Канал: DON PABLO / TRAINING / LIFTING

Четверг/ спина и трицепс

Четверг/ спина и трицепс

Вторник день ног

Вторник день ног

Понедельник/ грудь и бицепс

Понедельник/ грудь и бицепс

Неделя Суперсетов: РастимМышцы

Неделя Суперсетов: РастимМышцы

Начало разгрузочной недели

Начало разгрузочной недели

Тренировочный день

Тренировочный день

Измени Свою Тренировку

Измени Свою Тренировку

4 ДНЯ для СИЛЬНОГО ТЕЛА

4 ДНЯ для СИЛЬНОГО ТЕЛА

Тренировка понедельника

Тренировка понедельника

Тренировка субботы

Тренировка субботы

Приседания Зерхера! Лучшие приседания для всего тела

Приседания Зерхера! Лучшие приседания для всего тела

Тренировка пятницы #fulbodyworkout

Тренировка пятницы #fulbodyworkout

Возвращение в форму за 12 недель

Возвращение в форму за 12 недель

Тренировочный день, тяга горизонтального блока

Тренировочный день, тяга горизонтального блока

Техника жима: как не оторвать задницу от скамьи

Техника жима: как не оторвать задницу от скамьи

Почему Вес или Повторения Не Растут? Преодолей Плато и Продолжи Развитие!

Почему Вес или Повторения Не Растут? Преодолей Плато и Продолжи Развитие!

Трицепс без болей в локтях #жимлежа

Трицепс без болей в локтях #жимлежа

Трюк с гантелями #жимлежа

Трюк с гантелями #жимлежа

"Секреты Мышечного Роста: Эффективные Методики и Интервалы!"

"Секреты Мышечного Роста: Эффективные Методики и Интервалы!"

Жим 170с цепями-без- в слинге

Жим 170с цепями-без- в слинге

Жи́м лежа: 4 ключевых моментов для максимальной эффективности! #жимлежа

Жи́м лежа: 4 ключевых моментов для максимальной эффективности! #жимлежа

Расширители хвата для большого жима.

Расширители хвата для большого жима.

Если хочешь стать PRO: Релизеры для роста силы #жимлёжа #спорт #жимлежа

Если хочешь стать PRO: Релизеры для роста силы #жимлёжа #спорт #жимлежа

💪 От пола до вершины: секрет жима, который ты не знал! #жимлежа #жимнаполу #жимспола

💪 От пола до вершины: секрет жима, который ты не знал! #жимлежа #жимнаполу #жимспола

Жим лёжа на полу

Жим лёжа на полу

Роль ЦНС в тренировках. Силовые тренировок через нервную систему

Роль ЦНС в тренировках. Силовые тренировок через нервную систему

Жим в 205 кг

Жим в 205 кг

Жим гантелями по 76 кг

Жим гантелями по 76 кг

А вы как тренируетесь?

А вы как тренируетесь?

Фрагмент из видео. Жим в 220. При весе 100

Фрагмент из видео. Жим в 220. При весе 100

Разминка перед #жимлежа

Разминка перед #жимлежа

У Захира Худаярова не 500 кг было на штанге

У Захира Худаярова не 500 кг было на штанге

Жим в 220 кг и больше. Разговор о Титанах. Вопрос по Худаярову

Жим в 220 кг и больше. Разговор о Титанах. Вопрос по Худаярову

Жим 170кг #жимлежа

Жим 170кг #жимлежа

ЖИМ С ЦЕПЯМИ. ЖИМ 250 РЕАЛЬНОСТЬ

ЖИМ С ЦЕПЯМИ. ЖИМ 250 РЕАЛЬНОСТЬ

Тренировочные дни: Жим 160кг, работа с релизами и самые большие гантели в Минске!

Тренировочные дни: Жим 160кг, работа с релизами и самые большие гантели в Минске!

Жим узким в уступающей манере

Жим узким в уступающей манере

Вариативный дроп сет

Вариативный дроп сет

Как прогрессировать в жиме при двух тренировках

Как прогрессировать в жиме при двух тренировках

Жим гантелей по 76кг #жимлежа

Жим гантелей по 76кг #жимлежа

Все про негативную(уступающую) то есть эксцентрическую часть движения.

Все про негативную(уступающую) то есть эксцентрическую часть движения.

Отличная вариация жима гантелей

Отличная вариация жима гантелей

Тренировка #жимлежа

Тренировка #жимлежа

Секреты успешного тренинга: негативные упражнения для силового развития

Секреты успешного тренинга: негативные упражнения для силового развития

Работа дроп-сетом

Работа дроп-сетом

ЧТОБЫ МНОГО ЖАТЬ НАДО ДУМАТЬ

ЧТОБЫ МНОГО ЖАТЬ НАДО ДУМАТЬ

Сделает ли негативная фаза тебя сильне? #жимлежа

Сделает ли негативная фаза тебя сильне? #жимлежа

Жимовой день

Жимовой день

Раскрываю секреты большого жима лежа.

