Канал: 피카토 Phycato

여기가 너무 아파용

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골반 교정운동 매일 1번씩 따라하기

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스쿼트 벗윙크 자세교정 운동 4가지

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스쿼트 금지해야 하는 체형

스쿼트 금지해야 하는 체형

멀쩡해보여도 사실 목부터 허리까지 척추 다 박살내는 스쿼트 자세입니다

멀쩡해보여도 사실 목부터 허리까지 척추 다 박살내는 스쿼트 자세입니다

고관절 찝힘 해결법 5가지‼️ 이중 하나는 무조건 된다‼️

고관절 찝힘 해결법 5가지‼️ 이중 하나는 무조건 된다‼️

샛별아, 엄마 아빠가 많이 사랑해 ❤️

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죄송합니다.. 포기하려 합니다.

죄송합니다.. 포기하려 합니다.

허리 통증, 디스크 있을 때 절대 놓쳐서는 안되는 부분 (김산님 2편)

허리 통증, 디스크 있을 때 절대 놓쳐서는 안되는 부분 (김산님 2편)

허리 통증, 디스크 진단 받았지만 허리 숙여도 되는 이유? (김산님 1편)

허리 통증, 디스크 진단 받았지만 허리 숙여도 되는 이유? (김산님 1편)

골반 틀어져서 생긴 허리 통증😢 간단한 골반 스트레칭으로 빠르게 완화하는 방법⁉️

골반 틀어져서 생긴 허리 통증😢 간단한 골반 스트레칭으로 빠르게 완화하는 방법⁉️

똥 싸기 전 ‼️ 이곳을 누르면 놀라운 변화가 생깁니다 ☺️👍

똥 싸기 전 ‼️ 이곳을 누르면 놀라운 변화가 생깁니다 ☺️👍

이젠 스스로 목뼈를 교정할 줄 알아야 합니다‼️ 평소 목 통증 있다면 일주일에 한번씩만 따라해보기

이젠 스스로 목뼈를 교정할 줄 알아야 합니다‼️ 평소 목 통증 있다면 일주일에 한번씩만 따라해보기

거북목을 가진 스마트폰 중독자가 목통증 바로 잡을 수 있는 셀프 목 스트레칭 마사지 ‼️ 누워서 편하게 따라하세요☺️

거북목을 가진 스마트폰 중독자가 목통증 바로 잡을 수 있는 셀프 목 스트레칭 마사지 ‼️ 누워서 편하게 따라하세요☺️

날개뼈가 진짜 날개가 되버린.. 익상견갑 교정

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쭈구려 앉을 때 고관절 앞쪽이 찝힌다면?

쭈구려 앉을 때 고관절 앞쪽이 찝힌다면?

엉덩이 뒤쪽이 아프다면

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O다리 X다리 교정 ‼️매일 매일 20분씩 따라해보세요

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짝다리를 많이 짚으세요? 이 운동 꼭 해야함

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허리 아플때 2 - 다열근 + 햄스트링 운동을 해보자

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허리 아플때 1 - 코어 + 장요근 운동 해보기

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오리엉덩이를 교정하려면 엉덩이 운동을

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허리? 엉치? 그 사이가 아프다면 꼭 따라해보세요

허리? 엉치? 그 사이가 아프다면 꼭 따라해보세요

무릎 통증 있을 때 따라해보기

무릎 통증 있을 때 따라해보기

고관절 앞쪽 통증 30초씩만 따라해보세요

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성인 측만증

성인 측만증

도수치료 뺨치는 셀프 폼롤러, 마사지볼 마사지‼️ 일주일에 한번씩만 따라하세요

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무릎 통증 원인과 해결법‼️ 스쿼트처럼 쭈구려 앉을 때 무릎이 아프다면 꼭 보세요

