Канал: Fredrik Harkestad

Sumo 181kg x 3 @82kg bw

Sumo 181kg x 3 @82kg bw

Knebøy 140 x 3

Knebøy 140 x 3

Sumo 177,5 x 3

Sumo 177,5 x 3

Knebøy 135kg x 5

Knebøy 135kg x 5

Sumo 160kg x 5

Sumo 160kg x 5

Chins x 10

Chins x 10

4. juli 2020

4. juli 2020

85kg skulderpress

85kg skulderpress

Frontbøy 140kg x 2

Frontbøy 140kg x 2

Frontbøy 117,5kg x 6

Frontbøy 117,5kg x 6

Frontbøy med stopp 110kg x 6

Frontbøy med stopp 110kg x 6

Frontbøy 120kg x 5

Frontbøy 120kg x 5

Frontbøy 115kg x 6

Frontbøy 115kg x 6

Frontbøy med stopp 110kg x 6

Frontbøy med stopp 110kg x 6

Frontbøy 107,5kg x 6

Frontbøy 107,5kg x 6

Frontbøy 110kg x 7

Frontbøy 110kg x 7

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Knebøy highbar 175kg x 2

Knebøy highbar 175kg x 2

Knebøy highbar 160kg x 4

Knebøy highbar 160kg x 4

Markløft fra kloss 185kg x 5

Markløft fra kloss 185kg x 5

Benkpress middelsbrei 117,5kg x 8

Benkpress middelsbrei 117,5kg x 8

Benkpress med stopp 125kg x 4

Benkpress med stopp 125kg x 4

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Markløft fra kloss 187,5kg x 3

Markløft fra kloss 187,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 115kg x 8

Benkpress middeldbrei 115kg x 8

Benkpress med stopp 120kg x 7

Benkpress med stopp 120kg x 7

Knebøy highbar med stopp 140kg x 6

Knebøy highbar med stopp 140kg x 6

Benkpress middeldbrei 110kg x 8

Benkpress middeldbrei 110kg x 8

Markløft fra kloss 180kg x 4

Markløft fra kloss 180kg x 4

Benkpress med stopp 115kg x 8

Benkpress med stopp 115kg x 8

Knebøy highbar 147,5kg x 6

Knebøy highbar 147,5kg x 6

Benkpress med stopp 120kg x 5

Benkpress med stopp 120kg x 5

Knebøy highbar 147,5kg x 5

Knebøy highbar 147,5kg x 5

Markløft fra kloss 185kg x 2

Markløft fra kloss 185kg x 2

Benkpress med stopp 115kg x 6

Benkpress med stopp 115kg x 6

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Benkpress middeldbrei 107,5kg x 7

Benkpress middeldbrei 107,5kg x 7

Markløft fra kloss 172,5kg x 4

Markløft fra kloss 172,5kg x 4

Benkpress med stopp 112,5kg x 7

Benkpress med stopp 112,5kg x 7

Knebøy highbar 137,5kg x 8

Knebøy highbar 137,5kg x 8

Knebøy highbar 142,kg x 4

Knebøy highbar 142,kg x 4

Benkpress med stopp 117,5kg x 6

Benkpress med stopp 117,5kg x 6

Benkpress middeldbrei 107,5kg x 8

Benkpress middeldbrei 107,5kg x 8

Benkpress med stopp 112,7kg x 7

Benkpress med stopp 112,7kg x 7

Knebøy highbar med stopp 130kg x 7

Knebøy highbar med stopp 130kg x 7

Benkpress middeldbrei 110kg x 6

Benkpress middeldbrei 110kg x 6

Benkpress med stopp 115kg x 6

Benkpress med stopp 115kg x 6

Mark fra kloss 170kg x 5

Mark fra kloss 170kg x 5

Benkpress med stopp 120kg x 6

Benkpress med stopp 120kg x 6

Knebøy highbar med stopp 135kg x 3

Knebøy highbar med stopp 135kg x 3

Benkpress middeldbrei 115kg x 6

Benkpress middeldbrei 115kg x 6

Benkpress med stopp 160kg

Benkpress med stopp 160kg

Benkpress med stopp 127,5kg x 5

Benkpress med stopp 127,5kg x 5

Knebøy highbar 155kg x 3

Knebøy highbar 155kg x 3

Benkpress med stopp 130kg x 3

Benkpress med stopp 130kg x 3

Knebøy highbar med stopp 145kg x 4

Knebøy highbar med stopp 145kg x 4

Benkpress med stopp 140kg 3x3

Benkpress med stopp 140kg 3x3

Benkpress med stopp 130lkg x 3

Benkpress med stopp 130lkg x 3

Knebøy highbar 147,5kg x 4

Knebøy highbar 147,5kg x 4

Benkpress middeldbrei 130kg x 3

Benkpress middeldbrei 130kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 5

Benkpress med stopp 125kg x 5

Knebøy highbar med stopp 140kg x 5

Knebøy highbar med stopp 140kg x 5

Benkpress middeldbrei 127,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 127,5kg x 3

