Канал: Myfitweb

Myfitweb - najefektywniejszy system benefitowy

Myfitweb - najefektywniejszy system benefitowy

Wykrok skrzyżny

Wykrok skrzyżny

Plank na przedramionach

Plank na przedramionach

Wspinaczka w podporze

Wspinaczka w podporze

Unoszenie nóg w pozycji klęku podpartym

Unoszenie nóg w pozycji klęku podpartym

Surfer

Surfer

skip A

skip A

Nożyce

Nożyce

Sit up

Sit up

Spięcia do prostych, uniesionych nóg

Spięcia do prostych, uniesionych nóg

Wypad boczny z odwodzeniem nogi w bok

Wypad boczny z odwodzeniem nogi w bok

Pajacyki

Pajacyki

Przeskoki w półprzysiadzie

Przeskoki w półprzysiadzie

Skip Cross

Skip Cross

wykrok z przeskokiem

wykrok z przeskokiem

Bieg bokserski

Bieg bokserski

Wykrok z wykopem

Wykrok z wykopem

skakanka

skakanka

burpees

burpees

Russian twist

Russian twist

Skłony tułowia na maszynie

Skłony tułowia na maszynie

Skręty tułowia na maszynie, siedząc

Skręty tułowia na maszynie, siedząc

Unoszenie nóg i bioder do góry, na ławce poziomej

Unoszenie nóg i bioder do góry, na ławce poziomej

Uginanie ramion z tubingiem stojąc

Uginanie ramion z tubingiem stojąc

Unoszenie ramion w bok z gumą do ćwiczeń

Unoszenie ramion w bok z gumą do ćwiczeń

Unoszenie ramion w przód z gumą do ćwiczeń

Unoszenie ramion w przód z gumą do ćwiczeń

Wyciskanie hantlami na podłodze

Wyciskanie hantlami na podłodze

Unoszenie prostopadłe ramion, w leżeniu na boku

Unoszenie prostopadłe ramion, w leżeniu na boku

Unoszenie hantli siedząc na piłce gimnastycznej

Unoszenie hantli siedząc na piłce gimnastycznej

Chodzone przysiady „sumo” z kettlebel

Chodzone przysiady „sumo” z kettlebel

Obracanie przedramion z hantlami

Obracanie przedramion z hantlami

Naprzemienne unoszenie ramion i nóg w klęku podpartym

Naprzemienne unoszenie ramion i nóg w klęku podpartym

Odwodzenie nóg z ciężarkiem na kostkę

Odwodzenie nóg z ciężarkiem na kostkę

Unoszenie bioder w podporze na łokciu, bokiem

Unoszenie bioder w podporze na łokciu, bokiem

„Most” na piłce gimnastycznej

„Most” na piłce gimnastycznej

„ Most” z nogą ku górze

„ Most” z nogą ku górze

„Most”

„Most”

Unoszenie nóg w klęku podpartym

Unoszenie nóg w klęku podpartym

Jednoczesne skłony tułowia i nóg

Jednoczesne skłony tułowia i nóg

Nożyce pionowe leżąc

Nożyce pionowe leżąc

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu na plecach

Przenoszenie nóg na boki w leżeniu na plecach

Skłony tułowia, łokieć do kolana

Skłony tułowia, łokieć do kolana

Pompki zwykłe na piłce bosu

Pompki zwykłe na piłce bosu

Pompki zwykłe na piłce bosu

Pompki zwykłe na piłce bosu

Pompki na kolanach na piłce bosu

Pompki na kolanach na piłce bosu

Rozpiętki hantlami leżąc na piłce gimnastycznej

Rozpiętki hantlami leżąc na piłce gimnastycznej

Skręty tułowia z kijem siedząc na piłce do ćwiczeń

Skręty tułowia z kijem siedząc na piłce do ćwiczeń

Skręty tułowia siedząc na piłce gimnastycznej

Skręty tułowia siedząc na piłce gimnastycznej

Spięcia na piłce gimnastycznej

Spięcia na piłce gimnastycznej

Skłony boczne z hantlami stojąc

Skłony boczne z hantlami stojąc

Wiosłowanie hantlami chwytem neutralnym

Wiosłowanie hantlami chwytem neutralnym

Wejście na box z obciążeniem

Wejście na box z obciążeniem

„Jaskółka” z hantlem

„Jaskółka” z hantlem

„Jaskółka” z kettlebel

„Jaskółka” z kettlebel

Wykroki w tył „zakroki”

Wykroki w tył „zakroki”

