Канал: Gustavo Bohrer academia

Salto unilateral alternado no Jump

Salto unilateral alternado no Jump

Deslocamento lateral com bola

Deslocamento lateral com bola

KEISER CORE

KEISER CORE

Remada Aberta

Remada Aberta

Afundo alternado pliométrico

Afundo alternado pliométrico

Backhand e forehand

Backhand e forehand

Agachamento com salto

Agachamento com salto

Avanço com peitoral

Avanço com peitoral

Afundo alternado pliométrico

Afundo alternado pliométrico

Backhand e Forehand

Backhand e Forehand

Agachamento com salto

Agachamento com salto

Avanço com peitoral

Avanço com peitoral

Remada fechada

Remada fechada

Remada fechada unilateral

Remada fechada unilateral

Supino vertical neutro

Supino vertical neutro

Supino vertical pronado

Supino vertical pronado

Puxada guiada aberta

Puxada guiada aberta

Disco de equilíbrio

Disco de equilíbrio

Puxada alta corda cross

Puxada alta corda cross

Remada curvada corda cross

Remada curvada corda cross

Remada supinada com halteres

Remada supinada com halteres

Remada pronada com halteres

Remada pronada com halteres

Supino unilateral com halteres

Supino unilateral com halteres

Panturrilha no Leg

Panturrilha no Leg

Lombar

Lombar

Leg 45⁰

Leg 45⁰

Abdominal infra

Abdominal infra

Abdominal oblíquo

Abdominal oblíquo

Agachamento Búlgaro

Agachamento Búlgaro

Tríceps francês corda no cross

Tríceps francês corda no cross

Tríceps francês com Halter

Tríceps francês com Halter

Remada supinada

Remada supinada

Abdominal remador

Abdominal remador

Abdominal pedalada

Abdominal pedalada

Desenvolvimento alternado com halteres

Desenvolvimento alternado com halteres

Puxada articulada supinada

Puxada articulada supinada

Passada com Bag

Passada com Bag

Agachamento com Bag

Agachamento com Bag

Leg unilateral

Leg unilateral

Panturrilha na máquina

Panturrilha na máquina

Puxada articulada fechada

Puxada articulada fechada

Flexão nórdica reversa com elástico

Flexão nórdica reversa com elástico

Flexão nórdica reversa

Flexão nórdica reversa

Rosca com rotação alternada

Rosca com rotação alternada

Rosca Hammer

Rosca Hammer

Supino declinado com halteres

Supino declinado com halteres

Crucifixo declinado com halteres

Crucifixo declinado com halteres

ABDUÇÃO NO CROSSOVER

ABDUÇÃO NO CROSSOVER

ADUÇÃO NO CROSSOVER

ADUÇÃO NO CROSSOVER

GLÚTEO CROSS EM PÉ

GLÚTEO CROSS EM PÉ

REMADA SENTADO NO CROSS ABERTA

REMADA SENTADO NO CROSS ABERTA

REMADA SENTADO CROSS COM TRIÂNGULO

REMADA SENTADO CROSS COM TRIÂNGULO

REMADA BAIXA UNILATERAL NO CROSS

REMADA BAIXA UNILATERAL NO CROSS

FACE PULL

FACE PULL

Pull Over

Pull Over

Pux. Articulada alternada aberta

Pux. Articulada alternada aberta

Passada lateral com elástico

Passada lateral com elástico

Superman Perdigueiro

Superman Perdigueiro

Corda naval com Afundo

Corda naval com Afundo

Corda naval

Corda naval

Tríceps Pulley Barra V

Tríceps Pulley Barra V

Remada alta Barra V

Remada alta Barra V

Rosca com Barra V

Rosca com Barra V

Elevação Pélvica com Bola

Elevação Pélvica com Bola

Crucifixo Inverso com Halteres

Crucifixo Inverso com Halteres

Desenvolvimento com agachamento

Desenvolvimento com agachamento

Rosca no Cross corda

Rosca no Cross corda

Puxada guiada supinada

Puxada guiada supinada

REMADA ALTA BARRA RETA

REMADA ALTA BARRA RETA

REMADA ALTA BARRA W

REMADA ALTA BARRA W

ABDUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA

ABDUÇÃO DEITADO COM CANELEIRA

LOMBAR SOLO

LOMBAR SOLO

ABDUÇÃO NO CROSS

ABDUÇÃO NO CROSS

REMADA ALTA NO CROSS

REMADA ALTA NO CROSS

PUXADA ARTICULADA UNILATERAL

PUXADA ARTICULADA UNILATERAL

Rosca Alternada sentado

Rosca Alternada sentado

Rosca Alternada

Rosca Alternada

Puxada alta sentado no Cross corda

Puxada alta sentado no Cross corda

Tríceps uni no Cross

Tríceps uni no Cross

Agachamento com remada Ketlebell

Agachamento com remada Ketlebell

Remada aberta TRX

Remada aberta TRX

Remada Fechada TRX

Remada Fechada TRX

Agachamento no TRX

Agachamento no TRX

Afundo no corrimão

Afundo no corrimão

Remada com Agachamento no Cross

Remada com Agachamento no Cross

Extensão glúteo com faixa elástica

Extensão glúteo com faixa elástica

Stiff com Barra

Stiff com Barra

Crucifixo Inverso Crossover

Crucifixo Inverso Crossover

Elevação Lateral CrossOver

Elevação Lateral CrossOver

Remada Baixa Cross (supinada)

Remada Baixa Cross (supinada)

Puxada Articulada Aberta

Puxada Articulada Aberta

Puxada Guiada Triângulo

Puxada Guiada Triângulo

Supino Inclinado com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Reto Com Halteres (giro)

Supino Reto Com Halteres (giro)

