Канал: Evofiber

BIRD DOG ALTERNADO FEM

BIRD DOG ALTERNADO FEM

Bíceps máquina unilateral fem

Bíceps máquina unilateral fem

Barra fixa neutra

Barra fixa neutra

Flexão de punho barra fem

Flexão de punho barra fem

Transport masc

Transport masc

Flexão de punho pulley

Flexão de punho pulley

Transport fem

Transport fem

Bike masc

Bike masc

Bike fem

Bike fem

Corrida esteira fem

Corrida esteira fem

Esteira caminhada fem

Esteira caminhada fem

Barra fixa pronada fem

Barra fixa pronada fem

Escada fem

Escada fem

Air squatt fem

Air squatt fem

Abs crunch solo fem

Abs crunch solo fem

Abs lateral solo fem

Abs lateral solo fem

Glúteo 4 apoios joelhos flexionados

Glúteo 4 apoios joelhos flexionados

Glúteo sapinho banco

Glúteo sapinho banco

Leg máquina

Leg máquina

Leg 45 pés para fora fem

Leg 45 pés para fora fem

Leg 45 pés paralelos

Leg 45 pés paralelos

Leg 45 pés para fora

Leg 45 pés para fora

Leg 45 pes paralelos

Leg 45 pes paralelos

Crucifixo fly fem

Crucifixo fly fem

Crucifixo fly masc

Crucifixo fly masc

Remada alta no pulley fem

Remada alta no pulley fem

REMADA ALTA COM HALTER

REMADA ALTA COM HALTER

Prancha com toque no ombro fem

Prancha com toque no ombro fem

REMADA CURVADA PEG PRONADA BARRA

REMADA CURVADA PEG PRONADA BARRA

REMADA SERROTE PRONADA

REMADA SERROTE PRONADA

REMADA ALTA SMITH FEM

REMADA ALTA SMITH FEM

REMADA ALTA SMITH MASC

REMADA ALTA SMITH MASC

Tríceps Pulley Peg Supinada

Tríceps Pulley Peg Supinada

Lombar posição de peixe

Lombar posição de peixe

Prancha lateral c o cotovelo na bola bosu

Prancha lateral c o cotovelo na bola bosu

Prancha lateral c o cotovelo na bola bosu

Prancha lateral c o cotovelo na bola bosu

Peitoral press máquina

Peitoral press máquina

Peitoral press Máquina

Peitoral press Máquina

Prancha c toque no ombro

Prancha c toque no ombro

Mountain climbers abdominal

Mountain climbers abdominal

Mountain climbers abdominal

Mountain climbers abdominal

Tríceps nas barras Paralelas

Tríceps nas barras Paralelas

Panturrilha c a anilha sentado

Panturrilha c a anilha sentado

Desenvolvimento barra atrás

Desenvolvimento barra atrás

Cross over na polia baixa

Cross over na polia baixa

Tríceps testa barra peg pronada

Tríceps testa barra peg pronada

Tríceps testa halter peg supinada

Tríceps testa halter peg supinada

Tríceps testa peg pronada

Tríceps testa peg pronada

Tríceps unilateral peg pronada

Tríceps unilateral peg pronada

Tríceps unilateral peg pronada

Tríceps unilateral peg pronada

Tríceps corda

Tríceps corda

Tríceps Supinado

Tríceps Supinado

Tríceps Pronado

Tríceps Pronado

Tríceps coice bilateral

Tríceps coice bilateral

Supino inclinado no smith

Supino inclinado no smith

Tríceps TRX

Tríceps TRX

Tríceps TRX

Tríceps TRX

Rosca martelo halter alternado

Rosca martelo halter alternado

Rosca martelo halter

Rosca martelo halter

Tríceps francês corda

Tríceps francês corda

Tríceps francês corda

Tríceps francês corda

Remada máquina peg neutra unilateral

Remada máquina peg neutra unilateral

Remada máquina peg supinada unilateral

Remada máquina peg supinada unilateral

Remada máquina peg pronada unilateral

Remada máquina peg pronada unilateral

Remada máquina peg supinada

Remada máquina peg supinada

Remada máquina peg pronada

Remada máquina peg pronada

Francês halter peg pronada

Francês halter peg pronada

Francês barra peg supinada

Francês barra peg supinada

Francês barra peg supinada

Francês barra peg supinada

Rosca livre barra W

Rosca livre barra W

Rosca martelo concentrado

Rosca martelo concentrado

Rosca halter alternado banco inclinado

Rosca halter alternado banco inclinado

Rosca halter banco inclinado

Rosca halter banco inclinado

Rosca bíceps martelo alternado

Rosca bíceps martelo alternado

Remada curvada c halteres peg neutra

Remada curvada c halteres peg neutra

Remada alta no smith

Remada alta no smith

Remada alta no smith

Remada alta no smith

Remada alta no halter

Remada alta no halter

Remada alta na barra

Remada alta na barra

Push up

Push up

Panturrilha no Hack

Panturrilha no Hack

Leg press Máquina

Leg press Máquina

Pull down Supino

Pull down Supino

Pull down Supino

Pull down Supino

TRICEPS PARALELA.

TRICEPS PARALELA.

ROLLOUT NA FITBALL

ROLLOUT NA FITBALL

Prancha com braços estendidos

Prancha com braços estendidos

Prancha com toque no Ombro

Prancha com toque no Ombro

Prancha com toque no ombro

Prancha com toque no ombro

Prancha / Plank abdômen

Prancha / Plank abdômen

Mergulhos em parallettes

Mergulhos em parallettes

IMG 2443

Extensão de punho barra em pé

Extensão de punho barra em pé

Agachamento c kettlebell

Agachamento c kettlebell

Air squat

Air squat

Air squat

Air squat

Abdominal remador

Abdominal remador

Abdominal canoa

Abdominal canoa

Afundo pliométrico

Afundo pliométrico

Abs abdominal whell

Abs abdominal whell

Abs abdominal whell

Abs abdominal whell

Agachamento c kettlebell

Agachamento c kettlebell

Agachamento terra

Agachamento terra

Agachamento afundo livre

Agachamento afundo livre

Agachamento hack unilateral

Agachamento hack unilateral

Agachamento globet

Agachamento globet

Agachamento com salto

Agachamento com salto

Spinning

Spinning

Pular corda

Pular corda

Pular corda

Pular corda

Agachamento Sumo com halteres

Agachamento Sumo com halteres

Burpees

Burpees

Polichinelo

Polichinelo

Corrida no local c elevação de joelhos

Corrida no local c elevação de joelhos

Crucifixo inverso na máquina

Crucifixo inverso na máquina

Crucifixo inverso na máquina

Crucifixo inverso na máquina

Elevação de perna no banco declinado

Elevação de perna no banco declinado

Elevação frontal Cross barra pegada supinada

Elevação frontal Cross barra pegada supinada

Elevação frontal barra pegada supinada

Elevação frontal barra pegada supinada

Elevação frontal barra pegada pronada

Elevação frontal barra pegada pronada

Kettlebell swing

Kettlebell swing

Agachamento isométrico

Agachamento isométrico

Sapinho glúteo no smith

Sapinho glúteo no smith

Sapinho glúteo no banco

Sapinho glúteo no banco

Panturrilha Gêmeos sentado no smith

Panturrilha Gêmeos sentado no smith

Panturrilha no hack em pé

Panturrilha no hack em pé

Fly inclinado com halteres

Fly inclinado com halteres

Flexão sobre a bola

Flexão sobre a bola

Flexão parallettes

Flexão parallettes

Flexão de braço fechado

Flexão de braço fechado

Extensão de punho na polia

Extensão de punho na polia

Flexão de punho na polia

Flexão de punho na polia

Extensão de punho barra em pé

Extensão de punho barra em pé

Flexão de punho barra em pé

Flexão de punho barra em pé

Escalador de montanhas com bola

Escalador de montanhas com bola

IMG 2820.

IMG 2820.

PULAR CORDA

PULAR CORDA

BARRA PRONADA ISOMETRIA

BARRA PRONADA ISOMETRIA

AFUNDO COM BARRA

AFUNDO COM BARRA

AFUNDO COM PLIOMETRIA

AFUNDO COM PLIOMETRIA

AFUNDO NO SMITH

AFUNDO NO SMITH

AGACHAMENTO COM KETTLEBELL

AGACHAMENTO COM KETTLEBELL

SUPER MAN

SUPER MAN

ABDOMEN ISOMETRIA MAOS E PES ELEVADOS

ABDOMEN ISOMETRIA MAOS E PES ELEVADOS

ROSCA BICEPS NO PULLEY BAIXO

ROSCA BICEPS NO PULLEY BAIXO

Pliometria- Agachamento com salto

Pliometria- Agachamento com salto

Hack máquina

Hack máquina

EXTENSÃO DE PUNHO EM PÉ COM BARRA

EXTENSÃO DE PUNHO EM PÉ COM BARRA

Hack máquina unilateral

Hack máquina unilateral

Agachamento com Kettlebell

Agachamento com Kettlebell

Afundo búlgaro com halter

Afundo búlgaro com halter

Afundo búlgaro com barra

Afundo búlgaro com barra

ROSCA BÍCEPS BARRA PULLEY BAIXO

ROSCA BÍCEPS BARRA PULLEY BAIXO

CRUCIFIXO INCLINADO C HALTER

CRUCIFIXO INCLINADO C HALTER

ROSCA BÍCEPS C/HALTERES.

ROSCA BÍCEPS C/HALTERES.

ROSCA BÍCEPS NO PULLEY BAIXO C/CORDA.

ROSCA BÍCEPS NO PULLEY BAIXO C/CORDA.

ROSCA BÍCEPS SCOTH C/HALTERES.

ROSCA BÍCEPS SCOTH C/HALTERES.

ROSCA BÍCEPS NO SCOTH C/BARRA.

ROSCA BÍCEPS NO SCOTH C/BARRA.

ROSCA BÍCEPS C/HALTERES MARTELO.

ROSCA BÍCEPS C/HALTERES MARTELO.

ROSCA BÍCEPS SCOTH MÁQUINA.

ROSCA BÍCEPS SCOTH MÁQUINA.

ABDÔMEN CANOA ISOMETRIA

ABDÔMEN CANOA ISOMETRIA

ROSCA BÍCEPS BARRA LIVRE

ROSCA BÍCEPS BARRA LIVRE

ROSCA CONCENTRADA MARTELO C/HALTER

ROSCA CONCENTRADA MARTELO C/HALTER

ROSCA CONCENTRADA C/HALTER

ROSCA CONCENTRADA C/HALTER

ROSCA ALTERNADA COM HALTERES

ROSCA ALTERNADA COM HALTERES

ROSCA ALTERNADA NO PULLEY BAIXO.

ROSCA ALTERNADA NO PULLEY BAIXO.

TORÇÃO DE PUNHO ALTERNADA NA BARRA

TORÇÃO DE PUNHO ALTERNADA NA BARRA

ROSCA INVERTIDA NO PULLEY BAIXO

ROSCA INVERTIDA NO PULLEY BAIXO

ROSCA INVERTIDA C/BARRA

ROSCA INVERTIDA C/BARRA

ROSCA BÍCEPS INVERTIDA C/HALTERES.

ROSCA BÍCEPS INVERTIDA C/HALTERES.

PRANCHA LATERAL ISOMETRIA

PRANCHA LATERAL ISOMETRIA

ABDOMINAL CARRINHO NA BOLA

ABDOMINAL CARRINHO NA BOLA

Crucifixo declinado c halteres

Crucifixo declinado c halteres

Corrida no local com elevacao de joelhos

Corrida no local com elevacao de joelhos

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Cadeira Abdutora

Cadeira Abdutora

Flexão

Flexão

Esteira Caminhada

Esteira Caminhada

Cardiovascular Polichinelo

Cardiovascular Polichinelo

Core Prancha lateral com o cotovelo na bola bosu

Core Prancha lateral com o cotovelo na bola bosu

Pullover deitado Barra

Pullover deitado Barra

Pulldown na polia com a corda

Pulldown na polia com a corda

Pulldown na polia alta Barra

Pulldown na polia alta Barra

Puxador Frente Pegada Pronada

Puxador Frente Pegada Pronada

Puxador Vertical na Frente aberto Pegada Pronada

Puxador Vertical na Frente aberto Pegada Pronada

Puxador Triângulo

Puxador Triângulo

Puxada Alta Pegada Supinada

Puxada Alta Pegada Supinada

Puxador Frente Fechado Pegada Supinada

Puxador Frente Fechado Pegada Supinada

Remada Alta Barra

Remada Alta Barra

Remada Alta na Polia Baixa c a Barra

Remada Alta na Polia Baixa c a Barra

Remada Alta com Halteres

Remada Alta com Halteres

Remada Máquina pegada Neutra

Remada Máquina pegada Neutra

Remada Máquina Peg supinada

Remada Máquina Peg supinada

Remada baixa sentado c o Triângulo

Remada baixa sentado c o Triângulo

Infra Isometrico Variação

Infra Isometrico Variação

AGACHAMENTO SUMO C/BARRA .

AGACHAMENTO SUMO C/BARRA .

AGACHAMENTO HACK

AGACHAMENTO HACK

Agachamento Isometrico

Agachamento Isometrico

Agachamento Globet

Agachamento Globet

Agachamento com Salto

Agachamento com Salto