Канал: Ro-Tsi Kokernoot (Tsipora body shape instr.)

שיעור עצוב והמשך מתיחות 65

שיעור עצוב והמשך מתיחות 65

שיעור עיצוב ומתיחות 65

שיעור עיצוב ומתיחות 65

שיעור דינאמי המשך 64

שיעור דינאמי המשך 64

שיעור דינאמי 64

שיעור דינאמי 64

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 63

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 63

שיעור עיצוב ומתיחות 63

שיעור עיצוב ומתיחות 63

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 62

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 62

שיעור עיצוב ומתיחות 62

שיעור עיצוב ומתיחות 62

שיעור דינאמי המשך 61

שיעור דינאמי המשך 61

שיעור דינאמי 61

שיעור דינאמי 61

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 60

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 60

שיעור עיצוב ומתיחות 60

שיעור עיצוב ומתיחות 60

שיעור עצוב והמשך מתיחות 59

שיעור עצוב והמשך מתיחות 59

שיעור עצוב ומתיחות 59

שיעור עצוב ומתיחות 59

שיעור דינאמי המשך 58

שיעור דינאמי המשך 58

שיעור דינאמי 58

שיעור דינאמי 58

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 57

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 57

שיעור עיצוב ומתיחות 57

שיעור עיצוב ומתיחות 57

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 56

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 56

שיעור עיצוב ומתיחות 56

שיעור עיצוב ומתיחות 56

שיעור דינאמי המשך 55

שיעור דינאמי המשך 55

שיעור דינאמי 55

שיעור דינאמי 55

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 54

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 54

שיעור עיצוב ומתיחות 54

שיעור עיצוב ומתיחות 54

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 53

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 53

שיעור עיצוב ומתיחות 53

שיעור עיצוב ומתיחות 53

עיצוב דינאמי המשך 52

עיצוב דינאמי המשך 52

עיצוב דינאמי 52

עיצוב דינאמי 52

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 51

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 51

שיעור עיצוב ומתיחות 51

שיעור עיצוב ומתיחות 51

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 50

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 50

שיעור עיצוב ומתיחות 50

שיעור עיצוב ומתיחות 50

עיצוב דינאמי המשך 49

עיצוב דינאמי המשך 49

עיצוב דינאמי 49

עיצוב דינאמי 49

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 48

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 48

שיעור עיצוב ומתיחות 48

שיעור עיצוב ומתיחות 48

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 47

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 47

שיעור עיצוב ומתיחות 47

שיעור עיצוב ומתיחות 47

שיעור דינאמי המשך 46

שיעור דינאמי המשך 46

שיעור דינאמי 46

שיעור דינאמי 46

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 45

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 45

שיעור עיצוב ומתיחות 45

שיעור עיצוב ומתיחות 45

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 44

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 44

שיעור עיצוב ומתיחות 44

שיעור עיצוב ומתיחות 44

עיצוב דינאמי המשך 43

עיצוב דינאמי המשך 43

שיעור דינאמי 43

שיעור דינאמי 43

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 42

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 42

שיעור עיצוב ומתיחות 42

שיעור עיצוב ומתיחות 42

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 41

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 41

שיעור עיצוב ומתיחות 41

שיעור עיצוב ומתיחות 41

עיצוב דינאמי המשך 40

עיצוב דינאמי המשך 40

עיצוב דינאמי 40

עיצוב דינאמי 40

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 39

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 39

שיעור עיצוב ומתיחות 39

שיעור עיצוב ומתיחות 39

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 38

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 38

שיעור עיצוב ומתיחות 38

שיעור עיצוב ומתיחות 38

עיצוב דינאמי המשך 37

עיצוב דינאמי המשך 37

