Канал: Alicuizz

je t’explique TOUT dans cette vidéo ⬆️

je t’explique TOUT dans cette vidéo ⬆️

toutes mes recettes sont sur ig : alicuizz 💓

toutes mes recettes sont sur ig : alicuizz 💓

JE COMMENCE UNE PRISE DE MASSE SANS PRENDRE DE GRAS｜mon plan d'action & mes repas

JE COMMENCE UNE PRISE DE MASSE SANS PRENDRE DE GRAS｜mon plan d'action & mes repas

J'AI RETROUVÉ LA MOTIVATION!!!

J'AI RETROUVÉ LA MOTIVATION!!!

rdv sur ig : alicuizz pour retrouver toutes mes recettes🫶

rdv sur ig : alicuizz pour retrouver toutes mes recettes🫶

tuto : voler sur ses tractions 🦋

tuto : voler sur ses tractions 🦋

mes secrets ici ⬆️

mes secrets ici ⬆️

le détail des recettes est dans cette vidéo où sur mon ig : alicuizz 🫶

le détail des recettes est dans cette vidéo où sur mon ig : alicuizz 🫶

la fin est sur mon compte ig : alicuizz 🫶

la fin est sur mon compte ig : alicuizz 🫶

TES FESSIERS VONT FAIRE x2 AVEC CES 5 EXERCICES | les meilleurs exercices pour un fessier bombé

TES FESSIERS VONT FAIRE x2 AVEC CES 5 EXERCICES | les meilleurs exercices pour un fessier bombé

+ de what I eat sur ma chaîne 🫶

+ de what I eat sur ma chaîne 🫶

+ de ‘what I eat’ sur ma chaîne 🫶

+ de ‘what I eat’ sur ma chaîne 🫶

MON PHYSIQUE A CHANGÉ (+big updates)

MON PHYSIQUE A CHANGÉ (+big updates)

je vous partagerai tout sur ig : alicuizz 🫶

je vous partagerai tout sur ig : alicuizz 🫶

rejoins moi sur ig : alicuizz pour + de conseils 🫶

rejoins moi sur ig : alicuizz pour + de conseils 🫶

je t’explique comment faire une sèche ? 🫶

je t’explique comment faire une sèche ? 🫶

j’ai une biiig annonce à vous faire! rdv sur ig : alicuizz 👀

j’ai une biiig annonce à vous faire! rdv sur ig : alicuizz 👀

rejoins le programme adopté par + de 10 000 (+ d’infos sur Instagram : alicuizz) 🫶

rejoins le programme adopté par + de 10 000 (+ d’infos sur Instagram : alicuizz) 🫶

pense à me rejoindre sur ig : alicuizz 👀

pense à me rejoindre sur ig : alicuizz 👀

tuto : faire un BEAU squat 🍑

tuto : faire un BEAU squat 🍑

le + important pour prendre des fessiers 🍑

le + important pour prendre des fessiers 🍑

what I eat quand j’ai pas le tiiiime 👀

what I eat quand j’ai pas le tiiiime 👀

pense à me rejoindre sur ig : alicuizz pour ne rien louper :)

pense à me rejoindre sur ig : alicuizz pour ne rien louper :)

ce que je mange en une journée 🫐🌞

ce que je mange en une journée 🫐🌞

What I eat pour de vrai!!!😟

What I eat pour de vrai!!!😟

recette salade en jar 🫙

recette salade en jar 🫙

what I eat quand je vais courir 12km!!!🫐

what I eat quand je vais courir 12km!!!🫐

perdre du gras ce n’est pas toujours positif ! 😟

perdre du gras ce n’est pas toujours positif ! 😟

imagine y’a des gens qui OUBLIENT de manger😟

imagine y’a des gens qui OUBLIENT de manger😟

courir 12km au lever du soleil 🌞

courir 12km au lever du soleil 🌞

séance cardio à la corde à sauter 👯

séance cardio à la corde à sauter 👯

jamais je l’aurais cru!!!

jamais je l’aurais cru!!!

