Канал: Lovisa Sandström

Gångövning på utsidan av fötterna

Gångövning på utsidan av fötterna

Knäböj med tåhävning

Knäböj med tåhävning

Enbenshopp klockan

Enbenshopp klockan

Hunden töj för baksida vad med böjda knän

Hunden töj för baksida vad med böjda knän

Stående töj för vaden på framsidan

Stående töj för vaden på framsidan

Utfallsteg bakåt

Utfallsteg bakåt

Hemmaträning Helkropp Pyramid 60-10-60

Hemmaträning Helkropp Pyramid 60-10-60

Hemmaträning Mage Klockan nedåt

Hemmaträning Mage Klockan nedåt

statiska utfall med knät i golvet

statiska utfall med knät i golvet

Knee to Wall - rörlighetstest

Knee to Wall - rörlighetstest

Vristhopp framåt-bakåt

Vristhopp framåt-bakåt

Utfallshopp med stopp i landning

Utfallshopp med stopp i landning

Tåhävningar två ben upp ett ner

Tåhävningar två ben upp ett ner

sidoplanka lyft övre benet

sidoplanka lyft övre benet

Gångövning på insidan av fötterna

Gångövning på insidan av fötterna

Tåhävningar - ett ben

Tåhävningar - ett ben

Enbenshopp fyrkant

Enbenshopp fyrkant

Enbenshopp på stället

Enbenshopp på stället

Utfallshopp utan stopp

Utfallshopp utan stopp

Vristhopp

Vristhopp

Framåtlutad knästräckning

Framåtlutad knästräckning

Gångövning på hälarna

Gångövning på hälarna

sidoplanka med lyft ben i hela rörelsen

sidoplanka med lyft ben i hela rörelsen

Sidoplanka fokus på fotens position

Sidoplanka fokus på fotens position

Tåhävningar med två ben

Tåhävningar med två ben

Gångövning på tå

Gångövning på tå

Enbenshopp framåt bakåt

Enbenshopp framåt bakåt

Knäböjshopp

Knäböjshopp

Stående töj för vaden med rakt knä

Stående töj för vaden med rakt knä

Sidohopp med två ben

Sidohopp med två ben

Hunden töj för baksida vad med sträckta knän

Hunden töj för baksida vad med sträckta knän

Stående töj för vaden med böjt knä

Stående töj för vaden med böjt knä

Enbenshopp på stället med stöd

Enbenshopp på stället med stöd

Enbensbalans stående - hitta fotens 4 hörn

Enbensbalans stående - hitta fotens 4 hörn

Enbenshopp sida till sida

Enbenshopp sida till sida

Höftlyft med hällyft och armarna längs med sidan

Höftlyft med hällyft och armarna längs med sidan

Enarmschins med gummiband

Enarmschins med gummiband

Magliggande rygglyft med revbenen sänkta för bröstrygg

Magliggande rygglyft med revbenen sänkta för bröstrygg

Stående framåtfällning Draken med armarna vid midjan

Stående framåtfällning Draken med armarna vid midjan

Fyrstående diagonallyft

Fyrstående diagonallyft

Sidliggande tunnel med midjelyft

Sidliggande tunnel med midjelyft

Höftlyft med ryggen på boll och litet fotlyft

Höftlyft med ryggen på boll och litet fotlyft

Knäböj belastning knän

Knäböj belastning knän

Höftlyft med armbågar i golvet

Höftlyft med armbågar i golvet

Hopp upp på steplåda

Hopp upp på steplåda

Fyrstående bensträckning med fötterna i luften

Fyrstående bensträckning med fötterna i luften

rörlighet för vaden Tennisbollen

rörlighet för vaden Tennisbollen

Sittande töj för fotleden med sträcka fotleder och tår

Sittande töj för fotleden med sträcka fotleder och tår

Höftlyft med litet fotlyft och armarna rakt uppåt

Höftlyft med litet fotlyft och armarna rakt uppåt

Utfallsteg bakåt

Utfallsteg bakåt

Sidliggande tunnel med midjelyft och benlyft

Sidliggande tunnel med midjelyft och benlyft

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benet lyft uppåt samt bakåt

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benet lyft uppåt samt bakåt

hopp ner för steplåda

hopp ner för steplåda

Hopp upp och ner för steplåda

Hopp upp och ner för steplåda

Höftlyft med hällyft och armbågarna i golvet

Höftlyft med hällyft och armbågarna i golvet

Höftlyft med armar längs med sidan

Höftlyft med armar längs med sidan

Utfallssteg framåt med knäfokus

Utfallssteg framåt med knäfokus

Höftlyft med hällyft och armarna rakt uppåt

Höftlyft med hällyft och armarna rakt uppåt

Sittande töj för undersidan av foten med böjda vrister

Sittande töj för undersidan av foten med böjda vrister

Höftlyft med armar pekandes uppåt

Höftlyft med armar pekandes uppåt

Höftlyft med knästräckning och armarna längs med sidan

Höftlyft med knästräckning och armarna längs med sidan

Fyrstående diagonallyft med fötterna i luften

Fyrstående diagonallyft med fötterna i luften

Utfallssteg åt sidan

Utfallssteg åt sidan

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benlyft

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benlyft

Höftlyft med vaderna på boll och benlyft

Höftlyft med vaderna på boll och benlyft

Höftlyft med knästräckning och armarna rakt uppåt

Höftlyft med knästräckning och armarna rakt uppåt

Höftlyft med litet fotlyft och armbågarna i golvet

Höftlyft med litet fotlyft och armbågarna i golvet

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benet lyft uppåt samt framåt