Раскрываю секреты большого жима лежа.

Как я становлюсь сильнее каждый день

Как я становлюсь сильнее каждый день

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!

Топ восемь упражнений от меня #жимлёжа #жимлежа #жимштангилежа

Топ восемь упражнений от меня #жимлёжа #жимлежа #жимштангилежа

Жим гантелями #жимлёжа

Жим гантелями #жимлёжа

Максимальный жим в 212,5кг при весе 102кг #жимлежа

Максимальный жим в 212,5кг при весе 102кг #жимлежа

Жму больше 200кг #жимлёжа

Жму больше 200кг #жимлёжа

Разминка перед рекордом #жимлёжа

Разминка перед рекордом #жимлёжа

После этого ты будешь жать больше

После этого ты будешь жать больше

Увеличил жим лежа с 100 до 200 кг. Что изменилось?

Увеличил жим лежа с 100 до 200 кг. Что изменилось?

#жимштангилежа #жимлёжа

#жимштангилежа #жимлёжа

Прогрессируй в жиме лежа используя это…

Прогрессируй в жиме лежа используя это…

#приседания 187

#приседания 187

Приседания с безопасным грифом #приседания

Приседания с безопасным грифом #приседания

Жим лёжа с обратной резиной 177,5 #жимлёжа #жимлежа

Жим лёжа с обратной резиной 177,5 #жимлёжа #жимлежа

Самые частые ошибки в технике. #жимштангилежа #жимлёжа

Самые частые ошибки в технике. #жимштангилежа #жимлёжа

Пауэрлифтинг- Бизнес или Хобби

Пауэрлифтинг- Бизнес или Хобби

Отжимания от брусьев с цепями #брусья #отжиманиянабрусьях

Отжимания от брусьев с цепями #брусья #отжиманиянабрусьях

160 #жимштангилежа #жимлёжа

160 #жимштангилежа #жимлёжа

Рывок. 100 и 115 #рывок #тяжелаяатлетика #snatch

Рывок. 100 и 115 #рывок #тяжелаяатлетика #snatch

Жим лёжа #жимштангилежа #жимлёжа #жимлежа

Жим лёжа #жимштангилежа #жимлёжа #жимлежа

Взятие на грудь +толчковый швунг 110 и 130кг

Взятие на грудь +толчковый швунг 110 и 130кг

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Жим лёжа на полу 100кг #жимштангилежа #жимлёжа

Жим лёжа на полу 100кг #жимштангилежа #жимлёжа

Жимовик делает становую тягу 210 и 220кг. #становаятяга

Жимовик делает становую тягу 210 и 220кг. #становаятяга

Улучши технику жима лежа #жимштангилежа

Улучши технику жима лежа #жимштангилежа

Приседания с высоким положением грифа. 180 #приседания

Приседания с высоким положением грифа. 180 #приседания

#жимштангилежа #миофасциальныйрол

#жимштангилежа #миофасциальныйрол

Так ли эффективны дожимы?

Так ли эффективны дожимы?

Отжимания от брусьев #брусья #отжиманиянабрусьях

Отжимания от брусьев #брусья #отжиманиянабрусьях

Рывок штанги 90 кг

Рывок штанги 90 кг

Жим стоя 90кг

Жим стоя 90кг

Приседания с грифом Хэтфилда 157кг

Приседания с грифом Хэтфилда 157кг

Отжимания на брусьях #жимштангилежа #отжиманиянабрусьях #брусья

Отжимания на брусьях #жимштангилежа #отжиманиянабрусьях #брусья

Эволюция силы: как сила атлетов изменилась за 35 лет

Эволюция силы: как сила атлетов изменилась за 35 лет

ТА

Секреты увеличения силы: эффективные тренировки и советы!

Секреты увеличения силы: эффективные тренировки и советы!

Как выбрать тренировочный план? #жимлежа #упражнения #жимштангилежа

Как выбрать тренировочный план? #жимлежа #упражнения #жимштангилежа

Тяжелая атлетика рывок

Тяжелая атлетика рывок

Как зарождался жим лёжа!!!

Как зарождался жим лёжа!!!

История жима лёжа

История жима лёжа

27 декабря 2023 г.

27 декабря 2023 г.

Для быстрого похудения используй одну из стратегий!!

Для быстрого похудения используй одну из стратегий!!

