Канал: Lena Petrenko

Ранкова йога в Колібрі. Летимо до успіху.

Ранкова йога в Колібрі. Летимо до успіху.

Асана-третя гілка йоги. Звідки взялись, які бувають, що за цим ховається.

Асана-третя гілка йоги. Звідки взялись, які бувають, що за цим ховається.

Ранкова йога. Злітаємось в Колібрі.

Ранкова йога. Злітаємось в Колібрі.

Яма-Ніяма. Підведення підсумків.

Яма-Ніяма. Підведення підсумків.

ІШВАРА Пранідхана - п'ята Ніяма. Знайди Бога в собі.

ІШВАРА Пранідхана - п'ята Ніяма. Знайди Бога в собі.

Планка як спосіб самопізнання та самовдосконалення.

Планка як спосіб самопізнання та самовдосконалення.

Повня в Овні. Тапасія в статичних формах.

Повня в Овні. Тапасія в статичних формах.

Пашчимоттанасана як маркер задоволення або Сантоші.

Пашчимоттанасана як маркер задоволення або Сантоші.

Перша ніяма. Як практикувати Шауча на фізичному і енергетичному рівні.

Перша ніяма. Як практикувати Шауча на фізичному і енергетичному рівні.

Марджаріасана- улюбленець йоготерапевтів. Сама терапевтична з усіх асан.

Марджаріасана- улюбленець йоготерапевтів. Сама терапевтична з усіх асан.

Святкуємо вихід з коридору затемнень.

Святкуємо вихід з коридору затемнень.

Йога- детокс , опануй свою жадібність.

Йога- детокс , опануй свою жадібність.

Прощальна ранкова #йоганагалявині.

Прощальна ранкова #йоганагалявині.

Астея. Практика для тіла, що тобі не належить.

Астея. Практика для тіла, що тобі не належить.

Йога як антістрес, швидкі практики відновлення після "прильотів"

Йога як антістрес, швидкі практики відновлення після "прильотів"

Практика Чандра Намаскар на честь осіннього рівнодення.

Практика Чандра Намаскар на честь осіннього рівнодення.

Кундаліні йога на Повню. Вчимося слухати тишу.

Кундаліні йога на Повню. Вчимося слухати тишу.

Сат'я - друга гілка Яма. Йога для новачків, будь чесним з собою.

Сат'я - друга гілка Яма. Йога для новачків, будь чесним з собою.

Ранкова #йоганагалявині

Ранкова #йоганагалявині

Йога для лінивих або як дотримуватись принципу ахімси.

Йога для лінивих або як дотримуватись принципу ахімси.

Починаємо з азів. Йога для стоп. Будуємо міцний фундамент.

Починаємо з азів. Йога для стоп. Будуємо міцний фундамент.

Від хобота до хвостика. Святкуємо день проявлення Ганеші.

Від хобота до хвостика. Святкуємо день проявлення Ганеші.

Вісім гілок йоги або Йога як вона є.

Вісім гілок йоги або Йога як вона є.

Що таке йога? Практика для усвідомлення себе в собі.

Що таке йога? Практика для усвідомлення себе в собі.

Бакасана. Ворона чи Журавель - ось в чому питання:)

Бакасана. Ворона чи Журавель - ось в чому питання:)

Азбука асан- Уттанападасана (коли в тебе друга черга відключення світла).

Азбука асан- Уттанападасана (коли в тебе друга черга відключення світла).

Святкова #йоганагалявині. З днем незалежності, рідна Україно.

Святкова #йоганагалявині. З днем незалежності, рідна Україно.

ДвіПада Віпаріта Дандасана. Розкладаємо на молекули.

ДвіПада Віпаріта Дандасана. Розкладаємо на молекули.

Ранкова #йоганагалявині. Святкові кішки.

Ранкова #йоганагалявині. Святкові кішки.

Чатуранга Дандасана - квінтесенція йоги. Активуємо м'язи кору.