recette glaces maison healthy!!✨

recette glaces maison healthy!!✨

what I eat🩵🩷🧡

what I eat🩵🩷🧡

recette gâteau léger & protéiné 💛

recette gâteau léger & protéiné 💛

branchez-vous running date 💃

branchez-vous running date 💃

tuto simple : progresser en running 👟

tuto simple : progresser en running 👟

les « règles » de ma mini sèche !!!

les « règles » de ma mini sèche !!!

ce que tu ne dois PAS faire en commençant la course à pied🏃‍♀️

ce que tu ne dois PAS faire en commençant la course à pied🏃‍♀️

JE MANGE COMME UNE FITGIRL D’INSTAGRAM PENDANT 24H (aka comme moi)

JE MANGE COMME UNE FITGIRL D’INSTAGRAM PENDANT 24H (aka comme moi)

tuto : prendre des fessiers rapidement🍑

tuto : prendre des fessiers rapidement🍑

3 choses indispensables pour être motivée à courir 🏃‍♀️

3 choses indispensables pour être motivée à courir 🏃‍♀️

tuto : sortir d’une phase de non-motivation 👆

tuto : sortir d’une phase de non-motivation 👆

11 HABITUDES POUR CHANGER TA VIE | deviens CETTE FILLE qui réussit tout

11 HABITUDES POUR CHANGER TA VIE | deviens CETTE FILLE qui réussit tout

très déçue :(

très déçue :(

ma seule et unique séance pour avoir des abdos 👀

ma seule et unique séance pour avoir des abdos 👀

miaaaaam miamm 👀

miaaaaam miamm 👀

objectif 10kg de + 👀👀

objectif 10kg de + 👀👀

c’est pas grave on garde la tête haute

c’est pas grave on garde la tête haute

les meilleures chaussures de running??? 🎧🏃

les meilleures chaussures de running??? 🎧🏃

cette règle est le secret de ma perte de gras! 🥑

cette règle est le secret de ma perte de gras! 🥑

JE NE VEUX PAS REPRENDRE DE GRAS | rester sèche & manger ce que l’on veut (reverse diet)

JE NE VEUX PAS REPRENDRE DE GRAS | rester sèche & manger ce que l’on veut (reverse diet)

le porridge protéiné c’est vraiment le meilleur petit-déj 🎀

le porridge protéiné c’est vraiment le meilleur petit-déj 🎀

j’espère avoir la qualif pour les jo minimum

j’espère avoir la qualif pour les jo minimum

la force athlétique!!!! 🙃

la force athlétique!!!! 🙃

plus qu’une semaine pour atteindre mon objectif !!! 🥑

plus qu’une semaine pour atteindre mon objectif !!! 🥑

mon premier semi-marathon!! je deviens une véritable running girl ✨

mon premier semi-marathon!! je deviens une véritable running girl ✨

perdre 5kg avant l’été????

perdre 5kg avant l’été????

running et musculation = combo parfait !!

running et musculation = combo parfait !!

J'AI CHANGÉ MON CORPS EN 5 SEMAINES en mangeant ce que j'aime | bilan de ma sèche

J'AI CHANGÉ MON CORPS EN 5 SEMAINES en mangeant ce que j'aime | bilan de ma sèche

16km c’est beaucoup 😟

16km c’est beaucoup 😟

courir ou ramer dans le sable??

courir ou ramer dans le sable??

être multifonction on a dit!!!

être multifonction on a dit!!!

le chemin et non la destination!!! 🫶

le chemin et non la destination!!! 🫶

je suis là pour t’aider!!! 🥑

je suis là pour t’aider!!! 🥑

CE QUE JE MANGE *RÉELLEMENT* EN 24H & MA SÉANCE POUR PRENDRE DES FESSIERS

CE QUE JE MANGE RÉELLEMENT EN 24H & MA SÉANCE POUR PRENDRE DES FESSIERS

ça s’annonce compliqué 🥹

ça s’annonce compliqué 🥹

on glow up ensemble ??? 🎀

on glow up ensemble ??? 🎀

plot twist 🤭🤭🤭

plot twist 🤭🤭🤭

c’est si ennuyant… 🤪

c’est si ennuyant… 🤪

officiellement une véritable running girl 🎀

officiellement une véritable running girl 🎀

je veux perdre du poids avant l’été ?? 🫐

je veux perdre du poids avant l’été ?? 🫐

en route vers les 100kg !!! ✨

en route vers les 100kg !!! ✨

mon secret 🤭🤭🤭

mon secret 🤭🤭🤭

MON CORPS CHANGE : what I eat en sèche (2400kcal)

