Канал: Trening siłowy po 70 tce.

Przypinka ramienia

Przypinka ramienia

Trening pleców na maszynie.

Trening pleców na maszynie.

Podciagaie na drążku podchwytem

Podciagaie na drążku podchwytem

Uginanie przedramion na wyciagu dolnym.

Uginanie przedramion na wyciagu dolnym.

Wiosłowanie na maszynie.

Wiosłowanie na maszynie.

Trening barków na maszynie.

Trening barków na maszynie.

Trening pleców - T-Bar

Trening pleców - T-Bar

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Trening barków

Trening barków

Przypinka ramienia.

Przypinka ramienia.

Trening tricepsów

Trening tricepsów

Bicepsy.

Bicepsy.

Trening barków.

Trening barków.

Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej.

Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej.

Sprawdzian formy przy okazji opalania.

Sprawdzian formy przy okazji opalania.

Podciąganie na drążu chwytem neutralnym.

Podciąganie na drążu chwytem neutralnym.

Trening barków na maszynie

Trening barków na maszynie

Przypinka ramienia.

Przypinka ramienia.

Trening bicepsów

Trening bicepsów

Trening barków.

Trening barków.

Sprawdzian formy tyłów.

Sprawdzian formy tyłów.

Trening pleców na maszynie

Trening pleców na maszynie

Z crossfitowcem.

Z crossfitowcem.

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Wyciskanie hantli na ławce skośnej.

Wyciskanie hantli na ławce skośnej.

Wiosłowanie sztangą

Wiosłowanie sztangą

Trening barków

Trening barków

Trening bicepsów - uginanie hantlami w oparciu tułowia o ławkę.

Trening bicepsów - uginanie hantlami w oparciu tułowia o ławkę.

Trening pleców na maszynie.

Trening pleców na maszynie.

Trening barków

Trening barków

Podciąganie na drążku podchwytem.

Podciąganie na drążku podchwytem.

Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej.

Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej.

Trening plecówne - dwa ćwiczenia

Trening plecówne - dwa ćwiczenia

Trening tricepsów

Trening tricepsów

Trening nóg i opalanko

Trening nóg i opalanko

Trening bicepsów na maszynie i opalanko.

Trening bicepsów na maszynie i opalanko.

Trening tricepsów - linki

Trening tricepsów - linki

Forma po 7 dniach przerwy od treningu.

Forma po 7 dniach przerwy od treningu.

Trening na powietrzu

Trening na powietrzu

Wiosłowanie na maszynie

Wiosłowanie na maszynie

Trening pleców wyciąg górny.

Trening pleców wyciąg górny.

Sylwetka przy sztucznym świetle

Sylwetka przy sztucznym świetle

Trening barków na maszynie

Trening barków na maszynie

Trening barków

Trening barków

Forma na dzień 31.07.2024 roku.

Forma na dzień 31.07.2024 roku.

Trening mięśni brzucha.

Trening mięśni brzucha.

Trening bicepsów - uginanie przedramon z hantlami.

Trening bicepsów - uginanie przedramon z hantlami.

Trenung pleców i bicepsów

Trenung pleców i bicepsów

Trening barków

Trening barków

Trening pleców

Trening pleców

Trening kapturów - wyciąg dolny.

Trening kapturów - wyciąg dolny.

Dobijanie barków

Dobijanie barków

Trening barków.

Trening barków.

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha

Upał ale swoje trzeba zrobic

Upał ale swoje trzeba zrobic

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Triceps - potreningowa przypinka

Triceps - potreningowa przypinka

Wyciskanie sztangi w lezeżiu na ławce pozomej.

Wyciskanie sztangi w lezeżiu na ławce pozomej.

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha

Szrugsy

Szrugsy

Treniing plecow na maszynie

Treniing plecow na maszynie

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Trening tricepsów.

Trening tricepsów.

Trening mięśni brzucha.

Trening mięśni brzucha.

