Канал: Alex Ploscar

Am niște urgențe de rezolvat 🤷🏽‍♂️

Am niște urgențe de rezolvat 🤷🏽‍♂️

Tânăr și cocoșat?

Tânăr și cocoșat?

Alegeri

Alegeri

Nu mânca mai puțin!

Nu mânca mai puțin!

Nu mai face așa 😬

Nu mai face așa 😬

Horațiu a dat burta jos prin 2 secrete

Horațiu a dat burta jos prin 2 secrete

O să fii bine, crede-mă 🤝🏽

O să fii bine, crede-mă 🤝🏽

Exercițiile Mele Preferate/ Grupe Musculare

Exercițiile Mele Preferate/ Grupe Musculare

" Mănânc puțin și tot am burtă... "

" Mănânc puțin și tot am burtă... "

Singurele 2 exerciții de biceps

Singurele 2 exerciții de biceps

😣 Aveam brațul ca încheietura de subțire...

😣 Aveam brațul ca încheietura de subțire...

Mda... 🥀

Mda... 🥀

De fapt, așa arată alimentația sănătoasă ;)

De fapt, așa arată alimentația sănătoasă ;)

Brownies cu doar 92 calorii

Brownies cu doar 92 calorii

A scăpat de probleme...

A scăpat de probleme...

Câte kg de mușchi am pierdut în ultimele 3 luni de la cardio?

Câte kg de mușchi am pierdut în ultimele 3 luni de la cardio?

Execut greșit ?

Execut greșit ?

+12 KG *pe creștere în masă musculară

+12 KG *pe creștere în masă musculară

Am început bine ziua 😌

Am început bine ziua 😌

Singurul Motiv pentru care Nu Crești

Singurul Motiv pentru care Nu Crești

3 Mituri *care nu te lasă slăbești

3 Mituri *care nu te lasă slăbești

" O să avem doi copii... "

" O să avem doi copii... "

Mic Dejun *foarte Gustos & Slab Caloric

Mic Dejun *foarte Gustos & Slab Caloric

Rutina mea de abdomen

Rutina mea de abdomen

POV: iei miere cu sare înainte de antrenament

POV: iei miere cu sare înainte de antrenament

POV: vii la terapeut.

POV: vii la terapeut.

Lucruri pe care aș fi vrut să le știu ca începător...

Lucruri pe care aș fi vrut să le știu ca începător...

Închide-l! 📈

Închide-l! 📈

AȘA Se Gătește Orezul cu Pui!

AȘA Se Gătește Orezul cu Pui!

Recompoziție Corporală *ca la carte

Recompoziție Corporală *ca la carte

Exerciții pe care aș fi vrut să le fac de la început...

Exerciții pe care aș fi vrut să le fac de la început...

Din nou și din nou...

Din nou și din nou...

Mă dor umerii de mor...

Mă dor umerii de mor...

Fă-o!

Fă-o!

Te plictisește alergatul pe bandă? *Încearcă ASTA!

Te plictisește alergatul pe bandă? *Încearcă ASTA!

Suplimente pentru Slăbire

Suplimente pentru Slăbire

POV: te ții de plan.

POV: te ții de plan.

Mese la Aceeași Oră?

Mese la Aceeași Oră?

📩: 'Top 3 Alimente pentru Masă Musculară'

📩: 'Top 3 Alimente pentru Masă Musculară'

Doar Fă-o!

Doar Fă-o!

Cină *Slab Calorică & Sățioasă

Cină *Slab Calorică & Sățioasă

Abdomen până la Vară

Abdomen până la Vară

Programul Meu de Antrenament *după 4 ani de sală

Programul Meu de Antrenament *după 4 ani de sală

Ce Am Mancat in fiecare Dimineata in ultimii 2 ani! | Uite si De Ce?

Ce Am Mancat in fiecare Dimineata in ultimii 2 ani! | Uite si De Ce?

Muncește până când...

Muncește până când...

Desert Masă Musculară (Puțin Zahăr & Multe Proteine)

Desert Masă Musculară (Puțin Zahăr & Multe Proteine)

Top 3 exerciții în sală...

Top 3 exerciții în sală...

❤️‍🩹

❤️‍🩹

Abdomen până la Vară

Abdomen până la Vară

2023

2023

Ce Mănânc în fiecare Dimineață *de aproape 2 ani

Ce Mănânc în fiecare Dimineață *de aproape 2 ani

Nu mai Executa AȘA!

Nu mai Executa AȘA!