Lombar

Lombar

Avanço com halteres

Avanço com halteres

Sumô com barra

Sumô com barra

Elevação Frontal Alternada

Elevação Frontal Alternada

Elevação Frontal Anilha

Elevação Frontal Anilha

Elevação Lateral Sentado

Elevação Lateral Sentado

Encolhimento Ombro

Encolhimento Ombro

Remada Alta Cavalinho

Remada Alta Cavalinho

Remada Alta com halteres

Remada Alta com halteres

Agachamento sumô

Agachamento sumô

Flexão de joelho Cross

Flexão de joelho Cross

Stiff no Cross

Stiff no Cross

Agachamento no Smith

Agachamento no Smith

Agachamento Adutor no Smith

Agachamento Adutor no Smith

Stiff no Smith

Stiff no Smith

Puxada de Bola

Puxada de Bola

Serrote

Serrote

Tríceps testa barra reta

Tríceps testa barra reta

Tríceps testa W

Tríceps testa W

Pulldown corda

Pulldown corda

Pulldown barra reta

Pulldown barra reta

Remada curvada pronada

Remada curvada pronada

Remada curvada supinada

Remada curvada supinada

Panturrilha no Leg

Panturrilha no Leg

Agachamento Terra

Agachamento Terra

Stiff unilateral

Stiff unilateral

Good morning

Good morning

Avanço com Barra

Avanço com Barra

Afundo no Smith

Afundo no Smith

Afundo com halteres

Afundo com halteres

Elevação Lateral no Cross

Elevação Lateral no Cross

Rosca Concentrada

Rosca Concentrada

Rosca Scott no Cross

Rosca Scott no Cross

Rosca 45⁰

Rosca 45⁰

Rosca Scott barra W

Rosca Scott barra W

Rosca Scott com halteres

Rosca Scott com halteres

Rosca Scott unilateral

Rosca Scott unilateral

Desenvolvimento Smith

Desenvolvimento Smith

Tríceps francês unilateral

Tríceps francês unilateral

Tríceps supinado

Tríceps supinado

Supino reto com barra

Supino reto com barra

Tríceps coice unilateral

Tríceps coice unilateral

Tríceps coice com halteres

Tríceps coice com halteres

Tríceps francês com halter

Tríceps francês com halter

Tríceps testa com halteres

Tríceps testa com halteres

Tríceps Cross corda

Tríceps Cross corda

Tríceps pulley barra reta

Tríceps pulley barra reta

Crossover Polia baixa

Crossover Polia baixa

crossover

crossover

Supino reto com halteres

Supino reto com halteres

Crucifixo Reto com halteres

Crucifixo Reto com halteres

Supino Inclinado

Supino Inclinado

Supino Declinado

Supino Declinado

Rosca direta barra reta

Rosca direta barra reta

Elevação frontal barra reta no cross

Elevação frontal barra reta no cross

Elevação frontal corda no cross

Elevação frontal corda no cross

Barra fixa fechada

Barra fixa fechada

Barra fica aberta

Barra fica aberta

Remada curvada barra reta

Remada curvada barra reta

Elevação frontal barra reta

Elevação frontal barra reta

Desenvolvimento barra em pé

Desenvolvimento barra em pé

Rosca 21

Rosca 21

Rosca direta no Cross

Rosca direta no Cross

Rosca com Rotação

Rosca com Rotação

Rosca Hammer alternada

Rosca Hammer alternada

Rosca direta com halteres

Rosca direta com halteres

Banco flexor

Banco flexor

Banco flexor unilateral

Banco flexor unilateral

Supino vertical

Supino vertical

Desenvolvimento unilateral com halteres

Desenvolvimento unilateral com halteres

Elevação lateral frontal com isometria

Elevação lateral frontal com isometria

Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold

Elevação bi-set

Elevação bi-set

Elevação frontal

Elevação frontal

Elevação lateral

Elevação lateral

Desenvolvimento com halteres

Desenvolvimento com halteres

Extensão de quadril com caneleira

Extensão de quadril com caneleira

Glúteo cruzado perna extendida

Glúteo cruzado perna extendida

Glúteo cruzado com caneleira

Glúteo cruzado com caneleira

Agachamento reto com halteres

Agachamento reto com halteres

Stiff com halteres

Stiff com halteres

Glúteo 4 apoios joelho estendido

Glúteo 4 apoios joelho estendido

Glúteo 4 apoios

Glúteo 4 apoios

Agachamento barra livre

Agachamento barra livre

Elevação pélvica

Elevação pélvica

Leg 45⁰ pés pra cima

Leg 45⁰ pés pra cima

Leg 45⁰

Leg 45⁰

Cadeira extensora fragmentada

Cadeira extensora fragmentada

Cadeira extensora unilateral

Cadeira extensora unilateral

Cadeira extensora

Cadeira extensora

Desenvolvimento máquina unilateral

Desenvolvimento máquina unilateral

Desenvolvimento na máquina

Desenvolvimento na máquina

Desenvolvimento máquina pegada neutra

Desenvolvimento máquina pegada neutra

Supino pegada neutra unilateral

Supino pegada neutra unilateral

Supino pegada pronada

Supino pegada pronada

Supino pegada neutra

Supino pegada neutra

Remada unilateral

Remada unilateral

Remada supinada com rotação

Remada supinada com rotação

Remada aberta

Remada aberta

Remada fechada

Remada fechada

Puxada alta unilateral

Puxada alta unilateral

Puxada alta triângulo

Puxada alta triângulo

Puxada alta guiada atrás

Puxada alta guiada atrás

Puxada alta guiada supinada

Puxada alta guiada supinada

Puxada alta guiada aberta

Puxada alta guiada aberta

Leg press pés pra cima

Leg press pés pra cima