Канал: 衣洋健康

男练的“金刚铁板桥”，每天这样躺一躺，强化腰背，增强力量感！

男练的“金刚铁板桥”，每天这样躺一躺，强化腰背，增强力量感！

太舒服了，坐着锻炼的拉伸操，每次10个，背部通畅真轻松！

太舒服了，坐着锻炼的拉伸操，每次10个，背部通畅真轻松！

一通百通一堵百堵，每天5分钟，疏通周身经络，轻轻松松一整天

一通百通一堵百堵，每天5分钟，疏通周身经络，轻轻松松一整天

夜尿太多睡不好，教你一个简单的小动作，不再起夜睡得香！

夜尿太多睡不好，教你一个简单的小动作，不再起夜睡得香！

中焦不通腹型肥脾胃差。教你一个小动作，每天5分钟，梳理中焦！

中焦不通腹型肥脾胃差。教你一个小动作，每天5分钟，梳理中焦！

百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！

百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！

脑供血不足试试这两个动作，每天30下，血液畅通大脑，一身轻松

脑供血不足试试这两个动作，每天30下，血液畅通大脑，一身轻松

小伙每天在家超慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，越跑越想跑

小伙每天在家超慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，越跑越想跑

男女都受用的腹股沟锻炼法，每天100次，疏通淤堵，温暖盆腔

男女都受用的腹股沟锻炼法，每天100次，疏通淤堵，温暖盆腔

别只泡脚了，每天睡前这样搓脚100次，放松身心，补益睡眠！

别只泡脚了，每天睡前这样搓脚100次，放松身心，补益睡眠！

一个动作每天坚持49次，激发人体阳气，疏通淤堵，一个月见效

一个动作每天坚持49次，激发人体阳气，疏通淤堵，一个月见效

中脉通则百脉通，每天这样摇中脉49下，让身体上下都通畅！

中脉通则百脉通，每天这样摇中脉49下，让身体上下都通畅！

生闷气别委屈自己，一定要揉开这里，宽胸理气，把身体养好

生闷气别委屈自己，一定要揉开这里，宽胸理气，把身体养好

睡不好睡前你就搓手腕，每次100下，让心安静，睡得踏实气色好！

睡不好睡前你就搓手腕，每次100下，让心安静，睡得踏实气色好！

脾有邪藏于两窝，每天拍打脾窝64次，让脾经通畅，赶跑血瘀痰湿！

脾有邪藏于两窝，每天拍打脾窝64次，让脾经通畅，赶跑血瘀痰湿！

建议大家都试试腹部三手法，效果不亚于八段锦，睡觉也踏实了

建议大家都试试腹部三手法，效果不亚于八段锦，睡觉也踏实了

中年人的薄背矫正训练，每天32下，开肩美背更挺拔

中年人的薄背矫正训练，每天32下，开肩美背更挺拔

强健膝盖从提膝开始，每天坚持3个动作，80岁仍健步如飞

强健膝盖从提膝开始，每天坚持3个动作，80岁仍健步如飞

两个转手腕动作，每天30下，疏通6条经络，强心脏助睡眠

两个转手腕动作，每天30下，疏通6条经络，强心脏助睡眠

心脏最喜欢震脚转肩，每天5分钟，强健心脏，大脑更清晰

心脏最喜欢震脚转肩，每天5分钟，强健心脏，大脑更清晰

手臂内侧

手臂内侧

每天赤脚走走感觉很好

每天赤脚走走感觉很好

睡前每次100下 #失眠

睡前每次100下 #失眠

每天饭后坚持练一练，还不伤膝盖

每天饭后坚持练一练，还不伤膝盖

在家坚持超慢跑，从148到135，每天都想跑

在家坚持超慢跑，从148到135，每天都想跑

肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，比跑步好

肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，比跑步好

每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪

每天一遍“后踢腿”，坚持了两个月大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪

每天这样走50步 #前列腺增生

每天这样走50步 #前列腺增生

解开身体外侧“肝经锁”，每天2个动作，养足肝血，胃和睡觉香

解开身体外侧“肝经锁”，每天2个动作，养足肝血，胃和睡觉香

前列腺喜欢的一个动作，每天这样走50步，三十天后你会感谢我

前列腺喜欢的一个动作，每天这样走50步，三十天后你会感谢我

每天这样立掌转身30次，经络通气色好，全身都通透

每天这样立掌转身30次，经络通气色好，全身都通透

荷尔蒙旺盛的男人，一般会有这6个表现，看看你占了几个？

荷尔蒙旺盛的男人，一般会有这6个表现，看看你占了几个？

坚持搓搓这里 #气血不足

坚持搓搓这里 #气血不足

坚持搓搓这个穴位，疏通堵塞，打通“气血开关”，温暖盆腔

坚持搓搓这个穴位，疏通堵塞，打通“气血开关”，温暖盆腔

不想跑步就在家踮脚，每天坚持49下

不想跑步就在家踮脚，每天坚持49下

试试三个动作，建议在家尝试 #便秘 #排便困难

试试三个动作，建议在家尝试 #便秘 #排便困难

腰肌劳损、肩颈酸痛，试试站立腰背肌锻炼，每天20次，简单有效

腰肌劳损、肩颈酸痛，试试站立腰背肌锻炼，每天20次，简单有效

肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟

肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟

胆经堵身体胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行

胆经堵身体胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行

这个动作一般人做不到10秒钟，快试试你能坚持多长时间

这个动作一般人做不到10秒钟，快试试你能坚持多长时间

百练不如一撞，每天撞背100次

百练不如一撞，每天撞背100次

每天扩胸甩手40下，我就练了5天，打通全身淤堵，胜过百步走

每天扩胸甩手40下，我就练了5天，打通全身淤堵，胜过百步走

身上这个“窝”要多拍拍，每天一百下把它拍通，肝好，气色好

身上这个“窝”要多拍拍，每天一百下把它拍通，肝好，气色好

心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态

心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态

腰背肌锻炼初级动作，每天5分钟，强化腰背肌群，方便实用学一学

腰背肌锻炼初级动作，每天5分钟，强化腰背肌群，方便实用学一学

颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕

颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕

90岁老人的长寿秘诀，每天起床前坚持一套动作，一天天元气满满

90岁老人的长寿秘诀，每天起床前坚持一套动作，一天天元气满满

男女都应多疏通腹股沟，睡前空掌拍打100下，身体通畅气色好！

男女都应多疏通腹股沟，睡前空掌拍打100下，身体通畅气色好！

脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学

脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学

