Канал: chen mor

מה זה מצפן החיים? By Chen Mor

מה זה מצפן החיים? By Chen Mor

WhatsApp Video 2024 01 02 at 13 48 24

WhatsApp Video 2024 01 02 at 13 48 24

גוד מורנינג

גוד מורנינג

היפ טראסט למתחילים

היפ טראסט למתחילים

היפ טראסט עם רגל באוויר

היפ טראסט עם רגל באוויר

היפ טראסט

היפ טראסט

הרחקת ירך עם כיפוף בברך

הרחקת ירך עם כיפוף בברך

הרמת עקבים בעמידה עם משקולת (תאומים)

הרמת עקבים בעמידה עם משקולת (תאומים)

כפיפת ברכיים עם משקולת

כפיפת ברכיים עם משקולת

לאנג' בולגרי צר

לאנג' בולגרי צר

לאנג' בולגרי

לאנג' בולגרי

לאנג'ים צר (דגש לירך הקדמית)

לאנג'ים צר (דגש לירך הקדמית)

לאנג'ים (רחב - דגש לישבן וירך אחורית)

לאנג'ים (רחב - דגש לישבן וירך אחורית)

סטיף לג דדליפט עם חבל מפולי תחתון

סטיף לג דדליפט עם חבל מפולי תחתון

סטיף לג דדליפט

סטיף לג דדליפט

סקוואט

סקוואט

פרונט סקוואט

פרונט סקוואט

פשיטת ברכיים במכונה ייעודית

פשיטת ברכיים במכונה ייעודית

פשיטת ירך (עם כיפוף בברך)

פשיטת ירך (עם כיפוף בברך)

פשיטת ירך (רגל ישרה)

פשיטת ירך (רגל ישרה)

כפיפת מרפקים עם חבל מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם חבל מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם מוט דבליו באחיזה הפוכה

כפיפת מרפקים עם מוט דבליו באחיזה הפוכה

כפיפת מרפקים עם מוט דבליו

כפיפת מרפקים עם מוט דבליו

כפיפת מרפקים עם מוט מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם מוט מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם משקולות עם סיבוב מפרק היד

כפיפת מרפקים עם משקולות עם סיבוב מפרק היד

כפיפת מרפקים עם משקולות (פטישים)

כפיפת מרפקים עם משקולות (פטישים)

כפיפת מרפקים עם משקולות

כפיפת מרפקים עם משקולות

הרחקת כתפיים עם ידית מפולי תחתון

הרחקת כתפיים עם ידית מפולי תחתון

חתירה אנכית עם מוט דבליו

חתירה אנכית עם מוט דבליו

כפיפת כתפיים בעמידה עם משקולות יד

כפיפת כתפיים בעמידה עם משקולות יד

כפיפת כתפיים עם חבל מפולי תחתון

כפיפת כתפיים עם חבל מפולי תחתון

כפיפת כתפיים עם פלטה בעמידה

כפיפת כתפיים עם פלטה בעמידה

כפיפת מרפקים עם ידיות מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם ידיות מפולי תחתון

