Канал: Cezar Cristian

Cum sa faci micro progresie de greutate la scripeti

Cum sa faci micro progresie de greutate la scripeti

Cum se executa un set cu tehnica pauza-odihna / rest-pause

Cum se executa un set cu tehnica pauza-odihna / rest-pause

Crunch-uri la sol

Crunch-uri la sol

Podul de la sol cu bara olimpica

Podul de la sol cu bara olimpica

Impins cu gantere pentru umeri de pe banca inclinata la 60 de grade

Impins cu gantere pentru umeri de pe banca inclinata la 60 de grade

Fandari bulgaresti

Fandari bulgaresti

Ramat cu gantera unilateral pe banca orizontala

Ramat cu gantera unilateral pe banca orizontala

Presa pentru fesier

Presa pentru fesier

Ridicari pe cutie/plyo box unilaterale

Ridicari pe cutie/plyo box unilaterale

Ramat la scripeti cu sfoara la nivelul gatului

Ramat la scripeti cu sfoara la nivelul gatului

Flexii biceps cu gantere

Flexii biceps cu gantere

Extensia coapsei/cvadricepsului la aparat

Extensia coapsei/cvadricepsului la aparat

Indreptari romanesti cu bara olimpica

Indreptari romanesti cu bara olimpica

Ramat cu gantere cu pieptul pe banca inclinata la 30 de grade

Ramat cu gantere cu pieptul pe banca inclinata la 30 de grade

Impins cu gantere la banca orizontala

Impins cu gantere la banca orizontala

Fandare in fata cu deplasare

Fandare in fata cu deplasare

Ridicari laterale cu ganterele

Ridicari laterale cu ganterele

Extensii la scripeti cu sfoara pentru triceps

Extensii la scripeti cu sfoara pentru triceps

Ramat vertical cu priza in supinatie

Ramat vertical cu priza in supinatie

Flexii din sezut pentru bicepsul femural

Flexii din sezut pentru bicepsul femural

Impins cu ganterele pe banca inclinata la 30 de grade

Impins cu ganterele pe banca inclinata la 30 de grade

Genuflexiuni cu bara in spate și calcaiele ridicate

Genuflexiuni cu bara in spate și calcaiele ridicate