Канал: RF

Seated dumbbell shoulder press

Seated dumbbell shoulder press

Lateral raises

Lateral raises

تمرين الLunges ارجل 🔥

تمرين الLunges ارجل 🔥

زيادة تفعيل عضلات المؤخرة بتمرين السكوات 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #fitness #تمارين_تنحيف #gym #workout #رياضة

زيادة تفعيل عضلات المؤخرة بتمرين السكوات 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #fitness #تمارين_تنحيف #gym #workout #رياضة

اسهل طريقة لحساب معدل الحرق بالجسم 🔥اكتبوا لنا بالتعليقات كم حرقكم 😍🔥#fitness #تمارين_تنحيف #gym

اسهل طريقة لحساب معدل الحرق بالجسم 🔥اكتبوا لنا بالتعليقات كم حرقكم 😍🔥#fitness #تمارين_تنحيف #gym

هل تمارين البطن لحالها مفيده ؟ #fitness #workout #رياضة #تمارين_تنحيف

هل تمارين البطن لحالها مفيده ؟ #fitness #workout #رياضة #تمارين_تنحيف

طريقة التنفس للانفصال العضلي مع الاخصائية اشراق

طريقة التنفس للانفصال العضلي مع الاخصائية اشراق

اطالات بعد ممارسة الرياضة Static stretching

اطالات بعد ممارسة الرياضة Static stretching

barbell deadlift للجسم كامل

barbell deadlift للجسم كامل

barbell sumo deadlift لعضلة الافخاذ الداخلية و المؤخرة

barbell sumo deadlift لعضلة الافخاذ الداخلية و المؤخرة

barbell lunge لعضلة الافخاذ و المؤخرة

barbell lunge لعضلة الافخاذ و المؤخرة

barbell bridge لعضلة الفخذ الخلفي و المؤخرة

barbell bridge لعضلة الفخذ الخلفي و المؤخرة

barbell bicep cul لعضلة البايسبس

barbell bicep cul لعضلة البايسبس

Barbell shoulder press لعضلة الاكتاف

Barbell shoulder press لعضلة الاكتاف

barbell squat لعضلات الافخاذ و المؤخره

barbell squat لعضلات الافخاذ و المؤخره

barbell squat press لعضلة الارجل و الاكتاف

barbell squat press لعضلة الارجل و الاكتاف

barbell row لعضلات الظهر

barbell row لعضلات الظهر

alt barbell lunge تمرين لعضلات الافخاذ و المؤخرة

alt barbell lunge تمرين لعضلات الافخاذ و المؤخرة

Barbell sumo squat تمرين لعضلات الارجل و المؤخرة

Barbell sumo squat تمرين لعضلات الارجل و المؤخرة

Barbell triceps press لعضلة الترايسبس

Barbell triceps press لعضلة الترايسبس

barbell upright row تمرين لعضلة الظهر

barbell upright row تمرين لعضلة الظهر

Standing triceps ext تمرين لعضلة الترايسبس

Standing triceps ext تمرين لعضلة الترايسبس

Wide barbell press تمرين لعضلة الصدر

Wide barbell press تمرين لعضلة الصدر

Single leg bridge تمرين لعضلة الارداف

Single leg bridge تمرين لعضلة الارداف

lying triceps extensions تمرين لعضلة الترايسبس

lying triceps extensions تمرين لعضلة الترايسبس

DB step up تمرين لعضلات الارجل

DB step up تمرين لعضلات الارجل

Crossbody biceps تمرين لعضلة البايسبس

Crossbody biceps تمرين لعضلة البايسبس

DB side curl تمرين لعضلة البايسبس

DB side curl تمرين لعضلة البايسبس

DB triceps press تمرين لعضلة الترايسبس

DB triceps press تمرين لعضلة الترايسبس

Press to triceps ext تمرين لعضلة الصدر ، الاكتاف و الترايسبس

Press to triceps ext تمرين لعضلة الصدر ، الاكتاف و الترايسبس

Seated front raises تمرين لعضلات الاكتاف

Seated front raises تمرين لعضلات الاكتاف

Seated shoulder press تمرين لعضلات الاكتاف

Seated shoulder press تمرين لعضلات الاكتاف

Seated side lateral raises تمرين لعضلة الاكتاف

Seated side lateral raises تمرين لعضلة الاكتاف

single to double biceps curl تمرين لعضلة البايسبس

single to double biceps curl تمرين لعضلة البايسبس

Single triceps extension تمرين لعضلة الترايسبس

Single triceps extension تمرين لعضلة الترايسبس

static biceps hold تمرين ثبات لعضلة البايسبس

static biceps hold تمرين ثبات لعضلة البايسبس

Standing biceps curl تمرين لعضلة البايسبس

