Канал: Mini Mal Live

Abs High Plank Leg Raise פלאנק גבוה הרמת רגל

Abs High Plank Leg Raise פלאנק גבוה הרמת רגל

Abs Crunch Kick בטן כפיפת רגליים

Abs Crunch Kick בטן כפיפת רגליים

Abs Hollow Hold בטן צורת בננה סטטי

Abs Hollow Hold בטן צורת בננה סטטי

Abs V Ups עליות וי

Abs V Ups עליות וי

Abs Lying Knee To Elbow מרפק לברך בשכיבה

Abs Lying Knee To Elbow מרפק לברך בשכיבה

Abs Resistance Band Bicycle בטן אופניים גומיה

Abs Resistance Band Bicycle בטן אופניים גומיה

Abs Resistance Band Side Band אלכסונים גומיה

Abs Resistance Band Side Band אלכסונים גומיה

Abs Scissors Up And Down Hard Version בטן מספרים למעלה למטה גרסה קשה

Abs Scissors Up And Down Hard Version בטן מספרים למעלה למטה גרסה קשה

Abs Side Jackknife הרמות רגל אלכסונים שכיבה

Abs Side Jackknife הרמות רגל אלכסונים שכיבה

Abs Sofa Raise Legs Circles בטן סיבובי רגליים ספה

Abs Sofa Raise Legs Circles בטן סיבובי רגליים ספה

Abs V Sit בטן צורת וי

Abs V Sit בטן צורת וי

Abs Dumbbell Crunch עליות בטן משקולות יד

Abs Dumbbell Crunch עליות בטן משקולות יד

Abs Sitting Punch בטן אגרוף

Abs Sitting Punch בטן אגרוף

Abs Mountain Climber מאונטיין קליימר

Abs Mountain Climber מאונטיין קליימר

Abs Plank Rotation פלאנק רוטציה

Abs Plank Rotation פלאנק רוטציה

Abs Jumping Jacks קפיצות ג'קס

Abs Jumping Jacks קפיצות ג'קס

Abs Plank Shoulder Tap פלאנק נגיעות בכתף

Abs Plank Shoulder Tap פלאנק נגיעות בכתף

Abs Plank Get Ups פלאנק עלייה ירידה

Abs Plank Get Ups פלאנק עלייה ירידה

Abs Side Plank Hold פלאנק צדי סטטי

Abs Side Plank Hold פלאנק צדי סטטי

Abs Plank Crunch פלאנק כפיפות רגל

Abs Plank Crunch פלאנק כפיפות רגל

Abs Plank Hip Dip פלאנק ישבן לצדדים

Abs Plank Hip Dip פלאנק ישבן לצדדים

Abs Forward Ieg Swings ‏בטן הנפת רגל קדימה

Abs Forward Ieg Swings ‏בטן הנפת רגל קדימה

Abs Standing Twist ‏טוויסט עמידה

Abs Standing Twist ‏טוויסט עמידה

Abs Floor Whiper מגבים רצפה

Abs Floor Whiper מגבים רצפה

Abs Reverse Plank kick פלאנק הפוך בעיטה

Abs Reverse Plank kick פלאנק הפוך בעיטה

Abs Scissors Easy Variation בטן מספריים גרסה קלה

Abs Scissors Easy Variation בטן מספריים גרסה קלה

Abs Bird Dog Diagonal Crunch ציפור כלב אלכסונים

Abs Bird Dog Diagonal Crunch ציפור כלב אלכסונים

Abs Lying Leg Raise הרמות רגליים בשכיבה

Abs Lying Leg Raise הרמות רגליים בשכיבה

Abs Half Wipers בטן חצי מגבים

Abs Half Wipers בטן חצי מגבים

Abs Hip Raise בטן הרמות אגן

Abs Hip Raise בטן הרמות אגן

Abs Frog Crunch כפיפות בטן צפרדע

Abs Frog Crunch כפיפות בטן צפרדע

Abs Crunch Clap אופניים כפיים

Abs Crunch Clap אופניים כפיים

Abs Fire Hydrant צינור כיבוי

Abs Fire Hydrant צינור כיבוי

Abs Long Arm Crunch כפיפות בטן זרוע ישרה

Abs Long Arm Crunch כפיפות בטן זרוע ישרה

Abs Double Crunch כפיפה כפולה

Abs Double Crunch כפיפה כפולה

Abs Side Lying Hip Raise הרמת ירכיים בשכיבה הצידה

Abs Side Lying Hip Raise הרמת ירכיים בשכיבה הצידה

