Канал: Patripaan Shape

RUTINA FLEXIBILIDAD // 10 MIN

RUTINA FLEXIBILIDAD // 10 MIN

CORE FUERTE // Fortalece tu centro

CORE FUERTE // Fortalece tu centro

FULL BODY STRETCH // Estira todo el cuerpo

FULL BODY STRETCH // Estira todo el cuerpo

ABS 10 MIN // Rutina corta de abdominales

ABS 10 MIN // Rutina corta de abdominales

Pilates flow 🧘🏼‍♀️ #patripaanshape #pilatesinstructor #dancevideo #pilateslovers #pilates

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GLÚTEOS Y PIERNAS 15 MIN // Rutina para fortalecer y moldear el tren inferior

GLÚTEOS Y PIERNAS 15 MIN // Rutina para fortalecer y moldear el tren inferior

ABDOMEN OBLÍCUOS // 20 MIN

ABDOMEN OBLÍCUOS // 20 MIN

CARDIO PIERNAS 10 MIN // SIN IMPACTO

CARDIO PIERNAS 10 MIN // SIN IMPACTO

MEJORA TU POSTURA // Rutina de espalda

MEJORA TU POSTURA // Rutina de espalda

ABS 20 MIN // Rutina de ABDOMINALES para conectar con tu centro

ABS 20 MIN // Rutina de ABDOMINALES para conectar con tu centro

FULL BODY 20 MIN // Rutina lenta e intensa para trabajar todo el cuerpo

FULL BODY 20 MIN // Rutina lenta e intensa para trabajar todo el cuerpo

GLÚTEOS Y PIERNAS 20 MIN // Fortalece y moldea el tren inferior

GLÚTEOS Y PIERNAS 20 MIN // Fortalece y moldea el tren inferior

ABDOMINALES DE PIE // 10 MIN

ABDOMINALES DE PIE // 10 MIN

CUIDA Y SANA TU ESPALDA // Moviliza la columna vertebral y activa la musculatura de la espalda

CUIDA Y SANA TU ESPALDA // Moviliza la columna vertebral y activa la musculatura de la espalda

BRAZOS 15 MIN // CON TU PESO CORPORAL Y SIN EQUIPAMIENTO

BRAZOS 15 MIN // CON TU PESO CORPORAL Y SIN EQUIPAMIENTO

🍑Glúteos unilateral🍑 #patripaanshape #shorts #glutesworkout #pilates #pilatesinstructor

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RUTINA CARDIO 20 MIN

RUTINA CARDIO 20 MIN

My mat is my little heaven ✨ #pilatesinstructor #pilates #shorts

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El movimiento y el mar son sanadores 🌊 #pilatesinstructor #pilates #pilatesinspiration

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Rutina de piernas #shorts #legworkout

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PILATES ABS #shorts #pilates

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GLÚTEOS // Rutina para FORTALECER, MOLDEAR y ELEVAR en 15 MIN

GLÚTEOS // Rutina para FORTALECER, MOLDEAR y ELEVAR en 15 MIN

FULL BODY INTENSO // Rutina corta e intensa para trabajar todo el cuerpo

FULL BODY INTENSO // Rutina corta e intensa para trabajar todo el cuerpo

CARDIO 20 MIN #shorts #patripaanshape

CARDIO 20 MIN #shorts #patripaanshape

MOVILIDAD CALENTAMIENTO // 15 MIN

MOVILIDAD CALENTAMIENTO // 15 MIN

ABDOMEN RUTINA INTENSA // 15 MIN

ABDOMEN RUTINA INTENSA // 15 MIN

CARDIO BAJO IMPACTO // 20 MIN

CARDIO BAJO IMPACTO // 20 MIN

Calendario entreno semanal 9-13 Enero #patripaanshape #patripaan #homeworkout #entretenimiento

Calendario entreno semanal 9-13 Enero #patripaanshape #patripaan #homeworkout #entretenimiento

RUTINA INTENSA PIERNAS // Ejercicios para fortalecer y moldear piernas

RUTINA INTENSA PIERNAS // Ejercicios para fortalecer y moldear piernas

BODY SCULPT MANCUERNAS 20 MIN // Ejercicios de fuerza para esculpir y moldear el cuerpo

BODY SCULPT MANCUERNAS 20 MIN // Ejercicios de fuerza para esculpir y moldear el cuerpo

