Канал: Dr. Peter Poeckh

4 entspannende Übungen für besseren Schlaf und weniger Stress

4 entspannende Übungen für besseren Schlaf und weniger Stress

Die SCHMERZ-WEG-Übung für deinen Rücken 💪

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Die effektivste Dehnung für Schultern und Brustwirbelsäule 🤩

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Impingement in der Schulter

Impingement in der Schulter

Effektives Bauchmuskel Workout: 5 Minuten für starke Abs! 💪

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Die perfekte Kniebeuge 🤩 3 Varianten für jedes Fitnesslevel

Die perfekte Kniebeuge 🤩 3 Varianten für jedes Fitnesslevel

Morgen-Routine nach dem Aufstehen

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10 Minuten Ganzkörper Mobilität Übungen für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit

10 Minuten Ganzkörper Mobilität Übungen für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit

Versteckte Verspannungen im Nacken

Versteckte Verspannungen im Nacken

Vorbeugen richtig machen: Tipps für Schmerzfreiheit und Flexibilität

Vorbeugen richtig machen: Tipps für Schmerzfreiheit und Flexibilität

Zauber für Schulter und Oberkörper

Zauber für Schulter und Oberkörper

Knieschmerzen: 3 Übungen befreien von Schmerzen und verbessern deine Beweglichkeit

Knieschmerzen: 3 Übungen befreien von Schmerzen und verbessern deine Beweglichkeit

Chiropraktik aufgedeckt Was du wissen musst, bevor du dich einrenken lässt

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Besser schlafen

Besser schlafen

Haltung verbessern: 5 einfache Übungen für eine aufrechte Körperhaltung

Haltung verbessern: 5 einfache Übungen für eine aufrechte Körperhaltung

Übungen gegen Rückenschmerzen

Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen: Wann zum Arzt 🤷‍♂️ Sofort-Hilfe mit Übungen für schnelle Linderung 🤩

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2 Übungen bei Nackenschmerzen

2 Übungen bei Nackenschmerzen

Beweglichkeit verbessern 5 Übungen für mehr Flexibilität und Schmerzfreiheit

Beweglichkeit verbessern 5 Übungen für mehr Flexibilität und Schmerzfreiheit

Hüftbeuger dehnen Effektive Übungen gegen Rückenschmerzen und Hohlkreuz

Hüftbeuger dehnen Effektive Übungen gegen Rückenschmerzen und Hohlkreuz

Mehr Mobilität im ganzen Körper 🥰

Mehr Mobilität im ganzen Körper 🥰

Schmerzfrei werden oder bleiben

Schmerzfrei werden oder bleiben

3 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen 👏 Schmerzen lindern und vorbeugen

3 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen 👏 Schmerzen lindern und vorbeugen

Gesäßmuskulatur dehnen 🤩 Schmerzfrei in Hüfte und Rücken

Gesäßmuskulatur dehnen 🤩 Schmerzfrei in Hüfte und Rücken

Guten Morgenroutine

Guten Morgenroutine

Ü70 Beweglich und schmerzfrei bleiben – 3 einfache Übungen für jedes Alter

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Wirksam gegen Rückenschmerzen

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Bist du wirklich fit 🧐 Vier Grundpfeiler der Fitness

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Das hilft bei Fersensporn

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Schmerzfrei durch Dehnung 🤩 Waden, Hüfte und Co mobilisieren

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Befrei dich von Schmerzen! 5 Minuten für gesunde Handgelenke und Ellbogen

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Achtung Handydaumen

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Schulterschmerzen oder Rundrücken? Diese Übungen helfen sofort 🤩

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Meine Morgenroutine

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Männer vs Frauen So trainierst du optimal!

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Schmerzfrei durch 4 einfache Übungen – So bleibt dein Körper in Bewegung

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Perfekt bei Rückenschmerzen

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Dehnen oder Kräftigen bei Rückenschmerzen – Was hilft wirklich?

