Канал: Tedy Nikolova Sport and Food

Първата годинка на дребосъка🥰

Първата годинка на дребосъка🥰

От 0 до 1,с едно мигване 🥰

От 0 до 1,с едно мигване 🥰

Първи стъпки към спортна кариера 😅

Първи стъпки към спортна кариера 😅

А вие как сте с крачките😅

А вие как сте с крачките😅

Мусака с тиквички ( По не класическа рецепта 🤩)

Мусака с тиквички ( По не класическа рецепта 🤩)

Когато бебето спи, мама тренира🤗

Когато бебето спи, мама тренира🤗

Усети тялото си! Бързо разтягане за цяло тяло 🥰

Усети тялото си! Бързо разтягане за цяло тяло 🥰

2023 на кратко

2023 на кратко

Разходка в парк Врана и царският дворец - гр.София

Разходка в парк Врана и царският дворец - гр.София

Упражнения за 7-8 седмица след раждане

Упражнения за 7-8 седмица след раждане

Упражнения за 5-6 седмица , след раждане

Упражнения за 5-6 седмица , след раждане

Упражнения след раждане за 3-4 седмица след раждане

Упражнения след раждане за 3-4 седмица след раждане

Упражнения за 1-2 седмица след раждане

Упражнения за 1-2 седмица след раждане

Трета фетална морфология (28 г.с. - 32 г.с.)

Трета фетална морфология (28 г.с. - 32 г.с.)

Йога за бременни ( 39 г.с. - 40 г.с.)

Йога за бременни ( 39 г.с. - 40 г.с.)

Йога за бременни ( 37 г.с. - 38 г.с. )

Йога за бременни ( 37 г.с. - 38 г.с. )

Йога за бременни ( 35 г.с - 36 г.с. )

Йога за бременни ( 35 г.с - 36 г.с. )

Йога за бременни ( 33 г.с. - 34 г.с. )

Йога за бременни ( 33 г.с. - 34 г.с. )

Йога за бременни ( 31 г.с. - 32 г.с. )

Йога за бременни ( 31 г.с. - 32 г.с. )

Йога за бременни ( 29 г.с. - 30 г.с. )

Йога за бременни ( 29 г.с. - 30 г.с. )

Йога за бременни ( 27 г.с. - 28 г.с.)

Йога за бременни ( 27 г.с. - 28 г.с.)

Йога за бременни (25 г.с. -26 г.с.)

Йога за бременни (25 г.с. -26 г.с.)

Йога за бременни (23 г.с. - 24 г.с.)

Йога за бременни (23 г.с. - 24 г.с.)

Йога за бременни ( 21г.с. - 22 г.с.)

Йога за бременни ( 21г.с. - 22 г.с.)

Йога за бременни ( 19 г.с. - 20 г.с.)

Йога за бременни ( 19 г.с. - 20 г.с.)

Йога за бременни ( 18 - гестрономична седмица)

Йога за бременни ( 18 - гестрономична седмица)

Йога за бременни (17 - гестрономична седмица)

Йога за бременни (17 - гестрономична седмица)

Йога за бременни (14 -та гестрономична седмица )

Йога за бременни (14 -та гестрономична седмица )

Йога за бременни (15 г.с. - 16 г.с. )

Йога за бременни (15 г.с. - 16 г.с. )

Йога за бременни (13 г.с.)

Йога за бременни (13 г.с.)

Йога за бременни (9 г.с. - 12 г.с.)

Йога за бременни (9 г.с. - 12 г.с.)

Йога за бременни (5 г.с. - 8 г.с.)

Йога за бременни (5 г.с. - 8 г.с.)

Йога за бременни (1-4 г.с.)

Йога за бременни (1-4 г.с.)

