Канал: אלי כהן - תזונה וחיטוב הגוף elicohen.fitness@

איך לרדת במשקל ולהנות בדרך

איך לרדת במשקל ולהנות בדרך

מאיפה השומן יורד לנו בגוף?🫃😧

מאיפה השומן יורד לנו בגוף?🫃😧

טעות שעושים בירידה במשקל

טעות שעושים בירידה במשקל

טעות שאנשים עושים כשמנסים לרדת במשקל 🤯

טעות שאנשים עושים כשמנסים לרדת במשקל 🤯

איך להרים יותר משקל באימונים 💪

איך להרים יותר משקל באימונים 💪

איך לדחוף את עצמך להתאמן

איך לדחוף את עצמך להתאמן

איך לאדת במשקל ולשמור עליו

איך לאדת במשקל ולשמור עליו

תפריט תזונה לא עוזר⛔️

תפריט תזונה לא עוזר⛔️

איפה הפוקוס שלך נמצא?

איפה הפוקוס שלך נמצא?

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

מה הלקוחות מספרים על הליווי

לקוחות מספרים על התהליך עם אלי

לקוחות מספרים על התהליך עם אלי

לקוחות מספרים

לקוחות מספרים

צום 16-8 זה לא דיאטה ❌

צום 16-8 זה לא דיאטה ❌

ההבדל בין ירידה במשקל לחיטוב הגוף

ההבדל בין ירידה במשקל לחיטוב הגוף

איך סיבים תזונתיים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

איך סיבים תזונתיים יכולים לעזור לך לרדת במשקל?

מבצע חרבות ברזל ⚔️

מבצע חרבות ברזל ⚔️

מבצע חרבות ברזל ⚔️

מבצע חרבות ברזל ⚔️

האם אפשר לרדת במשקל בלי חדר כושר?

האם אפשר לרדת במשקל בלי חדר כושר?

קורס שיטות אימון מתקדמות

קורס שיטות אימון מתקדמות

תמר לפני אימון 🚀💪

תמר לפני אימון 🚀💪

מתאמן ולא יורד במשקל?

מתאמן ולא יורד במשקל?

מוטיבציה לאימונים

מוטיבציה לאימונים

מה לאכול במסעדה בדיאטה

מה לאכול במסעדה בדיאטה

מוצרים עם תוספת חלבון

מוצרים עם תוספת חלבון

סימני מתיחה מהרזיה ואימונים

סימני מתיחה מהרזיה ואימונים

עישון סיגריות ועלייה במשקל

עישון סיגריות ועלייה במשקל

האם צריך לאכול לפני אימון?

האם צריך לאכול לפני אימון?

אימון אירובי או כוח?

אימון אירובי או כוח?

למה קשה בדיאטה

למה קשה בדיאטה

נתקע בתהליך הירידה במשקל? 🤔

נתקע בתהליך הירידה במשקל? 🤔

תשאיר את האגו שלך בצד!

תשאיר את האגו שלך בצד!

זרקו את המוטיבציה לפח!

זרקו את המוטיבציה לפח!

למה קשה לרדת במשקל? 🫃

למה קשה לרדת במשקל? 🫃

האם אפשר לבנות שריר בחיטוב?💪

האם אפשר לבנות שריר בחיטוב?💪

🚫אל תראו חדשות🚫

🚫אל תראו חדשות🚫

מתי כדאי להתאמן בבוקר ☀️או בערב🌗?🤔

מתי כדאי להתאמן בבוקר ☀️או בערב🌗?🤔

אם תאכל בטטה לא תהיה בטטה

אם תאכל בטטה לא תהיה בטטה

איך לרדת במשקל מבלי לפרק שריר💪

איך לרדת במשקל מבלי לפרק שריר💪

סיימתם ארוחה ועדיין רעבים?

סיימתם ארוחה ועדיין רעבים?