Zahăr din Snickers

Zahăr din Snickers

Brownies Proteice *92 Calorii/ 7g Proteine

Brownies Proteice *92 Calorii/ 7g Proteine

Cum să-ți faci poză în sală:

Cum să-ți faci poză în sală:

Nu

Asta e soluția!

Asta e soluția!

ALIMENTE Slăbire vs Creștere

ALIMENTE Slăbire vs Creștere

Lucruri Ciudate pe care la fac Oamenii în Sală

Lucruri Ciudate pe care la fac Oamenii în Sală

Salată cu Pui *dar gustoasă

Salată cu Pui *dar gustoasă

Antrenament Creștere Piept *Începători

Antrenament Creștere Piept *Începători

Am noroc...

Am noroc...

Dirty Bulking vs Lean Bulking

Dirty Bulking vs Lean Bulking

Antrenament pentru Picioare Decente

Antrenament pentru Picioare Decente

Aș mânca asta zilnic...

Aș mânca asta zilnic...

Slabire in 2 Saptamani | Tactica Mea *Pas cu Pas

Slabire in 2 Saptamani | Tactica Mea *Pas cu Pas

PreWorkout-ul Interzis

PreWorkout-ul Interzis

Abdomen nu însemnă doar 'Pătrățele' 🤝🏽

Abdomen nu însemnă doar 'Pătrățele' 🤝🏽

Nu-ți asculta 🫀

Nu-ți asculta 🫀

Salvează-ți umerii...

Salvează-ți umerii...

4 Exercitii pentru Crestere Brațe

4 Exercitii pentru Crestere Brațe

Nu așa se obțin "pătrățele" ✍🏼

Nu așa se obțin "pătrățele" ✍🏼

Bea asta înainte de fiecare antrenament...

Bea asta înainte de fiecare antrenament...

O Zi de Mâncare *2100 Calorii

O Zi de Mâncare *2100 Calorii

Așa se gătește orezul!

Așa se gătește orezul!

EggFried Rice *6.5 Lei/ porție

EggFried Rice *6.5 Lei/ porție

Cele mai proaste exercitii...

Cele mai proaste exercitii...

Ca sã nu te mai chinui ✌🏽

Ca sã nu te mai chinui ✌🏽

👱🏽‍♀️: …

👱🏽‍♀️: …

Scapă de Durere Spate

Scapă de Durere Spate

Ce mănânc de fapt

Ce mănânc de fapt

Mic Dejun MM

Mic Dejun MM

Rutina Mea de Dimineata ca Sa Cresc

Rutina Mea de Dimineata ca Sa Cresc

În loc să stai pe telefon…

În loc să stai pe telefon…

Gustare Masă Musculară *3 min.

Gustare Masă Musculară *3 min.

Cel mai motivațional discurs!

Cel mai motivațional discurs!

Înainte Să Pun 14kg de Mușchi

Înainte Să Pun 14kg de Mușchi

Când să faci cardio?

Când să faci cardio?

Muzica din sală…

Muzica din sală…

Știai ASTA despre Cafea?

Știai ASTA despre Cafea?

Semne că Ai Testosteronul Ridicat

Semne că Ai Testosteronul Ridicat

Singur..

Singur..

NU!

NU!

G.O.M.A.D.

G.O.M.A.D.

De-asta

De-asta

La ce vă gândiți când…

La ce vă gândiți când…

Hai să fim serioși…

Hai să fim serioși…

CSM

CSM

Acasă ❤️‍🩹

Acasă ❤️‍🩹

Antrenament la 4 dimineața

Antrenament la 4 dimineața

POV

POV

Nu le pasă…

Nu le pasă…

Deci, nu ai cum să…

Deci, nu ai cum să…

E cam trist…

E cam trist…

Top 5 GRESELI pe care Le Fac INCEPATORII

Top 5 GRESELI pe care Le Fac INCEPATORII

Hack de Crestere

Hack de Crestere

Top Hack-uri pentru Slăbire

Top Hack-uri pentru Slăbire

Știu, sunt cam dureroase…

Știu, sunt cam dureroase…

5 Obiceiuri *îmbunătățire viață

5 Obiceiuri *îmbunătățire viață

Prostie pe Slăbire..

Prostie pe Slăbire..

Se putea și mai bine…

Se putea și mai bine…

Provocare Iulie

Provocare Iulie

Random

Random

Cum merge treaba?

Cum merge treaba?