MOVILIDAD // Rutina para despertar, activar tu cuerpo y que este fluya

MOVILIDAD // Rutina para despertar, activar tu cuerpo y que este fluya

BRAZOS RUTINA EXPRESS // 15 MIN

BRAZOS RUTINA EXPRESS // 15 MIN

ABDOMINALES OBLICUOS // 10 MIN

ABDOMINALES OBLICUOS // 10 MIN

ABS Y GLÚTEOS // Ejercicios para fortalecer abdominales y glúteos

ABS Y GLÚTEOS // Ejercicios para fortalecer abdominales y glúteos

CARDIO SIN IMPACTO 20 MIN

CARDIO SIN IMPACTO 20 MIN

MOVILIDAD // Activa tu cuerpo en 15 MIN

MOVILIDAD // Activa tu cuerpo en 15 MIN

ESPALDA // Rutina para fortalecer la musculatura de la espalda

ESPALDA // Rutina para fortalecer la musculatura de la espalda

BRAZOS EXPRESS 10 MIN // Rutina sin equipamiento

BRAZOS EXPRESS 10 MIN // Rutina sin equipamiento

GLÚTEOS // Rutina EXPRESS de 10 MIN para fortalecer y elevar

GLÚTEOS // Rutina EXPRESS de 10 MIN para fortalecer y elevar

FULL BODY PRINCIPIANTES // 15 MIN

FULL BODY PRINCIPIANTES // 15 MIN

STRETCH // ESTIRAMIENTOS para todo el cuerpo

STRETCH // ESTIRAMIENTOS para todo el cuerpo

PIERNAS ADUCTORES 20 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear parte interna

PIERNAS ADUCTORES 20 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear parte interna

BRAZOS PRINCIPIANTES 20 MIN // Ejercicios básicos para pulir la técnica

BRAZOS PRINCIPIANTES 20 MIN // Ejercicios básicos para pulir la técnica

GLÚTEOS 20 MIN // Ejercicios para fortalecer, moldear y elevar

GLÚTEOS 20 MIN // Ejercicios para fortalecer, moldear y elevar

CARDIO INTENSO 20 MIN

CARDIO INTENSO 20 MIN

FULL BODY STRETCH // Estiramientos para todo el cuepro

FULL BODY STRETCH // Estiramientos para todo el cuepro

RUTINA DE PIERNAS INTENSA // Ejercicios para fortalecer y moldear

RUTINA DE PIERNAS INTENSA // Ejercicios para fortalecer y moldear

FULL BODY FUERZA 20 MIN // Tu cuerpo es tu equipamiento

FULL BODY FUERZA 20 MIN // Tu cuerpo es tu equipamiento

TREN SUPERIOR PLANCHAS // Rutina para fortalecer el tren superior, brazos, espalda y abdomen

TREN SUPERIOR PLANCHAS // Rutina para fortalecer el tren superior, brazos, espalda y abdomen

CARDIO 20 MIN // SIN IMPACTO, SIN SALTO

CARDIO 20 MIN // SIN IMPACTO, SIN SALTO

DESPIERTA TU CUERPO // Movilidad y estiramientos para antes de los entrenos

DESPIERTA TU CUERPO // Movilidad y estiramientos para antes de los entrenos

PIERNAS MOLDEA 20 MIN // Rutina para fortalecer y moldear

PIERNAS MOLDEA 20 MIN // Rutina para fortalecer y moldear

BRAZOS CON PESAS 10 MIN // Rutina con Mancuernas

BRAZOS CON PESAS 10 MIN // Rutina con Mancuernas

ABDOMEN OBLICUOS // Rutina para fortalecer los músculos abdominales

ABDOMEN OBLICUOS // Rutina para fortalecer los músculos abdominales

FULL BODY PESAS 20 MIN // Entrena todo el cuerpo con mancuernas

FULL BODY PESAS 20 MIN // Entrena todo el cuerpo con mancuernas

MOVILIDAD EXPRESS 10 MIN // Calentamiento antes de los entrenos

MOVILIDAD EXPRESS 10 MIN // Calentamiento antes de los entrenos

BRAZOS CON MANCUERNAS 20 MIN

BRAZOS CON MANCUERNAS 20 MIN

PIERNAS SOFTBALL // Rutina con pelota pequeña de Pilates

PIERNAS SOFTBALL // Rutina con pelota pequeña de Pilates

ABDOMINALES 20 MIN // Rutina INTENSA de ABS

ABDOMINALES 20 MIN // Rutina INTENSA de ABS

CARDIO PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

CARDIO PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

ALIVIA MOLESTIAS DE ESPALDA // Rutina para una espalda sana y aliviar el dolor

ALIVIA MOLESTIAS DE ESPALDA // Rutina para una espalda sana y aliviar el dolor

GAP INTENSO 20 MIN // Ejercicios para moldear y fortalecer glúteos, abdomen y piernas

