【20240928(08)】推掌練習：手對到圓心不能晃，姿勢穩定，身體會有一點斜度，保持轉動力。收腿要往自己的中心收，收的快且有力。落腳時候膝蓋不能直，保持彎曲並維持樁。練習的圈越小擺扣步要越大。 Скачать
【20240928(02)】由甩手練習來檢視沉肩，墜肘，座腕。自己的察覺有一點是很重要的，當我們鬆掉落下的時候是很重的。內家拳的舉手，不能用肩膀來擧，用沉肩墜肘讓手起。經絡跟跟身體的對照。 Скачать
【20240928(01)】甩手，第一步先察覺對手臂有無控制，然後放掉控制，手落下的重量帶動肩，肩帶腰，腰帶腿。使用自然力，肩肘腕是有層次、有重量的落，自然落下的路徑一定垂直地面，貼身走。 Скачать
【20240921(09)】人體結構真的很奇妙，擧例我們在練太極拳的時候。上臂與身體的角度位置做對了便是沉肩墜肘。但還是很多人仍做錯。老師用大架來教學楊式太極拳。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240921(10)】楊氏太極拳，初練時需注意以手肘移動，小臂跟隨的練習，有手肘掤勁自然出現，手肘內外即內外圈之分界，用手肘把小臂吊著去感受手臂的鬆，以手肘控制肩；肩鬆筋自然拉開靈活運用。 Скачать
【20240907(04)】盤坐步，兩腿相頂，襠要緊。唱戲與武術的差別，前者要求美感，武術講究力量的使用方式，且符合實戰。女子步小巧、靈活而變化多端。練習者要知道自己在練什麼，自問在武術上有什麼涵義？ Скачать
【20240907(06)】為何老師會強調變化，拳要如何練活。矮子架，是守勢是防御。由站立到下潛的矮子架移動時是怎麼動的，動，不是兩腿各動各的，如何一條腿的移動。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240831(02)】劍法真傳圖解一書。學習劍法之前必須要擁有的基本功，與八卦拳練習相同的站姿，強調身法步法。孤獨的練習，練習任何東西不是老師來才練同學來才練，必須有單獨、孤獨的練習。 Скачать
【20240831(03)】劍法真傳圖解，內外功用基礎，由外功而進內功，能使週身血氣流通，以暗合內功之用；為什麼說基本功要練三年；含機步不要跪膝；身法步法難學難教，阿里的步法，泰森的身法。 Скачать
【20240831(09)】八卦拳走步有兩種型態：一個是用跨把推提起來，跨以下全都是鬆的，是輕的步；第二個是用腿筋的彈力，是重的. 提跨要注意用跨提，不是用膝蓋。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240831(08)】八卦拳中雙燕飛舞、小天星、小裂手等打鬥運用均只是觀念心法，前期練拳身體條件到了，後期師父一講即能感悟，專練反而會把它練死了；建議學習歷久不衰，技巧發展廣範深入的樂器。 Скачать
【20240824(06)】敬神如有神，儀式的意義與功能來自信仰力。武術的傳承與訓練必須隨著時代而變，參考武術傳承的歷史演變，與在地文化相結合，提供武術的未來不同啟發。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240824(02)】肩應放鬆，由肩胛骨下沉貼肋一帶令手臂起；自手至腿的力量有多處斷點，肩膀即一斷點，要放鬆，肩胛是手臂的根；以上各處肌肉用力力量即斷，部份習武者於力量斷處肌肉較強。 Скачать
【20240817(01)】表達立場篇，你這樣講讓我很生氣？老師談職場上，工作，家庭生活上能生氣，該怎麼生氣。自己的立場需表達明確，生氣的傳達也是一種學問。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240817(06)】身體六條大筋。怎麼有力量地站立？先建立襠生出來的中的力，六條大筋來做輔助。筋以力相連，人活著才有，所以解剖學還沒講到筋的相連。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240810(08)】緊要怎麼緊，鬆又怎麼鬆。練習武術，特別是傳統武術的核心，要自身練覺察的能力。專注在自身上面，老師拿清靜經來解說，，常能遣其欲，而心自靜。改正什麼事情都要操作。 Скачать
【20240810(09)】將兩側的筋的力量合到襠再往上，若是肌肉、緊張的力量就不會流動往上；練拳自暖身起即是武術，身、手、步、進、退均要有攻防含意，非無意義之單純操練，打擊固定之目標一樣要全身心投入 Скачать
【20240803(03)】龜鶴功練習重點，先練在起身時骨盆不動，單獨以薦椎往下拉，接著才能把上面每節脊椎帶起來，起來後，吸氣，吐氣，吐氣時以內視法觀注脊椎，如水自頭頂循脊椎下來，層層放鬆到薦椎出去。 Скачать
【20240727(07)】曲膝蹬腿，用力量來連結筋，落胯力蹬 而膝曲不變；髖膝踝，三個關節都在正位，讓關節都在一個垂直面上；八卦擺扣，整條腿一起轉；在練功的階段，先要求關節正【何靜寒老師】 Скачать
【20240727(04)】撐筋拔骨，是藉由撐筋去把關節之間的韌帶、縫隙撐開，關節架構撐開了，身體自然就會正。撐牆練習腋下筋，撐的時候力量由曲變直，但外型不變，利用這個力量撐開肘及肩關節。 Скачать
【20240727(08)】拳經練往往因為字句本身的模糊性而造成非門內者誤讀，拳經的模糊性旨包容各種可能性，與現代科學的明確性是不同的，習拳的身體變化是明確的，明確的部份練到了方能揣摩模糊的部分。 Скачать
【20240706(08)】八卦拳秘傳打法小天星、小裂手、十二轉肘，是心法概念沒有具體招式套路，使用前提是具備足夠的身體條件。四大死穴能傷人，也能救人養生，宜慎用。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
【20240706(04)】(1)八卦拳重要原則，手經身體愈近愈好，給身體壓力，身體頂住吸收力量，手離身體愈遠愈好，讓筋伸展開。(2)用肘習慣，肘在中央方便使用。(3)盤龍手是用手開門給肘創造機會。 Скачать
【20240706(05)】由靜到動的方式：1. 用平衡到不平衡方式2.用肌肉方式的重心來動 3.用筋的彈性主動動，帶動的動作是有力量的 4.當筋的網絡連結後，使用任何一個點來動 5.使用被動方式來動 Скачать
【20240629(07)】淺談國術發展，基本功要練啊！能力都被弱化的，現代的求道學問及武術緞練被約束著，或被刪掉了關鍵部份。而武術界有些被更改了基本樁，變成了沒有功。教練化取代了師父也沒有師徒關係。 Скачать
【20240629(08)】影響武術傳承的無形壓力非常巨大，但難以實證研究。人類的所有活動都是能量的分配的問題，能量集中處即成就之處，練武修行踏實一步一步走才有所得【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】 Скачать
