Канал: Training_pill

Активация передней зубчатом|с резиновой лентой и валиком у стены

Активация передней зубчатом|с резиновой лентой и валиком у стены

МФР передней зубчатой|с использованием резиновой ленты

МФР передней зубчатой|с использованием резиновой ленты

Пистолетик в 1/4 амплитуды

Пистолетик в 1/4 амплитуды

Степ вперед чередуя ноги

Степ вперед чередуя ноги

Степ вбок с резинкой на бедрах

Степ вбок с резинкой на бедрах

Активация ягодиц/подвздошной мышцы с резинкой

Активация ягодиц/подвздошной мышцы с резинкой

Пронация/супинация предплечья с резинкой

Пронация/супинация предплечья с резинкой

Cfqw 3

Cfqw 3

Cfqw 1

Cfqw 1

Cfqw 2

Cfqw 2

Cfqw 4

Cfqw 4

Подъем корпуса с диском за головой

Подъем корпуса с диском за головой

Open 24.3 Senin

Open 24.3 Senin

Open 24.2 Senin

Open 24.2 Senin

Open 24.1 Senin

Open 24.1 Senin

Австралийские подтягивания до солнечного сплетения/обезьяний хват

Австралийские подтягивания до солнечного сплетения/обезьяний хват

Разведение резинки в сторону на подостную мышцу | стабилизация плече-лопаточного региона

Разведение резинки в сторону на подостную мышцу | стабилизация плече-лопаточного региона

Тяга и жим с резинкой | стабильность плече-лопаточного региона

Тяга и жим с резинкой | стабильность плече-лопаточного региона

Сибирь 3

Сибирь 3

Сибирь 2

Сибирь 2

Сибирь 23.1

Сибирь 23.1

Тяга гориллы

Тяга гориллы

Боковая складка к 1 ноге

Боковая складка к 1 ноге

Антиротационное удержание резинки в разножке

Антиротационное удержание резинки в разножке

Ситапы блин над головой в одной руке(без фиксации)

Ситапы блин над головой в одной руке(без фиксации)

Самая лучшая растяжка в мире свободная рука

Самая лучшая растяжка в мире свободная рука

Перехваты на перекладине с согнутыми руками

Перехваты на перекладине с согнутыми руками

Перехваты на перекладине

Перехваты на перекладине

Проходка на руках

Проходка на руках

Махи в сторону с упором на скамью(гантеля/задние дельты)

Махи в сторону с упором на скамью(гантеля/задние дельты)

Растяжка подостной мышцы с палкой

Растяжка подостной мышцы с палкой

Прокручивания с палкой и грузом

Прокручивания с палкой и грузом

Разведения резины стоя

Разведения резины стоя

Прокручивания с палкой

Прокручивания с палкой

Жим Арнольда сидя с гантелями

Жим Арнольда сидя с гантелями

Протяжка + жим стоя штанги

Протяжка + жим стоя штанги

Наружная ротация бедра в низком седе/пп(малая/средняя ягодицы)

Наружная ротация бедра в низком седе/пп(малая/средняя ягодицы)

Наружная ротация таза(малая/средняя ягодицы)

Наружная ротация таза(малая/средняя ягодицы)

Делай фляк правильно 😀☝️

Делай фляк правильно 😀☝️

Как научиться лазать по канату !?

Как научиться лазать по канату !?