כפיפת מרפקים עם ידית מפולי עליון

כפיפת מרפקים עם ידית מפולי עליון

לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה

לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה

לחיצת כתפיים עם משקולות יד בישיבה

לחיצת כתפיים עם משקולות יד בישיבה

פייס פול עם חבל מפולי עליון

פייס פול עם חבל מפולי עליון

ג'קסונים

ג'קסונים

שכיבות סמיכה באחיזה צרה

שכיבות סמיכה באחיזה צרה

לחיצה צרה לחזה עם מוט אולימפי

לחיצה צרה לחזה עם מוט אולימפי

לחיצה צרה לחזה עם מוט דבליו

לחיצה צרה לחזה עם מוט דבליו

לחיצה צרפתית עם מוט דבליו

לחיצה צרפתית עם מוט דבליו

לחיצה צרפתית עם משקולות

לחיצה צרפתית עם משקולות

פשיטת מרפקים ללא ידית מפולי עליון

פשיטת מרפקים ללא ידית מפולי עליון

פשיטת מרפקים עם חבל מעל הראש מפולי תחתון

פשיטת מרפקים עם חבל מעל הראש מפולי תחתון

פשיטת מרפקים עם חבל מפולי עליון

פשיטת מרפקים עם חבל מפולי עליון

פשיטת מרפקים עם מוט מפולי עליון באחיזה הפוכה

פשיטת מרפקים עם מוט מפולי עליון באחיזה הפוכה

פשיטת מרפקים עם מוט מפולי עליון

פשיטת מרפקים עם מוט מפולי עליון

פשיטת מרפקים עם רצועות TRX

פשיטת מרפקים עם רצועות TRX

קיק בק מפולי תחתון בקאבל קרוס

קיק בק מפולי תחתון בקאבל קרוס

קיק בק עם משקולות

קיק בק עם משקולות

פלייס(פרפר) עם רצועות TRX

פלייס(פרפר) עם רצועות TRX

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס מפולי עליון(דגש לחזה כולו)

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס מפולי עליון(דגש לחזה כולו)

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס מפולי עליון

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס מפולי עליון

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס בשיפוע חיובי

פלייס(פרפר) בקאבל קרוס בשיפוע חיובי

לחיצת חזה בקאבל קרוס בשיפוע חיובי

לחיצת חזה בקאבל קרוס בשיפוע חיובי

לחיצת חזה עם משקולות

לחיצת חזה עם משקולות

לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע שלילי

לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע שלילי

לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי

לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי

לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע חיובי

לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע חיובי

לחיצת חזה כנגד מוט

לחיצת חזה כנגד מוט

פול אובר בשכיבה עם משקולת יד

פול אובר בשכיבה עם משקולת יד

פול אובר בישיבה על ספסל 45 מעלות עם מוט ישר מפולי עליון בקאבל קרוס

פול אובר בישיבה על ספסל 45 מעלות עם מוט ישר מפולי עליון בקאבל קרוס

מתח באחיזה רחבה

מתח באחיזה רחבה

מתח באחיזה צרה

מתח באחיזה צרה

משיכה מפולי עליון עם מוט ישר בישיבה

משיכה מפולי עליון עם מוט ישר בישיבה

משיכה עם משולש מפולי עליון בישיבה

משיכה עם משולש מפולי עליון בישיבה

משיכה מפולי עליון עם 2 ידיות מפולי עליון בקאבל קרוס

משיכה מפולי עליון עם 2 ידיות מפולי עליון בקאבל קרוס

משיכה מפולי עליון עם 2 ידיות בקאבל קרוס

משיכה מפולי עליון עם 2 ידיות בקאבל קרוס

חתירה על ספסל 30 מעלות עם משקולות יד חופשיות

חתירה על ספסל 30 מעלות עם משקולות יד חופשיות

חתירה מפולי תחתון עם משולש

חתירה מפולי תחתון עם משולש

גב - T BAR מהרצפה עם משולש

גב - T BAR מהרצפה עם משולש

גב - בנט אובר

גב - בנט אובר

גב - חתירה מפולי תחתון עם מוט ישר

גב - חתירה מפולי תחתון עם מוט ישר

תרגיל בטן - אופניים

תרגיל בטן - אופניים

תרגיל בטן - אלכסונים

תרגיל בטן - אלכסונים

תרגיל בטן - זיג זג

תרגיל בטן - זיג זג

תרגיל בטן - כפיפות בטן

תרגיל בטן - כפיפות בטן

תרגיל בטן - מספריים

תרגיל בטן - מספריים

תרגיל בטן - פינגווין

תרגיל בטן - פינגווין

תרגיל בטן - כפיפות ירך

תרגיל בטן - כפיפות ירך