GAP INTENSO 20 MIN // Ejercicios para moldear y fortalecer glúteos, abdomen y piernas

FUERZA CON TU PROPIO PESO 20 MIN // Rutina con el propio peso corporal

FUERZA CON TU PROPIO PESO 20 MIN // Rutina con el propio peso corporal

ABS OBLICUOS 15 MIN // Rutina para fortalecer los abdominales

ABS OBLICUOS 15 MIN // Rutina para fortalecer los abdominales

CARDIO 20 MIN // SIN IMPACTO

CARDIO 20 MIN // SIN IMPACTO

Stretch "DESPIERTA TU CUERPO" // Rutina de movilidad y estiramientos para sentirnos bien

Stretch "DESPIERTA TU CUERPO" // Rutina de movilidad y estiramientos para sentirnos bien

ABS EXPRESS // Rutina para fortalecer los abdominales

ABS EXPRESS // Rutina para fortalecer los abdominales

BRAZOS 20 MIN // SIN EQUIPAMIENTO

BRAZOS 20 MIN // SIN EQUIPAMIENTO

ABS Y GLÚTEOS // Rutina para fortalecer abdomen y glúteos

ABS Y GLÚTEOS // Rutina para fortalecer abdomen y glúteos

HIIT SIN IMPACTO // 20 MIN

HIIT SIN IMPACTO // 20 MIN

VUELVE A LA CALMA // Rutina POSTENTRENO

VUELVE A LA CALMA // Rutina POSTENTRENO

CORE CARDIO // SIN IMPACTO 20 MIN

CORE CARDIO // SIN IMPACTO 20 MIN

CORE GLÚTEOS // 20 min

CORE GLÚTEOS // 20 min

CORE BRAZOS 15 MIN // Pequeña rutina para fortalecer nuestro centro y brazos

CORE BRAZOS 15 MIN // Pequeña rutina para fortalecer nuestro centro y brazos

CORE FULL BODY 20 MIN // Fortalece tu centro

CORE FULL BODY 20 MIN // Fortalece tu centro

ESTIRAMIENTOS ESPALDA Y PIERNAS EN PARED // Alivia el dolor y relaja

ESTIRAMIENTOS ESPALDA Y PIERNAS EN PARED // Alivia el dolor y relaja

FULL BODY STRETCH // Rutina de estiramientos para todo el cuerpo

FULL BODY STRETCH // Rutina de estiramientos para todo el cuerpo

FULL BODY INTENSO 20 MIN

FULL BODY INTENSO 20 MIN

BRAZOS SIN PESAS 20 MIN // Ejercicios de brazos sin equipamiento

BRAZOS SIN PESAS 20 MIN // Ejercicios de brazos sin equipamiento

FULL BODY FUERZA 20 MIN // Rutina de fuerza con el propio peso corporal

FULL BODY FUERZA 20 MIN // Rutina de fuerza con el propio peso corporal

FULL BODY ESTIRAMIENTOS 20 MIN // Rutina de movilidad articular y flexibilidad muy fluida

FULL BODY ESTIRAMIENTOS 20 MIN // Rutina de movilidad articular y flexibilidad muy fluida

CARDIO PIERNAS INTENSO 20 MIN

CARDIO PIERNAS INTENSO 20 MIN

FULL BODY PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

FULL BODY PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

ABDOMEN PESAS 20 MIN // Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales con mancuernas

ABDOMEN PESAS 20 MIN // Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales con mancuernas