Sidliggande tunnel med statiskt midjelyft och benet lyft uppåt samt framåt

enbensknäböj med raka armar över huvudet

enbensknäböj med raka armar över huvudet

Höftlyft med litet fotlyft och armarna längs med sidan

Höftlyft med litet fotlyft och armarna längs med sidan

Höftlyft med ryggen på boll och hällyft

Höftlyft med ryggen på boll och hällyft

Stående revbenssänkning

Stående revbenssänkning

Magliggande tunnel

Magliggande tunnel

Sittande vridning på bänk med armrörelse

Sittande vridning på bänk med armrörelse

enbensknäböj med händer på höfterna

enbensknäböj med händer på höfterna

Enbensknäböj med band fullt rörelseutslag

Enbensknäböj med band fullt rörelseutslag

Höftlyft med vaderna på boll

Höftlyft med vaderna på boll

Magliggande benlyft med aktivering i ordning 1. bål 2. säte 3. baksida lår

Magliggande benlyft med aktivering i ordning 1. bål 2. säte 3. baksida lår

Fyrstående armlyft med fötterna i luften

Fyrstående armlyft med fötterna i luften

Fyrstående bensträckning

Fyrstående bensträckning

Sittande vridning på bänk med korsade armar

Sittande vridning på bänk med korsade armar

Höftlyft med knästräckning och armbågarna i golvet

Höftlyft med knästräckning och armbågarna i golvet

Enbensknäböj mini

Enbensknäböj mini

Fyrstående armlyft

Fyrstående armlyft

Utfall bakåt med axelpress

Utfall bakåt med axelpress

Knäböj med gummiband

Knäböj med gummiband

Sumomarklyft med bicepscurl och axelpress

Sumomarklyft med bicepscurl och axelpress

Knäböj med bröströrlighet

Knäböj med bröströrlighet

Knäböj med kettlebell

Knäböj med kettlebell

Utfall åt sidan med axelpress

Utfall åt sidan med axelpress

Step-up på bänk med hantlar

Step-up på bänk med hantlar

Sumomarklyft med stång

Sumomarklyft med stång

Tricepspress från pannan på bänk

Tricepspress från pannan på bänk

Step-up på bänk med axelpress

Step-up på bänk med axelpress

Utfallsgång framåt

Utfallsgång framåt

Knäindrag i roddmaskin och på steplåda

Knäindrag i roddmaskin och på steplåda

Rodd med sträckning och broms med raka armar i band

Rodd med sträckning och broms med raka armar i band

Sprinterutfall med hantlar

Sprinterutfall med hantlar

Traditionella marklyft med stång

Traditionella marklyft med stång

Knäböj med hantel

Knäböj med hantel

Utfall bakåt

Utfall bakåt

Sumomarklyft med viktplatta

Sumomarklyft med viktplatta

Step-up på bänk

Step-up på bänk

Utfallsgång framåt med nudd

Utfallsgång framåt med nudd

Knäböj med zombiearmar

Knäböj med zombiearmar

Sprinterutfall

Sprinterutfall

Sumomarklyft med bicepscurl

Sumomarklyft med bicepscurl

Enbensstående sträckning på bosuboll

Enbensstående sträckning på bosuboll

Utfall framåt med bicepscurl

Utfall framåt med bicepscurl

Step-up på bänk med bicepscurl

Step-up på bänk med bicepscurl

Rörlighet för utfall

Rörlighet för utfall

Utfall åt sidan

Utfall åt sidan

Rörlighet för knäböj

Rörlighet för knäböj

Sumoknäböj med stång på axlarna

Sumoknäböj med stång på axlarna

Marklyft med hantlar

Marklyft med hantlar

Utfall med axelpress

Utfall med axelpress

Knäböj med viktplatta

Knäböj med viktplatta

Utfall framåt med hantellyft

Utfall framåt med hantellyft

Utfall framåt

Utfall framåt

Russian twist med viktplatta

Russian twist med viktplatta

Utfall åt sidan med viktplatta

Utfall åt sidan med viktplatta

Plankstående enarmsrodd på bänk och boll

Plankstående enarmsrodd på bänk och boll

Raka marklyft med stång

Raka marklyft med stång

Utfall åt sidan med vikt nedåt

Utfall åt sidan med vikt nedåt

Knäböj med stång

Knäböj med stång

Utfall bakåt med bicepscurl

Utfall bakåt med bicepscurl

Knäböj med stång framför kroppen

Knäböj med stång framför kroppen