Чатуранга Дандасана - квінтесенція йоги. Активуємо м'язи кору.

Урдва Дханурасаса (Чакрасана) для новачків. І знову про Анахату.

Урдва Дханурасаса (Чакрасана) для новачків. І знову про Анахату.

Ранкова #йоганагалявині на честь дня народження тренерки

Ранкова #йоганагалявині на честь дня народження тренерки

Халасана - поза плуга. Просто як 1, 2, 3.

Халасана - поза плуга. Просто як 1, 2, 3.

Урдхва Хастасана. Поцілуй сонце руками.

Урдхва Хастасана. Поцілуй сонце руками.

Ранкова #йоганагалявині по дорозі з хмарами.

Ранкова #йоганагалявині по дорозі з хмарами.

Утхітта Триконасана. Якщо вже кут - то одразу три:)

Утхітта Триконасана. Якщо вже кут - то одразу три:)

Ранкова #йоганагалявині. Разом до перемоги.

Ранкова #йоганагалявині. Разом до перемоги.

Ардха-Чандрасана. Жіноча з усіх жіночих.

Ардха-Чандрасана. Жіноча з усіх жіночих.

Ранкова йога на честь дня тренерки.

Ранкова йога на честь дня тренерки.

Уштрасана. Поза для спеки. Відчуй себе верблюдом в пустелі.

Уштрасана. Поза для спеки. Відчуй себе верблюдом в пустелі.

Падмасана-поза лотоса. Ази для початківців.

Падмасана-поза лотоса. Ази для початківців.

Ранкова йога в спеку на баланс Пітти

Ранкова йога в спеку на баланс Пітти

Урдхва Мукха Шванасана. Базові принципи будування асани.

Урдхва Мукха Шванасана. Базові принципи будування асани.

Шавасана. Асана -антіспека для м'якого повернення до практик.

Шавасана. Асана -антіспека для м'якого повернення до практик.

Міжнародний день йоги. Практика 108 Сур'я Намаскар.

Міжнародний день йоги. Практика 108 Сур'я Намаскар.

Адхо Мукха Шванасана, смачно та весело.

Адхо Мукха Шванасана, смачно та весело.

Толасана для новачків або левітація для чайників.

Толасана для новачків або левітація для чайників.

Ранкова йога "ненагалявині". В пошуках балансу, коли дощ змінює твої плани.

Ранкова йога "ненагалявині". В пошуках балансу, коли дощ змінює твої плани.

Утхітта Хаста Падангуштасана. Йога- терапія проти ішіасу.

Утхітта Хаста Падангуштасана. Йога- терапія проти ішіасу.

Супта Вірасана. Варіації для новачків

Супта Вірасана. Варіації для новачків

Ваджрасана - поза незламності. Дуже актуальна зараз, про всіх нас.

Ваджрасана - поза незламності. Дуже актуальна зараз, про всіх нас.

Тадасана - основа основ. Будуємо міцний фундамент.

Тадасана - основа основ. Будуємо міцний фундамент.

Енергія ЛІТА. Ранкова йога на підйом енергій з нижніх центрів.

Енергія ЛІТА. Ранкова йога на підйом енергій з нижніх центрів.

#Гаджетоманія. Йога з гімнастичними палицями на фітболах.

#Гаджетоманія. Йога з гімнастичними палицями на фітболах.

Гаджетоманія. Йоготерапія з ролами.

Гаджетоманія. Йоготерапія з ролами.

Ранкова #йоганагалявині. Пробуди свою внутрішню силу.

Ранкова #йоганагалявині. Пробуди свою внутрішню силу.

Гаджетоманія. Йога- терапія на болстерах.

Гаджетоманія. Йога- терапія на болстерах.

Гаджетоманія. Йога-терапія на фітболах.

Гаджетоманія. Йога-терапія на фітболах.

Ранкова #йоганагалявині. Сезон шовковиці стартує.

Ранкова #йоганагалявині. Сезон шовковиці стартує.