FULL BODY SIN IMPACTO 20 MIN // Rutina para trabajar el cuerpo de forma completa

FULL BODY SIN IMPACTO 20 MIN // Rutina para trabajar el cuerpo de forma completa

ESTIRAMIENTOS CON SILLA 20 MIN // Rutina para mejorar tu postura

ESTIRAMIENTOS CON SILLA 20 MIN // Rutina para mejorar tu postura

GLÚTEOS // Rutina para elevar y fortalecer 10 min

GLÚTEOS // Rutina para elevar y fortalecer 10 min

FULL BODY SILLA 20 MIN // Rutina para trabajar todo el cuerpo

FULL BODY SILLA 20 MIN // Rutina para trabajar todo el cuerpo

ABS Y ESPALDA 15 MIN // Rutina para un core fuerte

ABS Y ESPALDA 15 MIN // Rutina para un core fuerte

BODY SCULPT 15 MIN // Rutina con ejercicios de fuerza y cardio

BODY SCULPT 15 MIN // Rutina con ejercicios de fuerza y cardio

MOVILIDAD // Rutina de movilidad articular y flexibilidad

MOVILIDAD // Rutina de movilidad articular y flexibilidad

CORE DINÁMICO // 15 MIN

CORE DINÁMICO // 15 MIN

CARDIO SIN IMPACTO // 15 MIN

CARDIO SIN IMPACTO // 15 MIN

ABS 20 MIN // Rutina intensa de ABDOMINALES

ABS 20 MIN // Rutina intensa de ABDOMINALES

SOFTBALL // Rutina con PELOTA PEQUEÑA de PILATES

SOFTBALL // Rutina con PELOTA PEQUEÑA de PILATES

PIERNAS Y CADERAS FLEXIBLES // Estiramientos para ampliar rango de movimiento

PIERNAS Y CADERAS FLEXIBLES // Estiramientos para ampliar rango de movimiento

FORTALECE PIERNAS // Rutina intensa para unas piernas perfectas

FORTALECE PIERNAS // Rutina intensa para unas piernas perfectas

CARDIO SIN IMPACTO 20 MIN

CARDIO SIN IMPACTO 20 MIN

TREN SUPERIOR SIN EQUIPAMIENTO

TREN SUPERIOR SIN EQUIPAMIENTO

CORE EXPRESS 12 MIN // Fortalece el núcleo del cuerpo

CORE EXPRESS 12 MIN // Fortalece el núcleo del cuerpo

ESPALDA SANA // Cuida tu columna y ALIVIA EL DOLOR

ESPALDA SANA // Cuida tu columna y ALIVIA EL DOLOR

GLÚTEOS 20 MIN // MOLDEA Y ELEVA

GLÚTEOS 20 MIN // MOLDEA Y ELEVA

CARDIO ABS 20 MIN // SIN IMPACTO

CARDIO ABS 20 MIN // SIN IMPACTO

BRAZOS Y ESPALDA 20 MIN // SIN EQUIPAMIENTO

BRAZOS Y ESPALDA 20 MIN // SIN EQUIPAMIENTO

CORE INTENSO 15 MIN // Ejercicios de abdominales

CORE INTENSO 15 MIN // Ejercicios de abdominales

FUERA ESTRÉS // Rutina de MOVILIDAD a modo de relajación para desestresar y liberar el cuerpo

FUERA ESTRÉS // Rutina de MOVILIDAD a modo de relajación para desestresar y liberar el cuerpo

POWER ABS INTENSO 15 MIN // Ejercicios de abdominales de Pilates

POWER ABS INTENSO 15 MIN // Ejercicios de abdominales de Pilates

FULL BODY PESAS 20 MIN // Ejercicios para todo el cuerpo con mancuernas

FULL BODY PESAS 20 MIN // Ejercicios para todo el cuerpo con mancuernas

PIERNAS // Rutina para moldear piernas 20 MIN

PIERNAS // Rutina para moldear piernas 20 MIN

CARDIO SCULPT ABS 20 MIN // Quema calorías y fortalece el abdomen

CARDIO SCULPT ABS 20 MIN // Quema calorías y fortalece el abdomen

STRETCH AND FLOW 15 MIN // Rutina de movilidad y estiramientos muy fluida

STRETCH AND FLOW 15 MIN // Rutina de movilidad y estiramientos muy fluida

RUTINA ABDOMEN INTENSA // Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales

RUTINA ABDOMEN INTENSA // Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales

GLÚTEOS Y PIERNAS // Rutina para fortalecer y esculpir

GLÚTEOS Y PIERNAS // Rutina para fortalecer y esculpir

BRAZOS PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

BRAZOS PESAS 20 MIN // Rutina con mancuernas

HIIT CARDIO 20 MIN // Entreno por intervalos de alta intensidad

HIIT CARDIO 20 MIN // Entreno por intervalos de alta intensidad

FLEXIBILIDAD CADERAS Y ESPALDA

FLEXIBILIDAD CADERAS Y ESPALDA

CORE 20 MIN // Rutina para fortalecer el centro del cuerpo

CORE 20 MIN // Rutina para fortalecer el centro del cuerpo

CARDIO PIERNAS 20 MIN // Entreno HIIT

CARDIO PIERNAS 20 MIN // Entreno HIIT

PLANCHAS // Fortalece el CORE y los BRAZOS

PLANCHAS // Fortalece el CORE y los BRAZOS

FULL BODY SCULPT 20 MIN // Esculpe y moldea tu cuerpo SIN EQUIPAMIENTO

FULL BODY SCULPT 20 MIN // Esculpe y moldea tu cuerpo SIN EQUIPAMIENTO

MOVILIDAD FULL BODY // Ejercicios de movilidad y estiramientos para antes o después de los entrenos

MOVILIDAD FULL BODY // Ejercicios de movilidad y estiramientos para antes o después de los entrenos

ABDOMEN EXPRESS 10 MIN // Ejercicios para fortalecer los abdominales

ABDOMEN EXPRESS 10 MIN // Ejercicios para fortalecer los abdominales

TREN INFERIOR PESAS // 20 MIN

TREN INFERIOR PESAS // 20 MIN

TREN SUPERIOR 25 MIN // Rutina con PESAS

TREN SUPERIOR 25 MIN // Rutina con PESAS

CARDIO SIN SALTO // 25 MIN

CARDIO SIN SALTO // 25 MIN

CALMA TU CUERPO // Rutina de estiramientos para aliviar y relajar

CALMA TU CUERPO // Rutina de estiramientos para aliviar y relajar

PLANCHAS EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer el CORE

PLANCHAS EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer el CORE

GAP 20 MIN // Moldea y fortalece GLÚTEOS, ABDOMEN y PIERNAS

GAP 20 MIN // Moldea y fortalece GLÚTEOS, ABDOMEN y PIERNAS

FULL BODY PESAS // 20 MIN

FULL BODY PESAS // 20 MIN

CARDIO 25 MIN // Rutina INTENSA

CARDIO 25 MIN // Rutina INTENSA

MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS // Moviliza y estira tu cuerpo

MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS // Moviliza y estira tu cuerpo

PIERNAS // ESCULPE Y ALARGA con ejercicios de PILATES

PIERNAS // ESCULPE Y ALARGA con ejercicios de PILATES

ABDOMEN PRINCIPIANTES 15 MIN // Rutina para fortalecer los músculos abdominales

ABDOMEN PRINCIPIANTES 15 MIN // Rutina para fortalecer los músculos abdominales

TRÍCEPS CON TU PESO 15 MIN // Rutina de brazos SIN EQUIPAMIENTO

TRÍCEPS CON TU PESO 15 MIN // Rutina de brazos SIN EQUIPAMIENTO

CARDIO ALTA INTENSIDAD // 25 MIN

CARDIO ALTA INTENSIDAD // 25 MIN

CUIDA TU COLUMNA VERTEBRAL // Estiramientos para una espalda sana

CUIDA TU COLUMNA VERTEBRAL // Estiramientos para una espalda sana

CORE PIERNAS 15 MIN // Rutina express para fortalecer piernas y abdomen

CORE PIERNAS 15 MIN // Rutina express para fortalecer piernas y abdomen

ABDOMEN Y ESPALDA // Rutina para tener un centro fuerte

ABDOMEN Y ESPALDA // Rutina para tener un centro fuerte

PLANCHAS 15 MIN // Ejercicios de FONDOS para fortalecer CORE y BRAZOS

PLANCHAS 15 MIN // Ejercicios de FONDOS para fortalecer CORE y BRAZOS

CARDIO INTENSO // 25 Minutos

CARDIO INTENSO // 25 Minutos

CADERAS FLEXIBLES 20 MIN // Estiramientos para ganar flexibilidad en caderas y piernas

CADERAS FLEXIBLES 20 MIN // Estiramientos para ganar flexibilidad en caderas y piernas

BRAZOS PESAS 20 MIN // Ejercicios de brazos con mancuernas

BRAZOS PESAS 20 MIN // Ejercicios de brazos con mancuernas

CORE DINÁMICO // Ejercicios de Pilates para fortalecer el abdomen

CORE DINÁMICO // Ejercicios de Pilates para fortalecer el abdomen

PIERNAS Y GLÚTEOS // Rutina para fortalecer y moldear el tren inferior

PIERNAS Y GLÚTEOS // Rutina para fortalecer y moldear el tren inferior

CARDIO PRINCIPIANTES 25 MIN // Rutina de cardio con movimientos básicos

CARDIO PRINCIPIANTES 25 MIN // Rutina de cardio con movimientos básicos

ESTIRAMIENTOS // Ejercicios dinámicos y fluidos para ganar flexibilidad y sentirnos bien