MON CORPS CHANGE : what I eat en sèche (2400kcal)

on commence une sèche ensemble ?? 🤭

on commence une sèche ensemble ?? 🤭

les fluffy pancakes!!!🥞 il y a + de recettes sur ma chaîne les stars 🌸

les fluffy pancakes!!!🥞 il y a + de recettes sur ma chaîne les stars 🌸

prends un petit déjeuner protéiné 🫵

prends un petit déjeuner protéiné 🫵

ah… les what I eat!! 💭

ah… les what I eat!! 💭

on se motive ensemble?? 🩷🌸

on se motive ensemble?? 🩷🌸

j’ai plein de talents cachés

j’ai plein de talents cachés

objectif : PR sur le 5km après mon 1er semi-marathon 💃💃💃

objectif : PR sur le 5km après mon 1er semi-marathon 💃💃💃

JE COMMENCE À VOIR MES ABDOS ET À SÉCHER | what I eat in a week (perte de poids)

JE COMMENCE À VOIR MES ABDOS ET À SÉCHER | what I eat in a week (perte de poids)

tu as vu la vidéo sur mon semi-marathon? 🤭

tu as vu la vidéo sur mon semi-marathon? 🤭

les courses pour perdre du gras!!! 🍵🌸🍃

les courses pour perdre du gras!!! 🍵🌸🍃

on sèche ensemble??? 🍃

on sèche ensemble??? 🍃

viens courir 5km avec moi 🤭

viens courir 5km avec moi 🤭

J’AI COURU MON 1ER SEMI-MARATHON EN 1h52 (pov d'une débutante)

J’AI COURU MON 1ER SEMI-MARATHON EN 1h52 (pov d'une débutante)

MON PREMIER 5KM✨ (3 mois plus tard je cours mon 1er semi marathon!!!!!)

MON PREMIER 5KM✨ (3 mois plus tard je cours mon 1er semi marathon!!!!!)

WHAT I EAT IN A DAY!!! objectif : + de muscle, - de gras 🍑

WHAT I EAT IN A DAY!!! objectif : + de muscle, - de gras 🍑

ON REPART SUR DE BONNES BASES 🎀💭🍵 (sunday reset with me)

ON REPART SUR DE BONNES BASES 🎀💭🍵 (sunday reset with me)

J-1 CHAMPIONNATS DE FRANCE!! 🇫🇷 (j’y crois toujours pas)

J-1 CHAMPIONNATS DE FRANCE!! 🇫🇷 (j’y crois toujours pas)

JE COMMENCE UNE SECHE | physique update, repas pour perdre du gras, routine sportive

JE COMMENCE UNE SECHE | physique update, repas pour perdre du gras, routine sportive

MES PREMIERS 13km (+ la vraie raison de pourquoi je m’inflige ça?)

MES PREMIERS 13km (+ la vraie raison de pourquoi je m’inflige ça?)

ton guide ULTIME pour avoir des abdos!!!!

ton guide ULTIME pour avoir des abdos!!!!

COMMENT PERDRE DU GRAS EN 30 JOURS FACILEMENT (mini-sèche)

COMMENT PERDRE DU GRAS EN 30 JOURS FACILEMENT (mini-sèche)

JE PRÉPARE UN SEMI MARATHON EN MARTINIQUE

JE PRÉPARE UN SEMI MARATHON EN MARTINIQUE

30 JOURS POUR COURIR MON 1ER SEMI-MARATHON | mes entraînements, runnings & ce que je mange

30 JOURS POUR COURIR MON 1ER SEMI-MARATHON | mes entraînements, runnings & ce que je mange

JE MANGE CE QUE JE VEUX SANS PRENDRE DE GRAS | comment j’ai augmenté mon métabolisme