무릎 통증 원인과 해결법‼️ 스쿼트처럼 쭈구려 앉을 때 무릎이 아프다면 꼭 보세요

스쿼트 골반 틀어짐으로 인한 문제들을 간단하게 해결해 보자‼️ 골반교정, 허리 통증, 발목 통증

스쿼트 골반 틀어짐으로 인한 문제들을 간단하게 해결해 보자‼️ 골반교정, 허리 통증, 발목 통증

아내한테 맛있는 밥 얻어먹을 수 있는 필살 마사지 ‼️ 거북목 굽은 어깨 교정, 종아리 알 풀기

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기적의 골반교정 운동 ‼️ 효과가 너무 좋아서 생생정보통에서도 취재하러 왔습니다☺️

기적의 골반교정 운동 ‼️ 효과가 너무 좋아서 생생정보통에서도 취재하러 왔습니다☺️

척추측만증 교정.. 사기당하지 말자

척추측만증 교정.. 사기당하지 말자

하루에 10분씩만 투자하세요‼️거북목 교정

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어깨뼈가 뒤로 빠지는 익상견갑 교정 운동‼️ 전거근 제대로 운동하는 법

어깨뼈가 뒤로 빠지는 익상견갑 교정 운동‼️ 전거근 제대로 운동하는 법

40년간 연구한 논문 5400개 분석 결과 알려드리겠습니다‼️ 척추측만증 교정할 수 있다? 없다?

40년간 연구한 논문 5400개 분석 결과 알려드리겠습니다‼️ 척추측만증 교정할 수 있다? 없다?

누워서 할 수 있는 초간단 하체 다리 운동 11가지‼️ 이거 못하면 헬스장 금지🫠

누워서 할 수 있는 초간단 하체 다리 운동 11가지‼️ 이거 못하면 헬스장 금지🫠

익상견갑에 도움되는 전거근 강화운동

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쇄골 높이가 다르다면?

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굽은 어깨 99% 확률로 펴지는 방법

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거북목 교정운동‼️ 하루에 10분씩만 따라해보세요

거북목 교정운동‼️ 하루에 10분씩만 따라해보세요

굽은 어깨 최악의 경우...

굽은 어깨 최악의 경우...

굽은 어깨가 심해지면 호흡 능력이 떨어지고 결국엔...

굽은 어깨가 심해지면 호흡 능력이 떨어지고 결국엔...

거북목 교정 원리 - 척추 vs 어깨 / 둘중에 누가 더 효과있을까?

거북목 교정 원리 - 척추 vs 어깨 / 둘중에 누가 더 효과있을까?

🐢거북목 교정에 어떤 운동이 더 좋을까❓모두의 예상을 깬 의외의 사실

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고관절 통증, 슬리퍼 하나로 해결

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허리 통증 해결법, 척추를 돌려버리자

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회전근개 운동, 대부분 잘못하는 이것

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골반 틀어졌다는 증거 - 한발서기가 안됨

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1%만 알고있는 체형의 비밀

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플랭크가 허리에 절대 안좋다고..? 반박시 니말 틀림

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99%가 모르는 엉덩이 운동의 비밀

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고관절 앞쪽 찝힘.. 많이들 놓치는 부분

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목 뒤로 젖힐 때 통증

목 뒤로 젖힐 때 통증

고관절 앞쪽 찝힘 해결법

고관절 앞쪽 찝힘 해결법

어깨통증‼️ 물리치료사,트레이너 12명이 보는 앞에서 회전근개 운동으로 잡는 모습 보여드렸습니다 / 회전근개 강화운동

어깨통증‼️ 물리치료사,트레이너 12명이 보는 앞에서 회전근개 운동으로 잡는 모습 보여드렸습니다 / 회전근개 강화운동

스쿼트 벗윙크 한방에 잡는법

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발목 교정 핵심 포인트

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100년 발목 만들기

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어깨 아플 때‼️ 목 운동 해야 하는 이유⁉️

어깨 아플 때‼️ 목 운동 해야 하는 이유⁉️

발목이 돌아가 있는 것 같다면 꼭 해야 할 발목 교정 운동‼️

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어깨 아플때‼️ 팔로 어깨를 들지 말고, 손가락으로 어깨를 들으세요 ‼️

