Канал: Tapio Hiltunen

Sauna ja mökki

Sauna ja mökki

Rimini, Italia 6. huhtikuuta 2023

Rimini, Italia 6. huhtikuuta 2023

Neljän liikkeen harjoitusmetodi

Neljän liikkeen harjoitusmetodi

10 minuutin dynaaminen venyttely selälle ja rintarangalle

10 minuutin dynaaminen venyttely selälle ja rintarangalle

hollow back press to handstand - Mahaltaan käsilläseisontaan nousu

hollow back press to handstand - Mahaltaan käsilläseisontaan nousu

Haastavia kehonpainoliikkeitä Kontioniemen ulkoliikuntapaikalla

Haastavia kehonpainoliikkeitä Kontioniemen ulkoliikuntapaikalla

HELPPO neljän liikkeen kiertoharjoitus Ilomantsin ulkoliikuntapaikalla

HELPPO neljän liikkeen kiertoharjoitus Ilomantsin ulkoliikuntapaikalla

Käsilläkävelyhaaste

Käsilläkävelyhaaste

Jos leuanveto on liian helppoa, testaa näitä kolmea liikettä

Jos leuanveto on liian helppoa, testaa näitä kolmea liikettä

Viiden liikkeen liikkuvuusharjoitus olkapäille

Viiden liikkeen liikkuvuusharjoitus olkapäille

Selkärangan liikkuvuuden parantaminen eteen- ja taaksepäin

Selkärangan liikkuvuuden parantaminen eteen- ja taaksepäin

Nämä neljä kehonpainoharjoitusta auttavat alkuun

Nämä neljä kehonpainoharjoitusta auttavat alkuun

Joensuun Mehtimäen treenitelineet - toiminnallisuutta nivelille jne!

Joensuun Mehtimäen treenitelineet - toiminnallisuutta nivelille jne!

Jalkatreeni kivillä :)

Jalkatreeni kivillä :)

Viiden liikkeen testi ulkoliikuntapaikalla

Viiden liikkeen testi ulkoliikuntapaikalla

Harjoituksen valmistelukin voi olla treeni

Harjoituksen valmistelukin voi olla treeni

Muscle Up, German hang (skin the cat), L-sit pull-up / Liikepatteri rekillä

Muscle Up, German hang (skin the cat), L-sit pull-up / Liikepatteri rekillä

Neljän liikkeen kiertoharjoitus lenkkipolun varrella

Neljän liikkeen kiertoharjoitus lenkkipolun varrella

Hyödynnä luonnon omia kiipeilytelineitä!

Hyödynnä luonnon omia kiipeilytelineitä!

Frog Stand to Handstand + HSPU / käsilläseisontapunnerrus

Frog Stand to Handstand + HSPU / käsilläseisontapunnerrus

Käsilläseisonnan harjoittelua Höytiäisellä

Käsilläseisonnan harjoittelua Höytiäisellä

Tehokas treeni luonnon helmassa kivellä

Tehokas treeni luonnon helmassa kivellä

Yhden käden L-sit roikunta

Yhden käden L-sit roikunta

One arm and One leg push up + Rope Climbing + Human Flag / Yhden käden ja jalan punnerrus

One arm and One leg push up + Rope Climbing + Human Flag / Yhden käden ja jalan punnerrus

Handstand, Bridge, Stand Up

Handstand, Bridge, Stand Up

Liikkuvuusharjoitus olkapäille ja kyykylle

Liikkuvuusharjoitus olkapäille ja kyykylle

Natural Stone Overhead Squat / Valakyykky kivellä

Natural Stone Overhead Squat / Valakyykky kivellä

Overhead Squat / Valakyykky

Overhead Squat / Valakyykky

Natural Stone Lifting / Kiven nosto suorille käsille

Natural Stone Lifting / Kiven nosto suorille käsille

frog stand to handstand to frog stand/ käsilläseisontaan nousu

frog stand to handstand to frog stand/ käsilläseisontaan nousu

Kolmen liikkeen kotitreeni/kehonpainoharjoitus

Kolmen liikkeen kotitreeni/kehonpainoharjoitus

Leg Workout - Jalkatreeni kehonpainolla/kahvakuulalla

Leg Workout - Jalkatreeni kehonpainolla/kahvakuulalla

Warm Up Routine - Lämmittely/liikkuvuus, kehonpainoharjoitus -

Warm Up Routine - Lämmittely/liikkuvuus, kehonpainoharjoitus -

Bodyweight training - Kehonpainoharjoittelua

Bodyweight training - Kehonpainoharjoittelua