Гаджетоманія. Йога-терапія з гімнастичним м'ячем.

Гаджетоманія. Йога-терапія з гімнастичним м'ячем.

Гаджетоманія. Йога-терапія з гімнастичними палицями. Пряма постава за 20 хвилин

Гаджетоманія. Йога-терапія з гімнастичними палицями. Пряма постава за 20 хвилин

Гаджетоманія. Йога-терапія з цеглинами.

Гаджетоманія. Йога-терапія з цеглинами.

Йога -нідра українською.

Йога -нідра українською.

Ранкова йога в КОЛІБРІ. Вилітаємо з гнізда.

Ранкова йога в КОЛІБРІ. Вилітаємо з гнізда.

Перевернуті асани. Ширшасана з йогастулом.

Перевернуті асани. Ширшасана з йогастулом.

Аджна чакра, активація обох полушарків мозку, асиметрічні асани.

Аджна чакра, активація обох полушарків мозку, асиметрічні асани.

Йога на молодик. Наваратрі. Нова Я.

Йога на молодик. Наваратрі. Нова Я.

Ранкова Сур'я Намаскар. Знайди свою.

Ранкова Сур'я Намаскар. Знайди свою.

Аджна чакра. Ази медитації. Мантра ОМ.

Аджна чакра. Ази медитації. Мантра ОМ.

Аджна чакра. Феєричне знайомство.

Аджна чакра. Феєричне знайомство.

Ранкова Інь-йога. Політаєм.

Ранкова Інь-йога. Політаєм.

Жіноча йога. Частина 2.

Жіноча йога. Частина 2.

Жіноча йога, Частина 1.

Жіноча йога, Частина 1.

Ранкова йога на мобільність

Ранкова йога на мобільність

108 Сур'я Намаскар на день весняного рівнодення.

108 Сур'я Намаскар на день весняного рівнодення.

Попурі на верхні чакри.

Попурі на верхні чакри.

Попурі на нижні центри. Скоро на море:)

Попурі на нижні центри. Скоро на море:)

Ранкова Йога-Перемога.

Ранкова Йога-Перемога.

Вішудха чакра. Фінальна практика на пробудження/гармонізацію чакри.

Вішудха чакра. Фінальна практика на пробудження/гармонізацію чакри.

Динамічні пранаями на активацію Вішудха чакри.

Динамічні пранаями на активацію Вішудха чакри.

Ранкова Інь-Йога в Колібрі.

Ранкова Інь-Йога в Колібрі.

Йога на відновлення в "пошуках самої себе"

Йога на відновлення в "пошуках самої себе"

Вішудха чакра. Нетипові практики.

Вішудха чакра. Нетипові практики.

Ранкова йога. Випускаємо Китайського Дракона.

Ранкова йога. Випускаємо Китайського Дракона.

Вішудха чакра. Чи є суто вішудхівські асани? Досліджуємо.

Вішудха чакра. Чи є суто вішудхівські асани? Досліджуємо.

Text Neck або "текстова шия". Комплекс профілактичних вправ для шийного відділу.

Text Neck або "текстова шия". Комплекс профілактичних вправ для шийного відділу.

Йога -помічники. Звичайний плед для покращення практики. Частина 6.

Йога -помічники. Звичайний плед для покращення практики. Частина 6.

Йога -помічники. Кільце для внутрішніх стегон. Частина 12.

Йога -помічники. Кільце для внутрішніх стегон. Частина 12.

Ранкова балансова.

Ранкова балансова.

Вішудха чакра. Початок.

Вішудха чакра. Початок.

Пробудження Анахати чакри. Фінальна практика січня.

Пробудження Анахати чакри. Фінальна практика січня.

Ранковий ОоооМммм в "Колібрі"

Ранковий ОоооМммм в "Колібрі"

Дінамічні Васістасани починаються зі стоп.

Дінамічні Васістасани починаються зі стоп.