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Spannung im Kiefer und Zähneknirschen

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Schmerzfreie Schultern und Nacken

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2 Übungen für jeden Tag

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Kräftiger Po und kräftige Beine 🤩

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Kraft aufbauen mit einer Übung 🤩

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Kraft und Dehnung 🤝 Der Schlüssel zu einem schmerzfreien Leben

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Endlich ein knackiger 🍑

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Sixpack trainieren: Sinnvoll oder Sinnlos? Erfahre die Wahrheit!

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Verspannung im Nacken

Verspannung im Nacken

Effektive Tagesroutine für mehr Beweglichkeit und Kraft

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Lass dich hängen 😎

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Akute Schulter und Nackenschmerzen Soforthilfe und Prävention

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Diese Dehnung liebt dein Körper

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Der wichtigste Muskel für deine Haltung – So dehnst du ihn richtig!

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Fit bis ins hohe Alter 🫶

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Schmerzen – klassische Therapien und effektive Selbsthilfe

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Mythos ISG Blockade

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Diesen Muskel solltest du dehnen 🤩 Der Quadratus Lumborum

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Beweglichkeit verbessern 🤝

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Intervallfasten für Einsteiger – Einfach umsetzbar und effektiv!

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Deine Hamstrings werden es lieben

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Rückenschmerzen lindern - Diese 5 Übungen helfen wirklich!

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Dehne diesen Muskel 🤩

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Chronischen Schmerzen vorbeugen - Das hilft

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Perfekt für deinen Bauch

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Fit in den Sommer - Dein 10 Minuten Workout

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Mobile Wirbelsäule - Perfekt am Morgen

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Rückenschmerzen bekämpfen: Die 5 wichtigsten Muskeln, die du kennen musst!

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Diese Dehnung ist ein Traum 🤩

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Über 70 und Fit! Einfache Übungen zur Beweglichkeit und Kraft für Senioren.

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Rundrücken korrigieren: Top Übungen für eine bessere Haltung

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Bewegliche und schmerzfreie Knie 🦵

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Rotation im Oberkörper 🤩 #mobility

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Gelenke mobilisieren - Die besten Übungen für deine Gelenke

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Hypermobilität erkennen und behandeln – Tipps und Übungen

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Beine dehnen + Balance üben ⚖️🤩 #dehnen

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Beweglich und schmerzfrei 🤩 Die besten Übungen

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Mobile, schmerzfreie Hüften 🤩

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Arthrose behandeln und vorbeugen 🧐 Was du wissen musst!

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Schmerzfrei im Rücken 🤩 Diese 5 Übungen helfen!

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Dehnen oder Kräftigen 🤷‍♂️ Was dein Körper wirklich braucht!

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Hexenschuss 🧙‍♀️ NEIN DANKE ❌

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Beweglich und stark in nur 10 Minuten – Komplettes Workout 😍

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Schmerzen richtig verstehen und behandeln! Was du jetzt tun kannst

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Schmerzfrei und STARK im unteren Rücken 💪

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Sofort beweglicher werden mit 3 Übungen plus Selbsttest

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Mythen entlarvt 😱 Wie effektiv sind Wärmepflaster und Wärmebehandlungen wirklich

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Muskeln aufbauen in jedem Alter 💪 Einfache Übungen ohne Geräte

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Sitzen ist das neue Rauchen 😳 So bleibst Du aktiv trotz Bürojob!

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Die Spannung im Gesäß lösen 👏

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Tägliche 15 Minuten Fitnessroutine für den ganzen Körper

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Fit in den Frühling 🌺 Einfache Strategien für dauerhafte Fitness

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PIRIFORMIS-SYNDROM 🍐 ISCHIASSCHMERZEN🔥

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Beweglicher werden mit 4 Übungen 🤩

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So bringt DEHNEN nichts! 🙈 #dehnen

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Checke deine Schulter! Schaffst du alle Bewegungen schmerzfrei?

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Hexenschuss, Nein Danke! 4 Top Übungen zur Prävention

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Alter ≠ Schmerz! Wie du Leistung & Beweglichkeit steigerst.