כך תשרפו 🔥 יותר קלוריות באימון 💪

כך תשרפו 🔥 יותר קלוריות באימון 💪

⛔️אל תקנו תוספי תזונה!⛔️

⛔️אל תקנו תוספי תזונה!⛔️

אל תשתה את הקלוריות שלך! 🥤

אל תשתה את הקלוריות שלך! 🥤

אתה יכול תמיד לוותר זה החלטה שלך!

אתה יכול תמיד לוותר זה החלטה שלך!

ולוג 4 ריצת נפח 2 - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 4 ריצת נפח 2 - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 3 איך בניתי את תכנית הריצה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 3 איך בניתי את תכנית הריצה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 2 ריצת נפח - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 2 ריצת נפח - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 1 ריצת טסט - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

ולוג 1 ריצת טסט - הכנה למרוץ🏃‍♂️לילה רמת גן 23.5.23

האם יש חשיבות לליעיסה של האוכל בתהליך ירידה במשקל?

האם יש חשיבות לליעיסה של האוכל בתהליך ירידה במשקל?

האם אפשר לשרוף שומן 🔥 ללא ספורט?

האם אפשר לשרוף שומן 🔥 ללא ספורט?

מרגישים זקנים? 👨🏼‍🦳

מרגישים זקנים? 👨🏼‍🦳

איך לדעת אם צריך לעשות חיטוב או מסה?🤔

איך לדעת אם צריך לעשות חיטוב או מסה?🤔

מה ההבדל בין לחם לבן למלא?

מה ההבדל בין לחם לבן למלא?

פשיטת מרפקים בפולי תחתון (קיק בק) תרגיל ליד אחורית 💪

פשיטת מרפקים בפולי תחתון (קיק בק) תרגיל ליד אחורית 💪

תרגיל לכתף אחורי

תרגיל לכתף אחורי

איך לעשות צ׳יט

איך לעשות צ׳יט

תכנון ארוחות בחיטוב

תכנון ארוחות בחיטוב

בניית תכנית אימונים בהתאמה אישית 💪

בניית תכנית אימונים בהתאמה אישית 💪

תהליך הליווי האישי אלי כהן יועץ תזונת ספורט

תהליך הליווי האישי אלי כהן יועץ תזונת ספורט

הרחקת ירך בפולי תחתון

הרחקת ירך בפולי תחתון

לחיצת כתפיים במוט

לחיצת כתפיים במוט

דד ליפט רומני

דד ליפט רומני

כפיפת מרפקים במוט בכסא כומר | כפיפת מרקפים במשקולת בודדות בכסא כומר | תרגיל ליד קדמית

כפיפת מרפקים במוט בכסא כומר | כפיפת מרקפים במשקולת בודדות בכסא כומר | תרגיל ליד קדמית