Abs Stretch 01 מתיחה לבטן 01

Abs Stretch 01 מתיחה לבטן 01

Abs L Isometric סטטי L מצב

Abs L Isometric סטטי L מצב

Abs Windshield Wiper בטן מגבים מלאים

Abs Windshield Wiper בטן מגבים מלאים

Abs Stretch מתיחה לבטן 02

Abs Stretch מתיחה לבטן 02

Abs U Boat Hold צורת סירה סטטי

Abs U Boat Hold צורת סירה סטטי

Abs Heel Touch לגעת בעקב

Abs Heel Touch לגעת בעקב

Seated Bodywieght Biceps יד קדמית משקל גוף ישיבה

Seated Bodywieght Biceps יד קדמית משקל גוף ישיבה

Bodywieght Bulgarian Split Squat ספליט בולגרי משקל גוף

Bodywieght Bulgarian Split Squat ספליט בולגרי משקל גוף

Bodyweight Get Ups קימות משקל גוף

Bodyweight Get Ups קימות משקל גוף

Stability Ball Seated Dumbbell Hammer Curl יד קדמית האמרים ישיבה על כדור

Stability Ball Seated Dumbbell Hammer Curl יד קדמית האמרים ישיבה על כדור

Stability Ball Neutral Grip Single Dumbbell Triceps Extension יד אחורית משקולת יד בודדת אחיזה נייט

Stability Ball Neutral Grip Single Dumbbell Triceps Extension יד אחורית משקולת יד בודדת אחיזה נייט

Chair Triceps Dips Pulse דיפס כיסא במתח מתמשך

Chair Triceps Dips Pulse דיפס כיסא במתח מתמשך

Stability Ball Back Extension hands back variation מתיחות גב על כדור ידיים אחורה

Stability Ball Back Extension hands back variation מתיחות גב על כדור ידיים אחורה

Stability Ball Seated Hip Rotation סיבובי ישבן כדור

Stability Ball Seated Hip Rotation סיבובי ישבן כדור

Kneeling bodyweight triceps extension יד אחורית משקל גוף בכריעה

Kneeling bodyweight triceps extension יד אחורית משקל גוף בכריעה

Stability Ball Isometric Lower Back הרמת גב סטטית על כדור ידיים לצדדים כנגד קיר

Stability Ball Isometric Lower Back הרמת גב סטטית על כדור ידיים לצדדים כנגד קיר

Stability Ball Dumbbell Chest Press לחיצות חזה משקולות יד על הכדור

Stability Ball Dumbbell Chest Press לחיצות חזה משקולות יד על הכדור

Stability Ball One Leg Deadlift דדליפט רגל בודדת עם כדור

Stability Ball One Leg Deadlift דדליפט רגל בודדת עם כדור

Stability Ball Squat סקוואט ישיבה על כדור

Stability Ball Squat סקוואט ישיבה על כדור

Stability Ball Continueous Tension Squat סקוואט על כדור במתח מתמשך

Stability Ball Continueous Tension Squat סקוואט על כדור במתח מתמשך

Stability Ball Preacher Dumbbell Curl יד קדמית משקולות יד הישענות על כדור

Stability Ball Preacher Dumbbell Curl יד קדמית משקולות יד הישענות על כדור

Stability Ball Puss Ups שכיבות סמיכה ירכיים על הכדור

Stability Ball Puss Ups שכיבות סמיכה ירכיים על הכדור

Stability Ball Lower Back Y Variation על הכדור Y הרמות

Stability Ball Lower Back Y Variation על הכדור Y הרמות

Stability Ball Wall Bicep יד קדמית כדור כנגד קיר

Stability Ball Wall Bicep יד קדמית כדור כנגד קיר

Stability Ball Dumbbell Skull Crusher יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות כדור

Stability Ball Dumbbell Skull Crusher יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות כדור

