Канал: Анна Шишкина

Австралиймкие подтягивания на полотенце

Австралиймкие подтягивания на полотенце

Скручивания лежа

Скручивания лежа

Вертикальные подтягивания на низкой перекладине

Вертикальные подтягивания на низкой перекладине

Нордические сгибания с резиной

Нордические сгибания с резиной

Ягодичный мостик с плечами на лавке

Ягодичный мостик с плечами на лавке

Жим штанги лежа толчковым хватом

Жим штанги лежа толчковым хватом

Мертвый жук

Мертвый жук

Берпи

Берпи

Джампинг джеки

Джампинг джеки

Планка боковая с колен

Планка боковая с колен

Выпады на месте попеременные вперед

Выпады на месте попеременные вперед

Попеременные выпады назад свой вес

Попеременные выпады назад свой вес

Ягодичный мостик на полу

Ягодичный мостик на полу

Ягодичный мостик на полу на одной ноге

Ягодичный мостик на полу на одной ноге

Румынская тяга с гирей

Румынская тяга с гирей

Касание плеч в медвежей планке

Касание плеч в медвежей планке

Медвежья планка

Медвежья планка

Наклоны корпуса

Наклоны корпуса

Скручивания Макгилла

Скручивания Макгилла

Bird dog

Bird dog

Румынская тяга с гирей

Румынская тяга с гирей

Русские скручивания

Русские скручивания

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере одной рукой

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере одной рукой

Попеременные латеральные выпады с гантелью Казачки

Попеременные латеральные выпады с гантелью Казачки

Подъём ног лежа

Подъём ног лежа

Тяга гантели в наклоне с упором стоя

Тяга гантели в наклоне с упором стоя

Подтягивания на гравитроне

Подтягивания на гравитроне

Планка на прямых руках

Планка на прямых руках

Сгибание голени на фитболе

Сгибание голени на фитболе

Приседания со штангой на плечах на возвышенность

Приседания со штангой на плечах на возвышенность

Гусеница на месте

Гусеница на месте

Горизонтальные подтягивания на кольцах/петлях TRX

Горизонтальные подтягивания на кольцах/петлях TRX

Ягодичный мостик со штангой

Ягодичный мостик со штангой

Жим гантелей лежа на скамье

Жим гантелей лежа на скамье

Разведение гантелей лежа на скамье

Разведение гантелей лежа на скамье

Сплит приседания с гантелями

Сплит приседания с гантелями

Дотягивания до носков

Дотягивания до носков

Тяга вертикального блока параллельным хватом

Тяга вертикального блока параллельным хватом

Болгарские Сплит приседания

Болгарские Сплит приседания

Медленные скалолазы

Медленные скалолазы

Отжимания с колен

Отжимания с колен

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Жим гантелей лёжа на полу

Жим гантелей лёжа на полу

Планка с предплечий (локти)

Планка с предплечий (локти)

Гоблет приседания на скамью

Гоблет приседания на скамью

Австралийские подтягивания

Австралийские подтягивания

Становая тяга

Становая тяга

Бриллиантовые отжимания

Бриллиантовые отжимания

Тяга горизонтального блока параллельным хватом

Тяга горизонтального блока параллельным хватом

Удержание ягодичного мостика на одной ноге на полу

Удержание ягодичного мостика на одной ноге на полу

Попеременный жим гантелей сидя

Попеременный жим гантелей сидя

Удержание полуотжимания

Удержание полуотжимания

Выпад со штангой на плечах назад

Выпад со штангой на плечах назад

Т разведения обратным хватом

Т разведения обратным хватом

W вращения плеч на наклонной скамье

W вращения плеч на наклонной скамье

Y разгибания на наклонной скамье

Y разгибания на наклонной скамье

Т разведение гантелей на наклонной скамье

Т разведение гантелей на наклонной скамье

Сгибание голени лежа в тренажере

Сгибание голени лежа в тренажере

Стульчик у стены

Стульчик у стены

Тяга гирь попеременная стоя в планке

Тяга гирь попеременная стоя в планке

Фронтальные приседания с двумя гантелями

Фронтальные приседания с двумя гантелями

Попеременные зашагивания на бокс

Попеременные зашагивания на бокс

Бёрпи без отжиманий

Бёрпи без отжиманий

Гоблет приседания с гирей

Гоблет приседания с гирей

Y W T удержание на скамье

Y W T удержание на скамье

Тяга вертикального блока широким хватом

Тяга вертикального блока широким хватом

Разгибание голеней сидя

Разгибание голеней сидя

Румынская тяга с гантелями

Румынская тяга с гантелями

Планка для приводящих с колена

Планка для приводящих с колена

Отжимания с отрывом ладоней

Отжимания с отрывом ладоней

Обратные нордические сгибания

Обратные нордические сгибания

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Разминка на все тело #2

Разминка на все тело #2

Разминка на все тело #3

Разминка на все тело #3

Разминка на все тело #1

Разминка на все тело #1

Разминка на все тело #4

Разминка на все тело #4

Разминка на все тело #5

Разминка на все тело #5

Разминка на низ тела

Разминка на низ тела

Русские махи гири

Русские махи гири

Y подъёмы корпуса с разгибанием грудного отдела

Y подъёмы корпуса с разгибанием грудного отдела

Y-W с резиной на полу

Y-W с резиной на полу

Y-T-A с гантелями на полу

Y-T-A с гантелями на полу

Разведение рук с резиной

Разведение рук с резиной

Y-подъемы рук с резиной + в наклоне

Y-подъемы рук с резиной + в наклоне

Разгибание предплечий с резиной из-за головы

Разгибание предплечий с резиной из-за головы

Стульчик у опоры

Стульчик у опоры

Вниз-вверх шагами + прыжок

Вниз-вверх шагами + прыжок

Y - подъемы рук в наклоне с гантелями

Y - подъемы рук в наклоне с гантелями

Y - подъёмы рук в наклоне

Y - подъёмы рук в наклоне

Ягодичный мост унилатерально

Ягодичный мост унилатерально

Сгибания с резиной на бицепс

Сгибания с резиной на бицепс

Воздушные приседания

Воздушные приседания

Изометрика в приседе (5 сек) + 5 приседаний

Изометрика в приседе (5 сек) + 5 приседаний

Велосипед из положения «Мёртвый жук»

Велосипед из положения «Мёртвый жук»