Канал: Ale Estefanía

Todos los músculos en una sesión 💪🏻😍

Todos los músculos en una sesión 💪🏻😍

Entrenamiento para construir glúteos con volumen 🍑

Entrenamiento para construir glúteos con volumen 🍑

Entrenamiento brutal nivel TOP 👌🏻🩷🍑

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Entrena todos los músculos en una sesión🔥😎🩷🦾

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Entrenamiento para arrancar el año! Más glúteos este 2024🍑👏🏻😍

Entrenamiento para arrancar el año! Más glúteos este 2024🍑👏🏻😍

Entrenamiento TIEMPO REAL para el crecimiento muscular!! 🦾🍑😍

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Guerreras, gracias por acompañarme en un sueño más! 🥹ser atleta profesional bikini 😍🩷🏆

Guerreras, gracias por acompañarme en un sueño más! 🥹ser atleta profesional bikini 😍🩷🏆

Descripción en los comentarios 😍👇🏻 #gluteos #tutorial

Descripción en los comentarios 😍👇🏻 #gluteos #tutorial

DETALLES EN LOS COMENTARIOS 😍👇🏻

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Guerrera, checa esta variante 😍🩷👏🏻💯 #hombros #tip #tutorial

Guerrera, checa esta variante 😍🩷👏🏻💯 #hombros #tip #tutorial

Hagamos esta serie 🥵👌🏻🩷

Hagamos esta serie 🥵👌🏻🩷

Descripción en el primer comentario😍🫶🏻

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Te dejo este tip de #gluteos 🍑🚀😍

Te dejo este tip de #gluteos 🍑🚀😍

Tip express para #gluteos 😍💪🏻🔥🍑

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#receta fácil y saludable para tu semana, guerrera 🤤🥑💪🏻

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Te comparto este #tutorial de sentadilla con enfoque en glúteos 🍑✨😍

Te comparto este #tutorial de sentadilla con enfoque en glúteos 🍑✨😍

CASA O GYM/ GLÚTEOS en LLAMAS 🔥😍🍑

CASA O GYM/ GLÚTEOS en LLAMAS 🔥😍🍑

Cómo usar la #prensa para piernas? Checa esto ✨👋🏻😍

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Saben que amamos aplicarlo 😍👏🏻 #tutorial #sentadilla #sentadillalandmine

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#tutorial #pesomuerto para #gluteos 😍🩷🍑

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Técnica para #puentes en #gluteos 😍🍑✨

Técnica para #puentes en #gluteos 😍🍑✨

Técnica correcta #pesomuerto 😍✨

Técnica correcta #pesomuerto 😍✨

Te cuento todo sobre mi preparación en busca de la Pro Card

Te cuento todo sobre mi preparación en busca de la Pro Card

Entrenamiento femoral y glúteos PARA VALIENTES 🚀🍑😍

Entrenamiento femoral y glúteos PARA VALIENTES 🚀🍑😍

Entrenamiento en tiempo real 🔥 CASA Y GYM

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💓

Fullbody brutal! Sesión 1 a 1 😍❤️‍🔥 desde casa 🏡

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Les advierto ❌🥲

Les advierto ❌🥲

Cuál te han dicho? 🤣😫 #gym

Cuál te han dicho? 🤣😫 #gym

Hombros estéticos🔥😍 entrenamiento tiempo real! casa o gym

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Entrenamiento brutal en TIEMPO REAL 🚀😍🍑

Entrenamiento brutal en TIEMPO REAL 🚀😍🍑

Gracias guerreras! Lo hicimos una vez más #festivalreach 😍💓🙌🏻❤️‍🔥

Gracias guerreras! Lo hicimos una vez más #festivalreach 😍💓🙌🏻❤️‍🔥

Receta #Ceviche 😋💞

Receta #Ceviche 😋💞

#Tip express para levantar tus glúteos 👌🏻😍🍑👏🏻 #casa #gym

#Tip express para levantar tus glúteos 👌🏻😍🍑👏🏻 #casa #gym

#tipexpress guerrera 😍👏🏻

#tipexpress guerrera 😍👏🏻

Seria piramidal tiempo real! 🔥🍑😍

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2 ejercicios juntos, 3 sets 😍🍑🌟 #gym #glutes

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Guía del entrenamiento en tu ciclo menstrual