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Demenz und Bewegung

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Endlich schmerzfrei ☺️ 3 Übungen gegen Hüftprobleme

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Schmerzen beim Training 👨‍⚕️ Gut oder Schlecht?

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Spannung im Fuß lösen 🦶 #faszien

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Fit & Stark über 60 🤩 Top 3 Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität

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Wieviel Bewegung ist notwendig?

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Aktiv Leben leicht gemacht 🤩 5 Tipps für regelmäßige Bewegung

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RÜCKENSCHMERZEN 3 Muskeln - 3 Übungen TEIL 3 💪 #dehnen

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4 Übungen, die deine Beine stärken & Knie schützen

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Rückenschmerzen Teil 2 - Quadratus Lumborum

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RÜCKENSCHMERZEN 3 Muskeln - 3 Übungen TEIL 1 die Hamstrings 💪 #hamstrings #dehnen

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Schluss mit Wadenkrämpfen und Verspannungen in den Waden | 5 Übungen für dich

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Sprunggelenk mobilisieren #mobilitytraining #sprunggelenk

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Teste dein Sprunggelenk #mobilitytraining

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Effektives Rückentraining 🤩 Rückenschmerzen vorbeugen und lindern

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Verspannungen im Hals lösen 😊 #verspannungen #dehnen

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Spannung in der Wade lösen #faszien

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Skoliose? Mach diese Übung 🤩

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Mobile, schmerzfreie Gelenke 🤩 Arthrose vorbeugen

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Intensive Dehnung Oberschenkel #dehnen

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Prävention ist die beste Medizin! #gesundheit

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Schulter-Nacken sofort entspannen 😌 #schmerzfrei #dehnen

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10 Minuten Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper

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🔍 Check die Schulter - mach diesen Test! 💪 #schulterschmerzen

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Mobile, schmerzfreie und bewegliche Hüfte | Vorbeugung und Rehabilitation

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Gesäß kräftigen Teil 2

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🔍 Impingement in der Schulter #impingement #schmerzfrei

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Schmerzfrei und Stark! Kräftigung des unteren Rückens

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💉 Spritzen vs. Ursachenbehandlung: Der Schmerzlinderungs-Irrtum! 🤔

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Mobile und schmerzfreie Handgelenke 💪 #schmerzfrei #handgelenk

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Schmerzfreie Schultern und Nacken: Effektive Übungen für mehr Mobilität und Prävention

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Nackenschmerzen adé! 👋✨ #nackenschmerzen #nackenverspannung

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Knie und Hüfte enstspannen #dehnen #schmerzfrei

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Hüfte und Knie Fit und Schmerzfrei | 10-Minuten Übungsprogramm für mehr Beweglichkeit

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Die Schmerz-Weg-Übung für Rücken, Hüfte und Beine! 🚶‍♂️💫 #hamstrings #dehnen

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Check die Hüfte mit diesem Test! 🕵️‍♂️🔍 #hüfte #schmerzfrei

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Fit & Schmerzfrei – Teil 1/3: Rückenübung! 💪🌟#rückenschmerzen #schmerzfrei

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Fit & Schmerzfrei: Rücken kräftigen und entspannen in 10 Minuten | Teil 1 der Serie

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Meine liebste Dehnung #dehnen #schmerzfrei

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Sanfte 20-minütige Morgenroutine für den gesamten Körper! ☀️🌿

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Die geheime Dehnung #dehnen #schmerzfrei

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Schluss mit Steifheit und Unbeweglichkeit! 🚀 #bewegung

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Schulter- und Nackenverspannungen adé: Mein Übungsprogramm für sofortige Linderung und Prävention!

