Канал: Oleg Kozlov1992

Сгибание рук со штангой стоя у стены 40кг на 15

Сгибание рук со штангой стоя у стены 40кг на 15

Вертикальная тяга нейтральным хватом 91кг на 12

Вертикальная тяга нейтральным хватом 91кг на 12

Жим лёжа узким хватом с поднятыми ногами 90кг на 6

Жим лёжа узким хватом с поднятыми ногами 90кг на 6

Жим гантелей сидя 40кг на 10

Жим гантелей сидя 40кг на 10

Жим штанги лёжа на 6 счетов 110кг на 4

Жим штанги лёжа на 6 счетов 110кг на 4

Жим ногами 250кг на 8

Жим ногами 250кг на 8

Становая тяга с высоких плинтов 160кг на 5

Становая тяга с высоких плинтов 160кг на 5

Сведение рук в тренажере 95кг на 10

Сведение рук в тренажере 95кг на 10

Становая тяга 140кг на 6

Становая тяга 140кг на 6

Разводки в наклоне с опрос лбом 18кг на 12

Разводки в наклоне с опрос лбом 18кг на 12

Жим книзу на блоке 35кг на 20

Жим книзу на блоке 35кг на 20

Разведение рук на горизонтали с паузой 2сек 20кг

Разведение рук на горизонтали с паузой 2сек 20кг

Тяга вертикального блока 91кг на 12

Тяга вертикального блока 91кг на 12

Жим штанги лёжа на брусок 125кг на 6

Жим штанги лёжа на брусок 125кг на 6

Жим штанги лёжа 125кг на 4

Жим штанги лёжа 125кг на 4

Разгибание голени в тренажере 65кг на 20

Разгибание голени в тренажере 65кг на 20

Наклоны со штангой 100кг на 6

Наклоны со штангой 100кг на 6

Приседания с низкой штангой с паузой 2сек. 150кг на 2

Приседания с низкой штангой с паузой 2сек. 150кг на 2

Скоростной жим штанги лёжа 100кг на 5

Скоростной жим штанги лёжа 100кг на 5

Приседания с низкой штангой 150кг на 4

Приседания с низкой штангой 150кг на 4

Обратные разведение рук сидя в тренажере 70кг на 20

Обратные разведение рук сидя в тренажере 70кг на 20

Сгибание рук со штангой с упором спиной о стену 30кг на 15

Сгибание рук со штангой с упором спиной о стену 30кг на 15

Жим ногами в тренажере 250кг на 6

Жим ногами в тренажере 250кг на 6

Вертикальная тяга узким нейтральным хватом 82кг на 15

Вертикальная тяга узким нейтральным хватом 82кг на 15

Жим штанги узким хватом с поднятыми ногами 100кг на 3

Жим штанги узким хватом с поднятыми ногами 100кг на 3

Жим гантелей сидя 40кг на 8

Жим гантелей сидя 40кг на 8

Жим штанги лёжа на 6 счетов вниз 100кг на 4

Жим штанги лёжа на 6 счетов вниз 100кг на 4

Становая тяга с высоких плинтов 150кг на 6

Становая тяга с высоких плинтов 150кг на 6

Сведение рук в тренажере сидя 95кг на 10

Сведение рук в тренажере сидя 95кг на 10

Становая тяга с пола 130кг на 8

Становая тяга с пола 130кг на 8

Разведение рук в наклоне с упором головой 14кг на 15

Разведение рук в наклоне с упором головой 14кг на 15

Жим книзу на блоке 35кг на 20

Жим книзу на блоке 35кг на 20

Приседания с низкой штангой 140кг на 6

Приседания с низкой штангой 140кг на 6

Разведение рук с гантелями на горизонтали с паузой 2сек 16кг на 12

Разведение рук с гантелями на горизонтали с паузой 2сек 16кг на 12

Тяга вертикального блока 89кг на 15

Тяга вертикального блока 89кг на 15

Жим штанги лёжа на брусок 125кг на 5

Жим штанги лёжа на брусок 125кг на 5

Приседания с низкой штангой с паузой внизу 2 сек 140кг на 2

Приседания с низкой штангой с паузой внизу 2 сек 140кг на 2

Жим штанги лёжа 120кг на 6

Жим штанги лёжа 120кг на 6

Разгибание голени в тренажере сидя 65кг на 20

Разгибание голени в тренажере сидя 65кг на 20

Наклоны со штангой 90кг на 5

Наклоны со штангой 90кг на 5

Жим на скорость 90 кг на 5

Жим на скорость 90 кг на 5

Сгибание рук со штангой сидя 40кг

Сгибание рук со штангой сидя 40кг

Горизонтальная тяга в тренажере с упором грудью 80кг.

Горизонтальная тяга в тренажере с упором грудью 80кг.