Танець Шиви. Танцюй своє життя яскраво.

Танець Шиви. Танцюй своє життя яскраво.

Ранкова йога як ковток свіжого повітря.

Ранкова йога як ковток свіжого повітря.

Дінамічні пранаями та практика усвідомленного дихання

Дінамічні пранаями та практика усвідомленного дихання

Кардіо-йога.

Кардіо-йога.

Йога- ранок в стилі колібрі.

Йога- ранок в стилі колібрі.

Чи любиш ти Планки так, як люблю їх я?

Чи любиш ти Планки так, як люблю їх я?

Руки як крила. Пробуджуємо янголятко.

Руки як крила. Пробуджуємо янголятко.

Ранкова йога "наново"

Ранкова йога "наново"

Йога після роботи. Частина 2. Грудний відділ

Йога після роботи. Частина 2. Грудний відділ

Йога після роботи для швидкого відновлення. Частина 1.

Йога після роботи для швидкого відновлення. Частина 1.

Анахата чакра. Відкрий найкраще в собі.

Анахата чакра. Відкрий найкраще в собі.

Анахата чакра. Перша практика нового року.

Анахата чакра. Перша практика нового року.

І завтра знову зійде сонце. Фінальна ранкова практика року. Без підсумків. Just enjoy.

І завтра знову зійде сонце. Фінальна ранкова практика року. Без підсумків. Just enjoy.

Передноворічна вечірня. Будуємо намір на майбутнє.

Передноворічна вечірня. Будуємо намір на майбутнє.

Йога-перемога починається з маленьких кроків...до себе

Йога-перемога починається з маленьких кроків...до себе

Ранкова післясур'я або ретельні іньські потягушки.

Ранкова післясур'я або ретельні іньські потягушки.

Практика 108 Сур'я Намаскар на день зимового сонцевороту.

Практика 108 Сур'я Намаскар на день зимового сонцевороту.

Жіноча йога. Для яскравих штучок:)

Жіноча йога. Для яскравих штучок:)

12.12. Дзеркальна практика.

12.12. Дзеркальна практика.

Mobility & Flexibility| Рухливість та Гнучкість| ProstoЙога

Mobility & Flexibility| Рухливість та Гнучкість| ProstoЙога

Mobility & Flexibility| Рухливість та Гнучкість| Prostoйога

Mobility & Flexibility| Рухливість та Гнучкість| Prostoйога

Зимова ранкова. Зиму зустрічай- зайві кілограми втрачай:)

Зимова ранкова. Зиму зустрічай- зайві кілограми втрачай:)

А що для тебе Маніпура чакра?

А що для тебе Маніпура чакра?

Ранкова йога в ОМ. Прощання з осінню.

Ранкова йога в ОМ. Прощання з осінню.

Методи очищення Маніпура чакри.

Методи очищення Маніпура чакри.

Запалюєм сонце в животі. М'які вісцеральні практики.

Запалюєм сонце в животі. М'які вісцеральні практики.

Маніпура чакра та Детокс Намаскар.

Маніпура чакра та Детокс Намаскар.

З днем народження, ОМ.

З днем народження, ОМ.

Ранкова йога. Листопадний настрій.

Ранкова йога. Листопадний настрій.

Маніпура чакра. Початок. Наступні "2-3 недели" буде спекотно.

Маніпура чакра. Початок. Наступні "2-3 недели" буде спекотно.

Свадхістана чакра. Фінал.

Свадхістана чакра. Фінал.

Де живе Свадхістана чакра? Перекіс таза, розширення тазової області.

Де живе Свадхістана чакра? Перекіс таза, розширення тазової області.

Всі жінки - Кісюні. Варіації Марджаріасани або пози кішки.

Всі жінки - Кісюні. Варіації Марджаріасани або пози кішки.

Свадхістана чакра. Всі ми трохи Богіні.

Свадхістана чакра. Всі ми трохи Богіні.

Свадхістана. Чакра без заборон, та забобонів.