어깨 아플때‼️ 팔로 어깨를 들지 말고, 손가락으로 어깨를 들으세요 ‼️

어깨 아플때‼️ 척추 회전 운동을 먼저 해보자

어깨 아플때‼️ 척추 회전 운동을 먼저 해보자

어깨아플때‼️ 골반 먼저 스트레칭 해보자

어깨아플때‼️ 골반 먼저 스트레칭 해보자

어깨 재활의 고수, 평가한대로 결과가 나옴

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어깨 수술해서 어깨 통증이 사라질 확률이 50%...?

어깨 수술해서 어깨 통증이 사라질 확률이 50%...?

어깨 수술해서 성공 확률이 50%라구요..?? 저는 운동으로 99% 보여드리겠습니다 ㅎㅎ

어깨 수술해서 성공 확률이 50%라구요..?? 저는 운동으로 99% 보여드리겠습니다 ㅎㅎ

천장관절 교정!! 이상근 스트레칭

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똥꼬로 골반 재활하는 방법

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천장관절 강화운동

천장관절 강화운동

천장관절 안정성 원리

천장관절 안정성 원리

허리 골반 통증 구별법

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앉을 때 허리가 아프다면 꼭 이렇게 앉아보세요‼️

앉을 때 허리가 아프다면 꼭 이렇게 앉아보세요‼️

어깨 강화운동‼️ 샛별이만큼 따라해보세요😊👍

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허리 마사지‼️ 디스크 안터지도록 초특급 안전하게 하는 방법👍

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어깨 교정운동‼️ 이거 못하시면 헬스장 가지 마세유~

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어깨의 쓰레기통 광배근

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등 마사지

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굽은 어깨 마사지 꿀팁

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승모근 마사지

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어깨 마사지 꿀팁

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굽은등 교정 초간단(?) 동작

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어깨 마사지‼️딱 이대로 1주일에 1번씩만 해보세요

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굽은등, 거북목 교정하려면 꼭 '여기' 먼저 운동 해야 합니다‼️

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엉덩이 운동 똑바로 해야하는 이유

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고관절 뒤쪽 통증이 있을 경우

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목아플 때 내전근 운동 해야 하는 이유

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몸통 돌릴 때 허리 통증

몸통 돌릴 때 허리 통증

어깨 통증 초간단 원인 및 해결법

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고관절 통증 원인 알아내는 방법

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허리가 휘어있을때 해야 하는 운동

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바이올린 어깨통증 원인 - 상완골 전방활주

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어깨 재활밴드 추천

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당장 병원 가야 함

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목통증 해결법 - 척추측만증 교정

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라운드숄더 ❌ 상완골 전방활주⭕️ /바이올리니스트 어깨통증 뚝딱 잡아드렸습니다 ‼️ 어깨충돌증후군 있을 땐 항상 이걸 조심하세요

라운드숄더 ❌ 상완골 전방활주⭕️ /바이올리니스트 어깨통증 뚝딱 잡아드렸습니다 ‼️ 어깨충돌증후군 있을 땐 항상 이걸 조심하세요

회전근개 재활운동, 어깨 더 다치기 싫다면 무조건 이 밴드로만 하세요‼️ 어깨통증, 어깨충돌증후군

회전근개 재활운동, 어깨 더 다치기 싫다면 무조건 이 밴드로만 하세요‼️ 어깨통증, 어깨충돌증후군

목 도수치료 조심해야 하는 이유‼️ 이거 모르시면 정말 큰일날 수 있습니다..

