Канал: MAT COACHING

Gamme athlétique course à pied

Gamme athlétique course à pied

Gamme athlétique Running

Gamme athlétique Running

Mobilité corps entier / Full body mobility #2

Mobilité corps entier / Full body mobility #2

Routine mobilité full body

Routine mobilité full body

RAC Cheville fermée

RAC Cheville fermée

YTA (Bench)

YTA (Bench)

Rotation externe de hanche 90/90

Rotation externe de hanche 90/90

Neck bridge

Neck bridge

Squat activation

Squat activation

RAC Hanche ouverte

RAC Hanche ouverte

Mobilité bassin avant/arrière

Mobilité bassin avant/arrière

Mobilité Rotation thoracique

Mobilité Rotation thoracique

Mobilité extension poignet

Mobilité extension poignet

Mobilité flexion poignet

Mobilité flexion poignet

Étirement mollet plan incliné

Étirement mollet plan incliné

RAC Cheville ouverte

RAC Cheville ouverte

Kick 3hrs (strenght glute)

Kick 3hrs (strenght glute)

Hypopressif gainage

Hypopressif gainage

Break dance (gainage)

Break dance (gainage)

Frog pump

Frog pump

Bird Dog

Bird Dog

JUMPING PULL UP

JUMPING PULL UP

KNEE RAISE

KNEE RAISE

Romanian Deadlift Dumbell

Romanian Deadlift Dumbell

YTA Strenght shoulder

YTA Strenght shoulder

Wrist mobility

Wrist mobility

SPRAWL / DEMI BURPEE

SPRAWL / DEMI BURPEE

Kick back glute

Kick back glute

RDL one leg / soulevée de terre à une jambe

RDL one leg / soulevée de terre à une jambe

Good morning

Good morning

Side lunge / fente latérale

Side lunge / fente latérale

Circuit abdo #1

Circuit abdo #1

Abs rameur

Abs rameur

HIP STRENGHT & MOBILITY

HIP STRENGHT & MOBILITY

Lat pulldown

Lat pulldown

Elastic triceps extension

Elastic triceps extension

Mountain CLIMBER ABS & HIIT

Mountain CLIMBER ABS & HIIT

Pike push up

Pike push up

Prone angel

Prone angel

Pike pulse / Pike Up & Down

Pike pulse / Pike Up & Down

Gorilla Row

Gorilla Row

Barbell rowing / Tirage à la barre

Barbell rowing / Tirage à la barre

One DB Carry Walk

One DB Carry Walk

One DB Overhead walk

One DB Overhead walk

Chandelle ABDO

Chandelle ABDO

ROLL UP ABS

ROLL UP ABS

One leg straight

One leg straight

Strenght adductor / adductor rehab

Strenght adductor / adductor rehab

Bridge / pont

Bridge / pont

Explosive bridge / pont explosif

Explosive bridge / pont explosif

Hamstring bridge / Bridge pour ischio-jambier

Hamstring bridge / Bridge pour ischio-jambier

TIBIALIS RAISE

TIBIALIS RAISE

CALF RAISE

CALF RAISE

SIDE WALK

SIDE WALK

UNAXIAL HOLD

UNAXIAL HOLD

UNAXIAL DEADLIFT

UNAXIAL DEADLIFT

ATG LUNGE

ATG LUNGE

GHD HIP/BACK EXTENSION

GHD HIP/BACK EXTENSION

PISTOL SQUAT 2 steps

PISTOL SQUAT 2 steps

FRONT SQUAT

FRONT SQUAT

DEADLIFT

DEADLIFT

KB HIP OPENER

KB HIP OPENER

HIP CIRCLE

HIP CIRCLE

Assisted airplane

Assisted airplane

Ground To Overhead GTO

Ground To Overhead GTO

Lunge ATG

Lunge ATG

SIDE KICK / LEVÉE DE JAMBE LATÉRALE

SIDE KICK / LEVÉE DE JAMBE LATÉRALE

STEP UP / MONTÉE SUR BOX

STEP UP / MONTÉE SUR BOX

CLAMSHELL PLANK

CLAMSHELL PLANK

MOUTAIN CLIMBER

MOUTAIN CLIMBER

ELASTIC BAND DEADLIFT / SOULEVÉE DE TERRE AVEC ÉLASTIQUE

ELASTIC BAND DEADLIFT / SOULEVÉE DE TERRE AVEC ÉLASTIQUE

KNEE UP DOWN / DESCENTE MONTÉE DE GENOU

KNEE UP DOWN / DESCENTE MONTÉE DE GENOU

FLOOR PRESS / DÉVELOPPER DU SOL

FLOOR PRESS / DÉVELOPPER DU SOL

SKULL CRUSHER / TRICEPS BARRE AU FRONT

SKULL CRUSHER / TRICEPS BARRE AU FRONT

BURPEES

BURPEES

NEGATIVE PUSH UP / POMPE DESCENTE CONTRÔLÉE

NEGATIVE PUSH UP / POMPE DESCENTE CONTRÔLÉE

PUSH SCAP / POMPES SCAPULAIRES

PUSH SCAP / POMPES SCAPULAIRES

PUSH UP / POMPES

PUSH UP / POMPES

STRICT PRESS / DÉVELOPPE MILITAIRE

STRICT PRESS / DÉVELOPPE MILITAIRE

EXTERNAL ROTATE R3 / ROTATION EXTERNE R3

EXTERNAL ROTATE R3 / ROTATION EXTERNE R3

ROWING / TIRAGE BUSTE PENCHÉ

ROWING / TIRAGE BUSTE PENCHÉ

FRONT RAISE / ÉLÉVATION FRONTALE

FRONT RAISE / ÉLÉVATION FRONTALE

LATERAL RAISE / ÉLÉVATION LATÉRALE

LATERAL RAISE / ÉLÉVATION LATÉRALE

REVERSE FLY / OISEAU

REVERSE FLY / OISEAU

ROLL UP

ROLL UP

EXTERNAL ROTATE R1/ ROTATION EXTERNE R1

EXTERNAL ROTATE R1/ ROTATION EXTERNE R1

ROLL OUT / Wheel abs / Roue abdo

ROLL OUT / Wheel abs / Roue abdo

T X Y (renforcement des omoplates)

T X Y (renforcement des omoplates)

STAR PLANK/ PLANCHE LATÉRALE DYNAMIQUE

STAR PLANK/ PLANCHE LATÉRALE DYNAMIQUE

BAND CRAB WALK / MARCHE DU CRABE AVEC ÉLASTIQUE

BAND CRAB WALK / MARCHE DU CRABE AVEC ÉLASTIQUE

ALTERNATING LUNGES / FENTES ALTERNÉES

ALTERNATING LUNGES / FENTES ALTERNÉES

Cat and Cow

Cat and Cow

Worlds greatest strech

Worlds greatest strech