Канал: Anderson Pedrosa

DY ROW UNILATERAL EM PÉ

DY ROW UNILATERAL EM PÉ

pulldown corda no bando regulavel cross over

pulldown corda no bando regulavel cross over

remada unilateral no cross over com pegada neutra com apoio no banco inclinado

remada unilateral no cross over com pegada neutra com apoio no banco inclinado

Remada aberta pegada neutra barra 3 (Mapfit)

Remada aberta pegada neutra barra 3 (Mapfit)

puxador pegada neutra barra 5(mapfit)

puxador pegada neutra barra 5(mapfit)

abdução de quadril lateral deitado com MMll em 90°

abdução de quadril lateral deitado com MMll em 90°

Rosca simultânea no banco do puxador com o tronco inclinado

Rosca simultânea no banco do puxador com o tronco inclinado

Rosca Horizontal polia sentada

Rosca Horizontal polia sentada

Crucifixo inverso maquina invertido

Crucifixo inverso maquina invertido

Crucifixo deitado cross over

Crucifixo deitado cross over

Dual lat pulldown fechado pegadores supinado

Dual lat pulldown fechado pegadores supinado

Dual lat pulldown aberto pegada neutra

Dual lat pulldown aberto pegada neutra

Remada máquina (Row life) pegada neutra aberta

Remada máquina (Row life) pegada neutra aberta

Leg extension(cadeira extensora)

Leg extension(cadeira extensora)