Една година в крачки 🤩🤩🤩

Една година в крачки 🤩🤩🤩

Тренировка с ластици - Много идеи,как да направим тренировката по ефективна

Тренировка с ластици - Много идеи,как да направим тренировката по ефективна

Страхотно раздвижване и разтягане на цялото тяло - само 10 минути

Страхотно раздвижване и разтягане на цялото тяло - само 10 минути

Бърз десерт с шоколад и маскарпоне🤤

Бърз десерт с шоколад и маскарпоне🤤

Зеленчуци на пара 🤩

Зеленчуци на пара 🤩

Най-бързата Гьозлеме - Баничка (под 3 минути)

Най-бързата Гьозлеме - Баничка (под 3 минути)

Най-бързите чушки с доматен сос

Най-бързите чушки с доматен сос

Леща яхния за цяла седмица

Леща яхния за цяла седмица

Торта с тиква и шоколад🤤

Торта с тиква и шоколад🤤

HIIT - Tabata without jumping- 300 calories - 30 min

HIIT - Tabata without jumping- 300 calories - 30 min

Класическо картофено пюре със сирене🧀😅🤤

Класическо картофено пюре със сирене🧀😅🤤

Анти раков коктейл🦂

Анти раков коктейл🦂

Сладкишът - 101 съставки 😂

Сладкишът - 101 съставки 😂

Супа с грах за цяла седмица

Супа с грах за цяла седмица

Зеленчукова крем супа

Зеленчукова крем супа

Зелен боб с киноа на фурна

Зелен боб с киноа на фурна

Страхотно разтягане на цялото тяло ❣

Страхотно разтягане на цялото тяло ❣

Лесна и приятна тренировка за разтягане и раздвижване

Лесна и приятна тренировка за разтягане и раздвижване

HIIT - Full body exercise - 6 rounds

HIIT - Full body exercise - 6 rounds

HIIT - Tabata workout - Full Body (6 rounds)

HIIT - Tabata workout - Full Body (6 rounds)

Райска торта

Райска торта

Райски сладкиш 1.0

Райски сладкиш 1.0

HIIT - Баланс тренировка с акцент корем

HIIT - Баланс тренировка с акцент корем

Картофена запеканка със сметана

Картофена запеканка със сметана

Пълнени чушки с боб на фурна

Пълнени чушки с боб на фурна

HIIT - тренировка долна част

HIIT - тренировка долна част

Любо Киров, концерт НДК 04.11.2022

Любо Киров, концерт НДК 04.11.2022

HIIT - с ластици 20мин. -100кал.

HIIT - с ластици 20мин. -100кал.

Йога Mix 6.0 - (Йога тренировка, цяло тяло)

Йога Mix 6.0 - (Йога тренировка, цяло тяло)

Тренировка за раздвижване на цяло тяло

Тренировка за раздвижване на цяло тяло

HIIT - тренировка (корем и крака)

HIIT - тренировка (корем и крака)

HIIT - тренировка (долна част)

HIIT - тренировка (долна част)

Йога асани - Равновесен цикъл

Йога асани - Равновесен цикъл

Йога асани - Поза мъжки шпагат

Йога асани - Поза мъжки шпагат

HIIT тренировка - цяло тяло

HIIT тренировка - цяло тяло

Йога асани - Поза танцьор (Русалка)

Йога асани - Поза танцьор (Русалка)

Една котешка история...

Една котешка история...

Йога асани - Поза Лотос🧘‍♀️

Йога асани - Поза Лотос🧘‍♀️

HIIT - високо интензивна трениронка за вдигане на тонуса

HIIT - високо интензивна трениронка за вдигане на тонуса

❣Внимание ❣ Падащ Шоколад🍫😿

❣Внимание ❣ Падащ Шоколад🍫😿

Тирамису - по Не класическа рецепта😄

Тирамису - по Не класическа рецепта😄

Пица с блат от червена леща

Пица с блат от червена леща

Йога асани - поза Щъркел

Йога асани - поза Щъркел

Йога асани - поза Гарван

Йога асани - поза Гарван

Йога микс 5.0 - тренировка за цяло тяло

Йога микс 5.0 - тренировка за цяло тяло

Динамична загрявка,само 10 минути

Динамична загрявка,само 10 минути

Кръгова тренировка, ден 33 от 42- дневното предизвикателство

Кръгова тренировка, ден 33 от 42- дневното предизвикателство

Йога асани - Половин странична извивка 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️

