Канал: ENSPORT

Pulzus Podcast: A versenyfeladás pszichológiája | ENSPORT

Pulzus Podcast: A versenyfeladás pszichológiája | ENSPORT

MLSS teszt, vagy klasszikus diagnosztika?

MLSS teszt, vagy klasszikus diagnosztika?

Ezért nehezebb dolgozni hobbisportolóval

Ezért nehezebb dolgozni hobbisportolóval

Ha haladó futó vagy, ez a teszt neked szól!

Ha haladó futó vagy, ez a teszt neked szól!

A futás olyan, mint a nyelvtanulás?

A futás olyan, mint a nyelvtanulás?

Rendben van a könyöklőd a TT bringádon?

Rendben van a könyöklőd a TT bringádon?

A teljes test SMR hengerezése | ENSPORT

A teljes test SMR hengerezése | ENSPORT

Ez a legnagyobb kihívás futóedzőként

Ez a legnagyobb kihívás futóedzőként

Az első félmaratonodra készülsz?

Az első félmaratonodra készülsz?

Így lesz személyes az online edzéstervezés

Így lesz személyes az online edzéstervezés

Egy izgalmas kiegészítő futáshoz

Egy izgalmas kiegészítő futáshoz

Az edző barát, bajtárs és főnök!

Az edző barát, bajtárs és főnök!

10 éves az ENSPORT!

10 éves az ENSPORT!

Pulzus Podcast: ENSPORT portré - Mag Erika | ENSPORT

Pulzus Podcast: ENSPORT portré - Mag Erika | ENSPORT

Ezért fontosak a pozitív visszajelzések

Ezért fontosak a pozitív visszajelzések

Kinek szól a teljesítménydiagnosztika?

Kinek szól a teljesítménydiagnosztika?

10 éves az ENSPORT

10 éves az ENSPORT

Millimétereken múlhat a kényelmes bringa!

Millimétereken múlhat a kényelmes bringa!

Amikor az edző nem csak edző!

Amikor az edző nem csak edző!

Molnár Áron járt nálunk manuálterápián

Molnár Áron járt nálunk manuálterápián

Pulzus Podcast: ENSPORT portré - Perényi Andi | ENSPORT

Pulzus Podcast: ENSPORT portré - Perényi Andi | ENSPORT

Pulzus Podcast: Mi kell egy Spartathlon teljesítéséhez? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Mi kell egy Spartathlon teljesítéséhez? | ENSPORT

Pulzus Podcast: 10 éves az ENSPORT

Pulzus Podcast: 10 éves az ENSPORT

VO2max vs. Laktátmérés | Pulzus Podcast

VO2max vs. Laktátmérés | Pulzus Podcast

Teljesítménydiagnosztika: Mikor? Kinek? Milyet? | Pulzus Podcast

Teljesítménydiagnosztika: Mikor? Kinek? Milyet? | Pulzus Podcast

Pulzus Podcast: Szaporodnak a "zuglaborok" | ENSPORT

Pulzus Podcast: Szaporodnak a "zuglaborok" | ENSPORT

Mit szóltok az új laborhoz? 😍 #ensport #teljesítménydiagnosztika #újlabor

Mit szóltok az új laborhoz? 😍 #ensport #teljesítménydiagnosztika #újlabor

Pulzus Podcast: A motiváció és ami mögötte van | ENSPORT

Pulzus Podcast: A motiváció és ami mögötte van | ENSPORT

Mire jó a teljesítménydiagnosztika? #shorts #ensport

Mire jó a teljesítménydiagnosztika? #shorts #ensport

Hőemelkedéssel, lázzal nem futunk! #shorts #ensport

Hőemelkedéssel, lázzal nem futunk! #shorts #ensport

Légy türelmes az alapozó időszakban! #shorts #ensport

Légy türelmes az alapozó időszakban! #shorts #ensport

Milyen a jó edző Valter Attila szerint? #shorts

Milyen a jó edző Valter Attila szerint? #shorts

Pulzus Podcast: Valter Attila interjú | ENSPORT

Pulzus Podcast: Valter Attila interjú | ENSPORT

Pulzus Podcast: Az alapozó időszak feladatai | ENSPORT

Pulzus Podcast: Az alapozó időszak feladatai | ENSPORT

Pulzus Podcast: A holtszezon feladatai | ENSPORT

Pulzus Podcast: A holtszezon feladatai | ENSPORT

Pulzus Podcast: Mekkora bajban vannak a versenyrendezők? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Mekkora bajban vannak a versenyrendezők? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Az ENSPORT története | ENSPORT