Stability Ball Bulgarian Split Squat ספליט בולגרי כדור

Stability Ball Bulgarian Split Squat ספליט בולגרי כדור

Stability Ball In & Out אין אנד אווט כדור

Stability Ball In & Out אין אנד אווט כדור

Floor Back Widow Row - חתירה מרפקים רצפה

Floor Back Widow Row - חתירה מרפקים רצפה

Stability Ball Single Leg Glute Bridge הרמת רגל בודדת על כדור

Stability Ball Single Leg Glute Bridge הרמת רגל בודדת על כדור

Stability Ball Crunch Oblique Crunch כפיפת אלכסונים על הכדור

Stability Ball Crunch Oblique Crunch כפיפת אלכסונים על הכדור

Stability Ball Resistance Band Chest Fly פלייס עם גומיה על כדור

Stability Ball Resistance Band Chest Fly פלייס עם גומיה על כדור

Stability Ball Seated Resistance Band Bicep Curl יד קדמית גומיה על הכדור מרוכז

Stability Ball Seated Resistance Band Bicep Curl יד קדמית גומיה על הכדור מרוכז

Stability Ball Shoulder Rotation סיבוב כתפיים אחורנית כדור

Stability Ball Shoulder Rotation סיבוב כתפיים אחורנית כדור

Home Stability Ball Triceps Extension יד אחורית גלגול על כדור

Home Stability Ball Triceps Extension יד אחורית גלגול על כדור

Stability ball leg extension crunch פשיטות רגליים עם כדור משולב בטן

Stability ball leg extension crunch פשיטות רגליים עם כדור משולב בטן

Stability Ball Russian Twist ראשן טוויסט כדור

Stability Ball Russian Twist ראשן טוויסט כדור

Wall Stability Ball Squat סקוואט קיר כדור

Wall Stability Ball Squat סקוואט קיר כדור

Stability Ball Rollout פלאנק עם מרפקים על הכדור סטטי

Stability Ball Rollout פלאנק עם מרפקים על הכדור סטטי

Stability Ball Reverse Leg Raise הרמת רגל אחורנית על כדור

Stability Ball Reverse Leg Raise הרמת רגל אחורנית על כדור

Stability Ball Hip Bridge הרמות אגן כדור

Stability Ball Hip Bridge הרמות אגן כדור

Stability Ball Overhead Squat סקוואט כדור מעל הראש

Stability Ball Overhead Squat סקוואט כדור מעל הראש

Stability Ball Pushups שכיבות סמיכה רגליים על הכדור

Stability Ball Pushups שכיבות סמיכה רגליים על הכדור

Stability Ball Jack Knife ג'קס על כדור

Stability Ball Jack Knife ג'קס על כדור

Stablility Ball Dumbbell Flyes פלייס כדור

Stablility Ball Dumbbell Flyes פלייס כדור

Abs Stability Ball Plate High Crunch כפיפות בטן עליונה כדור פלטה

Abs Stability Ball Plate High Crunch כפיפות בטן עליונה כדור פלטה

Stability Ball Dumbbell Pullover פולאובר משקולת יד כדור

Stability Ball Dumbbell Pullover פולאובר משקולת יד כדור

Backpack Romanian Deadlift Hard Version דדליפט רומני עם תיק גב גרסה קשה

Backpack Romanian Deadlift Hard Version דדליפט רומני עם תיק גב גרסה קשה

Backpack Romanian Deadlift Easy Version דדליפט רומני עם תיק גב גרסה קלה

Backpack Romanian Deadlift Easy Version דדליפט רומני עם תיק גב גרסה קלה

Single Arm Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב יד בודדת

Single Arm Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב יד בודדת

Backpack Pullover Hollow Hold פולאובר רגליים באוויר עם תיק גב

Backpack Pullover Hollow Hold פולאובר רגליים באוויר עם תיק גב

Single Arm Russian Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב יד בודדת לסירוגין

Single Arm Russian Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב יד בודדת לסירוגין

Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב

Backpack Kettlebell Swing הנפות קטלבל עם תיק גב

Abs Backpack Pass בטן העברות תיק גב

Abs Backpack Pass בטן העברות תיק גב

Backpack Ground to Overhead דדליפט משולב לחיצות כתפיים עם תיק גב

Backpack Ground to Overhead דדליפט משולב לחיצות כתפיים עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Backward זחילת דב אחורה עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Backward זחילת דב אחורה עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Sideways זחילת דב הצידה עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Sideways זחילת דב הצידה עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Forward זחילת דב קדימה עם תיק גב

Backpack Bear Crawl Forward זחילת דב קדימה עם תיק גב

Backpack Single Hand Tricep Extension יד אחורית יד אחת עם תיק גב

Backpack Single Hand Tricep Extension יד אחורית יד אחת עם תיק גב

Backpack Tricep Extension יד אחורית שתי ידיים עם תיק גב

Backpack Tricep Extension יד אחורית שתי ידיים עם תיק גב

Backpack Push Up שכיבות סמיכה עם תיק גב

Backpack Push Up שכיבות סמיכה עם תיק גב

Backpack Hip Bridge הרמות אגן עם תיק גב

Backpack Hip Bridge הרמות אגן עם תיק גב

Backpack Reverse Lunge לאנג' אחורי עם תיק גב

Backpack Reverse Lunge לאנג' אחורי עם תיק גב

Backpack Plank פלאנק עם תיק גב

Backpack Plank פלאנק עם תיק גב

Backpack 1 5 Squat סקוואט 1 5 עם תיק גב M

Backpack 1 5 Squat סקוואט 1 5 עם תיק גב M

Backpack Front Squat סקוואט קדמי עם תיק גב

Backpack Front Squat סקוואט קדמי עם תיק גב

Backpack Bicep Curl יד קדמית עם תיק גב

Backpack Bicep Curl יד קדמית עם תיק גב

Backpack tall kneeling press לחיצות כתפיים על ברכיים עם תיק גב

Backpack tall kneeling press לחיצות כתפיים על ברכיים עם תיק גב

Backpack Bent Over Row חתירה עם תיק גב

Backpack Bent Over Row חתירה עם תיק גב

Bodyweight Walking Lunges לאנג'ים בהליכה משקל גוף

Bodyweight Walking Lunges לאנג'ים בהליכה משקל גוף

Side Lying Biceps Bodyweight Curl יד קדמית משקל גוף בשכיבה הצידה

Side Lying Biceps Bodyweight Curl יד קדמית משקל גוף בשכיבה הצידה

Chest Squeez חזה איזומטרי משקל גוף

Chest Squeez חזה איזומטרי משקל גוף

Bodyweight Forward to Reverse Lunge Combo לאנג' קדמי משולב אחורי משקל גוף

Bodyweight Forward to Reverse Lunge Combo לאנג' קדמי משולב אחורי משקל גוף

Bodyweight Single Leg Deadlift דדליפט רגל בודדת משקל גוף

Bodyweight Single Leg Deadlift דדליפט רגל בודדת משקל גוף

Doorway Semi Squat Row חתירה פרונטלית מול משקוף משקל גוף

Doorway Semi Squat Row חתירה פרונטלית מול משקוף משקל גוף

Bodyweight Squat לחיצות רגליים משקל גוף

Bodyweight Squat לחיצות רגליים משקל גוף

Towel Underhand Bent Over Row חתירה מגבת אחיזה אנדר עמידה

Towel Underhand Bent Over Row חתירה מגבת אחיזה אנדר עמידה

Decline Chair Push Ups שכיבות סמיכה רגליים על הכיסא

Decline Chair Push Ups שכיבות סמיכה רגליים על הכיסא

Towel rear Lunge לאנג' אחורי עם מגבת

Towel rear Lunge לאנג' אחורי עם מגבת

Abs Chair Single Knee Raise הרמת ברך בודדת כיסא

Abs Chair Single Knee Raise הרמת ברך בודדת כיסא

Abs Chair Front Kick בעיטה לפנים כיסא

Abs Chair Front Kick בעיטה לפנים כיסא

Abs Chair Cycling אופניים כיסא

Abs Chair Cycling אופניים כיסא

Chair Single Leg Abduction הרחקת רגל בודדת כיסא

