一套你沒想到你肩膀會需要的動作訓練和熱身肩袖肌群對肩部健康和運動表現至關重要，尤其適用於需要頭頂或肩部高強度動作的活動。#預防傷害 #健身 #體態調整 #肩部訓練 #肩部酸痛 #肩袖損傷 #功能訓練 Скачать
拜託練肩不要再這樣做蝴蝶機反向飛鳥了，蝴蝶機反向飛鳥。後束真的酸炸了！過程保持胸椎中立不要挺胸！把穩定肩胛骨了，後束受力直接上了一個檔次 #蝴蝶機 #反向飛鳥 #肩部訓練 #健身乾貨 #新手健身 Скачать
練手臂真的不要這樣做臂屈伸！ Damn！跟著做單臂的臂屈伸發力感集中多了！還可以平衡兩側手臂力量～拿來做臥推完的收尾動作🏋🏻♀️#健身 #gym #gymmotivation #手臂教學 #手臂訓練 Скачать
前平舉：學會這些細節，高效能肩部塑形直角肩、一字肩直接拿捏！發現這些細節 & 錯誤，讓你不僅能快速找到肩部發力感，還能解決斜方肌酸痛、手臂代償發力、肩部發力感不強的問題。#健身教學 #直角肩 #一字肩 Скачать
傳統硬舉140kg，2.7倍的體重，休息了兩天！空腹衝新極限狀態可以#硬舉 #生活 #我的健身日常 #見人不如健身 #日常訓練 #女生硬舉 #女性力量 #力量舉 #肌肉女孩 #硬舉140kg Скачать
Every lift, I’m thinking about my transformation! #WeightLossJourney #BecomingIronWarrior #健身 #自律 Скачать
Is your mental pre-workout really making you stronger, or just making you look foolish? #精神氮泵 #健身房 Скачать