ESTIRAMIENTOS // Ejercicios dinámicos y fluidos para ganar flexibilidad y sentirnos bien

PLANCHAS ABDOMEN // Rutina de abdominales isométricos para una faja abdominal fuerte

PLANCHAS ABDOMEN // Rutina de abdominales isométricos para una faja abdominal fuerte

FULL BODY HIIT 20 MIN // Rutina cardiovascular de alta intensidad

FULL BODY HIIT 20 MIN // Rutina cardiovascular de alta intensidad

GLÚTEOS Y CADERAS 15 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear glúteos y caderas

GLÚTEOS Y CADERAS 15 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear glúteos y caderas

CORE FUERTE 15 MIN // Ejercicios para fortalecer nuestra faja abdominal

CORE FUERTE 15 MIN // Ejercicios para fortalecer nuestra faja abdominal

ESPALDA ESTIRA Y CALMA 10 MIN // Estiramientos para aliviar el dolor de espalda

ESPALDA ESTIRA Y CALMA 10 MIN // Estiramientos para aliviar el dolor de espalda

RUTINA BRAZOS 15 MIN // Ejercicios para fortalecer los brazos SIN EQUIPAMIENTO

RUTINA BRAZOS 15 MIN // Ejercicios para fortalecer los brazos SIN EQUIPAMIENTO

FULL BODY FLOW 15 MIN // Ejercicios fluidos para ganar fuerza y flexibilidad

FULL BODY FLOW 15 MIN // Ejercicios fluidos para ganar fuerza y flexibilidad

PIERNAS FUERTES Y FLEXIBLES // Rutina de 15 min

PIERNAS FUERTES Y FLEXIBLES // Rutina de 15 min

FULL BODY FUERZA PESAS // Rutina de 20 min con mancuernas

FULL BODY FUERZA PESAS // Rutina de 20 min con mancuernas

FLEXIBILIDAD CON CINTURÓN DE YOGA // Amplia tu rango de movimiento

FLEXIBILIDAD CON CINTURÓN DE YOGA // Amplia tu rango de movimiento

BRAZOS Y PIERNAS // Rutina de 10 min

BRAZOS Y PIERNAS // Rutina de 10 min

FUERZA CON TU PROPIO PESO // Rutina con el propio peso corporal

FUERZA CON TU PROPIO PESO // Rutina con el propio peso corporal

GLÚTEOS Y ABDOMEN 10 MIN // Rutina para fortalecer glúteos y abdominales

GLÚTEOS Y ABDOMEN 10 MIN // Rutina para fortalecer glúteos y abdominales

CARDIO 15 MIN // Rutina corta e intensa

CARDIO 15 MIN // Rutina corta e intensa

MOVILIZA Y ESTIRA // Ejercicios de movilidad y estiramientos para todo el cuerpo

MOVILIZA Y ESTIRA // Ejercicios de movilidad y estiramientos para todo el cuerpo

BRAZOS MANCUERNAS // Ejercicios con pesas para el tren superior

BRAZOS MANCUERNAS // Ejercicios con pesas para el tren superior

FULL BODY // Rutina intensa para todo el cuerpo

FULL BODY // Rutina intensa para todo el cuerpo

PIERNAS ADUCTORES 15 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear las piernas

PIERNAS ADUCTORES 15 MIN // Ejercicios para fortalecer y moldear las piernas

FULL BODY SIN IMPACTO // Ejercicios de abdominales, glúteos y brazos

FULL BODY SIN IMPACTO // Ejercicios de abdominales, glúteos y brazos

ESTIRA EXPRESS 10 MIN // Estiramientos diarios para sentirnos bien

ESTIRA EXPRESS 10 MIN // Estiramientos diarios para sentirnos bien

BRAZOS MANCUERNAS 15 MIN // Esculpe y define

BRAZOS MANCUERNAS 15 MIN // Esculpe y define

CARDIO EQUILIBRIO // Rutina de cardio SIN IMPACTO

CARDIO EQUILIBRIO // Rutina de cardio SIN IMPACTO

GLÚTEOS EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer y elevar glúteos