Benkpress med stopp 145kg 3x2

Benkpress med stopp 145kg 3x2

Benkpress med stopp 125kg x 5

Benkpress med stopp 125kg x 5

Knebøy highbar 137,5kg x 5

Knebøy highbar 137,5kg x 5

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 4

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 4

Benkpress med stopp 125kg x 5

Benkpress med stopp 125kg x 5

Knebøy highbar med stopp 130kg x 8

Knebøy highbar med stopp 130kg x 8

Benkpress med stopp 127,5kg x 3

Benkpress med stopp 127,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 120kg x 5

Benkpress middeldbrei 120kg x 5

Knebøy highbar 127,5kg x 8

Knebøy highbar 127,5kg x 8

Benkpress med stopp 125kg x 4

Benkpress med stopp 125kg x 4

Knebøy highbar 155kg x 5

Knebøy highbar 155kg x 5

Benkpress med stopp 122,5kg x 4

Benkpress med stopp 122,5kg x 4

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Benkpress med stopp 140kg 2x2

Benkpress med stopp 140kg 2x2

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 4

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 4

Knebøy highbar 127,5kg x 6

Knebøy highbar 127,5kg x 6

Benkpress med stopp 130kg x 3

Benkpress med stopp 130kg x 3

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Benkpress middeldbrei 127,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 127,5kg x 3

Knebøy highbar 170kg x 3

Knebøy highbar 170kg x 3

Benkpress med stopp 132,5kg 3x3

Benkpress med stopp 132,5kg 3x3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Knebøy highbar 170kg x 3

Knebøy highbar 170kg x 3

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress med stopp 130kg x 2

Benkpress med stopp 130kg x 2

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 122,5kg x 3

Benkpress med stopp 132,5kg 3x2

Benkpress med stopp 132,5kg 3x2

Knebøy highbar 165kg x 4

Knebøy highbar 165kg x 4

Benkpress med stopp 122,5kg x 5

Benkpress med stopp 122,5kg x 5

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Knebøy highbar med stopp 145kg x 5

Benkpress middeldbrei 120kg x 4

Benkpress middeldbrei 120kg x 4

Benkpress med stopp 125kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Knebøy highbar 160kg x 4

Knebøy highbar 160kg x 4

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 7

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 7

Benkpress middeldbrei 120kg x 5

Benkpress middeldbrei 120kg x 5

Benkpress med stopp 117,5kg x 5

Benkpress med stopp 117,5kg x 5

Knebøy highbar med stopp 125kg x 4

Knebøy highbar med stopp 125kg x 4

Benkpress middeldbrei 115kg x 5

Benkpress middeldbrei 115kg x 5

Benkpress med stopp 115kg x 7

Benkpress med stopp 115kg x 7

Knebøy highbar 142,5kg x 5

Knebøy highbar 142,5kg x 5

Knebøy highbar 165kg x 6

Knebøy highbar 165kg x 6

Markløft 180kg x 5

Markløft 180kg x 5

Benkpress middeldbrei 115kg x 6

Benkpress middeldbrei 115kg x 6

Benkpress med stopp 115kg x 6

Benkpress med stopp 115kg x 6

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Knebøy highbar med stopp 150kg x 4

Benkpress med stopp 110kg x 8

Benkpress med stopp 110kg x 8

Knebøy highbar 177,5kg x 4

Knebøy highbar 177,5kg x 4

Knebøy highbar 160kg x 7

Knebøy highbar 160kg x 7

Markløft 172,5kg x 5

Markløft 172,5kg x 5

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 7

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 7

Markløft 167,5kg x 6

Markløft 167,5kg x 6

Benkpress med stopp 107,5kg x 9

Benkpress med stopp 107,5kg x 9

Knebøy highbar 170kg x 5

Knebøy highbar 170kg x 5

Benkpress middeldbrei 110kg x 7

Benkpress middeldbrei 110kg x 7

Markløft 160kg x 5

Markløft 160kg x 5

Knebøy highbar 165kg x 6

Knebøy highbar 165kg x 6

Knebøy highbar med stopp 140kg x 6

Knebøy highbar med stopp 140kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Knebøy highbar 152,5kg x 7

Knebøy highbar 152,5kg x 7

Markløft 155kg x 5

Markløft 155kg x 5

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Knebøy highbar med stopp 135kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Knebøy highbar 150kg x 8

Knebøy highbar 150kg x 8

Markløft 142,5kg x 5

Markløft 142,5kg x 5

Knebøy highbar med stopp 140kg x 5

Knebøy highbar med stopp 140kg x 5

Knebøy highbar 152,5kg x 7

Knebøy highbar 152,5kg x 7

Knebøy 147,5kg x 8

Knebøy 147,5kg x 8

Knebøy 160kg x 6

Knebøy 160kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Knebøy highbar 160kg x 6

