Канал: 건전지 - 건강을 전하는 지식

지금 내 뱃살이 내장지방 같다면 지금 당장 체크해보세요. #중년뱃살 #내장지방 #뱃살유형 #체크리스트 #중년건강 #중년운동 #내장비만

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우리가 살찌는 이유 아직도 모르신다면 진짜 손해입니다.식후 혈당 잡는 간단한 방법 대공개! #갱년기운동 #중년뱃살 #동기부여 #혈당관리 #허벅지운동

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벽만 있으면 누구나 할 수 있어요.전신 근력 운동 딱 2분만 투자하세요.(feat.땀 줄줄) #갱년기운동 #동기부여 #중년뱃살 #뱃살빼는운동

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진짜 강추하는 코어운동 안하면 나만 손해입니다.지금 당장 따라해보세요. #갱년기운동 #중년뱃살 #허벅지근육 #척추운동

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*이제는 진짜 운동하셔야 합니다* TV보면서 1분만 하세요! 무릎통증 없이 누워서 하는 쉬운 운동 #갱년기운동 #중년뱃살 #뱃살빼는운동 #shorts

이제는 진짜 운동하셔야 합니다 TV보면서 1분만 하세요! 무릎통증 없이 누워서 하는 쉬운 운동 #갱년기운동 #중년뱃살 #뱃살빼는운동 #shorts

40대 이후 필수. 중년 허리 살리는 운동. 허리 통증 없이 코어 근육 기르는 데에는 이게 최고입니다

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개그우먼 김신영의 비법! 허벅지 살빼는 가장 쉬운 방법 #갱년기운동 #중년뱃살 #허벅지근육 #척추운동 #허벅지운동

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엉덩이 업 시키고 무릎 건강 해지는데 이것도 안 할 거예요? 다른 거 다 안 해도 이건 무조건 하세요. 무릎 통증 없이 살도 빼고 근육도 기르는 가장 쉽고 안전한 방법

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팔 다리는 가는데 배만 올챙이처럼 나왔다면? 이 운동은 필수! 노년기 근감소 다 부셔버리는 운동

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운동하기 귀찮아도 이건 꼭하세요. 누워서 쉽게 매일! 통증없이 하체근력, 내전근을 강화하는 최고의 하체강화운동 [허벅지 안쪽 근육 근육 키우기, 내전근 운동]

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갱년기 방지에 너무 좋은 일분 운동 #중년뱃살 #뱃살빼는운동 #갱년기운동

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중년을 위한 최고의 뱃살까지 싹다 녹이는 전신 근력 운동, 이것만큼은 꼭 하세요

중년을 위한 최고의 뱃살까지 싹다 녹이는 전신 근력 운동, 이것만큼은 꼭 하세요

복부 지방, 내장지방 없애는 유일한 방법, 허리 주변 군살 싹다 빼드립니다. 운동 초보자를 위한 전신 칼로리 불태우는 전신 운동 [중년 운동, 초보자 고강도인터벌트레이닝]

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다른 거 다 안 해도 이것만큼은 무조건 꼭 하세요! 제발! 앞으로 10년의 건강이 달라집니다.

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이 운동을 안 하면 너무 억울하고 손해막심! 이것만 해도 20년은 젊어집니다. 노화를 늦추고 방지하는 중년 필수 초간단 운동법! 다리 피로 푸는 최고의 운동법

이 운동을 안 하면 너무 억울하고 손해막심! 이것만 해도 20년은 젊어집니다. 노화를 늦추고 방지하는 중년 필수 초간단 운동법! 다리 피로 푸는 최고의 운동법

이것만 하면 뱃살 빠지고 배 화강암 됩니다 #갱년기운동 #중년뱃살 #뱃살빼는운동

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하루1분으로 10년은 젊어집니다 노화막는 뱃살 운동 #갱년기운동 #뱃살빼는운동 #중년뱃살

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갱년기 뱃살 빼고 20대 복근으로 돌아가는 법 #갱년기운동 #뱃살빼는운동 #중년뱃살

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이것 제대로 못하면 허리 백퍼 아픔 #뱃살빼는운동 #중년뱃살 #갱년기운동

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너무 쉬운 사망위험 낮추는 방법 #뱃살빼는운동 #중년뱃살 #갱년기운동

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똥배 탈출! 누워서 하는 최고의 뱃살빼는 운동 4가지! 볼록 튀어나온 묵은 뱃살, 똥배 빠지고 허리둘레 5cm 줄어듭니다. [중년 뱃살 빼는 운동]

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허리와 무릎에 무리 없이 40대, 50대, 60대 중년을 위한 하체 근력을 강화하는 가장 빠른 방법 50대 하체 운동, 중년 하체 운동, 허벅지 강화 운동

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누워서 한 번씩만 제발 하세요! 축 처진 엉덩이에 탄력 생깁니다. 중년을 위한 최고의 엉덩이 근육 강화 운동 [중년 엉덩이 근력운동, 힙업 운동]

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40대부터 집에서 이 운동 무조건 꼭 하세요! 효과 말도 안 되게 좋습니다. 체력 기르는 운동! [중년 뱃살 빼는 운동, 중년 플랭크, 벽 스쿼트, 벽 푸쉬업]

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덜 먹고 더 운동해도 뱃살 안 빠진다면, 이걸 관리 해야합니다. l 왜 살이찌는지 원인을 파악하면 살빼기가 쉬워집니다!