背部又厚又驼还显胖，坚持一个动作100下，背薄整个人都有气质了

背部又厚又驼还显胖，坚持一个动作100下，背薄整个人都有气质了

这个“臀桥”不一般，每天坚持20下，强化盆底肌群，温暖盆腔

这个“臀桥”不一般，每天坚持20下，强化盆底肌群，温暖盆腔

中老年人就怕血管堵塞，每天坚持健身操2分钟，血管干净人长寿

中老年人就怕血管堵塞，每天坚持健身操2分钟，血管干净人长寿

每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松

每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松

中老年颈椎操，四个动作坚持练，每次都舒服

中老年颈椎操，四个动作坚持练，每次都舒服

没花1分钟，膝盖疼好了，三个动作坚持练，腿脚有力走路带风

没花1分钟，膝盖疼好了，三个动作坚持练，腿脚有力走路带风

通淤堵从脚做起，每天踮脚甩手49下，还有5大好处，胜过百步走

通淤堵从脚做起，每天踮脚甩手49下，还有5大好处，胜过百步走

三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融会贯通

三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融会贯通

全身只有肚子大，试试胯下击掌30天，减掉多余内脏脂肪，平坦腹部

全身只有肚子大，试试胯下击掌30天，减掉多余内脏脂肪，平坦腹部

静脉血栓预防操，每次5分钟，打通全身循环，心脑血管一天天健康

静脉血栓预防操，每次5分钟，打通全身循环，心脑血管一天天健康

胆经一堵全身受苦，坚持一个左右拉伸15天，帮助提升你的肝胆之气

胆经一堵全身受苦，坚持一个左右拉伸15天，帮助提升你的肝胆之气

每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞

每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞

百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了

百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了

整夜失眠睡不着，试试手上一个“睡眠开关”，解决睡不着的困扰

整夜失眠睡不着，试试手上一个“睡眠开关”，解决睡不着的困扰

拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！

拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！

在家这样踮脚跳，坚持10分钟，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪

在家这样踮脚跳，坚持10分钟，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪

中年人的“凯格尔运动”每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲

中年人的“凯格尔运动”每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲

推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好

推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好

便秘堵着出不来，试试这招快速排出黑臭便，建议在家尝试

便秘堵着出不来，试试这招快速排出黑臭便，建议在家尝试

学会真正的空抓手，才能体会透彻的清晰感

学会真正的空抓手，才能体会透彻的清晰感

全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透

全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透

肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪，

肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪，

中老年人一定要练的动作，老了不求人，越练越年轻，还不伤膝盖

中老年人一定要练的动作，老了不求人，越练越年轻，还不伤膝盖

膝盖不好真遭罪，试试这套“甩腿操”，每天8分钟，膝关节更强壮

膝盖不好真遭罪，试试这套“甩腿操”，每天8分钟，膝关节更强壮

失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着觉的困扰

失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着觉的困扰

立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练

立秋养肺正当时，清肺拍打操50下，排出浊气，每天跟我一起练

从14降到7，只做了这个动作，平稳血糖，享受有质量的美好生活

从14降到7，只做了这个动作，平稳血糖，享受有质量的美好生活

每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！

每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！

屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆腿脚有力

屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆腿脚有力

这种大肚子确实减得快，每天坚持一个动作，肚子平了背也直了

这种大肚子确实减得快，每天坚持一个动作，肚子平了背也直了

手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！

手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！

手有三关，脚有三关，打开这几个地方畅通气血，气色越来越好！

手有三关，脚有三关，打开这几个地方畅通气血，气色越来越好！

打开身上这个窝，才知道有多堵！

打开身上这个窝，才知道有多堵！

每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力

每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力

每天原地慢跑#跑步 #跑步治愈一切

每天原地慢跑#跑步 #跑步治愈一切

走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练

走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练

晨起锻炼3个动作，让你即使到了80岁，还能拥有50岁的身体状态

晨起锻炼3个动作，让你即使到了80岁，还能拥有50岁的身体状态

晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！

晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！

运动降糖有用吗？一个方法早晚坚持，快速降糖，胜过跑步2小时

运动降糖有用吗？一个方法早晚坚持，快速降糖，胜过跑步2小时

古法锻炼“震乾坤”，每天坚持练完49下，全身通透倍轻松！

古法锻炼“震乾坤”，每天坚持练完49下，全身通透倍轻松！

男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做深蹲，越练越好

男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做深蹲，越练越好

十年肩颈腰背沉重，一招变轻松，每天坚持十分舒服！

十年肩颈腰背沉重，一招变轻松，每天坚持十分舒服！

每天踢腿60下，全身湿气都排空，让你走路带风，一天轻松！

每天踢腿60下，全身湿气都排空，让你走路带风，一天轻松！

每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了

每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了

每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了！

每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了！

年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态

年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态

睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点

睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点

2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！

2个简单的方法，解决多年的便秘困扰，如厕那叫一个快！

一个人的状态都背在后背，教你一招改善圆肩驼背，7天见效！

一个人的状态都背在后背，教你一招改善圆肩驼背，7天见效！

每天一遍“柔筋操”，舒活筋骨，双腿有劲，让你90岁走路步步生风

每天一遍“柔筋操”，舒活筋骨，双腿有劲，让你90岁走路步步生风

三焦不通，三焦锻炼，教你一招打通它，上下贯通，全身畅通！

三焦不通，三焦锻炼，教你一招打通它，上下贯通，全身畅通！

胆经不通口苦口臭，教你一招敲通它，还你清新好口气！

胆经不通口苦口臭，教你一招敲通它，还你清新好口气！

小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦

小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦

三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通

三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通

两个动作早晚各一遍，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！

两个动作早晚各一遍，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！

坚持撞背，一天不累！教你一个撞背功，疏通淤堵，强壮腰背

坚持撞背，一天不累！教你一个撞背功，疏通淤堵，强壮腰背

这种大肚子很好减，每天跟练4个动作，大肚子没了，骨盆也正了！

这种大肚子很好减，每天跟练4个动作，大肚子没了，骨盆也正了！

3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了

3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了

睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮

睡前做做拍打操，从脚到头都放松，一夜安稳睡眠到天亮

臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！

臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！

这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服

这样趴着1分钟，颈椎放松一整天！每天坚持颈椎越来越舒服

晨起趴3分钟，打通全身阳气通道，拉伸筋骨，补阳气活气血

晨起趴3分钟，打通全身阳气通道，拉伸筋骨，补阳气活气血

中年以后应该多拉拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻！

中年以后应该多拉拉地筋，能坚持一分钟说明你还年轻！

搓开这里才知道自己堵了多少气血

搓开这里才知道自己堵了多少气血

一个转腰甩手动作，打通身体死角，谁练谁畅通，原地就能练

一个转腰甩手动作，打通身体死角，谁练谁畅通，原地就能练

运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了

运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了

一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！

一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！

中老年人一定要练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足

中老年人一定要练踏云滑步，每天40下，腿脚有力气血足

心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健！

心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健！

涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净

涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净

坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了

坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了

常踮脚不显老，每天踮脚50下，打通全身经络，好处真多！

常踮脚不显老，每天踮脚50下，打通全身经络，好处真多！

肚子大的人，坚持一套收腹操，每天3个动作，再也不想出去跑步了

肚子大的人，坚持一套收腹操，每天3个动作，再也不想出去跑步了

天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素

天筋藏于目，地筋隐于足，把地筋揉开，肝经通畅，排除毒素

一个易筋甩手动作，坚持做了一个月，感到全身经络都通透了！