Pulzus Podcast: Az ENSPORT története | ENSPORT

Pulzus Podcast: Rossz szokások, melyek drasztikusan rontják a sportteljesítményt | ENSPORT

Pulzus Podcast: Rossz szokások, melyek drasztikusan rontják a sportteljesítményt | ENSPORT

Pulzus Podcast: Félmaratontól az Ultrabalatonig 4 év alatt | ENSPORT

Pulzus Podcast: Félmaratontól az Ultrabalatonig 4 év alatt | ENSPORT

Pulzus Podcast: Miért olyan jó a norvég edzésmódszer? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Miért olyan jó a norvég edzésmódszer? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Fejleszd a futótechnikád! | ENSPORT

Pulzus Podcast: Fejleszd a futótechnikád! | ENSPORT

Pulzus Podcast: Zsírbontás a maximumon | ENSPORT

Pulzus Podcast: Zsírbontás a maximumon | ENSPORT

A fejbiccentő izom nyújtása | ENSPORT

A fejbiccentő izom nyújtása | ENSPORT

A csuklyásizom nyújtása | ENSPORT

A csuklyásizom nyújtása | ENSPORT

A tricepsz nyújtása | ENSPORT

A tricepsz nyújtása | ENSPORT

A bicepsz nyújtása | ENSPORT

A bicepsz nyújtása | ENSPORT

A deltaizom nyújtása | ENSPORT

A deltaizom nyújtása | ENSPORT

A mellizom nyújtása II. | ENSPORT

A mellizom nyújtása II. | ENSPORT

A mellizom nyújtása | ENSPORT

A mellizom nyújtása | ENSPORT

A törzsizmok nyújtása | ENSPORT

A törzsizmok nyújtása | ENSPORT

A farizom nyújtása | ENSPORT

A farizom nyújtása | ENSPORT

A csípőhorpasz nyújtása | ENSPORT

A csípőhorpasz nyújtása | ENSPORT

A combközelítő izmok nyújtása | ENSPORT

A combközelítő izmok nyújtása | ENSPORT

A combtávolító izmok nyújtása | ENSPORT

A combtávolító izmok nyújtása | ENSPORT

A combizom nyújtása | ENSPORT

A combizom nyújtása | ENSPORT

A sípcsont izmainak nyújtása | ENSPORT

A sípcsont izmainak nyújtása | ENSPORT

A combhajlító nyújtása | ENSPORT

A combhajlító nyújtása | ENSPORT

A vádli nyújtása | ENSPORT

A vádli nyújtása | ENSPORT

A talpi bőnye nyújtása | ENSPORT

A talpi bőnye nyújtása | ENSPORT

Pulzus Podcast: Maratontól az ultráig | ENSPORT

Pulzus Podcast: Maratontól az ultráig | ENSPORT

A talp hengerezése | ENSPORT

A talp hengerezése | ENSPORT

A mellizom hengerezése | ENSPORT

A mellizom hengerezése | ENSPORT

A felkar izmainak hengerezése | ENSPORT

A felkar izmainak hengerezése | ENSPORT

Az alkar izmainak hengerezése | ENSPORT

Az alkar izmainak hengerezése | ENSPORT

A combközelítő izmok hengerezése | ENSPORT

A combközelítő izmok hengerezése | ENSPORT

A comb külső oldalának hengerezése | ENSPORT

A comb külső oldalának hengerezése | ENSPORT

A comb hengerezése | ENSPORT

A comb hengerezése | ENSPORT

A sípcsont hengerezése | ENSPORT

A sípcsont hengerezése | ENSPORT

A nyak hengerezése | ENSPORT

A nyak hengerezése | ENSPORT

A hát hengerezése | ENSPORT

A hát hengerezése | ENSPORT

A derék hengerezése | ENSPORT

A derék hengerezése | ENSPORT

A farizom hengerezése | ENSPORT

A farizom hengerezése | ENSPORT

A combhajlító hengerezése | ENSPORT