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허리통증에서 영원히 벗어날 수 있는 누구나 할 수 있는 운동 l 기초적이지만 가장 효과좋은 운동, 반드시 이거하세요!

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세계 최고 부자가 말하는 가장 끔찍한 아침 습관. 아침에 제발 하지 마세요. 아침에 일어나서 반드시 피해야 되는 아침 습관

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허리 통증 없이 뱃살은 영원히 없애고 복근은 만드는 최고의 복근 운동 [운동 초보자 복근 운동, 중년 복근 운동, 코어 운동]

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운동할 힘이 없다면 이거라도 꼭 드세요! 운동 조금만 해도 살 빠지고 근육 생깁니다!

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무릎 통증 없이 누워서 하는 최고의 하체근력강화 운동, 50대 이상은 꼭 하세요! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동]

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비만이거나 당뇨가 있다면 식사 직후에 꼭 12초간 이것 하세요. 혈당 수치 뚝 떨어집니다. 50세 이상이라면 더더욱 하세요.

비만이거나 당뇨가 있다면 식사 직후에 꼭 12초간 이것 하세요. 혈당 수치 뚝 떨어집니다. 50세 이상이라면 더더욱 하세요.

관절에 무리가 안 가는 집에서 뱃살 빨리 빼고 칼로리 불태우는 전신 운동 루틴 2탄! [저강도, 중강도 인터벌 트레이닝, 걷기 대신 집에서 하는 운동, 운동 초보]

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관절에 무리가 안 가는 집에서 뱃살 빨리 빼고 칼로리 불태우는 전신 운동 루틴 [저강도, 중강도 인터벌 트레이닝, 걷기 대신 집에서 하는 운동, 운동 초보]

관절에 무리가 안 가는 집에서 뱃살 빨리 빼고 칼로리 불태우는 전신 운동 루틴 [저강도, 중강도 인터벌 트레이닝, 걷기 대신 집에서 하는 운동, 운동 초보]

하체 근력을 강화하는 가장 빠른 방법, 50세 이후 필수 시청! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동, 런지, 햄스트링 컬, 볼 벽 스쿼트]

하체 근력을 강화하는 가장 빠른 방법, 50세 이후 필수 시청! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동, 런지, 햄스트링 컬, 볼 벽 스쿼트]

50대 이후부터 꼭 하세요. 체력도 기르고 뱃살도 빼는 최고의 전신 운동. 운동 초보자도 가능! [워밍업, 체어 플랭크, 체어 마운틴 클라이머, 리버스 플랭크]

50대 이후부터 꼭 하세요. 체력도 기르고 뱃살도 빼는 최고의 전신 운동. 운동 초보자도 가능! [워밍업, 체어 플랭크, 체어 마운틴 클라이머, 리버스 플랭크]

가장 빠르고 확실한 요요 없이 다이어트에 성공하는 방법 4가지 [다이어트 실패 이유, 다이어트 요요 안 오는 법, 다이어트 동기부여]

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허리 통증에서 벗어나고 코어근육도 기르는 최고의 허리 강화 운동! [허리통증 예방 운동, 코어 운동, 척추 운동, 중년 근력 운동, 허리 아플 때 스트레칭]

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유독 상체만 살이 찌는 중년을 위한 최고의 팔뚝살, 겨드랑이살 빼는 운동 [중년 상체 운동, 팔뚝살 운동, 딥스, 팔 흔들기, 닐 푸쉬업, 기도자세, 벤트오버 레터럴 레이즈]

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무릎 통증 없이 살도 빼고 근육도 기르는 가장 쉽고 안전한 방법 [무릎 통증 없는 하체운동, 무릎 근육 강화 운동, 중년 무릎 운동]

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40대 이후부터는 무조건 이 운동 꼭 하세요. 엉덩이를 탄력있게 만드는 최고의 방법. [중년 힙업 운동, 벽 잡고 스쿼트, 사이드레그레이즈, 싱글 레그 데드리프트]

40대 이후부터는 무조건 이 운동 꼭 하세요. 엉덩이를 탄력있게 만드는 최고의 방법. [중년 힙업 운동, 벽 잡고 스쿼트, 사이드레그레이즈, 싱글 레그 데드리프트]

허리 튜브 군살 다 빼드립니다. 운동 초보자를 위한 전신 칼로리 불태우는 전신 운동 [중년 운동, 초보자 고강도인터벌트레이닝, 버트킥, 네발걷기, 페스트 피트, 게걸음, 파워스킵]

허리 튜브 군살 다 빼드립니다. 운동 초보자를 위한 전신 칼로리 불태우는 전신 운동 [중년 운동, 초보자 고강도인터벌트레이닝, 버트킥, 네발걷기, 페스트 피트, 게걸음, 파워스킵]

모르고 지나치면 치명적인, 단백질 부족이 내 몸에 보내는 경고음! [단백질 흡수율 높이기, 중노년 단백질 중요성]