Ce zici, e Fake? 😟

Ce zici, e Fake? 😟

Nu a fost o idee bună…

Nu a fost o idee bună…

Continuă…

Continuă…

Revoluționar 😱

Revoluționar 😱

3 Fete de Evitat

3 Fete de Evitat

Spate Gros și în V

Spate Gros și în V

Am Mancat si M-am Antrenat precum Campionul Mr. Olympia | Chris Bumstead - Dieta + Antre BRATE

Am Mancat si M-am Antrenat precum Campionul Mr. Olympia | Chris Bumstead - Dieta + Antre BRATE

Masa Musculara Adolescenti

Masa Musculara Adolescenti

Sorry, not sorry…

Sorry, not sorry…

rutină.

rutină.

Dacă am promis că nu întârzii…

Dacă am promis că nu întârzii…

De ce fac Duș Rece Zilnic?

De ce fac Duș Rece Zilnic?

Corecteaza-ti POSTURA 👌🏼

Corecteaza-ti POSTURA 👌🏼

Hai Să Facem Picioare Împreună 🤟🏼

Hai Să Facem Picioare Împreună 🤟🏼

De fiecare dată…

De fiecare dată…

Schimbari pentru dietă…

Schimbari pentru dietă…

Top 3 Mentori in BodyBuilding

Top 3 Mentori in BodyBuilding

Antrenamentul Perfect de Picioare pentru A Construi Picioare Mari si Puternice

Antrenamentul Perfect de Picioare pentru A Construi Picioare Mari si Puternice

Mic Dejun *Masă Musculară

Mic Dejun *Masă Musculară

Ai Uitat Sa-ti Iei CREATINA?

Ai Uitat Sa-ti Iei CREATINA?

DeadLift Perfect *4 Pasi Simpli

DeadLift Perfect *4 Pasi Simpli

Antebrațe *de acasă

Antebrațe *de acasă

3 Lucruri de Luat dacă ești Bărbat

3 Lucruri de Luat dacă ești Bărbat

…

Crispy Strips *SLAB CALORICE

Crispy Strips *SLAB CALORICE

Orice

Orice

Hai Să Facem Abdomen Împreună 😌

Hai Să Facem Abdomen Împreună 😌

Cum Sa Cresti in Masa Musculara Rapid daca Esti Slab *Ghid Explicat Pas cu Pas

Cum Sa Cresti in Masa Musculara Rapid daca Esti Slab *Ghid Explicat Pas cu Pas

Atât.

Atât.

3 💊 de luat ca Bărbat

3 💊 de luat ca Bărbat

Top 5 Surse Carbohidrați - LIDL

Top 5 Surse Carbohidrați - LIDL

Evită Aceste Exerciții!

Evită Aceste Exerciții!

4 Lucruri la care Trebuie Să Renunți

4 Lucruri la care Trebuie Să Renunți

Provocare

Provocare

5 Lectii de Viata

5 Lectii de Viata

Mai citește o dată!

Mai citește o dată!

Rutină Dimineață 2022

Rutină Dimineață 2022

3 Mese Simple care te vor ajuta Sa Cresti in Greutate & Sa Pui Masa Musculara

3 Mese Simple care te vor ajuta Sa Cresti in Greutate & Sa Pui Masa Musculara

Asta e ceea ce cauți? 😏

Asta e ceea ce cauți? 😏

Cel mai Bun Antrenament *Începători

Cel mai Bun Antrenament *Începători

Top 5 Alimente Proteice *Lidl

Top 5 Alimente Proteice *Lidl

Dacă începi AZI…

Dacă începi AZI…

Greseala care Distruge MASA MUSCULARĂ…

Greseala care Distruge MASA MUSCULARĂ…

Cumparaturi pentru SLABIT ^Sub 75 Lei pe Saptamana

Cumparaturi pentru SLABIT ^Sub 75 Lei pe Saptamana

Te Gândeai la ASTA?

Te Gândeai la ASTA?

Oblici *fara echipament 🔥

Oblici *fara echipament 🔥

Nu mai face Greseala Asta!!!

Nu mai face Greseala Asta!!!

Ce Am in Ghiozdanul de Sala? Lucruri Esentiale pentru Sala

Ce Am in Ghiozdanul de Sala? Lucruri Esentiale pentru Sala

Ce este un FOAM ROLLER? 🤓

Ce este un FOAM ROLLER? 🤓

Scapă de Durere Încheieturi

Scapă de Durere Încheieturi

Am Mancat si M-am Antrenat precum Tony Saik timp de 24 Ore *Masa Musculara fara Grasime

Am Mancat si M-am Antrenat precum Tony Saik timp de 24 Ore *Masa Musculara fara Grasime

Mai Citeste O DATĂ!