A combhajlító hengerezése | ENSPORT

A vádli hengerezése | ENSPORT

A vádli hengerezése | ENSPORT

Pulzus Podcast: Milyen egy jó triatlonos edzőtábor? | ENSPORT

Pulzus Podcast: Milyen egy jó triatlonos edzőtábor? | ENSPORT

Minden edzés, ami megvan, az egy jó edzés | Pulzus Podcast

Minden edzés, ami megvan, az egy jó edzés | Pulzus Podcast

Ezen múlik, hogy benne maradsz-e a sportban | Pulzus Podcast

Ezen múlik, hogy benne maradsz-e a sportban | Pulzus Podcast

3 tipp, hogy jobb sportoló legyél | Pulzus Podcast

3 tipp, hogy jobb sportoló legyél | Pulzus Podcast

Ebben tudunk segíteni neked az ENSPORT-nál

Ebben tudunk segíteni neked az ENSPORT-nál

Van-e rossz eredmény a teljesítménydiagnosztikán? | ENSPORT

Van-e rossz eredmény a teljesítménydiagnosztikán? | ENSPORT

Mik azok az edzészónák, vagy pulzuszónák? | ENSPORT

Mik azok az edzészónák, vagy pulzuszónák? | ENSPORT

Miért szükséges mérni a sportteljesítményt? | ENSPORT

Miért szükséges mérni a sportteljesítményt? | ENSPORT

Mikor éget zsírt a szervezet edzés alatt? | ENSPORT

Mikor éget zsírt a szervezet edzés alatt? | ENSPORT

Mi a laktát és miért mérjük? | ENSPORT

Mi a laktát és miért mérjük? | ENSPORT

Hogyan tudod a gyakorlatban is használni a teljesítménydiagnosztika eredményeit? | ENSPORT

Hogyan tudod a gyakorlatban is használni a teljesítménydiagnosztika eredményeit? | ENSPORT

Mit fogsz megtudni magadról egy teljesítménydiagnosztika után? | ENSPORT

Mit fogsz megtudni magadról egy teljesítménydiagnosztika után? | ENSPORT

Kinek és miért jó a teljesítménydiagnosztika? | ENSPORT

Kinek és miért jó a teljesítménydiagnosztika? | ENSPORT

A legnehezebb edzésekből lehet a legtöbbet tanulni! | Pulzus Podcast

A legnehezebb edzésekből lehet a legtöbbet tanulni! | Pulzus Podcast

Pulzus Podcast: Hullámvölgyek - Amikor nem megy az edzés | ENSPORT

Pulzus Podcast: Hullámvölgyek - Amikor nem megy az edzés | ENSPORT

Garmin-kisokos: GPX fájlokból track készítése

Garmin-kisokos: GPX fájlokból track készítése

ENSPORT-arcok: Vadas Józsi története | ENSPORT

ENSPORT-arcok: Vadas Józsi története | ENSPORT

ENSPORT-arcok: Moór Gábor története | ENSPORT

ENSPORT-arcok: Moór Gábor története | ENSPORT

Ez történik egy teljesítménydiagnosztikán | ENSPORT

Ez történik egy teljesítménydiagnosztikán | ENSPORT

Ilyen egy futó teljesítménydiagnosztika | ENSPORT

Ilyen egy futó teljesítménydiagnosztika | ENSPORT

A leggyakoribb kezdő sportoló hibák | ENSPORT

A leggyakoribb kezdő sportoló hibák | ENSPORT

Erre való a teljesítménydiagnosztika | ENSPORT

Erre való a teljesítménydiagnosztika | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes kar-lábemelés hason | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes kar-lábemelés hason | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalra törzsemelés hason | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalra törzsemelés hason | ENSPORT