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내 척추가 휘어있다면? 초간단 척추측만증 교정운동

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어깨통증, 폼롤러 하나로 초간단 뚝딱‼️

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목, 허리통증❓휘어있는 척추를 바로잡아야 합니다‼️ 척추측만증 교정운동

목, 허리통증❓휘어있는 척추를 바로잡아야 합니다‼️ 척추측만증 교정운동

어깨통증, 폼롤러로 제대로 운동하는 방법 / 어깨충돌증후군 월 슬라이드

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척추측만증, 셀프 교정하는 방법‼️

척추측만증, 셀프 교정하는 방법‼️

대부분 잘 모르는 종아리 근육 마사지 방법😊👍

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평발 교정운동 / 발가락 가위, 바위, 보⁉️

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지긋지긋한 손목 통증ㅠㅠ 스스로 손목 관절이랑 뼈 교정해서 나아보자‼️

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엉치통증? 허리통증? 골반통증? 아무튼 여기가 아픈 이유와 해결법‼️ 천장관절 통증

엉치통증? 허리통증? 골반통증? 아무튼 여기가 아픈 이유와 해결법‼️ 천장관절 통증

요즘 필라테스가 재활운동으로 인정 못받는 이유.. 최소 이정도는 해야 하지 않을까?

요즘 필라테스가 재활운동으로 인정 못받는 이유.. 최소 이정도는 해야 하지 않을까?

목 아플 때 목 말고 여기를 풀어보세요‼️ / 거북목, 일자목 필수 시청‼️

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다리를 잡으면 목 통증이 사라진 이유⁉️

다리를 잡으면 목 통증이 사라진 이유⁉️

종아리 맨날 풀어도 아픈 이유⁉️

종아리 맨날 풀어도 아픈 이유⁉️

고관절 괴사.. 수술 해야 할까?

고관절 괴사.. 수술 해야 할까?

복근 운동 꿀팁, 코어근육 쉽게 사용하는 방법.. 허리 안다치려면 꼭 이렇게 하세요

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고관절 괴사, 수술 없이 재활 가능할까? 수술을 고민하고 있다면 이 영상 꼭 참고하세요

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복근운동이 어려우세요❓ 이 순서대로 차근차근 도전해보세요‼️

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가슴펴기 스트레칭 제대로 하는 방법 / 라운드숄더 교정

가슴펴기 스트레칭 제대로 하는 방법 / 라운드숄더 교정

굽은어깨, 가슴펴기 스트레칭 해도 효과가 없는 이유 / 라운드숄더 교정운동

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그동안 감사했습니다..

그동안 감사했습니다..

쪼그려앉을 때 고관절 찝히는 통증‼️ 이대로 따라하시면 금방 해결👍 /스쿼트 힙힌지

쪼그려앉을 때 고관절 찝히는 통증‼️ 이대로 따라하시면 금방 해결👍 /스쿼트 힙힌지

굽은등, 라운드숄더 2분만에 잡아버리는 초간단 루틴‼️ 앉아서 하세요 ㅎㅎ

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고관절 스트레칭 = 골반교정 ➕무릎교정

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관절 & 연골 영양제, 정말 효과 있을까⁉️

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데드리프트 할때, 목이랑 등 통증⚡️있는사람 꼭 보세유‼️

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데드리프트, 제발 허리좀 그만 펴세요‼️헬스장 등록하고 3일만에 못나가는 이유

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평소 치마가 자주 돌아가나요⁉️ 걸을 때, 골반 틀어짐 교정‼️

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골반 돌아갔다고 느낄때, 다리 저릴때‼️ 꼭 해야 하는 골반 교정 운동

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등운동‼️ 자세 '이것' 하나만 바꿔보세요

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턱걸이 비대칭 때문에 발생한 어깨통증 ‼️ 원인과 해결법 ⚡️턱걸이 어깨충돌증후군⚡️

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목, 허리 통증 / 원인만 알아내면 별거없죠 (feat. 피오동)

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거북목, 굽은등 초간단 해결방법‼️ 꼭 이대로 따라하세요

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레슨 한번 받으려면 1년을 기다려야 하는 PT샵 사장의 해결책