Свадхістана. Чакра без заборон, та забобонів.

Ознаки дісбалансу по другій чакрі - Свадхістані.

Ознаки дісбалансу по другій чакрі - Свадхістані.

Свадхістана чакра- чакра води або Джала мандала.

Свадхістана чакра- чакра води або Джала мандала.

Свадхістана чакра. Пробуди свою жіночність

Свадхістана чакра. Пробуди свою жіночність

Прощальна мандала-йога на галявині. Святкуємо осінь

Прощальна мандала-йога на галявині. Святкуємо осінь

Муладхара чакра. Альтернативні засоби для балансу.

Муладхара чакра. Альтернативні засоби для балансу.

Ранкова #йоганагалявині. Осіннє рівноденство, балансуємо Ха і Тха.

Ранкова #йоганагалявині. Осіннє рівноденство, балансуємо Ха і Тха.

Баланс Муладхари. Пропрацьовуємо страхи.

Баланс Муладхари. Пропрацьовуємо страхи.

Червоний вівторок. Активуємо Муладхару.

Червоний вівторок. Активуємо Муладхару.

Ранкова #йоганагалявині. Кількість йогінів зростає з останніми теплими днями.

Ранкова #йоганагалявині. Кількість йогінів зростає з останніми теплими днями.

Муладхара чакра, колінна підчакра.

Муладхара чакра, колінна підчакра.

Як звучить Муладхара.

Як звучить Муладхара.

Ранкова #йоганагалявині. Вересень в хату.

Ранкова #йоганагалявині. Вересень в хату.

Муладхара чакра та Йога для стоп.

Муладхара чакра та Йога для стоп.

Природа чакр. Канали наді.

Природа чакр. Канали наді.

Адхо Мукха Врікшасана. Кинь собі виклик.

Адхо Мукха Врікшасана. Кинь собі виклик.

Остання літня ранкова #йоганагалявині

Остання літня ранкова #йоганагалявині

Шалабхасана. Прокачай свою спину.

Шалабхасана. Прокачай свою спину.

Ранкова #йоганагалявині

Ранкова #йоганагалявині

Саламба Сарвангасана та підводящі асани

Саламба Сарвангасана та підводящі асани

Хануманасана для початківців. Ян та Інь версії.

Хануманасана для початківців. Ян та Інь версії.

ШИРШАСАНА. Час перевернути цей світ з ніг на голову.

ШИРШАСАНА. Час перевернути цей світ з ніг на голову.

Ардха Матсиендрасана або #всімтребасана

Ардха Матсиендрасана або #всімтребасана

#йоганагалявині. Після грози та буревію заземлюємось без килимків.

#йоганагалявині. Після грози та буревію заземлюємось без килимків.

Планували Краунчасану... А вигадали нову асану: ЕкаПада Прижимасану.

Планували Краунчасану... А вигадали нову асану: ЕкаПада Прижимасану.

Уткатасана. Опануй свою лють.

Уткатасана. Опануй свою лють.

Адхо Мукха ...а далі на власний вибір

Адхо Мукха ...а далі на власний вибір

Натараджасана. Та серія підводящих асан

Натараджасана. Та серія підводящих асан

Йога на галявині. Екватор літа.

Йога на галявині. Екватор літа.

Бхекасана. Практика заземлення та жабячого щастя.

Бхекасана. Практика заземлення та жабячого щастя.

Віра+Бхадра+Асана. Поза непереможного Шиви.

Віра+Бхадра+Асана. Поза непереможного Шиви.

Ранкова #йоганагалявині

Ранкова #йоганагалявині

Уттанасана + Пашчімотанасана=активуємо задню поверхневу лінію

Уттанасана + Пашчімотанасана=активуємо задню поверхневу лінію

Вішвамітрасана. Від простого до складного.

Вішвамітрасана. Від простого до складного.

Ранкова #йоганагалявині. Серія дінамічних, зігріваючих скрутів.