Trening bicepsów

Trening bicepsów

Polubić sportową rutynę.

Polubić sportową rutynę.

Sylwetka na zakończenie opalnia.

Sylwetka na zakończenie opalnia.

Francuske wyciskanie na bramie

Francuske wyciskanie na bramie

Trochę cardio, Trochę interwały.

Trochę cardio, Trochę interwały.

Trening bicesów

Trening bicesów

Trenng barków

Trenng barków

Forma tyłów.

Forma tyłów.

Trening mięśni brzucha.

Trening mięśni brzucha.

Trening bicepsów - uginanie na modlitewniku.

Trening bicepsów - uginanie na modlitewniku.

Trening nóg.

Trening nóg.

Lubię poniedziałki

Lubię poniedziałki

Trening mięśni brzucha na maszynie

Trening mięśni brzucha na maszynie

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Trening mięśni brzucha na świeżym powietrzu

Trening mięśni brzucha na świeżym powietrzu

Face Pull

Face Pull

Trening pleców

Trening pleców

Trening barków

Trening barków

Po siłowni cardio

Po siłowni cardio

Trening pleców na maszynie.

Trening pleców na maszynie.

Naturalny doping

Naturalny doping

Trening klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Trening klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Aktywność w I półroczu 2024 roku

Aktywność w I półroczu 2024 roku

Dobry trening n zakończenie miesiąca

Dobry trening n zakończenie miesiąca

Upał ale swoje trzeba zrobić.

Upał ale swoje trzeba zrobić.

Forma tyłów na koniec czerwca 2024.

Forma tyłów na koniec czerwca 2024.

Trening pleców na maszynie.

Trening pleców na maszynie.

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Wyciskie hantli w leżeniu na ławce skośnej

Wyciskie hantli w leżeniu na ławce skośnej

Trening bicepsów - Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku.

Trening bicepsów - Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku.

Trening pleców na maszynie.

Trening pleców na maszynie.

Tylny akton barków

Tylny akton barków

Po treningu.

Po treningu.

Trening tricepsów

Trening tricepsów

Trening barków - dwa ćwiczenia.

Trening barków - dwa ćwiczenia.

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha

Przypinka ramienia

Przypinka ramienia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Francuskie wyciskanie jednorącz

Francuskie wyciskanie jednorącz

Uginanie ramion z hantlami

Uginanie ramion z hantlami

Forma w górę

Forma w górę

Cardio ważna rzecz

Cardio ważna rzecz

Priorytet plecy

Priorytet plecy

Trenig pleców na maszynie

Trenig pleców na maszynie

Trening klatki piersiowej

Trening klatki piersiowej

Cardio przy pieknej pogodzie.

Cardio przy pieknej pogodzie.

Środowe cardio czas zacząć.

Środowe cardio czas zacząć.

Trening pleców namaszynie.

Trening pleców namaszynie.

Trening brków

Trening brków

Trening klatki piersiowej

Trening klatki piersiowej

Zayebisty trening pleców

Zayebisty trening pleców

Francuskie wyciskanie jednorącz na bramie.

Francuskie wyciskanie jednorącz na bramie.

Trening pleców - 4 ćwiczenia.

Trening pleców - 4 ćwiczenia.

Trening barków - dwa ćwiczenia

Trening barków - dwa ćwiczenia

Sylwetka

Sylwetka

Trening klatki i fotki

Trening klatki i fotki

Plecy

Plecy

Trning pleców

Trning pleców

Bez talentu ale z pasją.

Bez talentu ale z pasją.

Regeneracja trwa.

Regeneracja trwa.

Deload czyli regeneracja.

Deload czyli regeneracja.

Aktualna forma.

Aktualna forma.

Wyciąg górny ściaganie podchwytem

Wyciąg górny ściaganie podchwytem

Trening barków na maszynie #motivation

Trening barków na maszynie #motivation

Interwały

Interwały

Przebita dętka.