Markløft 150kg x 7

Markløft 150kg x 7

Knebøy highbar 137,5kg x 7

Knebøy highbar 137,5kg x 7

Benkpress med stopp 142,5kg x 2, 147,5kg x 1

Benkpress med stopp 142,5kg x 2, 147,5kg x 1

Markløft 197,5kg x 3

Markløft 197,5kg x 3

Knebøy 215kg 2x1

Knebøy 215kg 2x1

Knebøy 190kg x 3

Knebøy 190kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Markløft 235kg 2x1

Markløft 235kg 2x1

Knebøy 205kg x 2, 210kg x 2

Knebøy 205kg x 2, 210kg x 2

Benkpress med stopp 140kg x 1

Benkpress med stopp 140kg x 1

Knebøy 190kg x 3

Knebøy 190kg x 3

Knebøy highbar med stopp 162,5kg x 2

Knebøy highbar med stopp 162,5kg x 2

Markløft 230kg x 1

Markløft 230kg x 1

Benkpress med stopp 130kg x 2

Benkpress med stopp 130kg x 2

Knebøy 200kg x 1

Knebøy 200kg x 1

Benkpress middeldbrei 120kg x 3

Benkpress middeldbrei 120kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Knebøy 187,5kg x 3

Knebøy 187,5kg x 3

Benkpress med stopp 137,5kg 2x2

Benkpress med stopp 137,5kg 2x2

Frontbøy med stopp 125kg x 3

Frontbøy med stopp 125kg x 3

Markløft 222,5kg 3x1

Markløft 222,5kg 3x1

Benkpress med stopp 127,5kg x 3

Benkpress med stopp 127,5kg x 3

Knebøy 205kg 3x2

Knebøy 205kg 3x2

Benkpress med stopp 135kg x 2

Benkpress med stopp 135kg x 2

Knebøy 182,5kg x 3

Knebøy 182,5kg x 3

Benkpress middeldbrei 115kg x 4

Benkpress middeldbrei 115kg x 4

Knebøy highbar med stopp 155kg x 3

Knebøy highbar med stopp 155kg x 3

Smalbenk 112,5kg x 5

Smalbenk 112,5kg x 5

Markløft 217,5kg 3x2

Markløft 217,5kg 3x2

Benkpress med stopp 130kg x 2

Benkpress med stopp 130kg x 2

Knebøy 200kg x 2

Knebøy 200kg x 2

Benkpress med stopp 135kg 3x2

Benkpress med stopp 135kg 3x2

Knebøy 187,5kg x 2

Knebøy 187,5kg x 2

Benkpress middeldbrei 120kg x 3

Benkpress middeldbrei 120kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Knebøy highbar med stopp 160kg x 3

Markløft 205kg x 3

Markløft 205kg x 3

Smalbenk 110kg x 6

Smalbenk 110kg x 6

Frontbøy med stopp 127,5kg x 3

Frontbøy med stopp 127,5kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Knebøy 177,5kg x 3

Knebøy 177,5kg x 3

Militærpress 67,5kg x 3

Militærpress 67,5kg x 3

Frontbøy 137,5kg x 4

Frontbøy 137,5kg x 4

Benkpress med stopp 130kg 3x3

Benkpress med stopp 130kg 3x3

Benkpress middeldbrei 115kg x 4

Benkpress middeldbrei 115kg x 4

Knebøy highbar med stopp 155kg x 4

Knebøy highbar med stopp 155kg x 4

Smalbenk 112,5kg x 5

Smalbenk 112,5kg x 5

Markløft 205kg 3x3

Markløft 205kg 3x3

Markløft 210kg 3x3

Markløft 210kg 3x3

Benkpress med stopp 122,5kg x 4

Benkpress med stopp 122,5kg x 4

Knebøy highbar med stopp 162,5kg x 3

Knebøy highbar med stopp 162,5kg x 3

Militærpress 65kg x 5

Militærpress 65kg x 5

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 6

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 6

Benkpress med stopp 110kg x 10

Benkpress med stopp 110kg x 10

Frontbøy 132,5kg x 5

Frontbøy 132,5kg x 5

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 5

Benkpress middeldbrei 112,5kg x 5

Knebøy highbar med stopp 150kg x 5

Knebøy highbar med stopp 150kg x 5

Markløft 197,5kg x 3

Markløft 197,5kg x 3

Smalbenk 110kg x 6

Smalbenk 110kg x 6

Frontbøy med stopp 120kg x 5

Frontbøy med stopp 120kg x 5

Benkpress med stopp 125kg x 3

Benkpress med stopp 125kg x 3

Knebøy highbar med stopp 167,5kg x 2

Knebøy highbar med stopp 167,5kg x 2

Benkpress middeldbrei 110kg x 7

Benkpress middeldbrei 110kg x 7

Militærpress 70kg x 2

Militærpress 70kg x 2

Benkpress med stopp 110kg x 9

Benkpress med stopp 110kg x 9

Frontbøy 145kg x 2

Frontbøy 145kg x 2