Жим штанги сидя 55кг

Жим штанги сидя 55кг

Тяга с высоких плинтов 160кг

Тяга с высоких плинтов 160кг

Становая тяга с низких плинтов 140кг

Становая тяга с низких плинтов 140кг

Наклоны со штангой сидя 90кг

Наклоны со штангой сидя 90кг

Отжимания от пола, ноги на лавке

Отжимания от пола, ноги на лавке

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1 сек 105кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1 сек 105кг.

Приседания в Смите 120кг

Приседания в Смите 120кг

Приседания на лавку с паузой 2 сек 140кг

Приседания на лавку с паузой 2 сек 140кг

Махи с гантелями вперёд лёжа на наклонной семье 12кг

Махи с гантелями вперёд лёжа на наклонной семье 12кг

Отведение рук поочередно с гантелями стоя 16кг

Отведение рук поочередно с гантелями стоя 16кг

Подтягивания прямым хватом 10кг

Подтягивания прямым хватом 10кг

Становая тяга 130кг

Становая тяга 130кг

Становая тяга с пола, резина снизу 120кг

Становая тяга с пола, резина снизу 120кг

Наклоны со штангой стоя резина снизу 110кг.

Наклоны со штангой стоя резина снизу 110кг.

Жим гантелей на наклонной скамье 36кг.

Жим гантелей на наклонной скамье 36кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1 сек 100кг

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1 сек 100кг

Приседания с низкой штангой 130кг

Приседания с низкой штангой 130кг

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 120кг

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 120кг

Становая тяга с плинтов 200кг.

Становая тяга с плинтов 200кг.

Подтягивания нейтральным хватом

Подтягивания нейтральным хватом

Приседания на лавку с паузой 2 сек 160кг.

Приседания на лавку с паузой 2 сек 160кг.

Становая тяга 160кг

Становая тяга 160кг

Приседания с низкой штангой 150кг.

Приседания с низкой штангой 150кг.

Подъем на бицепс с гантелью одной рукой с упором о бедро 20кг.

Подъем на бицепс с гантелью одной рукой с упором о бедро 20кг.

Тяга в тренажере с опорой грудью 110кг.

Тяга в тренажере с опорой грудью 110кг.

Жим гантелей сидя 44кг.

Жим гантелей сидя 44кг.

Становая тяга с высоких плинтов 170кг.

Становая тяга с высоких плинтов 170кг.

Становая тяга с низких плинтов 150кг

Становая тяга с низких плинтов 150кг

Наклоны со штангой сидя 100кг.

Наклоны со штангой сидя 100кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 130кг

Жим штанги лёжа с паузой на груди 130кг

Приседания в Смите 130кг

Приседания в Смите 130кг

Приседания на лавку 150кг.

Приседания на лавку 150кг.

Махи с гантелями вперёд стоя 20кг

Махи с гантелями вперёд стоя 20кг

Отведение рук сидя с гантелями 20кг.

Отведение рук сидя с гантелями 20кг.

Подтягивания нейтральным хватом 15кг

Подтягивания нейтральным хватом 15кг

Становая тяга с пола 140кг.

Становая тяга с пола 140кг.

Становая тяга резина снизу 130кг.

Становая тяга резина снизу 130кг.

Наклоны со штангой стоя резина снизу 120кг.

Наклоны со штангой стоя резина снизу 120кг.

Жим гантелей на полу 40кг.

Жим гантелей на полу 40кг.

Жим штанги лёжа с паузой 1сек на груди 125кг.

Жим штанги лёжа с паузой 1сек на груди 125кг.

Приседания с низкой штангой 140кг.

Приседания с низкой штангой 140кг.

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 130кг.

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 130кг.

Разгибание голени в тренажере 90кг.

Разгибание голени в тренажере 90кг.

Подъем на бицепс с упором о бедро 16кг

Подъем на бицепс с упором о бедро 16кг

Вертикальный жим гантелей сидя 44кг

Вертикальный жим гантелей сидя 44кг

Горизонтальная тяга на блоке широким хватом 100кг

Горизонтальная тяга на блоке широким хватом 100кг

Становая тяга с высоких плинтов 160кг

Становая тяга с высоких плинтов 160кг

Становая тяга с низких плинтов 140кг

Становая тяга с низких плинтов 140кг

Наклоны со штангой сидя 90кг

Наклоны со штангой сидя 90кг

Отжимания на брусьях 10кг

Отжимания на брусьях 10кг

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 125кг

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 125кг

Выпрыгивание из приседа

Выпрыгивание из приседа

Приседания в Смите 120кг

Приседания в Смите 120кг

Приседания на лавку с паузой 2 сек 140кг

Приседания на лавку с паузой 2 сек 140кг

Махи с гантелями вперёд стоя 20кг

Махи с гантелями вперёд стоя 20кг

Отведение рук с гантелями сидя 20кг

Отведение рук с гантелями сидя 20кг

Подтягивания нейтральным хватом 10кг

Подтягивания нейтральным хватом 10кг

Становая тяга с пола 130кг

Становая тяга с пола 130кг

Становая тяга с пола резина снизу 120кг

Становая тяга с пола резина снизу 120кг

Наклоны со штангой стоя, резина снизу 110кг,

Наклоны со штангой стоя, резина снизу 110кг,

Жим гантелей на полу 36кг.