Przebita dętka.

Nie ma jak trening w lesie.

Nie ma jak trening w lesie.

Trening nóg

Trening nóg

Podciąganie na drażku chwytem neutralnym

Podciąganie na drażku chwytem neutralnym

Trening brków

Trening brków

Regeneracja i zdjęcia sylwetki

Regeneracja i zdjęcia sylwetki

Przypinka ramienia

Przypinka ramienia

Trening bicepsów

Trening bicepsów

Plecy na grubo - trzy ćwiczenia.

Plecy na grubo - trzy ćwiczenia.

Wyciskanie żołnierskie

Wyciskanie żołnierskie

Wysiskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej

Wysiskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej

W piasku i pod wiatr ale z endorfinami

W piasku i pod wiatr ale z endorfinami

Którą drogę wybrać?

Którą drogę wybrać?

Trening pleców - T-Bar

Trening pleców - T-Bar

Trening klatki piersiowej - dwa ćwiczenia

Trening klatki piersiowej - dwa ćwiczenia

Udana majówka.

Udana majówka.

Przypinka po marszobiegu

Przypinka po marszobiegu

Po marszobiegu

Po marszobiegu

Majówka na sportowo cz. I

Majówka na sportowo cz. I

Sprawdzian formy ramienia

Sprawdzian formy ramienia

W sidzie uginanie ramion z hantlami

W sidzie uginanie ramion z hantlami

Wznosy nóg do poziomu

Wznosy nóg do poziomu

Francuskie wyciskanie na bramie

Francuskie wyciskanie na bramie

Finisz treningu.

Finisz treningu.

Przypinka i marszobieg.

Przypinka i marszobieg.

Nowy miesiąc stare zadania,

Nowy miesiąc stare zadania,

Trening pleców i podsumowanie kwietnia

Trening pleców i podsumowanie kwietnia

Sprawdzian formy tyłów

Sprawdzian formy tyłów

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Trening mięśni brzucha

Trening mięśni brzucha

Szpan w blasku słońca

Szpan w blasku słońca

Sobotnie cardio rowerowe

Sobotnie cardio rowerowe

Tening nóg przysady na maszynie.

Tening nóg przysady na maszynie.

Przypinka ramienia.

Przypinka ramienia.

Trening pleców

Trening pleców

Trening baków - dwa ćwiczenia.

Trening baków - dwa ćwiczenia.

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej.

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej.

Zadanie wykonane.

Zadanie wykonane.

Cardio - rower - marszobieg - rower.

Cardio - rower - marszobieg - rower.

Trzy ćwiczena pleców.

Trzy ćwiczena pleców.

Finisz treningu cardio.

Finisz treningu cardio.

Zimne cardio ale taki mamy klimat.

Zimne cardio ale taki mamy klimat.

Trening pleców - dwa ćwiczenia.

Trening pleców - dwa ćwiczenia.

Trening barków

Trening barków

Środowe cardio rowerowe.

Środowe cardio rowerowe.

Trening tylnego aktonu barków

Trening tylnego aktonu barków

Wyciskanie hantli na ławce skośnej.

Wyciskanie hantli na ławce skośnej.

Rozgrzewka przedtreningiem klatki piersiowej

Rozgrzewka przedtreningiem klatki piersiowej

3x trening cardio

3x trening cardio

Uginanie przedramion z hantlami

Uginanie przedramion z hantlami

Trening pleców na maszynie

Trening pleców na maszynie

Zestaw ćwiczeń na klatke piersiową.

Zestaw ćwiczeń na klatke piersiową.

Dobry trening pleców

Dobry trening pleców

Trening klatki piersiowej

Trening klatki piersiowej

Forma tyłów

Forma tyłów

Sprawdzian formy 2

Sprawdzian formy 2

Sprawdzian formy

Sprawdzian formy

Trening bicepsów

Trening bicepsów

Trening klatki piersiowej.

Trening klatki piersiowej.