Ранкова #йоганагалявині. Серія дінамічних, зігріваючих скрутів.

Попурі з червневих асан

Попурі з червневих асан

Сур'я Намаскар на честь літнього сонцевороту

Сур'я Намаскар на честь літнього сонцевороту

Джану Ширшасана (поза коліно до голови)

Джану Ширшасана (поза коліно до голови)

Ранкова #йоганагалявині

Ранкова #йоганагалявині

Васістасана ( для напівпросунутих) та йоготерапевтичні варіації

Васістасана ( для напівпросунутих) та йоготерапевтичні варіації

Пранаяма паті. Видихаєм страхи, вдихаємо життя.

Пранаяма паті. Видихаєм страхи, вдихаємо життя.

Суботня йога на галявині #йоганагалявині

Суботня йога на галявині #йоганагалявині

Паріпурна Навасана (поза човника) та йогатерапевтичні варіації

Паріпурна Навасана (поза човника) та йогатерапевтичні варіації

Упавішта Конасана. Від напруження до розслаблення.

Упавішта Конасана. Від напруження до розслаблення.

В пошуках власної сили. Медитація на стихію води.

В пошуках власної сили. Медитація на стихію води.

Ранкова #йоганагалявині

Ранкова #йоганагалявині

Проста -непроста Дандасана

Проста -непроста Дандасана

Ранкова йога на галявині.

Ранкова йога на галявині.

Розкриваємо крильця... F16

Розкриваємо крильця... F16

Ранкова йога на галявині

Ранкова йога на галявині

Як тримати баланс, коли твій світ навколо руйнується.

Як тримати баланс, коли твій світ навколо руйнується.

Маласана ...і навіть більше.

Маласана ...і навіть більше.

Йога на галявині

Йога на галявині

Ширшасана. Підготовка та перші спроби. Йога гаджети в поміч.

Ширшасана. Підготовка та перші спроби. Йога гаджети в поміч.

Уттхіта Паршваконасана.

Уттхіта Паршваконасана.

"Дерев'яна" спина повертається на килимок

"Дерев'яна" спина повертається на килимок

Вечірня йога-зустріч після довгої розлуки.

Вечірня йога-зустріч після довгої розлуки.

Прана Санчара Крія. Весна 2023.

Прана Санчара Крія. Весна 2023.

МахаШиваРатрі.

МахаШиваРатрі.

Йога Для Схуднення або спрощенна Уддіяна Бандха Крія

Йога Для Схуднення або спрощенна Уддіяна Бандха Крія

Йога-нідра на день зимового сонцестояння

Йога-нідра на день зимового сонцестояння

Клубово-поперековий Або М'яз Душі

Клубово-поперековий Або М'яз Душі

Буде тобі враже, як Залужний скаже...

Буде тобі враже, як Залужний скаже...

Хеманта Ріту або Правила виживання під час новорічних свят.

Хеманта Ріту або Правила виживання під час новорічних свят.

Йога в дощову погоду або як зігрітися на килимку

Йога в дощову погоду або як зігрітися на килимку

Балансуємо Холодні Доші з початком морозів.

Балансуємо Холодні Доші з початком морозів.

Йога Ранок. Класика від ГуруДжи

Йога Ранок. Класика від ГуруДжи

Йога для НЕновачків. Адаптуєм складні-прості асани під себе

Йога для НЕновачків. Адаптуєм складні-прості асани під себе

Сахаджа Пранаяма. Спрощені дихальні вправи.

Сахаджа Пранаяма. Спрощені дихальні вправи.

Йога Ранок. Практика Системного Пробудження.

Йога Ранок. Практика Системного Пробудження.

Йоготерапія та балансові Асани

Йоготерапія та балансові Асани

22.11.22. Магічна Дата Для Магічних Практик.

22.11.22. Магічна Дата Для Магічних Практик.

19 Сур'я Намаскар. Ранкова Практика.

19 Сур'я Намаскар. Ранкова Практика.