Йога асани - Половин странична извивка 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️

Кръгова тренировка,ден 34 от 42 - дневното предизвикателство

Кръгова тренировка,ден 34 от 42 - дневното предизвикателство

Класическа мусака - винаги перфектна

Класическа мусака - винаги перфектна

Табата, ден 15 от 21-дневното предизвикателство

Табата, ден 15 от 21-дневното предизвикателство

Йога асани - Главо - колянна поза

Йога асани - Главо - колянна поза

Йога асани - поза Риба

Йога асани - поза Риба

Табата,ден 17 от 21 , Баланс и концентрация

Табата,ден 17 от 21 , Баланс и концентрация

Йога асани - поза Рало

Йога асани - поза Рало

Йога асани - поза Свещ

Йога асани - поза Свещ

Кръгова тренировка, ден 32 - изометрия

Кръгова тренировка, ден 32 - изометрия

Йога асани - поза триъгълник🔺️🏔🔻

Йога асани - поза триъгълник🔺️🏔🔻

Йога асани, повдигане на краката

Йога асани, повдигане на краката

Табата,ден 14 от 21-дневното предизвикателство (цяло тяло,без скачане)

Табата,ден 14 от 21-дневното предизвикателство (цяло тяло,без скачане)

Fast and furious / Бързи и яростни 🚄😅

Fast and furious / Бързи и яростни 🚄😅

Много бързи бонбони

Много бързи бонбони

Протеинови сладки мъфини

Протеинови сладки мъфини

Лесна тренировка, ден 31 от 42 - дневното предизвикателство

Лесна тренировка, ден 31 от 42 - дневното предизвикателство

Класически таратор - студена супа

Класически таратор - студена супа

Кръгова тренировка, ден 30 от 42-дневното предизвикателно, долна част

Кръгова тренировка, ден 30 от 42-дневното предизвикателно, долна част

Слепени бисквити с малинов крем

Слепени бисквити с малинов крем

Медитация и релаксация

Медитация и релаксация

Yoga practice to improve flexibility

Yoga practice to improve flexibility

Шоколадово - протеинови барчета

Шоколадово - протеинови барчета

Табата, ден 13 от 21 - Долна част

Табата, ден 13 от 21 - Долна част

Табата ,ден 12 от 21 ,корем

Табата ,ден 12 от 21 ,корем

Табата, ден 11 от 21 ,само горна част

Табата, ден 11 от 21 ,само горна част

Кръгова тренировка - корем, ден 29 от 42

Кръгова тренировка - корем, ден 29 от 42

Йога практика - само 15 мин

Йога практика - само 15 мин

500, Тренировка - горна част, ден 35 от 42

500, Тренировка - горна част, ден 35 от 42

Дихателни техники, за контролиране на стреса

Дихателни техники, за контролиране на стреса

Tabata, ден 10 от 21-дневното предизвикателство

Tabata, ден 10 от 21-дневното предизвикателство

Табата, ден 16 от 21- дневното предизвикателство

Табата, ден 16 от 21- дневното предизвикателство

Кръгова трениравка - долна част,ден 36 от 42 - дневното предизвикателство

Кръгова трениравка - долна част,ден 36 от 42 - дневното предизвикателство

Йога, за по-добра гъвкавост - микс 2.0

Йога, за по-добра гъвкавост - микс 2.0

Тренировка,цяло тяло ,ден 28 от 42 - дневното предизвикателство

Тренировка,цяло тяло ,ден 28 от 42 - дневното предизвикателство