JE MANGE CE QUE JE VEUX SANS PRENDRE DE GRAS | comment j’ai augmenté mon métabolisme

JE PARTICIPE AUX CHAMPIONNATS DE FRANCE DE FORCE ATHLÉTIQUE *omg*

JE PARTICIPE AUX CHAMPIONNATS DE FRANCE DE FORCE ATHLÉTIQUE omg

la recette est dans ma dernière vidéo (juste au-dessus) 🥰🥰🥰 #recette #proteine

la recette est dans ma dernière vidéo (juste au-dessus) 🥰🥰🥰 #recette #proteine

ON NOTE LES MARQUES DE SPORT LES + CONNUES (gymshark, teveo, NVGTN, DFYNE, aybl, oneractive…)

ON NOTE LES MARQUES DE SPORT LES + CONNUES (gymshark, teveo, NVGTN, DFYNE, aybl, oneractive…)

JE PERDS DU GRAS | what I eat, gym vlog, prépa France, blabla

JE PERDS DU GRAS | what I eat, gym vlog, prépa France, blabla

+ de conseils muscu sur mon ig : alicuizz 🫶

+ de conseils muscu sur mon ig : alicuizz 🫶

La musculation ça change des vies 🤭

La musculation ça change des vies 🤭

mon programme de musculation pour femme est sur mon insta : alicuizz 🍑

mon programme de musculation pour femme est sur mon insta : alicuizz 🍑

+ de conseils alimentation sur ma chaîne ❤️‍🔥

+ de conseils alimentation sur ma chaîne ❤️‍🔥

+ de conseils muscu sur mon compte 🍑

+ de conseils muscu sur mon compte 🍑

mon programme de sport est sur mon instagram : alicuizz 🍑

mon programme de sport est sur mon instagram : alicuizz 🍑

+ de conseils sur mon insta : alicuizz ❤️‍🔥

+ de conseils sur mon insta : alicuizz ❤️‍🔥

tous mes entraînements et repas sur ig : alicuizz 🍑

tous mes entraînements et repas sur ig : alicuizz 🍑

MA MORNING ROUTINE POUR GLOW UP | ça va te motiver🤝

MA MORNING ROUTINE POUR GLOW UP | ça va te motiver🤝

JE ME TRANSFORME EN 1 MOIS | je fais une sèche, mon plan de A à Z

JE ME TRANSFORME EN 1 MOIS | je fais une sèche, mon plan de A à Z

+ de conseils sur ma chaîne 💗 #musculation #femme

+ de conseils sur ma chaîne 💗 #musculation #femme

JE PRENDS DES FESSIERS ET DU MUSCLE | what I eat en prise de masse (3000kcal)

JE PRENDS DES FESSIERS ET DU MUSCLE | what I eat en prise de masse (3000kcal)

la recette secrète pour une transformation réussie !

la recette secrète pour une transformation réussie !

je te donne plein de conseils ici et sur insta 💗#transformationphysique

je te donne plein de conseils ici et sur insta 💗#transformationphysique

une prise de masse de qualité 🍑

une prise de masse de qualité 🍑

la séance entière est dans ma dernière vidéo 🍑🏋️‍♀️ #musculation

la séance entière est dans ma dernière vidéo 🍑🏋️‍♀️ #musculation

MES FESSIERS ONT FAIT x2 AVEC CETTE SÉANCE | ma routine pour prendre des fessiers à la salle

MES FESSIERS ONT FAIT x2 AVEC CETTE SÉANCE | ma routine pour prendre des fessiers à la salle