#hogyancsináld: Bringás has | ENSPORT

#hogyancsináld: Bringás has | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott lábleengedés | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott lábleengedés | ENSPORT

#hogyancsináld: Kislabda körbeadogatása hason | ENSPORT

#hogyancsináld: Kislabda körbeadogatása hason | ENSPORT

#hogyancsináld: "Zsugor" felülés | ENSPORT

#hogyancsináld: "Zsugor" felülés | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes térd- és könyökérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes térd- és könyökérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasprés nyújtott lábhoz | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasprés nyújtott lábhoz | ENSPORT

#hogyancsináld: "Büdösbogár" | ENSPORT

#hogyancsináld: "Büdösbogár" | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés karcserével | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés karcserével | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés karhúzással oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés karhúzással oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés lapockazárással, lábemeléssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés lapockazárással, lábemeléssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Lábnyitás hason fekve | ENSPORT

#hogyancsináld: Lábnyitás hason fekve | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasizomerősítés lábnyújtással | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasizomerősítés lábnyújtással | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés nyújtott lábbal | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés nyújtott lábbal | ENSPORT

#hogyancsináld: Csípő- és lábemelés oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Csípő- és lábemelés oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes kar- és lábemelés négykézláb | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes kar- és lábemelés négykézláb | ENSPORT

#hogyancsináld: Tigrisjárás | ENSPORT

#hogyancsináld: Tigrisjárás | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból 4 pontos támaszba lépegetés | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból 4 pontos támaszba lépegetés | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz softballal | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz softballal | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból oldalt plankbe fordulás térdhúzással | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból oldalt plankbe fordulás térdhúzással | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból hasra fekvés, törzsemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból hasra fekvés, törzsemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasprés oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasprés oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasizomerősítés kifordulással | ENSPORT

#hogyancsináld: Hasizomerősítés kifordulással | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas medenceemelés lábhúzással oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas medenceemelés lábhúzással oldalra | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés térdhajlítással-nyújtással | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés térdhajlítással-nyújtással | ENSPORT

#hogyancsináld: Térd- és könyökérintés oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Térd- és könyökérintés oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz térdhúzással keresztbe | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz térdhúzással keresztbe | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz oldalra karemeléssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz oldalra karemeléssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdhúzás oldalra plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdhúzás oldalra plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Karnyújtás előre plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Karnyújtás előre plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Befordulás oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Befordulás oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Négykézláb ellentétes kar-lábemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Négykézláb ellentétes kar-lábemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból hajlított térdes lefelénéző | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból hajlított térdes lefelénéző | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból ellentétes bokaérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból ellentétes bokaérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Medencebillentés jobbra-balra plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Medencebillentés jobbra-balra plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plank | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plank | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdhúzás hátsó fekvőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdhúzás hátsó fekvőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyhelyben séta plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyhelyben séta plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Kis terpeszben lépkedés plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Kis terpeszben lépkedés plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt tenyértámaszban medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt tenyértámaszban medenceemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes térdhúzás, lapockazárás négykézláb | ENSPORT

#hogyancsináld: Ellentétes térdhúzás, lapockazárás négykézláb | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés oldalt térdelőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés oldalt térdelőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Labdabehúzás hashoz kartámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Labdabehúzás hashoz kartámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Törzsemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalra törzsemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalra törzsemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Labda kigörgetés plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Labda kigörgetés plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Alkartámasz-fekvő-alkartámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Alkartámasz-fekvő-alkartámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés hátsó fekvőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés hátsó fekvőtámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz+ egyik kézzel kifordulás | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámasz+ egyik kézzel kifordulás | ENSPORT

#hogyancsináld: Szűk fekvőtámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Szűk fekvőtámasz | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból átfordulás hátsó kartámaszba | ENSPORT

#hogyancsináld: Fekvőtámaszból átfordulás hátsó kartámaszba | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plankben medenceemelés, felül lévő láb a levegőben | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plankben medenceemelés, felül lévő láb a levegőben | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben lábemelés bokaintegetéssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben lábemelés bokaintegetéssel | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdnyitás oldalt fekvésben | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdnyitás oldalt fekvésben | ENSPORT