Табата, ден 18 от 21- дневното предизвикателство,

Табата, ден 18 от 21- дневното предизвикателство,

1000бр 😱 Тренировка за корем, Ден 37 от 42- дневното предизвикателство

1000бр 😱 Тренировка за корем, Ден 37 от 42- дневното предизвикателство

Табата, ден 20 от 21-дневното предизвикателство

Табата, ден 20 от 21-дневното предизвикателство

Кръгова тренировка,ден 27 от 42

Кръгова тренировка,ден 27 от 42

Табата, ден 19 от 21- дневното предизвикателство

Табата, ден 19 от 21- дневното предизвикателство

Йога микс 4.0 и тренировка за цяло тяло

Йога микс 4.0 и тренировка за цяло тяло

Хумус с авокадо

Хумус с авокадо

Йога в съвременния живот

Йога в съвременния живот

Кръгова тренировка, ден 41 от 42

Кръгова тренировка, ден 41 от 42

Масаж на цяло тяло - класически

Масаж на цяло тяло - класически

Кръгова тренировка, ден 40 от 42

Кръгова тренировка, ден 40 от 42

Табата ,ден 9 от 21

Табата ,ден 9 от 21

Упражнения по двойки

Упражнения по двойки

Табата ,ден 8 от 21-дневното предизвикателство

Табата ,ден 8 от 21-дневното предизвикателство

Табата, ден 7 от 21 :)

Табата, ден 7 от 21 :)

Чийзкейк без печене с Деси Монева🥰

Чийзкейк без печене с Деси Монева🥰

Табата, ден 6 от 21- дневното предизвикателство

Табата, ден 6 от 21- дневното предизвикателство

Табата, ден 5 от 21

Табата, ден 5 от 21

Табата, ден 21 от 21 -Дневното предизвикателство

Табата, ден 21 от 21 -Дневното предизвикателство

Тренировка с ластици, ден 14 от 14 дневното предизвикателство

Тренировка с ластици, ден 14 от 14 дневното предизвикателство

Тренировка с ластици, ден 13 от 14

Тренировка с ластици, ден 13 от 14

Тренировка с ластици, ден 12 от 14

Тренировка с ластици, ден 12 от 14

Йога Mix 3.0

Йога Mix 3.0

Запознаване с Йога

Запознаване с Йога

Домашни бисквитки, почти като купени😜🍫

Домашни бисквитки, почти като купени😜🍫

Сладоледени мечти, 6 вида

Сладоледени мечти, 6 вида

200 калории, Кръгова тренировка - кардио,ден 24 от 42

200 калории, Кръгова тренировка - кардио,ден 24 от 42

200 калории ,Табата, ден 4 от 21- дневното предизвикатeлство😁

200 калории ,Табата, ден 4 от 21- дневното предизвикатeлство😁

Кръгова тренировка ден 23 от 42

Кръгова тренировка ден 23 от 42

Тренировка с ластици, ден 11 от 14 дневното предизвикателство

Тренировка с ластици, ден 11 от 14 дневното предизвикателство

Кръгова тренировка, ден 22 от 42

Кръгова тренировка, ден 22 от 42

Тренировка с ластици, ден 9 от 14 - дневното предизвикателство

Тренировка с ластици, ден 9 от 14 - дневното предизвикателство

Шоколадово протеинов крем

Шоколадово протеинов крем

500калории, Кръгова тренировка за цяло тяло , ден 42 от 42

500калории, Кръгова тренировка за цяло тяло , ден 42 от 42

Горска тренировка, ден 25 от 42

Горска тренировка, ден 25 от 42

Кръгова тренировка, ден 21 от 42

Кръгова тренировка, ден 21 от 42

🌞Слънчев поздрав (Йога упражнения )

🌞Слънчев поздрав (Йога упражнения )