Remada pronada aberta polia dupla

Remada pronada aberta polia dupla

Remada baixa polia pegada neutra barra V

Remada baixa polia pegada neutra barra V

Chest press inclinado pegada fechada

Chest press inclinado pegada fechada

Crucifixo horizontal sentado no cross over

Crucifixo horizontal sentado no cross over

Remada unilateral adaptada a futebol americano

Remada unilateral adaptada a futebol americano

Supino articulado deitado estação de musculação

Supino articulado deitado estação de musculação

Remada polia baixa aberta pronada na estação de musculação

Remada polia baixa aberta pronada na estação de musculação

Triceps pulley pronado barra reta #

Triceps pulley pronado barra reta #

Prancha isométrica condo

Prancha isométrica condo

Abdominal supra solo com braços estendidos no espaldar condo

Abdominal supra solo com braços estendidos no espaldar condo

Elevação pélvica no espaldar condo

Elevação pélvica no espaldar condo

Afundo livre peso corporal condo

Afundo livre peso corporal condo

Remada supinada polia alta adaptada condo

Remada supinada polia alta adaptada condo

Agachamento educativo no banco condo

Agachamento educativo no banco condo

Remada baixa polia triangulo no banco condo

Remada baixa polia triangulo no banco condo

Supino com halter condo

Supino com halter condo

Agachamento no Linear Hack

Agachamento no Linear Hack

Levantamento Terra sumo com step

Levantamento Terra sumo com step

Prancha isométrica com apoio no bosu e step

Prancha isométrica com apoio no bosu e step

Triceps pulley duplo pronado

Triceps pulley duplo pronado

Corda naval alternando pegadas

Corda naval alternando pegadas

Flexão de braços com apoio no banco

Flexão de braços com apoio no banco

Triceps testa pulley corda deitado

Triceps testa pulley corda deitado

Levantamento Terra sumo

Levantamento Terra sumo

Remada aberta pronada+triceps pulley corda

Remada aberta pronada+triceps pulley corda

Remada fechada supinada+triceps pulley pronado cabo

Remada fechada supinada+triceps pulley pronado cabo

Puxador frontal aberto adaptado+Crucifixo maquina

Puxador frontal aberto adaptado+Crucifixo maquina

Supino maquina+remada maquina fechada

Supino maquina+remada maquina fechada

Enrico triceps pulley corda

Enrico triceps pulley corda

Enrico Remada supinada adaptada com banco

Enrico Remada supinada adaptada com banco

Enrico puxada polia frontal

Enrico puxada polia frontal

Enrico prancha isométrica

Enrico prancha isométrica

Enrico abdominal supra solo

Enrico abdominal supra solo

Enrico Elevação pélvica alternando os lados

Enrico Elevação pélvica alternando os lados

14 de agosto de 2018

14 de agosto de 2018

Remada unilateral no cross over

Remada unilateral no cross over

Simone Hiperextenção lombar

Simone Hiperextenção lombar

Simone Prancha isométrica

Simone Prancha isométrica

Simone Triceps extension

Simone Triceps extension

Simone Cadeira flexora

Simone Cadeira flexora

Simone dual low row fechado

Simone dual low row fechado

Simone cadeira extensora

Simone cadeira extensora

Simone chest press

Simone chest press

Elevação de quadril com isométria no final

Elevação de quadril com isométria no final

Subida no banco sem alternar

Subida no banco sem alternar

Cadeirinha isométrica

Cadeirinha isométrica

Triceps teraband

Triceps teraband

Desenvolvimento com elástico

Desenvolvimento com elástico

Supino Trx Lagoa do taquaral

Supino Trx Lagoa do taquaral

Triceps pulley w supinado

Triceps pulley w supinado

Triceps no elástico

Triceps no elástico

Barra fixa fechada neutra (educatico)

Barra fixa fechada neutra (educatico)

Rosca horizontal cross over regulagem na altura do ombro com barra reta

Rosca horizontal cross over regulagem na altura do ombro com barra reta

Dual low row supinado

Dual low row supinado

Dual low row fechado neutro

Dual low row fechado neutro

Elíptico

Elíptico

Flexão de braços com joelho apoiado

Flexão de braços com joelho apoiado

Elevação pélvica com apoio no banco

Elevação pélvica com apoio no banco

Triceps no banco

Triceps no banco

Elevação lateral com halter

Elevação lateral com halter

Prancha isométrica

Prancha isométrica

Afundo livre com braços estendidos

Afundo livre com braços estendidos

Remada pronada elástico com joelhos flexionados

Remada pronada elástico com joelhos flexionados

Pular corda

Pular corda

Burpee com apoio

Burpee com apoio

Polichinelos

Polichinelos

Abdominal supra solo com braços estendidos

Abdominal supra solo com braços estendidos

Agachamento livre com braço estendido

Agachamento livre com braço estendido

Remada fechada elástico com joelho flexionado

Remada fechada elástico com joelho flexionado

Transport Life fitness

Transport Life fitness

Desenvolvimento barra em pé

Desenvolvimento barra em pé

Crucifixo reto com halter

Crucifixo reto com halter

Supino declinado barra

Supino declinado barra

Incline press hammer

Incline press hammer

Shoulder press hammer

Shoulder press hammer

Rosca martelo corda no cross over

Rosca martelo corda no cross over

Triceps banco com joelho flexionado

Triceps banco com joelho flexionado

Supino reto barra

Supino reto barra

Abd supra banco declinado

Abd supra banco declinado

Rosca simultânea com rotação

Rosca simultânea com rotação

Rosca direta cross over barra

Rosca direta cross over barra

Abd infra paralela

Abd infra paralela

Triceps pulley pronado barra w

Triceps pulley pronado barra w

Triceps pulley supinado barra w

Triceps pulley supinado barra w

Dy row supinado

Dy row supinado

Shoulder press hammer

Shoulder press hammer

High Row hammer pronado

High Row hammer pronado

Front pulldown supinado

Front pulldown supinado

Elevação pélvica

Elevação pélvica

Exercício de equilíbrio

Exercício de equilíbrio

Elevação lateral em diagonal

Elevação lateral em diagonal

Row life supinado

Row life supinado

Fixed pulldown

Fixed pulldown

Triceps pulley pegador duplo supinado

Triceps pulley pegador duplo supinado

Tríceps banco

Tríceps banco

Elevação lateral sentada

Elevação lateral sentada

Supino reto com barra

Supino reto com barra

Shoulder press hammer

Shoulder press hammer

Dy Row com pegada supinada

Dy Row com pegada supinada

Corda Naval-Triceps

Corda Naval-Triceps

Coda Naval-biceps

Coda Naval-biceps

Dual lat Pulldown aberto pronado

Dual lat Pulldown aberto pronado

Dual low row pronado

Dual low row pronado

criado usando @flipagram

criado usando @flipagram