Standing biceps curl تمرين لعضلة البايسبس

Triceps kickback تمرين لعضلة الترايسبس

Triceps kickback تمرين لعضلة الترايسبس

Russian twist | تمرين لعضلات البطن و الخصر

Russian twist | تمرين لعضلات البطن و الخصر

Single leg glute bridge تمرين لعضلات المؤخرة

Single leg glute bridge تمرين لعضلات المؤخرة

up and down plank تمرين لعضلات الكور

up and down plank تمرين لعضلات الكور

Seated front raises تمرين لعضلات الكتف

Seated front raises تمرين لعضلات الكتف

Front to side raises تمرين لعضلات الكتف

Front to side raises تمرين لعضلات الكتف

Seated side lateral raises تمرين لعضلات الكتف

Seated side lateral raises تمرين لعضلات الكتف

Seated shoulder press تمرين لعضلات الكتف

Seated shoulder press تمرين لعضلات الكتف

Single triceps extension تمرين لعضلات الذراع

Single triceps extension تمرين لعضلات الذراع

DB triceps press تمرين لعضلات الذراع

DB triceps press تمرين لعضلات الذراع

DB sumo squat تمرين لعضلات الأرجل

DB sumo squat تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat to lunge تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat to lunge تمرين لعضلات الأرجل

In out squat تمرين لعضلات الأرجل

In out squat تمرين لعضلات الأرجل

Front dumbbell squat تمرين لعضلات الأرجل

Front dumbbell squat تمرين لعضلات الأرجل

Squat DB jumps تمرين لعضلات الأرجل

Squat DB jumps تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell goblet squat تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell goblet squat تمرين لعضلات الأرجل

DB deadlift تمرين لعضلات الأرجل

DB deadlift تمرين لعضلات الأرجل

Close stance DB squat تمرين لعضلات الأرجل

Close stance DB squat تمرين لعضلات الأرجل

Wall sit تمرين لعضلات الأرجل

Wall sit تمرين لعضلات الأرجل

2 DB sumo squat تمرين لعضلات الأرجل

2 DB sumo squat تمرين لعضلات الأرجل

Pass under lunges تمرين لعضلات الأرجل

Pass under lunges تمرين لعضلات الأرجل

Alt DB lunges تمرين لعضلات الأرجل

Alt DB lunges تمرين لعضلات الأرجل

Banded squat walks تمرين لعضلات الأرجل

Banded squat walks تمرين لعضلات الأرجل

bench single leg bridge تمرين لعضلات الأرجل

bench single leg bridge تمرين لعضلات الأرجل

Bench squat تمرين لعضلات الأرجل

Bench squat تمرين لعضلات الأرجل

DB front to reverse lunge تمرين لعضلات الأرجل

DB front to reverse lunge تمرين لعضلات الأرجل

DB walking lunges تمرين لعضلات الأرجل

DB walking lunges تمرين لعضلات الأرجل

DB Bulgarian split squat تمرين لعضلات الأرجل

DB Bulgarian split squat تمرين لعضلات الأرجل

Dumbbell reverse تمرين لعضلات الأرجل

Dumbbell reverse تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat to bench تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell squat to bench تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell surrender تمرين لعضلات الأرجل

dumbbell surrender تمرين لعضلات الأرجل

frog glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

frog glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

front to side lunge تمرين لعضلات الأرجل

front to side lunge تمرين لعضلات الأرجل

glutes bridge تمرين لعضلات الأرجل

glutes bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline bench bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline bench bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline frog glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline frog glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline single glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