#hogyancsináld: Plank fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Plank fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Hegymenet | ENSPORT

#hogyancsináld: Hegymenet | ENSPORT

#hogyancsináld: Belsőcomb- erősítés oldalt oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Belsőcomb- erősítés oldalt oldalt plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Roggyasztott térddel lábemelés oldalra és hátra | ENSPORT

#hogyancsináld: Roggyasztott térddel lábemelés oldalra és hátra | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas mérlegállás lapockazárással | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas mérlegállás lapockazárással | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolás softballal | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolás softballal | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés előre | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés előre | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyenes törzsdöntésben lapockazárás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyenes törzsdöntésben lapockazárás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyenes törzsdöntésben karlehúzás gumiszalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Egyenes törzsdöntésben karlehúzás gumiszalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés hátrafelé | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés hátrafelé | ENSPORT

#hogyancsináld: Felugrás guggolásból | ENSPORT

#hogyancsináld: Felugrás guggolásból | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalazó séta szalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalazó séta szalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Lábujjhegyre állás faltámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Lábujjhegyre állás faltámaszban | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolásból felugrás terpesz- zárral | ENSPORT

#hogyancsináld: Guggolásból felugrás terpesz- zárral | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hátra keresztkitörés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hátra keresztkitörés | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés törzsfordítással | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörés törzsfordítással | ENSPORT

#hogyancsináld: Tolódzkodás | ENSPORT

#hogyancsináld: Tolódzkodás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas statikus guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Egylábas statikus guggolás | ENSPORT

#hogyancsináld: Hátra kitörésből felszökkenés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hátra kitörésből felszökkenés | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolásban vádlierősítés | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolásban vádlierősítés | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörésben szökdelés váltott lábbal | ENSPORT

#hogyancsináld: Kitörésben szökdelés váltott lábbal | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolás labdaszorítással | ENSPORT

#hogyancsináld: Statikus guggolás labdaszorítással | ENSPORT

#hogyancsináld: Vállerősítés állva, szalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Vállerősítés állva, szalaggal | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdelésben Z- dőlés | ENSPORT

#hogyancsináld: Térdelésben Z- dőlés | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban ellentétes kar- lábemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban ellentétes kar- lábemelés | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban ellentétes vállérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban ellentétes vállérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban lábnyújtás | ENSPORT

#hogyancsináld: 4 pontos támaszban lábnyújtás | ENSPORT

#hogyancsináld: Medencefeltolás plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Medencefeltolás plankben | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldal plankben térd- és könyökérintés (oldalsó farizom) | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldal plankben térd- és könyökérintés (oldalsó farizom) | ENSPORT

#hogyancsináld: Plankben ki/ befordulás | ENSPORT

#hogyancsináld: Plankben ki/ befordulás | ENSPORT

#hogyancsináld: Belső comb széken | ENSPORT

#hogyancsináld: Belső comb széken | ENSPORT

#hogyancsináld: Belső comb széken( hajlított térd) | ENSPORT

#hogyancsináld: Belső comb széken( hajlított térd) | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve lapocka aktivizálás | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve lapocka aktivizálás | ENSPORT

#hogyancsináld: Háton fekve ellentétes kar- lábérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Háton fekve ellentétes kar- lábérintés | ENSPORT

#hogyancsináld: Orosz twist | ENSPORT

#hogyancsináld: Orosz twist | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben evezés | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben evezés | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben tricepsz | ENSPORT

#hogyancsináld: Nyújtott ülésben tricepsz | ENSPORT

#hogyancsináld: Hanyatt fekve felgördülés | ENSPORT

#hogyancsináld: Hanyatt fekve felgördülés | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Medenceemelés fitballon | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plank, alul lévő láb hashoz húzással | ENSPORT

#hogyancsináld: Oldalt plank, alul lévő láb hashoz húzással | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve farizom bekapcsolása | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve farizom bekapcsolása | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve labdaszorítás | ENSPORT

#hogyancsináld: Hason fekve labdaszorítás | ENSPORT