Chair Single Leg Abduction הרחקת רגל בודדת כיסא

Seated Chair Band Row חתירה גומיה בישיבה על כסא

Seated Chair Band Row חתירה גומיה בישיבה על כסא

Glute Bridge With Chair הרמות ישבן בשכיבה עם כיסא

Glute Bridge With Chair הרמות ישבן בשכיבה עם כיסא

Abs Chair Side To Side Knee Sweep בטן הרמות ברכיים לצדדים כיסא

Abs Chair Side To Side Knee Sweep בטן הרמות ברכיים לצדדים כיסא

Abs Chair Knee To Elbow בטן ברך למרפק כיסא

Abs Chair Knee To Elbow בטן ברך למרפק כיסא

Stretches Towel Passive Knee Extension מתיחה ברך מגבת מגולגלת

Stretches Towel Passive Knee Extension מתיחה ברך מגבת מגולגלת

Abs Chair Sitting Twist טוויסט כיסא

Abs Chair Sitting Twist טוויסט כיסא

Chair Bulgarian Split ספליט בולגרי כיסא

Chair Bulgarian Split ספליט בולגרי כיסא

Home Chair Push Ups לחיצות חזה כיסא כנגד קיר

Home Chair Push Ups לחיצות חזה כיסא כנגד קיר

Triceps Extension Push up With Chair יד אחורית עם כיסא

Triceps Extension Push up With Chair יד אחורית עם כיסא

Lying Towel Lat Pulldown פולי מגבת שכיבה

Lying Towel Lat Pulldown פולי מגבת שכיבה

Towel fly push ups פליי שכיבות סמיכה עם מגבת

Towel fly push ups פליי שכיבות סמיכה עם מגבת

Towel Russian Twist אלכסונים ראשן טוויסט עם מגבת

Towel Russian Twist אלכסונים ראשן טוויסט עם מגבת

Towel chest press לחיצות חזה עם מגבת

Towel chest press לחיצות חזה עם מגבת

Home Towel Triceps Extension יד אחורית עם מגבת

Home Towel Triceps Extension יד אחורית עם מגבת

Standing towel Bicep Curl יד קדמית בעמידה מגבת מגולגלת הרמת רגל

Standing towel Bicep Curl יד קדמית בעמידה מגבת מגולגלת הרמת רגל

Home Towel Overhead Squat סקוואט מגבת מתוחה מעל הראש

Home Towel Overhead Squat סקוואט מגבת מתוחה מעל הראש

Seated towel Bicep Curl יד קדמית בישיבה מגבת מגולגלת הרמת רגל

Seated towel Bicep Curl יד קדמית בישיבה מגבת מגולגלת הרמת רגל

Home Towel Bending Side אלכסונים עם מגבת

Home Towel Bending Side אלכסונים עם מגבת

Towel Hamstring Curl המסטרינג מגבת

Towel Hamstring Curl המסטרינג מגבת

Sliding Straight Arm Jackknife Plank בטן ג'ק על מגבת יד ישרה

Sliding Straight Arm Jackknife Plank בטן ג'ק על מגבת יד ישרה

Towel Plunk Wiper פלאנק מגבת בשילוב אלכסונים

Towel Plunk Wiper פלאנק מגבת בשילוב אלכסונים

Seated Towel Lat Pulldown פולי עם מגבת מאחרי הראש בישיבה

Seated Towel Lat Pulldown פולי עם מגבת מאחרי הראש בישיבה

Sliding Towel Pike בטן החלקות פייק עם מגבת

Sliding Towel Pike בטן החלקות פייק עם מגבת

Abs Chair Seated Knee Raise הרמות ברכיים כיסא

Abs Chair Seated Knee Raise הרמות ברכיים כיסא

Chair Single Leg Hip Bridge - הרמות אגן רגל בודדת כיסא

Chair Single Leg Hip Bridge - הרמות אגן רגל בודדת כיסא

Incline Underhand Push Ups - שכיבות סמיכה אנדר שיפוע חיובי

Incline Underhand Push Ups - שכיבות סמיכה אנדר שיפוע חיובי

רישום לאפליקציית MINI MAL

רישום לאפליקציית MINI MAL

Chair Triceps Dips - יד אחורית דיפס כיסא

Chair Triceps Dips - יד אחורית דיפס כיסא

Chair Edge Squat - סקוואט קצה כיסא

Chair Edge Squat - סקוואט קצה כיסא

Towel figure eights - אלכסונים שמיניות עם מגבת

Towel figure eights - אלכסונים שמיניות עם מגבת

Lying Resistance Band Triceps Extension - יד אחורית גומיה שכיבה על הרצפה

Lying Resistance Band Triceps Extension - יד אחורית גומיה שכיבה על הרצפה