incline single glute bridge تمرين لعضلات الأرجل

Kneeling squat تمرين لعضلات الأرجل

Kneeling squat تمرين لعضلات الأرجل

Side lunges تمرين لعضلات الأرجل

Side lunges تمرين لعضلات الأرجل

single leg bridge تمرين لعضلات الأرجل

single leg bridge تمرين لعضلات الأرجل

Alt DB swings تمرين لعضلات كامل الجسم

Alt DB swings تمرين لعضلات كامل الجسم

DB squat press تمرين لعضلات كامل الجسم

DB squat press تمرين لعضلات كامل الجسم

DB kickback تمرين لعضلات الأرجل

DB kickback تمرين لعضلات الأرجل

kickstand DL تمرين لعضلات الأرجل

kickstand DL تمرين لعضلات الأرجل

DB overhead squat تمرين لعضلات كامل الجسم

DB overhead squat تمرين لعضلات كامل الجسم

DB swings تمرين لعضلات كامل الجسم

DB swings تمرين لعضلات كامل الجسم

standing band kickback تمرين لعضلات الأرجل

standing band kickback تمرين لعضلات الأرجل

Standing glute kickback تمرين لعضلات الأرجل

Standing glute kickback تمرين لعضلات الأرجل

Standing leg abduction تمرين لعضلات الأرجل

Standing leg abduction تمرين لعضلات الأرجل

Alternating dumbbell rows تمرين لعضلات الظهر

Alternating dumbbell rows تمرين لعضلات الظهر

Alternating upright rows تمرين لعضلات الظهر والكتف

Alternating upright rows تمرين لعضلات الظهر والكتف

Deadlift Bentrows تمرين لعضلات كامل الجسم

Deadlift Bentrows تمرين لعضلات كامل الجسم

Dumbbell rows تمرين لعضلات الظهر

Dumbbell rows تمرين لعضلات الظهر

Dumbbell upright row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Dumbbell upright row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Floor back extensions تمرين لعضلات اسفل الظهر

Floor back extensions تمرين لعضلات اسفل الظهر

Full plank Row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Full plank Row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Incline Dumbbell row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Incline Dumbbell row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Incline reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Incline reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Knee plank rows تمرين لعضلات الجزء العلوي

Knee plank rows تمرين لعضلات الجزء العلوي

Reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single arm dumbbell row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single arm dumbbell row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single arm row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single arm row تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single reverse flyes تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single row to triceps kickback تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single row to triceps kickback تمرين لعضلات الجزء العلوي

Single arm chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Single arm chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Incline single arm chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Incline single arm chest flyes تمرين لعضلات الصدر

incline close DB press تمرين لعضلات الصدر

incline close DB press تمرين لعضلات الصدر

single arm db chest pressتمرين لعضلات الصدر

single arm db chest pressتمرين لعضلات الصدر

Floor chest press تمرين لعضلات الصدر

Floor chest press تمرين لعضلات الصدر

Single arm chest press تمرين لعضلات الصدر

Single arm chest press تمرين لعضلات الصدر

Standing chest press تمرين لعضلات الصدر و الاكتاف

Standing chest press تمرين لعضلات الصدر و الاكتاف

Incline chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Incline chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Floor chest flyes تمرين لعضلات الصدر