Step-up på bänk med bicepscurl och axelpress

Step-up på bänk med bicepscurl och axelpress

Utfallsgång med rotation

Utfallsgång med rotation

Utfall åt sidan med press framåt

Utfall åt sidan med press framåt

Knäböj med pinne

Knäböj med pinne

Utfall bakåt med hantellyft

Utfall bakåt med hantellyft

Sumomarklyft med hantlar

Sumomarklyft med hantlar

Rörlighet för utfall

Rörlighet för utfall

Knäindrag i planka

Knäindrag i planka

Sprinterutfall med indianhopp

Sprinterutfall med indianhopp

Sittande enarmsrodd i maskin

Sittande enarmsrodd i maskin

Ryggliggande bollrotationer

Ryggliggande bollrotationer

Sittande hög rodd i maskin

Sittande hög rodd i maskin

Armbågspress på boll

Armbågspress på boll

Låg rodd i band

Låg rodd i band

Planka på händer

Planka på händer

Mcdonaldshopp på steplåda

Mcdonaldshopp på steplåda

Rotationer på boll

Rotationer på boll

Planka på knä

Planka på knä

Step-up på bänk med hantellyft

Step-up på bänk med hantellyft

Burpee utan hopp

Burpee utan hopp

Rotationer i sidoplanka

Rotationer i sidoplanka

Stepdown från bänk med bicepscurl

Stepdown från bänk med bicepscurl

Kast mot vägg med knäböj

Kast mot vägg med knäböj

Handstående rotationer i sidoplanka på tå

Handstående rotationer i sidoplanka på tå

Handstående rotationer i sidoplanka

Handstående rotationer i sidoplanka

Armhävning på boll

Armhävning på boll

Gående planka på knä

Gående planka på knä

Sidoplanka på knä

Sidoplanka på knä

Sittande låg rodd i maskin

Sittande låg rodd i maskin

Upphopp

Upphopp

Mcdonaldssteg på steplåda

Mcdonaldssteg på steplåda

Knäindrag på boll

Knäindrag på boll

Sidohopp med händer på låda

Sidohopp med händer på låda

Stepdown från bänk

Stepdown från bänk

Kast mot golvet

Kast mot golvet

Burpee

Burpee

Ryggliggande bollyft

Ryggliggande bollyft

Saxhopp på steplåda

Saxhopp på steplåda

Sidoplanka på tå

Sidoplanka på tå

Rotationer i sidoplanka på knä

Rotationer i sidoplanka på knä

Sidolöpning på steplåda

Sidolöpning på steplåda

Handstående sidoplanka

Handstående sidoplanka

Knäindrag i handstående planka

Knäindrag i handstående planka

Knäindrag och armhävning på boll

Knäindrag och armhävning på boll

Armrullning på boll

Armrullning på boll

Handstående sidoplanka på knä

Handstående sidoplanka på knä

Ryggliggande bollöverlämning

Ryggliggande bollöverlämning

Fotdopp på boll

Fotdopp på boll

Gående planka

Gående planka

Sidohopp över steplåda

Sidohopp över steplåda

Skridskohopp

Skridskohopp

Armbågscirklar på boll

Armbågscirklar på boll

Löpning på steplåda

Löpning på steplåda

Stepdown från bänk med axelpress

Stepdown från bänk med axelpress

Stepdown från bänk med hantlar

Stepdown från bänk med hantlar

Planka på tå

Planka på tå

Handstående planka på knä

Handstående planka på knä

Sittande axelpress med stång

Sittande axelpress med stång

Stående hantellyft åt sidan

Stående hantellyft åt sidan

Raka lyft med viktplatta

Raka lyft med viktplatta

Hantelrodd med knä och fot på boll

Hantelrodd med knä och fot på boll

Magliggande rodd på bänk

Magliggande rodd på bänk

Hantelrodd med hand på bänk

Hantelrodd med hand på bänk

Sittande axelpress med hantlar

Sittande axelpress med hantlar

Stående låg rodd med skivstång

Stående låg rodd med skivstång

Rodd i planka på knä

Rodd i planka på knä

Enarmsrodd i band

Enarmsrodd i band

Knästående hantellyft åt sidan

Knästående hantellyft åt sidan

Hög rodd i band

Hög rodd i band

Drag med gummiband och raka armar

Drag med gummiband och raka armar

Rodd med sträckning i band

Rodd med sträckning i band

Hängande rodd i smithmaskinen

Hängande rodd i smithmaskinen

Rodd i planka på tå

Rodd i planka på tå