Resistance Band Two Hands Pullover - פולאובר גומיה שתי ידיים

Resistance Band Two Hands Pullover - פולאובר גומיה שתי ידיים

Resistance Band Overhand Biceps Curl - יד קדמית אחיזה אובר גומיה

Resistance Band Overhand Biceps Curl - יד קדמית אחיזה אובר גומיה

Resistance Band Overhand Biceps Curl - יד קדמית גומיה

Resistance Band Overhand Biceps Curl - יד קדמית גומיה

Towel sliding elbow plank - פלאנק החלקת מרפקים עם מגבת

Towel sliding elbow plank - פלאנק החלקת מרפקים עם מגבת

Home Seated Towel Row - חתירה עם מגבת בישיבה

Home Seated Towel Row - חתירה עם מגבת בישיבה

Towel Side Lunges - לאנג' צדי עם מגבת

Towel Side Lunges - לאנג' צדי עם מגבת

Stability Ball Isometric Squeeze Elbow Variation - חזה כיווץ איזומטרי כדור מרפקים

Stability Ball Isometric Squeeze Elbow Variation - חזה כיווץ איזומטרי כדור מרפקים

Neutral Grip Dumbbell Floor Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד ניטראלי על הרצפה

Neutral Grip Dumbbell Floor Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד ניטראלי על הרצפה

Glutes Bridge Dumbbell Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד גשר

Glutes Bridge Dumbbell Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד גשר

Home Sumo Squat - סומו סקוואט משקל גוף

Home Sumo Squat - סומו סקוואט משקל גוף

Stability Ball Bird Dog - כלב ציפור על כדור

Stability Ball Bird Dog - כלב ציפור על כדור

Single Leg Glute Bridge - הרמות ישבן רגל אחת

Single Leg Glute Bridge - הרמות ישבן רגל אחת

Abs Bench Knee Ups - הרמות ברכיים על ספה

Abs Bench Knee Ups - הרמות ברכיים על ספה

Home Lunge Pulse - פולס לאנג' משקל גוף

Home Lunge Pulse - פולס לאנג' משקל גוף

Wall Push Ups - לחיצות חזה כנגד קיר בעמידה

Wall Push Ups - לחיצות חזה כנגד קיר בעמידה

Stability Ball Neutral Grip Push Ups - לחיצות חזה על כדור אחיזה ניטראלית

Stability Ball Neutral Grip Push Ups - לחיצות חזה על כדור אחיזה ניטראלית

EZ Bar Chest Press - לחיצות חזה איזיבאר

EZ Bar Chest Press - לחיצות חזה איזיבאר

Dumbbell Chest Fly - פלייס חזה משקולות יד

Dumbbell Chest Fly - פלייס חזה משקולות יד

Dumbbell Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד

Dumbbell Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד

Triceps Dumbbell Floor Press - יד אחורית משקולות יד על הרצפה

Triceps Dumbbell Floor Press - יד אחורית משקולות יד על הרצפה

Floor Ab Crunches - כפיפות בטן בשכיבה

Floor Ab Crunches - כפיפות בטן בשכיבה

One Arm Dumbbell Bent Over Row - חתירה משקולת יד בעמידה

One Arm Dumbbell Bent Over Row - חתירה משקולת יד בעמידה

Stability Ball Isometric Squeeze - חזה כיווץ איזומטרי כדור

Stability Ball Isometric Squeeze - חזה כיווץ איזומטרי כדור

Assisted Mavchine Tricep Dips - מקבילים

Assisted Mavchine Tricep Dips - מקבילים

Dumbbell Floor Flyes - פלייס משקולות יד על הרצפה

Dumbbell Floor Flyes - פלייס משקולות יד על הרצפה

Dumbbell Floor Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד על הרצפה

Dumbbell Floor Chest Press - לחיצות חזה משקולות יד על הרצפה

Tricep Rope Pushdown - יד אחורית חבלים

Tricep Rope Pushdown - יד אחורית חבלים

Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher Floor - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות על הרצפה

Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher Floor - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות על הרצפה

Assisted Pullup Chest Press - לחיצות חזה תחתון אסיסטד

Assisted Pullup Chest Press - לחיצות חזה תחתון אסיסטד

Incline Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות שיפוע חיובי

Incline Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות שיפוע חיובי

Tricep Rope Pushdown - יד אחורית חבלים

Tricep Rope Pushdown - יד אחורית חבלים

Lower Chest Close Overhand Straight Bar Cable Pushdown - חזה תחתון כבלים מוט קצר אחיזה אובר צמודה

Lower Chest Close Overhand Straight Bar Cable Pushdown - חזה תחתון כבלים מוט קצר אחיזה אובר צמודה

Cable Tricep Extension Stright Bar - יד אחורית בכבל מוט קצר

Cable Tricep Extension Stright Bar - יד אחורית בכבל מוט קצר

Overhead Dumbbell Triceps Extention - יד אחורית משקולת יד מעל הראש

Overhead Dumbbell Triceps Extention - יד אחורית משקולת יד מעל הראש

Standing Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד סיבוב עמידה

Standing Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד סיבוב עמידה

Standing Alternate Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד סיבוב עמידה לסירוגין

Standing Alternate Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד סיבוב עמידה לסירוגין

Assisted Pull Up Machine Neutral Grip - מתח אסיסטד אחיזה נייטרלית

Assisted Pull Up Machine Neutral Grip - מתח אסיסטד אחיזה נייטרלית

EZ-Bar Close Grip Bench Press - Triceps - לחיצות חזה איזיבאר צמוד ליד אחורית

EZ-Bar Close Grip Bench Press - Triceps - לחיצות חזה איזיבאר צמוד ליד אחורית

EZ-Bar Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית לחיצה צרפתית איזיבאר אחיזה צמודה מאחריי הראש

EZ-Bar Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית לחיצה צרפתית איזיבאר אחיזה צמודה מאחריי הראש

EZ-Bar Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית לחיצה צרפתית איזיבאר רוחב כתפיים עד המצח

EZ-Bar Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית לחיצה צרפתית איזיבאר רוחב כתפיים עד המצח

EZ-Bar Underhand Bench Press - לחיצות חזה איזיבאר אנדר

EZ-Bar Underhand Bench Press - לחיצות חזה איזיבאר אנדר

Incline Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד ספה שיפוע חיובי

Incline Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית משקולות יד ספה שיפוע חיובי

Sword Dumbbell Pullover - פולאובר חרב

Sword Dumbbell Pullover - פולאובר חרב

Neutral Grip Single Dumbbell Floor Pullover - פולאובר משקולת יד בודדת (לצדי המשקולת) אחיזה נייטרלית

Neutral Grip Single Dumbbell Floor Pullover - פולאובר משקולת יד בודדת (לצדי המשקולת) אחיזה נייטרלית

Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות

Dumbbell Triceps Extension Skull Crusher - יד אחורית משקולות יד לכיוון הרקות

Standing Dumbbell Hammer Curl - האמרים משקולות יד עמידה

Standing Dumbbell Hammer Curl - האמרים משקולות יד עמידה

Incline Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית ספה הפוכה משקולות יד

Incline Dumbbell Biceps Curl - יד קדמית ספה הפוכה משקולות יד

Cable Rope Overhead Triceps Extension - יד אחורית מעל הראש חבלים

Cable Rope Overhead Triceps Extension - יד אחורית מעל הראש חבלים

Cable Rope Bicep Curl - יד קדמית חבלים

Cable Rope Bicep Curl - יד קדמית חבלים

Rope Straight Arm Pulldown - פולדאון בכבל חבלים

Rope Straight Arm Pulldown - פולדאון בכבל חבלים

Knee Crunch - בטן כפיפות רגליים ב90 מעלות

Knee Crunch - בטן כפיפות רגליים ב90 מעלות