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쉑쉑버거 사장님, 제발 '이거'좀 바꿔주세요

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오리궁뎅이 체형 교정‼️ 플랭크 하나만 제대로 해도 쉽게 고칠 수 있습니다‼️ 골반전방경사 교정운동

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무릎 통증 있을 때, 제일 먼저 확인해야 하는 부분‼️ 무릎관절염, 연골연화증, 무릎인대 부상으로 무릎 재활하시는분들 꼭 보세요‼️

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골반교정, 서서 할 수 있는 초간단 방법‼️ 3가지만 기억하세요

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굽은 어깨, 라운드 숄더처럼 보이나요⁉️ 절대 아닙니다 ‼️ 상완골 전방활주

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어깨수술/재활운동, 둘중에 고민된다면 이 영상 꼭 보세요‼️ 슬랩, 와순파열

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X다리 교정운동‼️ 발목 모양 꼭 체크하세요

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남편이 잘하면 됩니다‼️임산부 허리통증 마사지로 해결하는 방법 👍

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복식호흡, 횡격막 강화 훈련 방법‼️ 구구단만 할 줄 알면 누구나 가능

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허리디스크 보호하는 똑바로 배 힘주는 방법‼️ 내장지방 숨기는 꿀팁👍

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팔꿈치 통증, 잘못된 스트레칭 그만하세요‼️ 테니스 엘보우 원인과 셀프치료 방법

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세상에서 교정하기 제일 쉬운 자세 TOP 3‼️ 굽은등, 거북목, 라운드숄더

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✋거북목, 일자목 주목🤚 아침에 목이 아픈 2가지 이유 😭

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❌라운드숄더라고 많이들 착각하는 ⭕️상완골두 전방활주 교정 방법

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편평등 1분만에 교정하는 초간단 방법‼️ 일자목 통증 있으신 분들 꼭 보셔야 함.

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구독자 30만 기념, 피카토 근황 및 구독자님들께 드리고 싶은 말들

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턱걸이할때 등이랑 가슴 먼저 펴지 말라는 이유‼️ 풀업 어깨충돌증후군 원인, 해결법

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프레스, 스내치 할 때 어깨충돌증후군 원인❓

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피카토같은 재활 트레이너 되는 방법‼️

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스쿼트할때 무릎, 골반 틀어짐 해결법 ‼️ 제 스승님께 한수 배우고 왔습니다.

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어깨 통증, 팔뼈가 뒤로 빠져서 아픈지 꼭 확인해보세요

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골반 전방경사지만 복근운동 하면 안되는 경우. 꼭 주의하세요‼️

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코어운동 제대로 하는법‼️ 꼬리뼈 말기, 갈비뼈 호흡 금지‼️

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거북목, 굽은등 교정 방법‼️ 목 당기기, 가슴 펴기가 '아닙니다'❌

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딥스할 때 어깨통증 이유❓ 어렵지만 하루만에 해결했습니다‼️ / 어깨충돌증후군 재활운동

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✋셀프 손목 도수치료 하는 방법🤚

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거북목, 일자목을 목 스트레칭 하나로 해결❓ 목좀 그만 괴롭히세요‼️

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거북목 교정운동 할때 많이들 놓치는 이 근육

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등뼈 스트레칭 똑바로 하는 법‼️ 펴지말고 돌리세요‼️

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스쿼트 일어날때, 어떻게 일어나야 할까? / 엉덩이 들면서 vs 엉덩이 밀면서

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스쿼트 자세 교정운동 4가지 / 허리좀 그만펴세요!

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등 운동, 절대 먼저 하면 안되는 어깨

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오다리 교정 테이핑 / 초보자도 쉽게 따라할 수 있어용

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어깨 뚝뚝 소리, 절대 방치하면 안되는 이유 / 와순파열을 의심해봐야 합니다

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허리 절대 젖히면 안되는 경우 3가지

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어깨 뚝뚝소리와 통증이 있다면? 회전근개 강화운동 4가지만으로 잡는 모습 직접 보여드리겠습니다.

어깨 뚝뚝소리와 통증이 있다면? 회전근개 강화운동 4가지만으로 잡는 모습 직접 보여드리겠습니다.

어깨통증 있을때, 어깨뼈 강화운동 하는 방법 / 어깨충돌증후군 재활운동

어깨통증 있을때, 어깨뼈 강화운동 하는 방법 / 어깨충돌증후군 재활운동

어깨통증 원인, 1분만에 알아내는 방법! / 회전근개 약화로 인한 어깨충돌증후군

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라운드숄더 있는 사람은 절대 못하는 동작, 제대로 된 Y-raise 운동

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윗몸일으키기, 통증 없이 제대로 하는 방법‼️

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햄스트링 스트레칭, 혹시 허리 숙이세요..?🤭

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혹시 목 망치는 스트레칭 하고 계시나요?🤭

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라운드숄더나 어깨통증이 있는 분들이 제일 이해 못하는 동작, 날개뼈 뒤집기‼️

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야식먹어도 살 안찌는분들 꼭 보세요! 마른체형 건강하게 살찌우는 방법

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목 아플 때, 스스로 목 도수치료 하는 방법🤭

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거북목 고치려다 일자목, 역c자목 된다니깐요?🤭 턱당기기 운동 제대로 하는법‼️

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어깨통증 없이 옆으로 눕는 방법😆👍

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거북목/일자목 때문에 생긴 목통증! 찜질부터 마사지까지 이 순서대로 해보세요

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🖐7년간 아파온 손목통증🖐 손목운동 단 한개로 80% 해결 !!

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거북목 교정운동, 효과가 너무 좋아서 공중파 방송에도 출연한 피카토 😆

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어깨 스트레칭 절대 하면 안되는 사람들

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처진어깨 교정운동 1개‼️ 진짜 운동하기 싫어 죽겠는데 어깨모양은 교정하고 싶은, 욕심많고 게으른 사람들을 위한 초간단 운동법 1가지

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👂어깨 소리 통증 없애는 방법, 실제로 보여드리겠습니다‼️👀

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쪼그려 앉기‼️ 원숭이보다 더 잘하는 방법.🐵 고관절 통증, 무릎 통증, 발목 통증 있으신분들 필수 시청

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🦶발목 교정운동🦶 아무리 골반 교정해도 8자 걸음인사람⁉️ 발목 자주 삐끗하는 사람들 ‼️보시오.

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손목통증 단번에 잡아버리는 손목 강화운동! 🦑🌰오징어꿀밤 운동🌰🦑 10번만 따라해보세요!

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손목 통증 1분만에 없애는 셀프 마사지! 효과에 놀라서 기절하지 마세용😉

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어깨통증 원인 2분만에 찾는 방법 !!

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어깨 불균형, 스트레칭보다 운동을 더 해보세유. 효과 100배는 더 좋음

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어깨 슬랩 와순파열 있는 헬린이, 하루만에 덤벨 프레스 시켜버리기

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오십견 치료, 정말 잘하시는 물리치료사 선생님 모시고 왔습니다.

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쇄골 셀프 교정하는 방법 !! / 쇄골, 어깨, 가슴에 통증 있는 분들 보세요!

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회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

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집에서 첨 방송켜봐용~ 간만에 소통

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어깨뼈 재활 운동 17가지. 어깨충돌증후군, 라운드숄더 꼭 보세요!

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사이드플랭크, 통증 없이 제대로 하는 방법 / 고관절, 허리, 무릎 아픈 사람들 필수 시청!

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운동할 때 호흡법. 헬스 호흡 vs 필라테스 호흡

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호흡 교정 운동, 하루에 10분씩만 따라해보세요‼️ (숨쉬기 답답할때, 호흡곤란)

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브릿지, 통증 없이 제대로 하는 방법 / 허리 무릎 아픈 사람들 필수 시청!

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플랭크, 통증 없이 제대로 하는 방법 / 허리 어깨 아픈 사람들 필수 시청!

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