Подними свой жим на новый максимум

Подними свой жим на новый максимум

ЛУЧШЕЕ упражнение на ПРЕСС

ЛУЧШЕЕ упражнение на ПРЕСС

Мышцы пресса. Нижний пресс

Мышцы пресса. Нижний пресс

Кубок РБ врпф.

Кубок РБ врпф.

Неделя до соревнований

Неделя до соревнований

Что то не прет

Что то не прет

220 kg. Мертвый жим

220 kg. Мертвый жим

Неудачные 230кг

Неудачные 230кг

Делаем жим 205/2 после мертвых жимов с 215кг/3

Делаем жим 205/2 после мертвых жимов с 215кг/3

Пробую жать в полной амплитуде

Пробую жать в полной амплитуде

До соревнований месяц

До соревнований месяц

Продолжаем готовиться без классического жима лёжа

Продолжаем готовиться без классического жима лёжа

Дожимы

Дожимы

Подготовка к соревам

Подготовка к соревам

230 на негатив и 200 на подьем

230 на негатив и 200 на подьем

Одно из упражнений на подготовке к соревнованиям

Одно из упражнений на подготовке к соревнованиям

Жим на полу 200/1

Жим на полу 200/1

29 августа 2023 г.

29 августа 2023 г.

28 августа 2023 г.

28 августа 2023 г.

222,5 и 180

222,5 и 180

21 июля 2023 г.

21 июля 2023 г.

К подготовке

К подготовке

Подготовка к подготовке

Подготовка к подготовке

Жим лёжа 200 на 3 в 5 подходах

Жим лёжа 200 на 3 в 5 подходах

Тренировка 4 и 2

Тренировка 4 и 2

Выступление 3 июня на турнире памяти Сергея Кузнецова.

Выступление 3 июня на турнире памяти Сергея Кузнецова.

Alex Popa. 257kg/567lbs

Alex Popa. 257kg/567lbs

Окончание 12 недельного цикла.

Окончание 12 недельного цикла.

Жим узким хватом 170х4

Жим узким хватом 170х4

Работа в уступающем режиме 120кг

Работа в уступающем режиме 120кг

27 апреля 2023 г. 205/2/3. 165/8

27 апреля 2023 г. 205/2/3. 165/8

13 апреля 2023 г. 195/3. 207,5/1. 210/1

13 апреля 2023 г. 195/3. 207,5/1. 210/1

Жим узким хватом с fat grip 165kg x 4

Жим узким хватом с fat grip 165kg x 4

#motivation #powerlifting #benchpress набираем форму

#motivation #powerlifting #benchpress набираем форму

За 8 дней до соревнований 24 марта 2023. 250/551 х2

За 8 дней до соревнований 24 марта 2023. 250/551 х2

Мой подопечный Popa Alexandr 263kg/580lbs

Мой подопечный Popa Alexandr 263kg/580lbs

#motivation #benchpress #powerlifting #gym

#motivation #benchpress #powerlifting #gym

#gym #powerlifting

#gym #powerlifting

13 марта 2023 г.

13 марта 2023 г.

Сделай дважды!

Сделай дважды!

Про методы

Про методы

9 марта 2023 г.

9 марта 2023 г.

А ты сколько жмешь?

А ты сколько жмешь?

7 февраля 2023 г.

7 февраля 2023 г.

У тебя нет больше времени. Начни действовать!

У тебя нет больше времени. Начни действовать!

Лепите из себя чемпиона

Лепите из себя чемпиона

Тренировка трицепсов

Тренировка трицепсов

Разум, сосредоточенность и дисциплинированность

Разум, сосредоточенность и дисциплинированность

Серия мотиваций

Серия мотиваций

30 января 2023 г.

30 января 2023 г.

Про мышление

Про мышление

Про Жим с Кириллом Юршиным

Про Жим с Кириллом Юршиным

Отжимания на брусьях с отягощением

Отжимания на брусьях с отягощением

Почему, постоянный вес штанги это путь к мертвым точкам. Или когда нужна резина?

Почему, постоянный вес штанги это путь к мертвым точкам. Или когда нужна резина?

Скоро, разговор за резиновые ленты

Скоро, разговор за резиновые ленты

Зачем жимовику становая тяга ?

Зачем жимовику становая тяга ?

Тренировка нервной системы , работа на скорость в конце!

Тренировка нервной системы , работа на скорость в конце!