一个易筋甩手动作，坚持做了一个月，感到全身经络都通透了！

背部又厚又驼，试试这个动作，每天3分钟，初级开肩，挺拔后背

背部又厚又驼，试试这个动作，每天3分钟，初级开肩，挺拔后背

每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少

每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少

这样单腿站桩超过10秒，说明身体还特年轻，你能坚持几秒？

这样单腿站桩超过10秒，说明身体还特年轻，你能坚持几秒？

夜尿多总起夜，每天睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！

夜尿多总起夜，每天睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！

一个胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！

一个胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！

2千年前的膝盖锻炼动作，每天5分钟促进膝关节滑液流动，腿有力

2千年前的膝盖锻炼动作，每天5分钟促进膝关节滑液流动，腿有力

过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好

过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好

腰椎间盘突出真难受，试试这个动作，增强腰背肌力量，简单实用！

腰椎间盘突出真难受，试试这个动作，增强腰背肌力量，简单实用！

肚子大赘肉多的人，试试这3个家庭燃脂训练，瘦内脏脂肪平坦腹部

肚子大赘肉多的人，试试这3个家庭燃脂训练，瘦内脏脂肪平坦腹部

再忙也要练一练，每天这样30下，气色越来越好，越练越年轻

再忙也要练一练，每天这样30下，气色越来越好，越练越年轻

每天握固5分钟，肝脏放松一整天！

每天握固5分钟，肝脏放松一整天！

金刚铁板桥，锻炼腰部王牌动作，每天一分钟，增强腰背肌力量

金刚铁板桥，锻炼腰部王牌动作，每天一分钟，增强腰背肌力量

失眠每晚睡不着，教你一个方法快速入睡，解决你睡不着的困扰

失眠每晚睡不着，教你一个方法快速入睡，解决你睡不着的困扰

心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，让心脏更年轻

心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，让心脏更年轻

道家有一个古法“震乾坤”，坚持了15天，上下贯通全身轻松

道家有一个古法“震乾坤”，坚持了15天，上下贯通全身轻松

人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿部经络，筋柔寿更长

人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿部经络，筋柔寿更长

瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍

瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍

百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环

百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环

这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了

这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了

脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血液畅通，头脑清醒不发晕

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拍1个部位，顶20个穴位？坚持下来比揉腹更好，做完真敞亮

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脾胃不好消化差的人，这个部位会有凹陷，教你一招健脾胃，湿气少

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男生必练的运动--凯格尔运动，每天跟练5个动作，提升战斗力

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血压高，降不下来？每天坚持甩手100下，行气活血，血压乖乖听话【衣洋健身】

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便秘堵着出不来，教你一招快速排便，体验飞一般的感觉#健康#运动#健身

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血糖高，糖尿病的人，教你1个好动作，每天做3分钟，血糖立马降下来【衣洋健身】

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血糖高的人，掌握1个好动作，每天坚持做20分钟，血糖稳稳听话【衣洋健身】

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小伙坚持原地慢跑了一个月，瘦了10斤，大肚子没了，内脏脂肪消了 #健康 #运动

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肚子大，内脏脂肪占一半？掌握1个绝妙动作，每天坚持做10分钟，帮你快速去除腹部脂肪【衣洋健身】

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心火旺，经常早醒？掌握4个穴位，每天按压5分钟，安睡一整夜【衣洋健身】

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夫妻生活达不到2分钟？掌握“绝对动作”，每天做48次，时间长短自己定【衣洋健身】

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夜尿多，尿频，尿急，坚持这样推小指，不再起夜天天睡个安稳觉！ #健康 #运动

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心肾不交，失眠早醒？教你1个小动作，每天做1分钟，一觉睡到8点【衣洋健身】

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人老筋缩，筋缩人弱？教你1个绝妙动作，每天做5分钟，筋长寿更长【衣洋健身】

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每天在家甩手50次，我就练了15天，打通一身堵，胜过百步走！#健身#衣洋健身

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凌晨3-5点早醒？教你1个小妙招，每天坚持做3分钟，一觉睡到大天亮【衣洋健身】

