Канал: Alex Arruda Flores

Repetições Parciais na Hipertrofia

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Terra sumo

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Glúteo no cabo

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Agachamento Hack

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Aquecimento e mobilidade para ombro (para com as dores)

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Trabalho de mobilidade lombar - aquecimento, relaxamento e dores

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Tríceps com pegada pronada

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Tríceps corda polia baixa

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Tríceps - Extensão de cotovelo unilateral polia alta

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Elevação de ombro lateral com halteres

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Como dar qualquer sabor a sua pasta de amendoim

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Stiff com barra

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Crucifixo inverso com halteres

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Abdução em pé no cabo

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Melhor exercício para emagrecer (HIIT, em jejum, alimentado, de longa duração)

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TREINO QUADRICEPS E POSTERIOR

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Treino dorsais - Enfase na parte baixa

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Comer apenas proteína e gorduras - (Quando, como e porque)

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Treino de bíceps e tríceps pesado

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L-CARNITINA dica para iniciantes e queima de gorduras

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Quem somos nós

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Comer a Cada 3h. É preciso???

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Obrigado a você (100 INSCRITOS)

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Como treinar musculação - (NÃO BALANCE O PESO)

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COMECE o ano sabendo o que fará a diferença

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COMO GANHAR MUSCULOS (A FORMULA PARA HIPERTROFIA)

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Treino de costas (Dorsal)

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MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

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UM MÊS DE VIDA LUÍSA. COMO NAO AGRADECER!?!?!

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DICAS TREINO DE COSTAS - DORSAIS COMO ATIVA-LAS

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OVOS. O DESAFIO DA TURMA G3

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MOTIVAÇÃO ACADEMIA/TREINO/VIDA

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CAFEINA AJUDA A PERDER PESO? E NO TREINO DA UM UP?

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SUPLEMENTO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

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PEITO E TRICEPS - TREINO NA INTEGRA

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Alcool e hipertrofia... Será que atrapalha???

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PÃO DE QUEIJO FACIL - DENTRO DOS MACROS

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HIPERTROFIA - EXECUÇÕES LENTAS OU RAPIDAS, O QUE E MELHOR?

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TREINO DE COSTAS, TRAPÉZIO E BÍCEPS - PULL

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TREINO DE PEITO - PUSH

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TREINO PERNA - LEG DAY

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