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Todos los lunes 🙁 jajaja

Todos los lunes 🙁 jajaja

Al cambiar el tipo de agarre, podemos estimular otros ángulos del músculo 🙌🏻😍 #gym

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#tip express en la prensa⭐️😍

#tip express en la prensa⭐️😍

#hack para tus fotos de #biceps 👏🏻😍

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Entrenamiento poderoso desde casa de brazos y espalda

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Entrenamiento para lograr el crecimiento muscular desde casa! TIEMPO REAL

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Consejo en los comentarios 🔥💪🏻😍

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Regla de gym 🙏🏻😍

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Vamos a crecer tus piernas y glúteos/BRUTAL 😍🔥🚀💪🏻

Vamos a crecer tus piernas y glúteos/BRUTAL 😍🔥🚀💪🏻

Tip para mejor estabilidad 😍👏🏻 #gym #tips

Tip para mejor estabilidad 😍👏🏻 #gym #tips

Receta saludable para hoy guerrera 😋

Receta saludable para hoy guerrera 😋

Ansiedad desesperada por comer?

Ansiedad desesperada por comer?

Ingredientes y preparación en los comentarios 😋🍫👏🏻

Ingredientes y preparación en los comentarios 😋🍫👏🏻

Tip para mejorar glúteos 😍🍑

Tip para mejorar glúteos 😍🍑

#receta saludable 😋🍕

#receta saludable 😋🍕

Rutina para GLÚTEOS más grandes en CASA o GYM

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TIP express para glúteos 💕

TIP express para glúteos 💕

Tip express para glúteos 🍑 REDONDOS

Tip express para glúteos 🍑 REDONDOS

Ganamos el segundo lugar😍🎉/aquí te platico todo lo que hicimos 🙈

Ganamos el segundo lugar😍🎉/aquí te platico todo lo que hicimos 🙈

Acompáñame al bronceado/ hay muchísimos competidores 🦾❤️

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Así entrené por última vez 🥵 GLÚTEOS Y TREN SUPERIOR

Así entrené por última vez 🥵 GLÚTEOS Y TREN SUPERIOR

Entrenamiento de glúteos🍑💕 INCREÍBLE!! 😍🫶🏻

Entrenamiento de glúteos🍑💕 INCREÍBLE!! 😍🫶🏻

A 8 días de competir😳🙏🏻/ esto me pasó en Muscle Beach 🫠

A 8 días de competir😳🙏🏻/ esto me pasó en Muscle Beach 🫠

Tip express glúteos 😍🍑 3 variantes 🔥

Tip express glúteos 😍🍑 3 variantes 🔥

#tip Express para hipthrust 💫

#tip Express para hipthrust 💫

Entrenando ya en Golds gym con bastantes nuevos tips 🦾😍

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Rumbo a LA a cerrar la preparación/ lo que como actualmente🍽️🍏

Rumbo a LA a cerrar la preparación/ lo que como actualmente🍽️🍏

Hoy sucedió esto 🤯😍

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Decidí hacer una sesión de fotos 🙈📸

Decidí hacer una sesión de fotos 🙈📸

Lo que comí estos días 😋

Lo que comí estos días 😋

#tip express glúteos 😍🍑

#tip express glúteos 😍🍑

Entrenamiento para hombros torneados! 😍🙌🏻

Entrenamiento para hombros torneados! 😍🙌🏻

Tip express para piernas 😍🦵

Tip express para piernas 😍🦵

Un poco de mi pasarela en Sonora 👠! Seguiremos practicando 🙏🏻💕

Un poco de mi pasarela en Sonora 👠! Seguiremos practicando 🙏🏻💕

Mi pasarela bikini 🙈👙(tutorial)

Mi pasarela bikini 🙈👙(tutorial)

Así es mi rutina para levantar los glúteos 🍑

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#Tutorial Sentadilla Canadiense 💕😍

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Lo que como en un día rumbo a mi competencia (en volumen)

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Entrenamiento efectivo 🔥💕 para bonita forma en hombros y espalda. CASA Y GYM

Entrenamiento efectivo 🔥💕 para bonita forma en hombros y espalda. CASA Y GYM

Nuevos métodos para crecer glúteos desde casa o gym 🙌🏻💥🍑

Nuevos métodos para crecer glúteos desde casa o gym 🙌🏻💥🍑

Rutina hombros y espalda 💪🏻💕😍

Rutina hombros y espalda 💪🏻💕😍

Rutina de poses fit rumbo al Olympia Amateur

Rutina de poses fit rumbo al Olympia Amateur

Les tengo una SORPRESA!! - Mi Camino Al Olympia Amateur

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Mi nuevo video libro DISPONIBLE! con explicación hablada 🍑💪🏻😍