Wykroki chodzone z kettlebel

Wykroki chodzone z kettlebel

Wykroki chodzone z hantlami

Wykroki chodzone z hantlami

Wejście na step z hantlami

Wejście na step z hantlami

Wykroki w przód z kettlebel

Wykroki w przód z kettlebel

Wykroki w przód z hantlami

Wykroki w przód z hantlami

Pół przysiad z hantlami

Pół przysiad z hantlami

Przysiady z hantlami

Przysiady z hantlami

Pół przysiad z dwoma Kettlebel

Pół przysiad z dwoma Kettlebel

Przysiad z dwoma Kettlebel

Przysiad z dwoma Kettlebel

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami

Martwy ciąg na prostych nogach z kettlebel

Martwy ciąg na prostych nogach z kettlebel

Stanie na palcach na piłce bosu

Stanie na palcach na piłce bosu

Uginanie ramion i uniesienie kettlebel w górę jednorącz

Uginanie ramion i uniesienie kettlebel w górę jednorącz

Unoszenie hantli w przód stojąc

Unoszenie hantli w przód stojąc

Odwodzenie ramion w opadzie na TRX

Odwodzenie ramion w opadzie na TRX

Unoszenie barków z hantlami „ szrugsy”

Unoszenie barków z hantlami „ szrugsy”

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej

Wyciskanie hantlami leżąc głową w dół

Wyciskanie hantlami leżąc głową w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół na suwnicy

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół na suwnicy

Unoszenie ramion w górę w opadzie na TRX

Unoszenie ramion w górę w opadzie na TRX

Odwodzenie ramion w opadzie na TRX

Odwodzenie ramion w opadzie na TRX

Uginanie ramion na TRX

Uginanie ramion na TRX

Szerokie wiosłowanie na TRX

Szerokie wiosłowanie na TRX

Wiosłowanie w opadzie na TRX

Wiosłowanie w opadzie na TRX

Prostowanie ramion w opadzie na TRX

Prostowanie ramion w opadzie na TRX

Pompki na TRX

Pompki na TRX

Wyciskanie linek w przód na maszynie stojąc

Wyciskanie linek w przód na maszynie stojąc

Wiosłowanie w podparciu hantlem

Wiosłowanie w podparciu hantlem

Odwodzenie ramion w tył z linkami górnego wyciągu

Odwodzenie ramion w tył z linkami górnego wyciągu

Odwodzenie ramion stojąc bokiem do wyciągu dolnego

Odwodzenie ramion stojąc bokiem do wyciągu dolnego

Unoszenie ramion w przód stojąc tyłem do wyciągu dolnego

Unoszenie ramion w przód stojąc tyłem do wyciągu dolnego

Podciąganie chwytem neutralnym

Podciąganie chwytem neutralnym

Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie szerokim nachwytem

Podciąganie na drążku wąskim podchwytem

Podciąganie na drążku wąskim podchwytem

Podciąganie nachwytem

Podciąganie nachwytem

Wspięcia na palce na maszynie

Wspięcia na palce na maszynie

Wspięcia na palce na suwnicy

Wspięcia na palce na suwnicy

Wyciskanie nogami na suwnicy szerokim rozstawieniem

Wyciskanie nogami na suwnicy szerokim rozstawieniem

Wyciskanie nóg na suwnicy

Wyciskanie nóg na suwnicy

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc

Wyciskanie sztangi z przed głowy na suwnicy siedząc

Wyciskanie sztangi z przed głowy na suwnicy siedząc

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę

Pompki w podporze tyłem

Pompki w podporze tyłem

Unoszenie sztangielek w bok stojąc

Unoszenie sztangielek w bok stojąc

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

Zginanie nadgarstka z hantlem podchwytem

Zginanie nadgarstka z hantlem podchwytem

Zginanie nadgarstka z hantlem nachwytem

Zginanie nadgarstka z hantlem nachwytem

Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia stojąc

Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu podchwytem, stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu podchwytem, stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu chwytem neutralnym, stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu chwytem neutralnym, stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu nachwytem, stojąc

Naprzemienne wznosy ramion z hantlami do przodu nachwytem, stojąc

Unoszenie sztangi łamanej do brody

Unoszenie sztangi łamanej do brody

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem

Wyciskanie żołnierskie (sztangi nad głową stojąc)

Wyciskanie żołnierskie (sztangi nad głową stojąc)