Floor chest flyes تمرين لعضلات الصدر

static biceps hold تمرين لعضلات الذراع

static biceps hold تمرين لعضلات الذراع

floor single arm chest press تمرين لعضلات الصدر

floor single arm chest press تمرين لعضلات الصدر

Standing biceps curl تمرين لعضلات الذراع

Standing biceps curl تمرين لعضلات الذراع

DB side curl تمرين لعضلات الذراع

DB side curl تمرين لعضلات الذراع

Crossbody biceps curl تمرين لعضلات الذراع

Crossbody biceps curl تمرين لعضلات الذراع

single to double biceps curl تمرين لعضلات الذراع

single to double biceps curl تمرين لعضلات الذراع

Press to triceps extension تمرين لعضلات الذراع

Press to triceps extension تمرين لعضلات الذراع

Sumo squat to biceps curl تمرين لكامل الجسم

Sumo squat to biceps curl تمرين لكامل الجسم

DB leg curl تمرين للفخذ الخلفي

DB leg curl تمرين للفخذ الخلفي

bulgarian split squat تمرين لعضلات الارجل

bulgarian split squat تمرين لعضلات الارجل

Banded side squat تمرين لعضلات الأرجل

Banded side squat تمرين لعضلات الأرجل

Dumbbell squat to lunge تمرين لعضلات الارجل

Dumbbell squat to lunge تمرين لعضلات الارجل

90 Degree crunches تمرين كور

90 Degree crunches تمرين كور

Front squat walk

Front squat walk

mountain climebrs تمرين كور

mountain climebrs تمرين كور

birrdog تمرين كور

birrdog تمرين كور

Squat to front kicks تمرين عضلات أرجل

Squat to front kicks تمرين عضلات أرجل

Plank birddog تمرين كور

Plank birddog تمرين كور

alt jumping lunge تمرين لعضلات الأرجل

alt jumping lunge تمرين لعضلات الأرجل

lying leg raise تمرين كور

lying leg raise تمرين كور

Inchworm تمرين لكامل الجسم

Inchworm تمرين لكامل الجسم

russian twist beginners تمرين كور

russian twist beginners تمرين كور

highplank hold تمرين كور

highplank hold تمرين كور

full body crunches تمرين كور

full body crunches تمرين كور

Abs roll ups تمرين كور

Abs roll ups تمرين كور

back extensions تمرين كور

back extensions تمرين كور

Knee plank hold تمرين كور

Knee plank hold تمرين كور

plank rotation تمرين كور

plank rotation تمرين كور

Knee Plank rotation تمرين كور

Knee Plank rotation تمرين كور

Elbow Plank hold تمرين كور

Elbow Plank hold تمرين كور

Crunches تمرين كور

Crunches تمرين كور

slow mountain climbers تمرين كور

slow mountain climbers تمرين كور

Bent knee leg raise تمرين كور

Bent knee leg raise تمرين كور

Knee up and down plank تمرين كور

Knee up and down plank تمرين كور

Starjacks تمرين هوائي

Starjacks تمرين هوائي

Side plank hold تمرين كور

Side plank hold تمرين كور

Burpees to squat hold تمرين هوائي

Burpees to squat hold تمرين هوائي

squat burpee hold تمرين هوائي

squat burpee hold تمرين هوائي

frogger تمرين هوائي

frogger تمرين هوائي

Knee plank taps تمرين كور

Knee plank taps تمرين كور

Single leg hops تمرين هوائي

Single leg hops تمرين هوائي

Burpees تمرين هوائي لكامل الجسم

Burpees تمرين هوائي لكامل الجسم

High knee تمرين هوائي

High knee تمرين هوائي

Incline push ups تمرين بش اب لعضلات الصدر

Incline push ups تمرين بش اب لعضلات الصدر

Jumping twist تمرين هوائي

Jumping twist تمرين هوائي

Jumping jacks تمرين هوائي

Jumping jacks تمرين هوائي

Pike pushups تمرين للاكتاف و الصدر

Pike pushups تمرين للاكتاف و الصدر

Front back hops تمرين هوائي

Front back hops تمرين هوائي

lateral shuffle floor touch تمرين هوائي

lateral shuffle floor touch تمرين هوائي

Jump Rope Scissors تمرين هوائي قفز الحبل

Jump Rope Scissors تمرين هوائي قفز الحبل

Lateral shuffle تمرين هوائي

Lateral shuffle تمرين هوائي

Bench dips تمرين لعضلات الترايسبس

Bench dips تمرين لعضلات الترايسبس

Plank rowتمرين بلانك لعضلات البطن و الظهر

Plank rowتمرين بلانك لعضلات البطن و الظهر

Plank arm raise تمرين بلانك لعضلات البطن

Plank arm raise تمرين بلانك لعضلات البطن

knee push up تمرين للصدر بش اب

knee push up تمرين للصدر بش اب

beginner diamond push up تمرين بش اب للترايسبس

beginner diamond push up تمرين بش اب للترايسبس

superman تمرين كور

superman تمرين كور

Alternating reverse lunge

Alternating reverse lunge

Squat jump to punch

Squat jump to punch

Jump Squat with High and Low Punches

Jump Squat with High and Low Punches

Alternating pistol squat

Alternating pistol squat

Reverse lunge to highknee

Reverse lunge to highknee

Side to reverse lunge

Side to reverse lunge

Glute bridge march

Glute bridge march

Elevated bridge

Elevated bridge

Surrender squat

Surrender squat

Fast feet

Fast feet

Squat to reverse lunge

Squat to reverse lunge

Glute kickback

Glute kickback

Static jumping lunge

Static jumping lunge

Bridge hold

Bridge hold

Side lunge

Side lunge

Squat Jump Forward Run Back

Squat Jump Forward Run Back

Squat jumps

Squat jumps

Single leg deadlift

Single leg deadlift

Squat to side kick

Squat to side kick

Squat to reverse lunge

Squat to reverse lunge

Squat punches

Squat punches

Standing fire hydrant

Standing fire hydrant

Side squat walk

Side squat walk

Skaters

Skaters

Bodyweight squat تمرين أرجل

Bodyweight squat تمرين أرجل

Tuck jump

Tuck jump

360 squat jumps

360 squat jumps

Jumping lunge

Jumping lunge

Arms up squat سكوات مع رفع الايدين

Arms up squat سكوات مع رفع الايدين

😍🔥 تمارين حرق و شد و تقوية الجزء العلوي + تمارين بطن و خواصر

😍🔥 تمارين حرق و شد و تقوية الجزء العلوي + تمارين بطن و خواصر

تمارين ممتعة لتقوية و شد عضلات الجذع ( البطن ، الخواصر ، اسفل الشهر و الارداف )

تمارين ممتعة لتقوية و شد عضلات الجذع ( البطن ، الخواصر ، اسفل الشهر و الارداف )