פרפר במכונה | קירוב אופקי במכונה | תרגיל לחזה

פרפר במכונה | קירוב אופקי במכונה | תרגיל לחזה

פשיטת מרפקים כנגד משקולות בודדות | תרגיל ליד אחורית

פשיטת מרפקים כנגד משקולות בודדות | תרגיל ליד אחורית

לחיצה צרפתית במוט | תרגיל ליד אחורית

לחיצה צרפתית במוט | תרגיל ליד אחורית

קיק בק במשקולת בודדת | תרגיל ליד אחורית

קיק בק במשקולת בודדת | תרגיל ליד אחורית

חתירה בפולי תחתון | | חתירה בישיבה בפולי תחתון | חתירה במכונה | תרגיל לגב

חתירה בפולי תחתון | | חתירה בישיבה בפולי תחתון | חתירה במכונה | תרגיל לגב

פשיטת ברכיים במכונה | |פשיטת רגליים במכונה | תרגיל רגליים לארבע ראשי

פשיטת ברכיים במכונה | |פשיטת רגליים במכונה | תרגיל רגליים לארבע ראשי

כפיפת ברכיים במכונה | כפיפת רגליים במכונה | תרגיל רגליים להמטסרינג

כפיפת ברכיים במכונה | כפיפת רגליים במכונה | תרגיל רגליים להמטסרינג

משיכה הפולי עליון באחיזה צרה מוט משולש | תרגיל לגב

משיכה הפולי עליון באחיזה צרה מוט משולש | תרגיל לגב

משיכה בפולי עליון מוט רחב | תרגיל לגב

משיכה בפולי עליון מוט רחב | תרגיל לגב

לחיצת רגליים במכונה | לחיצת רגליים בהאמר | תרגיל לרגליים

לחיצת רגליים במכונה | לחיצת רגליים בהאמר | תרגיל לרגליים

פשיטת מרפקים בפולי עליון מוט ישר | תרגיל ליד אחורית

פשיטת מרפקים בפולי עליון מוט ישר | תרגיל ליד אחורית

הורדת משקולות מהמוט

הורדת משקולות מהמוט

בניית תכנית אימונים בהתאמה אישית 💪

בניית תכנית אימונים בהתאמה אישית 💪

שכיבות סמיכה לחזה עליון

שכיבות סמיכה לחזה עליון

הרמת רגליים תרגיל לשרירי בטן תחתונה

הרמת רגליים תרגיל לשרירי בטן תחתונה

כפיפות בטן תחתונה משקל גוף | תרגיל לשרירי בטן

כפיפות בטן תחתונה משקל גוף | תרגיל לשרירי בטן

כפיפות בטן אופניים | כפיפות בטן אלכסוניים | תרגיל לשרירי בטן

כפיפות בטן אופניים | כפיפות בטן אלכסוניים | תרגיל לשרירי בטן

כפיפות בטן משקל גוף | תרגיל לשרירי בטן

כפיפות בטן משקל גוף | תרגיל לשרירי בטן

לחיצות כתפיים מצב רחב משקל גוף

לחיצות כתפיים מצב רחב משקל גוף

שכיבות סמיכה לחזה תחתון | תרגיל לחזה

שכיבות סמיכה לחזה תחתון | תרגיל לחזה

שכיבות סמיכה משקל גוף | תרגיל לחזה

שכיבות סמיכה משקל גוף | תרגיל לחזה

כפיפית מרפקים פטישים כנגד משקולות בודדות | תרגיל ליד קדמית

כפיפית מרפקים פטישים כנגד משקולות בודדות | תרגיל ליד קדמית

כפיפת מרפקים בעמידה במשקולות בודדות | תרגיל ליד קדמית

כפיפת מרפקים בעמידה במשקולות בודדות | תרגיל ליד קדמית

כפיפה מרפקים במשקולות בודדות 45 מעלות | תרגיל ליד קדמית

כפיפה מרפקים במשקולות בודדות 45 מעלות | תרגיל ליד קדמית

כפיפת מרפקים משקל גוף | תרגיל ליד קדמית

כפיפת מרפקים משקל גוף | תרגיל ליד קדמית

כפיפת כתף במשקולות בודדות | תרגיל לכתף קדמי | תרגיל כתפיים

כפיפת כתף במשקולות בודדות | תרגיל לכתף קדמי | תרגיל כתפיים

הרחקה אופקית במשקולות בודדות | תרגיל לכתף אחורי

הרחקה אופקית במשקולות בודדות | תרגיל לכתף אחורי

הרחקת כתפיים במשקולות בודדות בישיבה | תרגיל לכתפיים

הרחקת כתפיים במשקולות בודדות בישיבה | תרגיל לכתפיים