Работа на обьемах 185х3х10

Работа на обьемах 185х3х10

Гран-при Адреналин и жим 237,5кg/523lbs 24 декабря

Гран-при Адреналин и жим 237,5кg/523lbs 24 декабря

Жим с паузой

Жим с паузой

Работа с резиной на предельных весах

Работа с резиной на предельных весах

Жим с пола, как он помогает улучшить результат 190х4х4

Жим с пола, как он помогает улучшить результат 190х4х4

Тренировка «кластерами» 195

Тренировка «кластерами» 195

Максимальная перегрузка

Максимальная перегрузка

Тренировка для лучшего срыва с груди

Тренировка для лучшего срыва с груди

Очередные 210 на фоне дикого утомления

Очередные 210 на фоне дикого утомления

150 дожимы с резиной

150 дожимы с резиной

8 ноября 2022 г.

8 ноября 2022 г.

200-210 до Гран-при Адреналин, 54 дня

200-210 до Гран-при Адреналин, 54 дня

Жим стоя 75 кг работа на повторения

Жим стоя 75 кг работа на повторения

Работа на повторения 5 подходов

Работа на повторения 5 подходов

Тренировка на отдыхе 190кг

Тренировка на отдыхе 190кг

Alexandr Popa. Жимовая тренировка в Чехии, Оломоуц

Alexandr Popa. Жимовая тренировка в Чехии, Оломоуц

Максимум на сегодня

Максимум на сегодня

Жим на мягком кубе

Жим на мягком кубе

Тренировки продолжаются

Тренировки продолжаются

Без экипы 200х3

Без экипы 200х3

Жим в слингшоте -200х3

Жим в слингшоте -200х3

Реверсный жим лёжа

Реверсный жим лёжа

Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания

Жим с резиной и релизами.

Жим с резиной и релизами.

Жимовой день

Жимовой день

Штанга 92 кг. По вестсайду

Штанга 92 кг. По вестсайду

Корявые 225 кг

Корявые 225 кг

Реверсный(обратный) жим лежа. Специализация для жима

Реверсный(обратный) жим лежа. Специализация для жима

Жим лёжа 210и 215

Жим лёжа 210и 215

185/3

185/3

День тяжелых жимов 205

День тяжелых жимов 205

Интерпретация военного жима

Интерпретация военного жима

Лучшая намотка кистевых бинтов для жима лежа! Жим Ларсена, упражнение на спину жимовику

Лучшая намотка кистевых бинтов для жима лежа! Жим Ларсена, упражнение на спину жимовику

160 на 8. Без упора ног) травма травмой, а тренировка по расписанию

160 на 8. Без упора ног) травма травмой, а тренировка по расписанию

Как жать для верха груди, 400 обратным хватом!!! жим в 200 обычное дело

Как жать для верха груди, 400 обратным хватом!!! жим в 200 обычное дело

Жим на полу узким хватом 180

Жим на полу узким хватом 180

Рассказываю про релизы. Жимы сидя/стоя для чего? И как и лучше делать жимовику

Рассказываю про релизы. Жимы сидя/стоя для чего? И как и лучше делать жимовику

Жим с релизами

Жим с релизами

Как мы реагируем на разный диапазон повторений?

Как мы реагируем на разный диапазон повторений?

Недельный отчёт перед поездкой в БРЕСТ. Турнир памяти Сергея Кузнецова

Недельный отчёт перед поездкой в БРЕСТ. Турнир памяти Сергея Кузнецова

Увеличь жим за три тренировки или один день!

Увеличь жим за три тренировки или один день!

Тренировка с упором на негативы и частичные повторения.

Тренировка с упором на негативы и частичные повторения.

Жим лежа. Как улучшить стартовую силу. Взорви штангу

Жим лежа. Как улучшить стартовую силу. Взорви штангу

Краткая история изометрии. Изометрия, забытое прошлое? Или то что сдвинет твой прогресс.

Краткая история изометрии. Изометрия, забытое прошлое? Или то что сдвинет твой прогресс.

Как делать кластеры. Это увеличит твой жим!

Как делать кластеры. Это увеличит твой жим!

Путь к жиму в 300кг. Кластер

Путь к жиму в 300кг. Кластер

Все, что нужно знать о укреплении вращательной манжеты плеча.

Все, что нужно знать о укреплении вращательной манжеты плеча.

Три фатальных ошибки в тренировках!

Три фатальных ошибки в тренировках!

Насколько нужен мост в жиме лёжа?

Насколько нужен мост в жиме лёжа?

СПИНА ТВОЕЙ МЕЧТЫ. Ширина решает

СПИНА ТВОЕЙ МЕЧТЫ. Ширина решает

НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ! Как избежать травмы плеча.

НЕУБИВАЕМЫЕ ПЛЕЧИ! Как избежать травмы плеча.

ПОЧЕМУ ЖИМ ЛЕЖА- ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ...

ПОЧЕМУ ЖИМ ЛЕЖА- ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ...