موازی

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل موازی

آموزش حرکت دراز و نشست

آموزش حرکت دراز و نشست

آموزش حرکت زیربغل دمبل روی میز شیبدار

آموزش حرکت زیربغل دمبل روی میز شیبدار

آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش

آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش تک دست

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش تک دست

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس

آموزش حرکت ددلیفت رومانیایی

آموزش حرکت ددلیفت رومانیایی

آموزش حرکت پرس سینه دمبل موازی

آموزش حرکت پرس سینه دمبل موازی

آموزش حرکت شکم کوهنوردی

آموزش حرکت شکم کوهنوردی

آموزش حرکت تی بار دستگاه

آموزش حرکت تی بار دستگاه

آموزش حرکت نشر خم سیم کش

آموزش حرکت نشر خم سیم کش

آموزش حرکت جلوبازو دمبل نشسته تک دست

آموزش حرکت جلوبازو دمبل نشسته تک دست

آموزش حرکت پشت بازو هالتر نشسته

آموزش حرکت پشت بازو هالتر نشسته

آموزش حرکت ددلیفت هالتر

آموزش حرکت ددلیفت هالتر

آموزش حرکت قفسه زیرسینه دمبل

آموزش حرکت قفسه زیرسینه دمبل

آموزش حرکت کوهنوردی

آموزش حرکت کوهنوردی

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم

آموزش حرکت زیربغل هالتر خم

آموزش حرکت نشر خم دمبل

آموزش حرکت نشر خم دمبل

آموزش حرکت جلوبازو دمبل نشسته

آموزش حرکت جلوبازو دمبل نشسته

آموزش حرکت پشت بازو هالتر دست برعکس

آموزش حرکت پشت بازو هالتر دست برعکس

آموزش حرکت پشت ران دمبل

آموزش حرکت پشت ران دمبل

آموزش حرکت قفسه بالا سینه سیم کش

آموزش حرکت قفسه بالا سینه سیم کش

آموزش حرکت وود چاپ

آموزش حرکت وود چاپ

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم

آموزش حرکت زیربغل دمبل خم

آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش

آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش دست باز

آموزش حرکت جلوبازو سیم کش دست باز

آموزش حرکت اسکوات پرشی با دمبل

آموزش حرکت اسکوات پرشی با دمبل

آموزش حرکت پشت بازو دمبل خم

آموزش حرکت پشت بازو دمبل خم

آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل

آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل

آموزش حرکت رول با هالتر

آموزش حرکت رول با هالتر

آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته

آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته

آموزش حرکت شراگ دستگاه

آموزش حرکت شراگ دستگاه

آموزش حرکت ساعد هالتر از پشت

آموزش حرکت ساعد هالتر از پشت

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست صاف

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست صاف

آموزش حرکت نشر از جلو هالتر

آموزش حرکت نشر از جلو هالتر

آموزش حرکت جلوبازو دستگاه

آموزش حرکت جلوبازو دستگاه

آموزش حرکت پشت بازو هالتر پرسی

آموزش حرکت پشت بازو هالتر پرسی

آموزش حرکت اسکوات دمبل

آموزش حرکت اسکوات دمبل

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل

آموزش حرکت قفسه سینه دمبل

آموزش حرکت شکم سیم کش ایستاده

آموزش حرکت شکم سیم کش ایستاده

آموزش حرکت ساق پا پرسی

آموزش حرکت ساق پا پرسی

آموزش حرکت کول دمبل

آموزش حرکت کول دمبل

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست برعکس

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست برعکس

ساعد سیم کش از پشت

ساعد سیم کش از پشت

آموزش حرکت سرشانه سیم کش ضربدری

آموزش حرکت سرشانه سیم کش ضربدری

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش

آموزش حرکت پارالل سینه

آموزش حرکت پارالل سینه

آموزش حرکت لانچ

آموزش حرکت لانچ

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل

آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل

آموزش حرکت شکم سیم کش

آموزش حرکت شکم سیم کش

آموزش حرکت ساق پا دمبل

آموزش حرکت ساق پا دمبل

آموزش حرکت کول سیم کش

آموزش حرکت کول سیم کش

آموزش حرکت ساعد با دمبل

آموزش حرکت ساعد با دمبل

آموزش حرکت زیربغل قایقی

آموزش حرکت زیربغل قایقی

آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی نشسته

آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی نشسته

آموزش حرکت جلو بازو لاری

آموزش حرکت جلو بازو لاری

آموزش حرکت پشت بازو دیپ

آموزش حرکت پشت بازو دیپ

آموزش حرکت هاگ پا دستگاه

آموزش حرکت هاگ پا دستگاه

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل

آموزش حرکت شکم دستگاه

آموزش حرکت شکم دستگاه

آموزش حرکت ساق پا با دستگاه هاگ

آموزش حرکت ساق پا با دستگاه هاگ

آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت

آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت

آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس

آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست باز

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست باز

آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی

آموزش حرکت پرس سرشانه آرنولدی

آموزش حرکت جلوبازو آرنولدی

آموزش حرکت جلوبازو آرنولدی

آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست

آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست

آموزش حرکت اسکوات هالتر

آموزش حرکت اسکوات هالتر

آموزش حرکت کرانچ دوچرخه

آموزش حرکت کرانچ دوچرخه

آموزش حرکت پرس سینه دمبل

آموزش حرکت پرس سینه دمبل

آموزش حرکت ساق پا هالتر

آموزش حرکت ساق پا هالتر

آموزش حرکت کول هالتر

آموزش حرکت کول هالتر

آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس روی میز

آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس روی میز

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست جمع

آموزش حرکت زیربغل سیم کش دست جمع

آموزش حرکت پرس سرشانه دستگاه

آموزش حرکت پرس سرشانه دستگاه

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی

آموزش حرکت پشت بازو دمبل جفتی

آموزش حرکت پشت بازو دمبل جفتی

آموزش حرکت پشت ران دستگاه

آموزش حرکت پشت ران دستگاه

آموزش حرکت پرس زیر سینه هالتر

آموزش حرکت پرس زیر سینه هالتر

آموزش حرکت پلانک پهلو

آموزش حرکت پلانک پهلو

آموزش حرکت ساق پا نشسته دستگاه

آموزش حرکت ساق پا نشسته دستگاه

آموزش حرکت شراگ دمبل

آموزش حرکت شراگ دمبل

آموزش حرکت ساعد دمبل مچ معکوس

آموزش حرکت ساعد دمبل مچ معکوس

آموزش حرکت زیربغل سیم کش از پشت

آموزش حرکت زیربغل سیم کش از پشت

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل

آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل

آموزش حرکت پشت بازو طنابی

آموزش حرکت پشت بازو طنابی

آموزش حرکت جلو بازو هالتر

آموزش حرکت جلو بازو هالتر

آموزش حرکت پرس پا

آموزش حرکت پرس پا

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر

آموزش حرکت پلانک

آموزش حرکت پلانک

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده

آموزش حرکت ساق پا دستگاه ایستاده

آموزش حرکت شراگ هالتر

آموزش حرکت شراگ هالتر

آموزش حرکت ساعد با هالتر روی میز

آموزش حرکت ساعد با هالتر روی میز

آموزش حرکت زیربغل سیم کش

آموزش حرکت زیربغل سیم کش

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر

آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده

آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش

آموزش حرکت جلو ران دستگاه

آموزش حرکت جلو ران دستگاه

آموزش حرکت پرس سینه هالتر

آموزش حرکت پرس سینه هالتر