GLÚTEOS EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer y elevar glúteos

ABDOMINALES EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer el abdomen

ABDOMINALES EXPRESS 10 MIN // Rutina corta para fortalecer el abdomen

ESPALDA ALIVIA EL DOLOR // Rutina de 15 minutos para calmar las molestias de espalda

ESPALDA ALIVIA EL DOLOR // Rutina de 15 minutos para calmar las molestias de espalda

PIERNAS 15 MIN FORTALECE Y MOLDEA // Fusión de piernas de ballet y Pilates

PIERNAS 15 MIN FORTALECE Y MOLDEA // Fusión de piernas de ballet y Pilates

FULL BODY 15 MIN // Rutina para fortalecer abdomen, brazos, piernas y espalda.

FULL BODY 15 MIN // Rutina para fortalecer abdomen, brazos, piernas y espalda.

BRAZOS Y ESPALDA // Rutina para fortalecer tren superior para PRINCIPIANTES

BRAZOS Y ESPALDA // Rutina para fortalecer tren superior para PRINCIPIANTES

CARDIO 20 MIN // Elimina calorías en CASA y SIN EQUIPAMIENTO

CARDIO 20 MIN // Elimina calorías en CASA y SIN EQUIPAMIENTO

Patripaan Shape En Forma Vuelta a la calma post entreno

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GLÚTEOS ELEVADOS Y FUERTES 15 MIN // Ejercicios sin equipamiento

GLÚTEOS ELEVADOS Y FUERTES 15 MIN // Ejercicios sin equipamiento

BODY SCULPT INTENSO 20 MIN // Esculpe y moldea tu cuerpo con ejercicios intensos y sin impacto

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ABDOMEN RUTINA INTENSA // Ejercicios para fortalecer los abdominales

ABDOMEN RUTINA INTENSA // Ejercicios para fortalecer los abdominales

FULL BODY SIN IMPACTO 15 MIN // Trabaja todo el cuerpo. Ejercicios para PRINCIPIANTES

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MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD // Ejercicios para calmar y estirar nuestro cuerpo

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BRAZOS FUERTES SIN PESO // Ejercicios de brazos sin pesas o mancuernas

BRAZOS FUERTES SIN PESO // Ejercicios de brazos sin pesas o mancuernas

FULL BODY 20 MIN // Abdomen, glúteos y brazos

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ABDOMEN FUERTE 15 MIN // Abdominales lentos e intensos

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CARDIO 2O MIN // Intenso y sin equipamiento

CARDIO 2O MIN // Intenso y sin equipamiento

MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS 12 MIN // Ejercicios para antes o después de los entrenos

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PIERNAS Y GLÚTEOS // Rutina 12 minutos para moldear

PIERNAS Y GLÚTEOS // Rutina 12 minutos para moldear

FULL BODY SIN IMPACTO // Ejercicios para PRINCIPIANTES

FULL BODY SIN IMPACTO // Ejercicios para PRINCIPIANTES

BRAZOS Y ESPALDA SIN PESO // Ejercicios básicos sin mancuernas para PRINCIPIANTES

BRAZOS Y ESPALDA SIN PESO // Ejercicios básicos sin mancuernas para PRINCIPIANTES

FULL BODY PRINCIPIANTES // Ejercicios básicos y sin impacto

FULL BODY PRINCIPIANTES // Ejercicios básicos y sin impacto

Patripaan Shape - EN FORMA RTVCE Promo

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CARDIO ABS 20 MIN // 600 abdominales

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BODY SCULPT 2O MIN // Rutina intensa para esculpir el cuerpo y SIN IMPACTO

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ESCULPE HOMBROS 20 MIN // Ejercicios con mancuernas para fortalecer hombros, brazos y espalda

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HIIT CARDIO 30 MIN // Rutina intensa SIN EQUIPAMIENTO

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MOVILIDAD ARTICULAR Y FLEXIBILIDAD 20 MIN // Para prevenir lesiones en articulaciones y músculos

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ABS RUTINA INTENSA 15 MIN // Ejercicios para un abdomen fuerte y plano

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CORE FUERTE SOFTBALL 25 MIN // Ejercicios con pelota pequeña de Pilates

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TOTAL BODY PESAS 40 MIN // Ejercicios con mancuernas

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GLÚTEOS Y PIERNAS // Eleva, moldea y fortalece // 2O MIN

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