Канал: fitness avantura

vežba potisak iza vrata na smit mašini

vežba potisak iza vrata na smit mašini

vežba podizanje nogu iz visa na ripstolu ili vratilu

vežba podizanje nogu iz visa na ripstolu ili vratilu

vežba uski sklekovi

vežba uski sklekovi

vežba valjanje na koturu

vežba valjanje na koturu

vežba podizanje trupa unazad ležeći na stomaku

vežba podizanje trupa unazad ležeći na stomaku

vežba vučenje sajle preko donje koturače stojeći

vežba vučenje sajle preko donje koturače stojeći

vežba vučenje (veslanje) dvoručnim tegom stojeći

vežba vučenje (veslanje) dvoručnim tegom stojeći

vežba sleganje ramenima stojeći (elevacija bučicama)

vežba sleganje ramenima stojeći (elevacija bučicama)

vežba potisak jednoručnim tegovima sedeći

vežba potisak jednoručnim tegovima sedeći

vežba potisak iza vrata dvoručnim tegom sedeći

vežba potisak iza vrata dvoručnim tegom sedeći

vežba potisak ispred vrata dvoručnim tegom sedeći

vežba potisak ispred vrata dvoručnim tegom sedeći

vežba podizanje dvoručnog tega pruženim rukama ispred sebe stojeći

vežba podizanje dvoručnog tega pruženim rukama ispred sebe stojeći

vežba ''letenje'' bučicama, odvođenje ruku u stranu stojeći

vežba ''letenje'' bučicama, odvođenje ruku u stranu stojeći

vežba zgibovi

vežba zgibovi

vežba veslanje (vučenje) preko donje koturače sedeći

vežba veslanje (vučenje) preko donje koturače sedeći

vežba vučenje pruženim rukama na lat mašini stojeći

vežba vučenje pruženim rukama na lat mašini stojeći

vežba vučenje na lat mašini

vežba vučenje na lat mašini

vežba veslanje iz pretklona dvoručnim tegom stojeći

vežba veslanje iz pretklona dvoručnim tegom stojeći

vežba veslanje ''T'' šipkom

vežba veslanje ''T'' šipkom

vežba veslanje jednoručnim tegom

vežba veslanje jednoručnim tegom

vežba veslanje (pulover) dvoručnim tegom na ravnoj klupi

vežba veslanje (pulover) dvoručnim tegom na ravnoj klupi

vežba odvodjenje ruku unazad bučicama ležeći na klupi na stomaku

vežba odvodjenje ruku unazad bučicama ležeći na klupi na stomaku

vežba mešoviti zgib

vežba mešoviti zgib

vežba sklekovi

vežba sklekovi

vežba sklekovi (propadanje) na razboju

vežba sklekovi (propadanje) na razboju

vežba razvlačenje bučica na ravnoj klupi

vežba razvlačenje bučica na ravnoj klupi

vežba veslanje (pulover) bučicom na ravnoj klupi

vežba veslanje (pulover) bučicom na ravnoj klupi

vežba potisak jednoručnim tegovima sa ravne klupe

vežba potisak jednoručnim tegovima sa ravne klupe

vežba potisak jednoručnim tegovima sa kose klupe

vežba potisak jednoručnim tegovima sa kose klupe

vežba potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe

vežba potisak dvoručnim tegom sa ravne klupe

vežba potisak dvoručnim tegom sa kose klupe

vežba potisak dvoručnim tegom sa kose klupe

vežba potisak dvoručnim tegom na smit mašini sa kose klupe

vežba potisak dvoručnim tegom na smit mašini sa kose klupe

vežba ''letenje'' na pek dek mašini

vežba ''letenje'' na pek dek mašini

vežba privlačenje nogu na spravi za adukciju

vežba privlačenje nogu na spravi za adukciju

vežba pregib podkolenicama na leg kurl mašini

vežba pregib podkolenicama na leg kurl mašini

vežba potisak nogama na leg pres mašini

vežba potisak nogama na leg pres mašini

vežba podizanje na prste opruženim kolenom

vežba podizanje na prste opruženim kolenom

vežba podizanje na prste savijenim kolenom

vežba podizanje na prste savijenim kolenom

vežba penjanje na step klupu

vežba penjanje na step klupu

vežba opružanje potkolenica na leg extension mašini

vežba opružanje potkolenica na leg extension mašini

vežba iskoraci napred nazad

vežba iskoraci napred nazad

vežba čučanj sa dvoručnim tegom

vežba čučanj sa dvoručnim tegom

vežba bugarski čučanj

vežba bugarski čučanj

vežba uski sklekovi na šipci

vežba uski sklekovi na šipci

vežba obrnuti sklekovi (propadanje na klupi)

vežba obrnuti sklekovi (propadanje na klupi)