הרחקת כתפיים במשקולות בודדות בעמידה | תרגיל לכתפיים

הרחקת כתפיים במשקולות בודדות בעמידה | תרגיל לכתפיים

לחיצת כתפיים במשקולות בודדות בעמידה | תרגיל לכתפיים

לחיצת כתפיים במשקולות בודדות בעמידה | תרגיל לכתפיים

לחיצת כתפיים במשקולות בודדות בישיבה | תרגיל לכתפיים

לחיצת כתפיים במשקולות בודדות בישיבה | תרגיל לכתפיים

תהליך הליווי האישי אלי כהן יועץ תזונת ספורט

תהליך הליווי האישי אלי כהן יועץ תזונת ספורט

לחיצת כתפיים משקל גוף | תרגיל לכתפיים

לחיצת כתפיים משקל גוף | תרגיל לכתפיים

לחיצת חזה במשקולות בודדות 45 מעלות | תרגיל לשריר החזה

לחיצת חזה במשקולות בודדות 45 מעלות | תרגיל לשריר החזה

לחיצה חזה במשקולות בודדות | תרגיל לשריר החזה

לחיצה חזה במשקולות בודדות | תרגיל לשריר החזה

חתירה בהטיית גב במשקולות בודדות | תרגיל לגב

חתירה בהטיית גב במשקולות בודדות | תרגיל לגב

חתירה על ספספל במשקולות בודדות | תרגיל לגב

חתירה על ספספל במשקולות בודדות | תרגיל לגב

למה קשה לנו להרזות? 🤔

למה קשה לנו להרזות? 🤔

איתמר חיון מראיין את אלי כהן יועץ תזונת ספורט | פודקאסט מקפיצים ת׳עסקים

איתמר חיון מראיין את אלי כהן יועץ תזונת ספורט | פודקאסט מקפיצים ת׳עסקים

פול אובר במשקולת בודדת | תרגיל לגב

פול אובר במשקולת בודדת | תרגיל לגב

מתח לפנים | תרגיל לגב + יד קדמית

מתח לפנים | תרגיל לגב + יד קדמית

מתח מצב צר | תרגיל לגב

מתח מצב צר | תרגיל לגב

מתח רחב | תרגיל לגב

מתח רחב | תרגיל לגב

לאנג׳ סטטי | לאנג׳ דינמאי | לאנג׳ עם משקולות | תרגיל לרגליים

לאנג׳ סטטי | לאנג׳ דינמאי | לאנג׳ עם משקולות | תרגיל לרגליים

סקוואט עם משקולות | תרגיל רגליים

סקוואט עם משקולות | תרגיל רגליים

סומו סקוואט | מקרבי ירך ורגליים

סומו סקוואט | מקרבי ירך ורגליים

סקוואט צר | תרגיל רגליים | רגליים ארבע ראשי

סקוואט צר | תרגיל רגליים | רגליים ארבע ראשי

סקוואט משקל גוף | תרגיל לרגליים

סקוואט משקל גוף | תרגיל לרגליים

חימום דינאמי לפי אימון

חימום דינאמי לפי אימון

איך לשמור על המשקל בחג 🥂

איך לשמור על המשקל בחג 🥂

10 טיפים לעבור צום בקלות ללא תופעות לוואי😵‍💫

10 טיפים לעבור צום בקלות ללא תופעות לוואי😵‍💫

מוטיבציה או הרגלים מה עדיף?

מוטיבציה או הרגלים מה עדיף?

כך תחזרו לשיגרה של אימונים אחרי הפסקה

כך תחזרו לשיגרה של אימונים אחרי הפסקה

לא הצליח לך? למד ונסה שוב 💪

לא הצליח לך? למד ונסה שוב 💪

למה אתם לא מצליחים לעלות משקל באימונים?

למה אתם לא מצליחים לעלות משקל באימונים?

כמה גרם חלבון אישה צריכה?

כמה גרם חלבון אישה צריכה?

3 דרכים איך להשיג קוביות בבטן

3 דרכים איך להשיג קוביות בבטן

פופקורן חטיף שמתאים לתקופת חיטוב 🥤🍿💪

פופקורן חטיף שמתאים לתקופת חיטוב 🥤🍿💪

האם להוריד פחמימות כדי לרדת במשקל?

האם להוריד פחמימות כדי לרדת במשקל?

הצטרפו עכשיו לסדנת ''סודות חיטוב הגוף'' ללא עלות!

הצטרפו עכשיו לסדנת ''סודות חיטוב הגוף'' ללא עלות!

נתקעתם בלי אוכל?

נתקעתם בלי אוכל?

איך לחשב קלוריות בלחם

איך לחשב קלוריות בלחם

התמדה מביאה תוצאות💪

התמדה מביאה תוצאות💪

שיטת הדרופ סט

שיטת הדרופ סט

תקועים באימונים?