עיצוב דינאמי 37

עיצוב דינאמי 37

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 36

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 36

שיעור עיצוב ומתיחות 36

שיעור עיצוב ומתיחות 36

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 35

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 35

שיעור עיצוב ומתיחות 35

שיעור עיצוב ומתיחות 35

שיעור עיצוב המשך 34

שיעור עיצוב המשך 34

שיעור עיצוב 34

שיעור עיצוב 34

שיעור דינאמי המשך 33

שיעור דינאמי המשך 33

שיעור עיצוב דינאמי 33

שיעור עיצוב דינאמי 33

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 32

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 32

שיעור עיצוב ומתיחות 32

שיעור עיצוב ומתיחות 32

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 31

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 31

שיעור עיצוב ומתיחות 31

שיעור עיצוב ומתיחות 31

שיעור דינאמי המשך 30

שיעור דינאמי המשך 30

שיעור דינאמי 30

שיעור דינאמי 30

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 29

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 29

שיעור עיצוב ומתיחות 29

שיעור עיצוב ומתיחות 29

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 28

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 28

שיעור עיצוב ומתיחות 28

שיעור עיצוב ומתיחות 28

שיעור דינאמי המשך 27

שיעור דינאמי המשך 27

שיעור דינאמי 27

שיעור דינאמי 27

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 26

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 26

שיעור עיצוב ומתיחות 26

שיעור עיצוב ומתיחות 26

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 25

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 25

שיעור עיצוב ומתיחות 25

שיעור עיצוב ומתיחות 25

עיצוב דינאמי המשך 24

עיצוב דינאמי המשך 24

עיצוב דינאמי 24

עיצוב דינאמי 24

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 23

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 23

שיעור עיצוב ומתיחות 23

שיעור עיצוב ומתיחות 23

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 22

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 22

שיעור עיצוב והמשך בטן 22

שיעור עיצוב והמשך בטן 22

שיעור עיצוב ומתיחות 22

שיעור עיצוב ומתיחות 22

שיעור דינאמי המשך 21

שיעור דינאמי המשך 21

שיעור דינאמי 21

שיעור דינאמי 21

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 20

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 20

שיעור עיצוב ומתיחות 20

שיעור עיצוב ומתיחות 20

שיעור עיצוב ומתיחות 19

שיעור עיצוב ומתיחות 19

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 19

שיעור עיצוב והמשך מתיחות 19

שיעור דינאמי המשך 18

שיעור דינאמי המשך 18

שיעור דינאמי 18

שיעור דינאמי 18

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 17

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 17

שיעור עיצוב + מתיחות 17

שיעור עיצוב + מתיחות 17

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 16

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 16

שיעור עיצוב + מתיחות 16

שיעור עיצוב + מתיחות 16

שיעור דינאמי המשך 15

שיעור דינאמי המשך 15

שיעור דינאמי 15

שיעור דינאמי 15

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 14

שיעור עיצוב + המשך מתיחות 14

שיעור עיצוב + מתיחות 14

שיעור עיצוב + מתיחות 14

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 13

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 13

שיעור עיצוב קל + מתיחות 13

שיעור עיצוב קל + מתיחות 13

שיעור דינאמי 12

שיעור דינאמי 12

שיעור דינאמי המשך 12

שיעור דינאמי המשך 12

שיעור עיצוב קל + מתיחות 11

שיעור עיצוב קל + מתיחות 11

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 11

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 11

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 10

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 10

שיעור עיצוב קל + מתיחות 10

שיעור עיצוב קל + מתיחות 10

שיעור עיצוב קל + מתיחות 8

שיעור עיצוב קל + מתיחות 8

שיעור דינאמי מזרון 9

שיעור דינאמי מזרון 9

שיעור דינאמי 9

שיעור דינאמי 9

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 7

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 7

שיעור עיצוב קל + מתיחות 7

שיעור עיצוב קל + מתיחות 7

עיצוב דינאמי 6 מזרון

עיצוב דינאמי 6 מזרון

עיצוב דינאמי 6

עיצוב דינאמי 6

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 5

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 5

שיעור עיצוב קל + מתיחות 5

שיעור עיצוב קל + מתיחות 5

lesson with roni 1 + stretching

lesson with roni 1 + stretching

lessons with roni 1

lessons with roni 1

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 4

שיעור עיצוב קל + המשך מתיחות 4

שיעור עציוב קל + מתיחות 4

שיעור עציוב קל + מתיחות 4

שיעור עציוב קל + מתיחות 4

שיעור עציוב קל + מתיחות 4

שיעור עיצוב קל +המשך מתיחות 3

שיעור עיצוב קל +המשך מתיחות 3

שיעור עיצוב קל + מתיחות 3

שיעור עיצוב קל + מתיחות 3

עיצוב דינאמי 2מזרון

עיצוב דינאמי 2מזרון

שיעור עצוב קל והמשך המתיחות 1

שיעור עצוב קל והמשך המתיחות 1

שיעור עצוב קל ומתיחות 1

שיעור עצוב קל ומתיחות 1

XTREME 8 שיעור עם ציפי

XTREME 8 שיעור עם ציפי

שיעור עם צפי אירובי דאנס LOW IMPACT

שיעור עם צפי אירובי דאנס LOW IMPACT

שיעור עיצוב עם ציפי ישבן עמידה ומזרון +בטן

שיעור עיצוב עם ציפי ישבן עמידה ומזרון +בטן

שיעור עם ציפי XTREME 7

שיעור עם ציפי XTREME 7

סרטון הסבר 7XTREME

סרטון הסבר 7XTREME

שיעור עיצוב עם ציפי ישבן ובטן מזרון

שיעור עיצוב עם ציפי ישבן ובטן מזרון

שיעור דינאמי פלוס עם ציפי

שיעור דינאמי פלוס עם ציפי

שיעור עיצוב בעמידה עם ציפי

שיעור עיצוב בעמידה עם ציפי

שיעור עם ציפי Booty and Leg burn

שיעור עם ציפי Booty and Leg burn

Xtreme 6 שיעור עם ציפי

Xtreme 6 שיעור עם ציפי

Xtreme 6 סרטון הסבר שיעור עם ציפי

Xtreme 6 סרטון הסבר שיעור עם ציפי

שיעור עם ציפי מזרון ישבן ובטן

שיעור עם ציפי מזרון ישבן ובטן

XTREME 5 שיעור עם ציפי

XTREME 5 שיעור עם ציפי

סרטון הסבר XTREME 5 שיעור עם ציפי

סרטון הסבר XTREME 5 שיעור עם ציפי

שיעור עם ציפי superset Chest Abd חזה ובטן

שיעור עם ציפי superset Chest Abd חזה ובטן

עיצוב קל עם משקולות יד

עיצוב קל עם משקולות יד

Xtreme 4 שיעור עם ציפי

Xtreme 4 שיעור עם ציפי

Xtreme 4 סרטון הסבר שיעור עם ציפי

Xtreme 4 סרטון הסבר שיעור עם ציפי

עיצוב דינאמי 2 Triceps

עיצוב דינאמי 2 Triceps

עיצוב דינאמי 2 עם ציפי

עיצוב דינאמי 2 עם ציפי

שיעור מזרון 3 עם ציפי

שיעור מזרון 3 עם ציפי

עם ציפי xtreme 3 שיעור

עם ציפי xtreme 3 שיעור

מתיחות שיעור 3 עם ציפי

מתיחות שיעור 3 עם ציפי

עם ציפי xtreme 3 הסבר שיעור

עם ציפי xtreme 3 הסבר שיעור

עיצוב דינאמי עם ציפי מזרון

עיצוב דינאמי עם ציפי מזרון

עיצוב דינאמי עם ציפי רגליים

עיצוב דינאמי עם ציפי רגליים

שיעור עם ציפי Biceps Triceps Shoulders

שיעור עם ציפי Biceps Triceps Shoulders

אימון בוקר עם רוני

אימון בוקר עם רוני

עיצוב דינאמי עם ציפי

עיצוב דינאמי עם ציפי

Xtreme 2 שיעור עם ציפי

Xtreme 2 שיעור עם ציפי

cool down עם ציפי

cool down עם ציפי

warming up עם ציפי

warming up עם ציפי

הסבר Xtreme 2

הסבר Xtreme 2

שיעור עם ציפי 2 ישבן/בטן

שיעור עם ציפי 2 ישבן/בטן

מתיחות עם ציפי

מתיחות עם ציפי

שיעור עם ציפי

שיעור עם ציפי

תרגיל לכאב גב אקוטי 2

תרגיל לכאב גב אקוטי 2

מתיחה של ה HAMSTRINGS

מתיחה של ה HAMSTRINGS

תרגיל לכאב גב אקוטי 6

תרגיל לכאב גב אקוטי 6

מתיחה של הILIOPSOAS בשכיבה

מתיחה של הILIOPSOAS בשכיבה

מתיחה של ה QUADRATUS LUMBORUM

מתיחה של ה QUADRATUS LUMBORUM

תרגיל לכאב גב אקוטי 7

תרגיל לכאב גב אקוטי 7

מתיחה של ה ERECTOR SPINAE LUMBARUM

מתיחה של ה ERECTOR SPINAE LUMBARUM

תרגיל לכאב גב אקוטי 3

תרגיל לכאב גב אקוטי 3

00018

00018

תרגיל לכאב גב אקוטי 5

תרגיל לכאב גב אקוטי 5

מתיחה של ה Q.L. בעמידה

מתיחה של ה Q.L. בעמידה

00016

00016

מתיחה של ה GASTROCNEMIUS

מתיחה של ה GASTROCNEMIUS

תרגיל לכאב גב אקוטי 4

תרגיל לכאב גב אקוטי 4

מתיחה של ה GLUTEI PIRIFORMES

מתיחה של ה GLUTEI PIRIFORMES

מתיחה של ה ILIOPSOAS

מתיחה של ה ILIOPSOAS

תרגילים לכאב גב אקוטי 1

תרגילים לכאב גב אקוטי 1