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Cuál es la posición correcta? Vamos a descubrir la tuya 🍑🍑🍑

Cuál es la posición correcta? Vamos a descubrir la tuya 🍑🍑🍑

#Tip glúteos 🍑

#Tip glúteos 🍑

Tu meta aumentar tu masa muscular? Vamos a entrenar💪🏻🍑 NUEVOS TIPS 🎁

Tu meta aumentar tu masa muscular? Vamos a entrenar💪🏻🍑 NUEVOS TIPS 🎁

Entrenamiento tiempo real para crecimiento de glúteo y femoral

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Entrenamiento + secretos para mejorar tus brazos 😍🔥

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Pierna completa con Alexa 💪🏻💓 fui a su gym 😍

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2 trucos efectivos para entrenar 💪🏻😍

2 trucos efectivos para entrenar 💪🏻😍

Entrenamiento para hombros y espalda con poco peso pero es FUEGO 🔥

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Entrenamiento para lograr glúteos 3D🍑

Entrenamiento para lograr glúteos 3D🍑

Mi entrenamiento de volumen en glúteo 🍑

Mi entrenamiento de volumen en glúteo 🍑

Todo esto cargo para entrenar 💪🏻😍

Todo esto cargo para entrenar 💪🏻😍

Vamos a detallar los hombros/Entrenamiento uno a uno 🥵💪🏻

Vamos a detallar los hombros/Entrenamiento uno a uno 🥵💪🏻

Piernas y glúteos a REVENTAR!

Piernas y glúteos a REVENTAR!

Entrenamiento para todos los ángulos del glúteo 🍑🔥

Entrenamiento para todos los ángulos del glúteo 🍑🔥

Tour por Elev8tion Miami 😳

Tour por Elev8tion Miami 😳

Probando una máquina para femoral, es intenso 🥵

Probando una máquina para femoral, es intenso 🥵

Rutina para crecer piernas y levantar los glúteos 1 a 1

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Transmisión en vivo de Ale Estefanía

Transmisión en vivo de Ale Estefanía

Consejo del día, con todo hoy guerrera 💪🏻😍🍑

Consejo del día, con todo hoy guerrera 💪🏻😍🍑

Rutina para construir las calorías en músculo 💪🏻

Rutina para construir las calorías en músculo 💪🏻

Rutina para hombros fit

Rutina para hombros fit

Mi ejercicio fav del mes 💞

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Femorales bonitos 💪🏻💞TIP

Femorales bonitos 💪🏻💞TIP

Conociéndolas en vivo y entrenando juntas en la ciudad de México 👭❤️💪🏻

Conociéndolas en vivo y entrenando juntas en la ciudad de México 👭❤️💪🏻

Mejora cuádriceps y glúteos 🦵🍑🔥

Mejora cuádriceps y glúteos 🦵🍑🔥

Aumenta el tamaño de tus piernas en casa!

Aumenta el tamaño de tus piernas en casa!

Tú también puedes lograr tus metas 💪🏻❤️

Tú también puedes lograr tus metas 💪🏻❤️

Entrenamiento duro para brazos definidos

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Mr Olympia 2021

Mr Olympia 2021

Rutina para construir tus piernas y glúteos

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Lol 😂 🤌🏻

Lol 😂 🤌🏻

Tag de tenis 👟 💗

Tag de tenis 👟 💗

Todas somos Soo 👭💪🏻🏋🏻‍♀️

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Cómo llegar a tu objetivo y mantenerte sin rebote

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Motivación, te quiero ver progresar 😍🙌🏻

Motivación, te quiero ver progresar 😍🙌🏻

Entrenamiento en tiempo real/crecimiento muscular

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Rutina para glúteos y piernas más grandes/hipertrofia 😍💪🏻

Rutina para glúteos y piernas más grandes/hipertrofia 😍💪🏻

Rutina en casa para brazos bonitos + CARDIO

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Rutina DE GLÚTEOS con pesas en tobillos. BRUTAL!

Rutina DE GLÚTEOS con pesas en tobillos. BRUTAL!