תקועים באימונים?

לחיצת רגליים במכונה במשקל חופשי

לחיצת רגליים במכונה במשקל חופשי

סדנת סודות חיטוב הגוף

סדנת סודות חיטוב הגוף

איפה לשים את המפתחות בחדר כושר?🤔

איפה לשים את המפתחות בחדר כושר?🤔

8 דרכים לשמור על המשקל בחג פסח🥂

8 דרכים לשמור על המשקל בחג פסח🥂

חבילה שווה ממי באנדלס MY BUNDLES🤩

חבילה שווה ממי באנדלס MY BUNDLES🤩

משקה חלבון תנובה GO חסרונות ויתרונות

משקה חלבון תנובה GO חסרונות ויתרונות

איך לבחור רסק עגבניות | המלצות מהסופר

איך לבחור רסק עגבניות | המלצות מהסופר

פיתה קמח מלא הכי טעימה שיש 🤩

פיתה קמח מלא הכי טעימה שיש 🤩

איך להתמיד באימונים?

איך להתמיד באימונים?

3 דרכים להימנע מהתקף רעב

3 דרכים להימנע מהתקף רעב

3 סיבות שאתם לא מצליחים להתמיד בתפריט תזונה!

3 סיבות שאתם לא מצליחים להתמיד בתפריט תזונה!

איך לרדת במשקל בלי ספורט?

איך לרדת במשקל בלי ספורט?

המדריך השלם לבחיררת גיינר

המדריך השלם לבחיררת גיינר

המדריך השלם לבחירת אבקת חלבון

המדריך השלם לבחירת אבקת חלבון

האם שורף שומן באמת יעיל?

האם שורף שומן באמת יעיל?

למה אוכל בריא יכול להיות גם לא בריא?

למה אוכל בריא יכול להיות גם לא בריא?

למה דיאטה לא תעבוד לך!

למה דיאטה לא תעבוד לך!

המדריך השלם לתוסף קריאטין

המדריך השלם לתוסף קריאטין

אל תעשה את זה בדיאטה שלך!

אל תעשה את זה בדיאטה שלך!

3 סיבות שהדיאטה שלכם לא עובדת!

3 סיבות שהדיאטה שלכם לא עובדת!

האם חלבון יעשה אותך שרירי?💪🤔

האם חלבון יעשה אותך שרירי?💪🤔

כמה זמן לנוח באימונים בין סט לסט?💪🏋‍♂️

כמה זמן לנוח באימונים בין סט לסט?💪🏋‍♂️

3 סיבות שאתם לא רואים תוצאות בירידה במשקל וחיטוב 💪

3 סיבות שאתם לא רואים תוצאות בירידה במשקל וחיטוב 💪

5 דרכים לשפר ביצועים באימונים 🏋‍♂️💪

5 דרכים לשפר ביצועים באימונים 🏋‍♂️💪

5 דרכים למנוע פציעות באימונים 🤕

5 דרכים למנוע פציעות באימונים 🤕

אל תשקלו כל יום!

אל תשקלו כל יום!

אל תעלו על המשקל בחדר כושר ❌

אל תעלו על המשקל בחדר כושר ❌

האם אפשר להוריד שומן בנקודה מסוימת בגוף?

האם אפשר להוריד שומן בנקודה מסוימת בגוף?

האם חייבים לשתות אבקת חלבון אחרי אימון?

האם חייבים לשתות אבקת חלבון אחרי אימון?

האם אבקת חלבון מזיקה לגוף?

האם אבקת חלבון מזיקה לגוף?

5 סוגי אבקות חלבון שכל מתאמן חייב להכיר!

5 סוגי אבקות חלבון שכל מתאמן חייב להכיר!

מה לאכול אחרי אימון? | תזונה בחיטוב💪

מה לאכול אחרי אימון? | תזונה בחיטוב💪

תזונה בחיטוב במהלך היום💪

תזונה בחיטוב במהלך היום💪

מה לאכול לפני אימון? | תזונה בחיטוב💪

מה לאכול לפני אימון? | תזונה בחיטוב💪