+ de conseils sur ma chaîne & sur insta 💗

+ de conseils sur ma chaîne & sur insta 💗

#fessiers #musculation

#fessiers #musculation

tu peux retrouver un tuto sur ma chaîne si jamais 💗

tu peux retrouver un tuto sur ma chaîne si jamais 💗

le dernier c’est pour m’achèver 😭

le dernier c’est pour m’achèver 😭

l’été c’est dans 4 mois ah la laa

l’été c’est dans 4 mois ah la laa

le GUIDE ULTIME pour avoir des GROS FESSIERS

le GUIDE ULTIME pour avoir des GROS FESSIERS

workouts maison ou programme salle :)

workouts maison ou programme salle :)

full body cardio 10 min

full body cardio 10 min

workout abdos fessiers 15 min *efficace*

workout abdos fessiers 15 min efficace

fessiers *rapide & efficace* 10 min

fessiers rapide & efficace 10 min

abdos ventre plat - 8 min *efficace*

abdos ventre plat - 8 min efficace

24h POUR GLOW UP avant la rentrée (15 habitudes qui changent la vie)

24h POUR GLOW UP avant la rentrée (15 habitudes qui changent la vie)

faire une PRISE DE MASSE va te changer la vie

faire une PRISE DE MASSE va te changer la vie

JE MANGE CE QUE JE VEUX PENDANT 24 HEURES (ça se passe pas comme prévu)

JE MANGE CE QUE JE VEUX PENDANT 24 HEURES (ça se passe pas comme prévu)

LES LEGGINGS LES PLUS FLATTEURS

LES LEGGINGS LES PLUS FLATTEURS

le GUIDE pour avoir le ventre plat

le GUIDE pour avoir le ventre plat

transformation 3 mois 💗

transformation 3 mois 💗

vacances à Santorin : ruinée & déçue??

vacances à Santorin : ruinée & déçue??

what I eat in a day (healthy MAIS gourmand)

what I eat in a day (healthy MAIS gourmand)

4 petits déjeuners sains, gourmands et protéinés

4 petits déjeuners sains, gourmands et protéinés

POURQUOI J’AI ARRÊTÉ LA PILULE

POURQUOI J’AI ARRÊTÉ LA PILULE

entraînement haut du corps - 10 min - rapide et efficace

entraînement haut du corps - 10 min - rapide et efficace

morning routine (un peu trop) réaliste

morning routine (un peu trop) réaliste

abdos - ventre plat - 5 min

abdos - ventre plat - 5 min

full body workout - 15 min - rapide & efficace - sans équipement

full body workout - 15 min - rapide & efficace - sans équipement

Transformation 3 mois - sèche

Transformation 3 mois - sèche

mon histoire avec les TCA

mon histoire avec les TCA

TRANSFORMATION 3 MOIS - Comment faire une sèche?

TRANSFORMATION 3 MOIS - Comment faire une sèche?

what I eat in a day en sèche *réaliste*

what I eat in a day en sèche réaliste

HIIT BOOTY FOCUS - 10 min - sans équipement

HIIT BOOTY FOCUS - 10 min - sans équipement

Entrainement fessiers / rejoins moi sur insta : @alicuizz :)

Entrainement fessiers / rejoins moi sur insta : @alicuizz :)

KITCHEN TOUR + COURSES saines & gourmandes (en sèche)

KITCHEN TOUR + COURSES saines & gourmandes (en sèche)

vlog | tuto stomach vacuum + routine auto bronzant | glow up avant l'été

vlog | tuto stomach vacuum + routine auto bronzant | glow up avant l'été

abs - ventre plat - entraînement rapide

abs - ventre plat - entraînement rapide

transformation physique en 1 mois - SÈCHE - épisode 1

transformation physique en 1 mois - SÈCHE - épisode 1

what I eat in a day pour perdre du poids - en sèche

what I eat in a day pour perdre du poids - en sèche

haut du corps & taille fine - 8 min

haut du corps & taille fine - 8 min

FESSIERS INTENSES (avec bande élastique) - 8 min

FESSIERS INTENSES (avec bande élastique) - 8 min

5 habitudes pour obtenir ton corps de rêve

5 habitudes pour obtenir ton corps de rêve

cardio hiit intense

cardio hiit intense

ABS WORKOUT - 10 min - ventre plat & taille fine

ABS WORKOUT - 10 min - ventre plat & taille fine

APPARTEMENT TOUR - visite mon appartement étudiant

APPARTEMENT TOUR - visite mon appartement étudiant

Séance intense FESSIERS - 15 min - sans équipement

Séance intense FESSIERS - 15 min - sans équipement