모르고 지나치면 치명적인, 단백질 부족이 내 몸에 보내는 경고음! [단백질 흡수율 높이기, 중노년 단백질 중요성]

매일 했더니 죽어도 안 빠지던 아랫뱃살, 똥배 다 빠졌습니다. [중년 뱃살 빼는 운동, 하이킥, 슬로우 버피, 마운틴 클라이머, 토 터치, 플러터 킥]

매일 했더니 죽어도 안 빠지던 아랫뱃살, 똥배 다 빠졌습니다. [중년 뱃살 빼는 운동, 하이킥, 슬로우 버피, 마운틴 클라이머, 토 터치, 플러터 킥]

허리 통증 없이 뱃살은 영원히 없애고 복근은 만드는 최고의 복근 운동 [운동 초보자 복근 운동, 중년 복근 운동, 코어 운동, 허리 통증 운동, 캣 카우, 버드독, 슈퍼맨]

허리 통증 없이 뱃살은 영원히 없애고 복근은 만드는 최고의 복근 운동 [운동 초보자 복근 운동, 중년 복근 운동, 코어 운동, 허리 통증 운동, 캣 카우, 버드독, 슈퍼맨]

다리가 저리고 붓고 무겁다면 제발 무조건 하세요. 정말 쉽고 간편합니다. [ 종아리 스트레칭, 종아리 운동, 종아리 근육 강화, 종아리 통증 해소 스트레칭]

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유독 뱃살만 많이 찐 사람을 위한 걷기 대신 집에서 하는 뱃살 빨리 빼는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 전신 운동, 중년운동, 줌바, 플랭크]

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아이유, 안소희, 안영미의 의외의 공통점, 살 안 찌는 체질 만드는 진짜 쉬운 방법. [소식하는 사람 특징, 날씬한 사람 공통점, 살 빼는 법, 건강한 식습관]

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늘어난 뱃살 빼고 싶은 중년을 위한 필수 근력운동 3가지, 걷기 운동과 함께하면 효과 대박 [어깨운동, 오십견 방지, 복근운동, 데드버그, 무릎운동]

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식욕 조절이 안 되는 분 무조건 보세요. 다이어트에 실패하기 싫다면 이것부터 잡으세요. [렙틴 저항성, 인슐린 저항성, 생활습관, 비만 호르몬]

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오래 앉아 있는 사람들은 이 운동 꼭 해야 합니다. 엉덩이 근육 안전하고 효율적으로 키우기 [운동 동기부여, 생활 속 운동습관]

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40대 이후부터는 꼭 드세요. 뱃살제거, 피부탄력, 암 예방까지 다 됩니다. [건강한 식습관, 정력에 좋은 음식, 노화방지]

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뱃살 빼려면 식사 20분 전에 꼭 이거 드세요. 복부지방, 뱃살 싹 빠집니다. [건강한 식습관, 건강정보, 식욕 없애는 방법, 살 안 찌는 법]

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살 빼고 싶은 사람은 꼭 보세요. 유재석의 이것만 따라하면 됩니다. 살 안 찌는 방법 [다이어트 동기부여, 건강정보, 건강한 식습관]

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팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트, 인터벌 걷기운동, 벽스쿼트]

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진짜 쉬운 간헐적 단식 근손실 예방법 : 근육 키울 때 간헐적 단식이 좋을까?

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고구마 다이어트 똑똑하게 하는 방법! 고구마 먹고 배 나오는 분은 꼭 보세요. [고구마 먹는방법, 고구마 적정량, 감자와 단호박 비교, 건강정보, 다이어트]

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양파 매일 하나씩 이렇게 먹어보세요. 내장지방 싹 빠집니다. [건강정보, 내장지방 빼는 법, 내장지방 빼는 음식, 올챙이배 없애는 법]

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굶지 않고 잘 먹으면서 내장자방 빼는 방법 5가지, 올챙이배 해결 쉬워요! [건강정보, 내장지방 빼는 생활습관, 올챙이배 없애는 법]

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간헐적 단식 때 먹어도 되는 음식 총 정리! [건강정보, 다이어트, 간헐적 단식, 먹어도 되는 음식 안 되는 음식]

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간헐적 단식 다이어트 효과를 10배 높이는 식단, 무조건 빠집니다 [건강정보, 다이어트, 다이어트 식단, 요요없는 식단]

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간헐적 단식 어떻게 할지 고민이라면, 그냥 이렇게 하세요. [건강정보, 다이어트, 간헐적 단식 방법 총 정리, 시간제한 다이어트]

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치매 걸리기 싫으면 늦기 전에 꾸준히 이렇게 드세요 [건강정보, 건강식단, 노화를막는음식, 장수비결, 뇌건강식단, 기억력에좋은음식, 치매예방]

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물 그렇게 마실 거면 그냥 마시지 마세요 [건강정보, 최악의 물 마시는 법, 물 제대로 마시는 법, 물 부작용]

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돈 한 푼 안 들이고 이것만 해도 노화 10년은 막습니다 [건강정보, 노화늦추는방법, 장수비법, 노화방지습관]

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