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肚子大，赘肉多的人，教你1个好动作，每天坚持做5分钟，小腹更平坦【衣洋健身】

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睡前一遍“瘦腹操”，只练了1个月，小肚子没了，腹部更平坦#运动#健身#衣洋健身

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肚子大，内脏脂肪多？教你1个小妙招，每天坚持做20下，帮你轻松瘦小腹【衣洋健身】

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肚子大、赘肉多？教你1个好动作，每天坚持做48下，肚子越来越小

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总是失眠，睡不好？教你1个小妙招，每天“握固”3分钟，和失眠早醒说再见【衣洋健身】

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养腿就是养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁还能跑，双腿有劲#健康 #运动 #双腿

养腿就是养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁还能跑，双腿有劲#健康 #运动 #双腿

晚上睡不好，经常早醒？睡前坚持1个动作，每天做50下，一沾枕头到天亮【衣洋健身】

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失眠睡前拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，一觉到天亮#健康 #失眠

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经常早醒，睡不着觉？手心有1个“失眠穴”，每天按3分钟，安睡一整夜【衣洋健身】

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心烦意乱，经常早醒？掌握1个绝妙穴位，每天“揉”3分钟，一沾枕头到天亮【衣洋健身】

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血糖高，降不下来？教你1个小妙招，每天做5分钟，血糖稳稳听话【衣洋健身】

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一个减肚子的黄金动作，每天80下消除内脏脂肪，快速减掉大肚腩#运动#健身#衣洋健身

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心脏不好的人，教你1个绝妙动作，每天坚持10分钟“超慢跑”，心脏强壮泵血足【衣洋健身】

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入睡困难，整晚睡不好？睡前坚持1个动作，安睡一整夜【衣洋健身】

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失眠早醒？掌握1个绝妙动作，每天做2分钟，一沾枕头到天亮【衣洋健身】

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肚子大得像怀孕，每天坚持3个公认动作，不跑不跳专减大肚腩#运动#健身#衣洋健身

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睡眠不好，经常早醒？睡前坚持1套拉伸动作，每天做5分钟，一觉睡到大天亮【衣洋健身】

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肚子大，瘦不下来？教你1个绝妙动作，坚持1个月，立马瘦10斤【衣洋健身】

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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走 #运动 #健康

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肚子大，内脏脂肪多？教你1个绝妙动作，每天做80下，帮你快速去除内脏脂肪【衣洋健身】

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血糖高，糖尿病的人，掌握1个绝妙动作，每天坚持做3分钟，促胰岛素分泌，血糖回归正常【衣洋健康】

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经常凌晨3、4点早醒，尝试拍肺经，每天3分钟，一觉睡到8点#失眠#早醒

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前列腺不好，尿频尿痛？教你1个绝妙动作，每天坚持做50下，帮你强壮前列腺【衣洋健身】

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半夜三更，总是早醒？睡前坚持1个动作，每天10分钟，一觉到天亮【衣洋健身】

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87岁老人坚持一个动作30年，从不失眠，他每天“镇腹”200下，和失眠早醒说再见【衣洋健身】

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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮 #运动 #健康

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入睡困难，经常早醒？头上1个穴位，每天坚持做100下，让你倒头就睡，安睡一整夜【衣洋健身】

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中脉不通，每天“摇中脉”108下，调节脊背，百脉畅通，浑身轻松【衣洋健康】

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失眠早醒，睡不好？教你1个绝妙动作，睡前做100下安睡一整夜【衣洋健身】

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半夜三更，总是早醒？手心有1个“失眠穴”，每天按3分钟，安睡一整夜【衣洋健身】

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好#健康 #运动

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腿脚无力，上下楼困难？教你1个绝妙动作，每天做48下腿脚有力，轻松上下楼【衣洋健身】

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腿脚无力，上下楼困难？掌握1个绝妙动作，每天做36下，让你轻松上下楼【衣洋健康】

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1个动作，教你如何改善失眠#失眠#早醒

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大肚子，減不掉？教你1个绝妙动作，每天做80下消除内脏脂肪，快速减掉大肚腩【衣洋健康】

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早醒失眠，睡不好？教你1个绝妙动作，每天100下，让你一觉到天亮【衣洋健身】

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1个动作，教你如何去除肚子赘肉#健康 #减肥

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夜尿多，睡不好？睡前推小指3分钟，告别起夜，安睡一整夜【衣洋健康】

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三焦不通，上热下寒?1个动作坚持练，引火归元，水火恢复平衡【衣洋健康】

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1个动作，教你更好的锻炼腿脚#健康 #腿脚

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