Кръгова тренировка - комбинации, ден 38 от 42

Кръгова тренировка - комбинации, ден 38 от 42

Упражнения с ластици, долна част ,ден 8 от 14 + загрявка и разтягане

Упражнения с ластици, долна част ,ден 8 от 14 + загрявка и разтягане

Корем предизвикателство 400 бр. ,ден 16 от 42

Корем предизвикателство 400 бр. ,ден 16 от 42

Кръгова тренировка, ден 26 от 42- дневното предизвикателство

Кръгова тренировка, ден 26 от 42- дневното предизвикателство

Кръгова тренировка за корем, ден 18 от 42 - дневното предизвикателство

Кръгова тренировка за корем, ден 18 от 42 - дневното предизвикателство

Тренировка с ластици на земя, ден 7 от 14

Тренировка с ластици на земя, ден 7 от 14

Escape the maze

Escape the maze

Клек предизвикателство, ден 15 от 42 дни

Клек предизвикателство, ден 15 от 42 дни

Петимата тибетци

Петимата тибетци

Кръгова тренировка за долна част, ден 19 от 42

Кръгова тренировка за долна част, ден 19 от 42

Лалетата на Варна😊🌺🌷⚘

Лалетата на Варна😊🌺🌷⚘

Кръгова тренировка за долна част, ден 14 от 42

Кръгова тренировка за долна част, ден 14 от 42

Йога Mix 1.0

Йога Mix 1.0

Кръгова тренировка за цяло тяло, ден 20 от 42

Кръгова тренировка за цяло тяло, ден 20 от 42

Кекс с шоколад🍫, без яйца🥚

Кекс с шоколад🍫, без яйца🥚

Най-лесният сладкиш, само 4 съставки🤤

Най-лесният сладкиш, само 4 съставки🤤

Плодови кошнички

Плодови кошнички

Нишка и вълна😅

Нишка и вълна😅

Кръгова тренировка за горна част ,17 ден от 42 - дневното предизвикателство

Кръгова тренировка за горна част ,17 ден от 42 - дневното предизвикателство

ден 12, Кръгова тренировка за цяло тяло +загрявка и разтягане

ден 12, Кръгова тренировка за цяло тяло +загрявка и разтягане

Тренировка с ластици за горна част + загрявка и разгрявка на ръцете (6-ден / 14)

Тренировка с ластици за горна част + загрявка и разгрявка на ръцете (6-ден / 14)

Тренировка с ластици,ден 5

Тренировка с ластици,ден 5

Тренировка с ластици ,ден 3

Тренировка с ластици ,ден 3

Разгрявка след тренировка

Разгрявка след тренировка

Загрявка преди тренировка

Загрявка преди тренировка

Отслабване ♡|10-дневен маратон ♡| Мотивация

Отслабване ♡|10-дневен маратон ♡| Мотивация

Кръгова тренировка ,за цяло тяло ,ден 11

Кръгова тренировка ,за цяло тяло ,ден 11

Визитка

Визитка

Крем супа от тиква🎃

Крем супа от тиква🎃

Кръгова тренировка за цяло тяло, ден 10

Кръгова тренировка за цяло тяло, ден 10

Бисквитена торта ,бърза и вкусна

Бисквитена торта ,бърза и вкусна

Да завършим тренировката с усмивки🙃😊

Да завършим тренировката с усмивки🙃😊

Торта с лимон и горски плодове

Торта с лимон и горски плодове

Да се запознаем♡ | ♡ 30 факта за мен

Да се запознаем♡ | ♡ 30 факта за мен

Тренировка за горна част (за ръце) ден 9

Тренировка за горна част (за ръце) ден 9

Bodybalance, весело изживяване

Bodybalance, весело изживяване

Шоколадова торта с бадеми | 15см диаметър

Шоколадова торта с бадеми | 15см диаметър

Бърза табата в парка - 1 кръг 😊 ,номер 1

Бърза табата в парка - 1 кръг 😊 ,номер 1

Тренировка с ластици, ден 2

Тренировка с ластици, ден 2

Тренировка с ластици, ден 4 от 14🤩

Тренировка с ластици, ден 4 от 14🤩

Бананови мъфини с крем (Cupcakes)

Бананови мъфини с крем (Cupcakes)

Зеленчуков бърз обяд🥔

Зеленчуков бърз обяд🥔

Кръгова тренировка,за ден 8 от 42- дневното предизвикателство🤩💪

Кръгова тренировка,за ден 8 от 42- дневното предизвикателство🤩💪

Палачинкови творения +Бонус (Домашна нутела🤤)

Палачинкови творения +Бонус (Домашна нутела🤤)

Тренировка ,тип масаж за възстановяване

Тренировка ,тип масаж за възстановяване

Тренировка, тип изометрия , ден 7

Тренировка, тип изометрия , ден 7

Swiss Ball exercises ❤

Swiss Ball exercises ❤

Нахутено брауни 😉 (веган версия)🤩

Нахутено брауни 😉 (веган версия)🤩