vežba potisak podlakticama za triceps preko sajle stojeći

vežba potisak podlakticama za triceps preko sajle stojeći

vežba potisak podlakticama za triceps pothvatom preko sajle, stojeći

vežba potisak podlakticama za triceps pothvatom preko sajle, stojeći

vežba potisak podlakticama za triceps dvoručnim tegom na klupi ležeći

vežba potisak podlakticama za triceps dvoručnim tegom na klupi ležeći

vežba opružanje podlaktica iznad glave podizanjem bučice sedeći

vežba opružanje podlaktica iznad glave podizanjem bučice sedeći

vežba pregib jednoručnim tegovima stojeći

vežba pregib jednoručnim tegovima stojeći

vežba pregib jednoručnim tegovima na skotovoj klupi

vežba pregib jednoručnim tegovima na skotovoj klupi

vežba pregib jednoručnim tegovima na kosoj klupi sedeći

vežba pregib jednoručnim tegovima na kosoj klupi sedeći

vežba koncentracioni pregib jednom rukom sedeći

vežba koncentracioni pregib jednom rukom sedeći

vežba pregib dvoručnim tegom stojeći

vežba pregib dvoručnim tegom stojeći

vežba pregib dvoručni preko sajle stojeći

vežba pregib dvoručni preko sajle stojeći

vežba pregib dvoručni na skotovoj klupi

vežba pregib dvoručni na skotovoj klupi

vežba rotacije trupom sedeći nagnuti nazad

vežba rotacije trupom sedeći nagnuti nazad

vežba rotacije nogama u levu i desnu stranu, ležeći na leđima

vežba rotacije nogama u levu i desnu stranu, ležeći na leđima

vežba rotacije zasuci sa šipkom stojeći

vežba rotacije zasuci sa šipkom stojeći

vežba rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra

vežba rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra

vežba rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra sa opterećenjem

vežba rotacije - zasuci sedeći, ruke i noge rade kontra sa opterećenjem

vežba podizanje trupa, ruku i nogu ležeći na leđima

vežba podizanje trupa, ruku i nogu ležeći na leđima

vežba podizanje trupa, ruku i nogu ukršteno ležeči na leđima

vežba podizanje trupa, ruku i nogu ukršteno ležeči na leđima

vežba podizanje trupa, ruku i nogu sa bučicama ležeći na leđima

vežba podizanje trupa, ruku i nogu sa bučicama ležeći na leđima

vežba podizanje trupa ležeći na leđima

vežba podizanje trupa ležeći na leđima

vežba podizanje trupa ležeći na ledjima na kosoj klupi

vežba podizanje trupa ležeći na ledjima na kosoj klupi

vežba podizanje nogu ležeći na leđima

vežba podizanje nogu ležeći na leđima

vežba otkloni trupom sa šipkom stojeći

vežba otkloni trupom sa šipkom stojeći

vežba otkloni trupom sa bučicom stojeći

vežba otkloni trupom sa bučicom stojeći

vežba bočno podizanje trupa ležeći na boku

vežba bočno podizanje trupa ležeći na boku

vežba bočno podizanje nogu ležeći na boku

vežba bočno podizanje nogu ležeći na boku

vežba podizanje nogu unazad, ležeći na stomaku, izdržaj

vežba podizanje nogu unazad, ležeći na stomaku, izdržaj

vežba podizanje nogu unazad ležeći na stomaku

vežba podizanje nogu unazad ležeći na stomaku

vežba podizanje nogu unazad ležeći na stomaku, na klupi

vežba podizanje nogu unazad ležeći na stomaku, na klupi

vežba opružanje nogu unazad iz visa

vežba opružanje nogu unazad iz visa

vežba opružanje leđa, hiperekstenzija na rimskoj klupi

vežba opružanje leđa, hiperekstenzija na rimskoj klupi

vežba opružanje leđa, hiperekstenzija na rimskoj klupi, zasuk u stranu

vežba opružanje leđa, hiperekstenzija na rimskoj klupi, zasuk u stranu

vežba opružanje leđa iz pretklona stojeći

vežba opružanje leđa iz pretklona stojeći

vežba opružanje leđa iz pretklona sa opterećenjem, stojeći

vežba opružanje leđa iz pretklona sa opterećenjem, stojeći

vežba ležeći na stomaku na klupi, noge rade ''makazice''

vežba ležeći na stomaku na klupi, noge rade ''makazice''

vežba izdržaj u uporu na podlakticama - plank

vežba izdržaj u uporu na podlakticama - plank

vežba podizanje trupa unazad ležeći na stomaku, zasuci u stranu

vežba podizanje trupa unazad ležeći na stomaku, zasuci u stranu

vežba podizanje ruku i nogu ležeći na stomaku

vežba podizanje ruku i nogu ležeći na stomaku

vežba podizanje ruku i nogu ležeći na stomaku izdržaj

vežba podizanje ruku i nogu ležeći na stomaku izdržaj