Mai Citeste O DATĂ!

Nu Mai Face ASTA!

Nu Mai Face ASTA!

Știai ASTA despre KFC?

Știai ASTA despre KFC?

Ce Am în Ghiozdanul de Sală?

Ce Am în Ghiozdanul de Sală?

Motivatie 2022

Motivatie 2022

Știai ASTA despre Cartofii Mc

Știai ASTA despre Cartofii Mc

Mese: Bulk vs. Cut

Mese: Bulk vs. Cut

Cum Sa-ti Atingi SCOPURILE 2022 in 4 Etape Simple *Sfaturi Productivitate

Cum Sa-ti Atingi SCOPURILE 2022 in 4 Etape Simple *Sfaturi Productivitate

Alimente: CRESTERE vs. SLABIRE

Alimente: CRESTERE vs. SLABIRE

Așa Se Face ÎNCĂLZIREA

Așa Se Face ÎNCĂLZIREA

De-ASTA Nu-Ți Crește Bicepsul

De-ASTA Nu-Ți Crește Bicepsul

Motivatia pe 2022

Motivatia pe 2022

Forma Actuala: 54 kg

Forma Actuala: 54 kg

Cum Sa Faci FLOTARI 100% Corect *Evită Aceste 3 Greseli

Cum Sa Faci FLOTARI 100% Corect *Evită Aceste 3 Greseli

Sunt RELE Sucurile 0 Zahăr?

Sunt RELE Sucurile 0 Zahăr?

3 Sfaturi Ca Să-ți Crești GAMBE ( Chiar Dacă Ai Genetic Rău... )

3 Sfaturi Ca Să-ți Crești GAMBE ( Chiar Dacă Ai Genetic Rău... )

AȘA Se Face Orezul cu Pui

AȘA Se Face Orezul cu Pui

M E N T A L I T A T E

M E N T A L I T A T E

Rutina Mea de Dimineata + Antrenament + Q&A

Rutina Mea de Dimineata + Antrenament + Q&A

Orgoliul Masculin la Sala

Orgoliul Masculin la Sala

Rețetă de Batoane cu Proteine *HomeMade ( Gustare Masa Musculara )

Rețetă de Batoane cu Proteine *HomeMade ( Gustare Masa Musculara )

Crește PICIOARELE Acasă

Crește PICIOARELE Acasă

Cum Să Scapi de Coșuri în 5 Pași Simpli *Îngrijire Personală Bărbați

Cum Să Scapi de Coșuri în 5 Pași Simpli *Îngrijire Personală Bărbați

Știai ASTA despre Cornul 7-Days?

Știai ASTA despre Cornul 7-Days?

Planul Meu de Masă Musculară *Structurat pe 6 Luni ( Pas cu Pas )

Planul Meu de Masă Musculară *Structurat pe 6 Luni ( Pas cu Pas )

Sțiai ASTA despre Lay’s?

Sțiai ASTA despre Lay’s?

Aparat Electric ABDOMEN *Își Merită Banii? + Top 3 Sfaturi pentru Abdomen de Revistă

Aparat Electric ABDOMEN *Își Merită Banii? + Top 3 Sfaturi pentru Abdomen de Revistă

Pompare Grozavă *5 Pași Simpli

Pompare Grozavă *5 Pași Simpli

Cum Arată 100 Calorii?

Cum Arată 100 Calorii?

Cum Să Slăbești 10 KG [ 5 Pași Simpli ]

Cum Să Slăbești 10 KG [ 5 Pași Simpli ]

5g Creatina Monohidrata timp de 90 de zile

5g Creatina Monohidrata timp de 90 de zile

Top 10 Alimente pentru Slăbire ( Alimente care te ajută Să Slăbești )

Top 10 Alimente pentru Slăbire ( Alimente care te ajută Să Slăbești )

2 Alimente care Scad TESTOSTERONUL

2 Alimente care Scad TESTOSTERONUL

Am Mâncat și Antrenat precum Nicolas Aesthetics pentru 24 H ( Masa Musculara fara Grasime )

Am Mâncat și Antrenat precum Nicolas Aesthetics pentru 24 H ( Masa Musculara fara Grasime )

👌🏼Pe sfârșit de antrenament

👌🏼Pe sfârșit de antrenament