RUTINA PARA PIERNAS FIT DESDE TU CASA 💪🏻😍

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6 claves para agrandar tus músculos

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REDONDEA Y LEVANTA tus glúteos en CASA

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Entrenamiento irreal, te reto!

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Rutina de glúteos e isquiotibiales en Golds gym 😍

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Todos los músculos en una sola sesión 🔥 🏠💪🏻💕

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Te invito a reventar los glúteos en casa 💪🏻🏠

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Crecimiento de cuádriceps

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TIPOS DE SENTADILLAS CON VARIANTES

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Entrenamiento en casa para brazos firmes

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Entrenamiento de hipertrofia para aumentar piernas y glúteos en casa

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Glúteos Abdomen y pierna EN CASA!

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26 preguntas en confianza

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Reventando las piernas en casa

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Glute Pump con polainas

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Entrenamiento en casa para piernas hermosas

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Entrenamiento 1 a 1 en casa (fuerza + resistencia)

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Mejora tus glúteos con poco peso + cardio

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Entrenamiento en casa brutal!

Entrenamiento en casa brutal!

Ideal para principiantes en casa

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Oxida grasa y fortalece tus músculos

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Hipertrofia en glúteos gym/casa 1 a 1

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Feliz 2021!

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Nuestro 2020 juntas! Todo esto me pasó

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Arma tu gimnasio LOW COST en casa

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GAP: Entrena conmigo en tu casa

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Fernando Valdez me entrenó! aprendí técnicas nuevas

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BAP: Brazo, Abdomen y Pierna en casa

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Rompiendo fibras en isquiotibiales y cuádriceps

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Potencializa tus ejercicios

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Cuádriceps y glúteos 1 a 1 a tope

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Entrenamiento con bandas de resistencia para levantar tus glúteos

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Entrenamiento Tiempo Real en casa

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Rutina explosiva Glute Fast en casa 1 a 1

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Rutina en tiempo real de hipertrofia / Piernas y glúteos

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Sesión de estiramiento y descarga muscular

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Rutina de hombros 3D con Ismael Martinez

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Les presento nuestro gym: Body Factory

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Entrena conmigo glúteo 1 a 1

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Llegó mi Proteína!

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Entrenamiento glúteo redondo con polainas

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Mi rutina de hipopresivos

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CRECIMIENTO DE PIERNAS +ABS! en casa

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Mi semana de descarga muscular

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Rutina de tren superior con velocidad secuencial

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Redondeo de glúteo y femoral hipertrofiado

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Tips inteligentes para glúteo

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Aumento de piernas y glúteos en casa

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Cuádriceps y glúteo en casa - Rutina en vivo uno a uno

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Rutina casera para tren superior BRUTAL!!

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Rutina 1 a 1 en casa para hipertrofia muscular

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Rutina de pierna y glúteo IRREAL en CASA uno a uno

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Sustituye el GIMNASIO durante la cuarentena - Tren Superior

Sustituye el GIMNASIO durante la cuarentena - Tren Superior

Sustituye el GYM durante la cuarentena - Tren Inferior

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Ponle un alto al acoso en el gimnasio!

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Rutina de gym 1 a 1 de pierna y glúteo

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Rutina MORTAL de cardio en CASA uno a uno

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Rutina de para VALIENTES de glúteo en casa uno a uno

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Rutina de pierna para generar estrés muscular

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Rebote después de la competencia?

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Técnica de ejercicios de PIERNA y GLÚTEO en gimnasio

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Rutina para valientes 4! Femoral y Glúteo Intenso

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Transformación Bikini Fitness: Show Day!

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Transformación Bikini Fitness: Semana 6, última semana!

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Transformación Bikini Fitness: Semana 5

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Transformación Bikini Fitness: Semana 4

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Transformación Bikini Fitness: Semana 3

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Transformación Bikini Fitness: Semana 2

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Transformación Bikini Fitness: Semana 1

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Cómo superé la pérdida de mi perro Gandalf?

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El outfit más barato y el más caro

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Desayuno, entrenamiento y comida post-entranamiento

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Rutina de brazo con cardio en casa

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Sesión post-entrenamiento de glúteo

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Rutina de abs y cardio desde el sillón

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Entrenamiento de pierna completa en casa

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Podría ser Bikini Fitness?

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Mi aderezo fit

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¿Cómo me fue con el ayuno intermitente?

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