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Das war ein bewegtes 2023 🍾 #recap #schmerzfrei

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Stärke für den unteren Rücken! 🔥 #rückenschmerzen #schmerzfrei

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Beweglich & Schmerzfrei: Meine Top 3 Übungen für Rücken, Beine, Schultern und Arme! 💪

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Hüftbeuger dehnen #psoas #schmerzfrei

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Nie wieder Wadenkrämpfe #dehnen #schmerzfrei

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Die Hüfte - Endlich beweglich und schmerzfrei

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Gelenke mobilisieren #gelenkschmerzen

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Schmerzen im Ischias - Piriformis-Syndrom #schmerzfrei #dehnen

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Dehnung der Beine #dehnen #schmerzfrei

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Beine richtig dehnen 🤩 4 effektive Übungen

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Zähneknirschen und Kieferschmerzen lindern #schmerzfrei

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Oberschenkel effektiv dehnen #dehnen #mobilitytraining

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Chronische Schmerzen im unteren Rücken? Die 3 BESTEN Übungen für dich!

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Beckenschiefstand mein Tipp #schmerzfrei

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Mein Tipp bei Fersensporn #fersensporn

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Endlich beweglich werden | Meine Mobility Routine

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Core Stability testen #corestrength

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Perfekte Dehnung #dehnen

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Kniearthrose - 2 Übungen #knieschmerzen #dehnen

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Anti-Schmerz-Übungen für zuhause | Stopp den Schmerz

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Gesäß entspannen #gluteus #schmerzfrei

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Fühl dich so gut wie noch nie mit dieser Übung

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2 Übungen für Vielsitzer 🪑 #mobilitytraining #bewegung

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Mythos Iliosakralgelenk ISG #rückenschmerzen

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Impingement in der Schulter #impingement #schmerzfrei

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Besser einschlafen! 3 Übungen bei Schlaflosigkeit 😴

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Hamstrings gegen Rückenschmerzen #hamstrings #rückenschmerzen

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Mobiler und kräftiger Rücken #rückenschmerzen

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Bandscheiben können nicht schmerzen! Mache diese Übungen!

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Arthrose #arthrose #schmerzfrei

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Quick Tipp Knie #knieschmerzen #schmerzfrei

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Fit mit Ü60 Arthrose vorbeugen

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Runter vom Sofa - Mehr Bewegung #mobilitytraining #bewegung

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Schmerzen am Beckenkamm #dehnen #schmerzfrei

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Hüfte ganz einfach öffnen mit DIESEN 2 Übungen

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Beweglich bleiben im Alter #bewegung #mobilitytraining #fitbleiben

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Nacken Quick Tipp #nackenverspannung #dehnen #schmerzfrei

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Schmerzfrei dehnen | 4 Übungen für den ganzen Körper

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Nicht kräftigen! #schmerzfrei #krafttraining

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3 Übungen für Schmerzfreiheit #schmerzfrei #homeworkout

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Für Ältere | Endlich mehr Beweglichkeit

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Faszien richtig dehnen #faszientraining #schmerzfrei

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Mythos Iliosakralgelenk #schmerzfrei #mobilitytraining

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Kraft und Energie tanken #krafttraining #energietanken

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ISG Blockade und Schmerzen lindern | 2 Übungen für dich

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Schulter Quick Tipp #mobilitytraining #krafttraining

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Beweglichkeit trainieren 3 Übungen #mobilitytraining

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Schulter mobilisieren und Beweglichkeit verbessern 2 einfache Übungen

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Fit in jedem Alter #fit #shorts

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Bandscheiben - 3 Übungen #bandscheibenvorfall #schmerzfrei #shorts

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Beweglichkeit im Rücken verbessern | Übungen für zuhause

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Hüftbeuger knieschonend dehnen #psoas #mobilitytraining #shorts

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Ursache für Rückenschmerzen #rückenschmerzen #schmerzfrei #shorts

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Meine Morgenroutine – 10 Minuten für mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit

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3 Übungen für mehr Beweglichkeit #mobilitytraining #shorts

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Beweglichkeit bei Frauen und Männern #mobilitytraining #schmerzfrei #shorts

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10 Minuten Routine für mehr Beweglichkeit | Einfache Übungen

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Teste deine Balance #balancecheck #stability #shorts

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Gesäß testen #gluteus #mobilitytraining #shorts

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Kraft und Stabilität im ganzen Körper mit 3 einfachen Übungen

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Körpermitte trainieren #bauchmuskeln #corestrength

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