Martwy ciąg przy prostych nogach ze sztangą

Martwy ciąg przy prostych nogach ze sztangą

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

Martwy ciąg nachwytem

Martwy ciąg nachwytem

Uginanie ramion z hantlami w odchyleniu w tył, siedząc na ławce skośnej

Uginanie ramion z hantlami w odchyleniu w tył, siedząc na ławce skośnej

Przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki

Przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki

Wyciskanie hantlami na ławce skośnej w górę

Wyciskanie hantlami na ławce skośnej w górę

Wyciskanie hantlami na ławce poziomej

Wyciskanie hantlami na ławce poziomej

Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej

Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej

Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę

Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę

Uginanie ramion z gryfem łamanym nachwytem

Uginanie ramion z gryfem łamanym nachwytem

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc

Wyciskanie francuskie sztangą łamaną siedząc

Unoszenie ramion z hantlami do boków w opadzie tułowia siedząc

Unoszenie ramion z hantlami do boków w opadzie tułowia siedząc

Arnoldki

Arnoldki

Unoszenie sztangielek w bok siedząc

Unoszenie sztangielek w bok siedząc

Wyciskanie hantlami na barki

Wyciskanie hantlami na barki

Wyciskanie francuskie hantlem siedząc, jednorącz

Wyciskanie francuskie hantlem siedząc, jednorącz

Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc

Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedząc

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedząc

Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano

Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano

Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz

Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną

Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną

Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym oburącz

Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym oburącz

Uginanie ramion z hantlami oburącz z supinacją

Uginanie ramion z hantlami oburącz z supinacją

Naprzemienne uginanie ramion hantlami z supinacją

Naprzemienne uginanie ramion hantlami z supinacją

Uginanie ramion ze sztangą łamaną

Uginanie ramion ze sztangą łamaną

Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach

Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach

Wspięcia na jednej nodze z hantlem, na stepie

Wspięcia na jednej nodze z hantlem, na stepie

Przysiad ze sztangą z przodu

Przysiad ze sztangą z przodu

Wykroki w miejscu ze sztangą na karku

Wykroki w miejscu ze sztangą na karku

Wykroki w przód ze sztangą na karku

Wykroki w przód ze sztangą na karku

Wykroki w tył ze sztangą na karku

Wykroki w tył ze sztangą na karku

Szeroki przysiad ze sztangą na karku

Szeroki przysiad ze sztangą na karku

Wejście na step ze sztangą

Wejście na step ze sztangą

Przysiad ze sztanga na karku

Przysiad ze sztanga na karku

Wchodzenie na step ze sztangą na karku

Wchodzenie na step ze sztangą na karku

Półprzysiad ze sztangą na karku

Półprzysiad ze sztangą na karku

Półprzysiad ze sztangą z przodu

Półprzysiad ze sztangą z przodu

Szyfki

Szyfki

Wspięcia na palce na stepie obunóż

Wspięcia na palce na stepie obunóż

Wspięcia na palce ze sztangą na karku

Wspięcia na palce ze sztangą na karku

Odwodzenie ramion w tył na maszynie „butterfly”

Odwodzenie ramion w tył na maszynie „butterfly”

Rozpiętki na maszynie „butterfly”

Rozpiętki na maszynie „butterfly”

Uginanie ramion w bramie z górnymi chwytami

Uginanie ramion w bramie z górnymi chwytami

Rozpiętki na linkach w bramie na dół klatki

Rozpiętki na linkach w bramie na dół klatki

Rozpiętki na linkach w bramie

Rozpiętki na linkach w bramie

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym z linkami chwytem neutralnym

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym z linkami chwytem neutralnym

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym z prostym uchwytem

Uginanie ramion przy wyciągu dolnym z prostym uchwytem

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym z linkami stojąc tyłem do wyciągu górnego

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym z linkami stojąc tyłem do wyciągu górnego

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym z linkami w opadzie tułowia

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym z linkami w opadzie tułowia

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym chwytem łamanym

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym chwytem łamanym

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym linkami

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym linkami

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym prostym drążkiem podchwytem

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym prostym drążkiem podchwytem

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym prostym chwytem

Prostowanie ramion przy wyciągu górnym prostym chwytem

Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc

Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc

Wiosłowanie na maszynie siedząc

Wiosłowanie na maszynie siedząc

Wyciskanie na klatkę na maszynie siedząc

Wyciskanie na klatkę na maszynie siedząc

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki uchwytem trójkątnym

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki uchwytem trójkątnym

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki uchwytem neutralnym

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki uchwytem neutralnym

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem

Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki nachwytem

Wiosłowanie na maszynie pod kątem 45 stopni siedząc

Wiosłowanie na maszynie pod kątem 45 stopni siedząc

Prostowanie jednej nogi na maszynie siedząc

Prostowanie jednej nogi na maszynie siedząc

Unoszenie ramion w bok na maszynie klęcząc

Unoszenie ramion w bok na maszynie klęcząc

Prostowanie nóg na maszynie

Prostowanie nóg na maszynie

Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc

Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc

Uginanie nóg na maszynie siedząc

Uginanie nóg na maszynie siedząc

Podciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach

Podciąganie kolan do klatki w podporze na poręczach

Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach

Unoszenie zgiętych nóg w podporze na przedramionach

Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym

Wyciskanie nad głowę na maszynie chwytem neutralnym

Wyciskanie nad głowę na maszynie nachwytem

Wyciskanie nad głowę na maszynie nachwytem

Unoszenie prostych nóg w podporze na przedramionach

Unoszenie prostych nóg w podporze na przedramionach

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach