Канал: Melina Kantouri

گرم کردن قبل از تمرینات ورزشی-WARM UP

گرم کردن قبل از تمرینات ورزشی-WARM UP

تمریناتی برای قوز پشت-BACK HUMP EXERCISES

تمریناتی برای قوز پشت-BACK HUMP EXERCISES

تمرینات بازو و سرشانه-Arms and Shoulder Exercises

تمرینات بازو و سرشانه-Arms and Shoulder Exercises

Leg muscle strenghthening exercise-تمرینات تقویت عضلات پا

Leg muscle strenghthening exercise-تمرینات تقویت عضلات پا

سرد کردن بعد از تمرینات ورزشی - stretch & cool down after workout

سرد کردن بعد از تمرینات ورزشی - stretch & cool down after workout

یوگا در خانه (مبتدی) پارت سوم - Yoga at home (beginner)

یوگا در خانه (مبتدی) پارت سوم - Yoga at home (beginner)

یوگا در خانه(مبتدی)پارت دوم- Yoga at home (biginner)

یوگا در خانه(مبتدی)پارت دوم- Yoga at home (biginner)

یوگا در خانه (مبتدی) پارت اول - Yoga at home (biginner)

یوگا در خانه (مبتدی) پارت اول - Yoga at home (biginner)

Tricep Workout at home-تمرینات پشت بازو در منزل

Tricep Workout at home-تمرینات پشت بازو در منزل

تمرینات پهلو در خانه -SIDE ABS WORKOUT

تمرینات پهلو در خانه -SIDE ABS WORKOUT

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

اصلاح پای پرانتزی-FIX BOWED LEGS

اصلاح پای پرانتزی-FIX BOWED LEGS

تمریناتی برای تقویت عضلات پشت-BACK WORKOUT

تمریناتی برای تقویت عضلات پشت-BACK WORKOUT

انواع پلانک-PLANK CHALLENGE

انواع پلانک-PLANK CHALLENGE

تمریناتی برای درمان خار پاشنه-Heel spur treatment

تمریناتی برای درمان خار پاشنه-Heel spur treatment

تمریناتی برای تقویت عضلات شکم-AB WORKOUT

تمریناتی برای تقویت عضلات شکم-AB WORKOUT

تمریناتی برای تقویت عضلات بازو-Arm muscles workout

تمریناتی برای تقویت عضلات بازو-Arm muscles workout

تمرینات اصلاحی آرتروز زانو-knee Arthritis Workout

تمرینات اصلاحی آرتروز زانو-knee Arthritis Workout

حرکات کششی برای خوش فرم شدن عضلات ساق پا -calves workout

حرکات کششی برای خوش فرم شدن عضلات ساق پا -calves workout

طرز تهیه اسکراب قهوه برای صورت و بدن-coffee scrub recipe

طرز تهیه اسکراب قهوه برای صورت و بدن-coffee scrub recipe

تمریناتی برای خوش فرم شدن داخل ران و خارج ران پا - inner + outer thighs

تمریناتی برای خوش فرم شدن داخل ران و خارج ران پا - inner + outer thighs

اصلاح قوز پشت - how to fix hunchback posture

اصلاح قوز پشت - how to fix hunchback posture

تمرین با کش در خانه

تمرین با کش در خانه

وقتی تصمیم می گیرم که بخوابم

وقتی تصمیم می گیرم که بخوابم

تمریناتی برای تقویت پایین تنه

تمریناتی برای تقویت پایین تنه

پنج روز استفاده از یخ چه بلایی سرپوستمون میاره؟؟؟

پنج روز استفاده از یخ چه بلایی سرپوستمون میاره؟؟؟

تمرینات ساق پا در خانه - calf exercises

تمرینات ساق پا در خانه - calf exercises

حرکات اصلاحی برای کف پا

حرکات اصلاحی برای کف پا

جایگزین حرکت داخل پا با دستگاه در منزل

جایگزین حرکت داخل پا با دستگاه در منزل

Are u ready ?☺️❤️

Are u ready ?☺️❤️

Workout at home ABS

Workout at home ABS

1️⃣Good mornings to squat with dumbbell on back 2️⃣Donkey kicks

1️⃣Good mornings to squat with dumbbell on back 2️⃣Donkey kicks

At home workout 🔥 by melina.kantouri

At home workout 🔥 by melina.kantouri