Жим гантелей на полу 36кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 120кг

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 120кг

Приседания с низкой штангой 130кг

Приседания с низкой штангой 130кг

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 120кг.

Приседания т/а с паузой на подъеме 2 сек 120кг.

Разгибание голени в тренажере 80кг

Разгибание голени в тренажере 80кг

Сгибания предплечья с упором о бедро 16кг

Сгибания предплечья с упором о бедро 16кг

Горизонтальная тяга а тренажере с упором грудью 85кг

Горизонтальная тяга а тренажере с упором грудью 85кг

Жим гантелей сидя 40кг

Жим гантелей сидя 40кг

Тяга с высоких плитнов 150кг

Тяга с высоких плитнов 150кг

Наклоны со штангой сидя 80кг

Наклоны со штангой сидя 80кг

Тяга с низких плинтов 130кг

Тяга с низких плинтов 130кг

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Жим лёжа с паузой на груди 1сек 115кг

Жим лёжа с паузой на груди 1сек 115кг

Приседания в Смите 110кг

Приседания в Смите 110кг

Выпрыгивание из приседа

Выпрыгивание из приседа

Приседания на ящик с паузой на нем 2сек 130кг

Приседания на ящик с паузой на нем 2сек 130кг

Махи с гантелями вперёд стоя 16кг

Махи с гантелями вперёд стоя 16кг

Подтягивания нейтральным хватом

Подтягивания нейтральным хватом

Отведение рук с гантелями сидя 16кг

Отведение рук с гантелями сидя 16кг

Становая тяга с пола 120кг

Становая тяга с пола 120кг

Становая тяга с пола с резиной 110кг.

Становая тяга с пола с резиной 110кг.

Наклоны со штангой с резиной 90кг.

Наклоны со штангой с резиной 90кг.

Молитва на блоке в разножке 32кг

Молитва на блоке в разножке 32кг

Жим гантелей на полу 32кг.

Жим гантелей на полу 32кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 110кг.

Жим штанги лёжа с паузой на груди 1сек 110кг.

Приседания с низкой штангой 120кг.

Приседания с низкой штангой 120кг.

Приседания т/а с паузой на подъеме 2сек 110кг.

Приседания т/а с паузой на подъеме 2сек 110кг.

Разгибание голени в тренажере 65кг.

Разгибание голени в тренажере 65кг.

Становая тяга с паузой у колен 2 сек 170кг

Становая тяга с паузой у колен 2 сек 170кг

Обратные разводки сидя в тренажере 85кг

Обратные разводки сидя в тренажере 85кг

Сведение рук в тренажере сидя 90кг

Сведение рук в тренажере сидя 90кг

Тяга вертикального блока широким хватом 70кг.

Тяга вертикального блока широким хватом 70кг.

Жим лёжа широким хватом 110кг

Жим лёжа широким хватом 110кг

Жим штанги лёжа на маленький брусок 150кг.

Жим штанги лёжа на маленький брусок 150кг.

Жим ногами эксцентрический на 8 счетов 130кг.

Жим ногами эксцентрический на 8 счетов 130кг.

Жим гантелей на горизонтали 34кг

Жим гантелей на горизонтали 34кг

Приседания с низкой штангой 120кг

Приседания с низкой штангой 120кг

Приседания т/а 180кг

Приседания т/а 180кг

Отведение рук с гантелями сидя 22кг.

Отведение рук с гантелями сидя 22кг.

Приседание с низкой штангой на скорость 125кг.

Приседание с низкой штангой на скорость 125кг.

Сгибание рук со штангой сидя 47кг

Сгибание рук со штангой сидя 47кг

Французский жим с гантелями 18кг.

Французский жим с гантелями 18кг.

Жим штанги лёжа с обратной резиной 160кг.

Жим штанги лёжа с обратной резиной 160кг.

Шраги со штангой 130кг.

Шраги со штангой 130кг.

Тяга горизонтального блока 120кг.

Тяга горизонтального блока 120кг.

Румынская тяга 140кг.

Румынская тяга 140кг.

Становая тяга с паузой у коленей 2 сек 160кг.

Становая тяга с паузой у коленей 2 сек 160кг.

Обратные разводки в тренажере 95кг

Обратные разводки в тренажере 95кг

Сведение рук в тренажере 120кг.

Сведение рук в тренажере 120кг.

Вертикальная тяга широким хватом 110кг.

Вертикальная тяга широким хватом 110кг.

Жим штанги очень широким хватом 130кг.

Жим штанги очень широким хватом 130кг.

Жим штанги средним хватом на маленький брусок 145кг.

Жим штанги средним хватом на маленький брусок 145кг.

Жим ногами эксцентрический на 8 счетов 185кг.

Жим ногами эксцентрический на 8 счетов 185кг.

Жим гантелей на горизонтали 42кг.

Жим гантелей на горизонтали 42кг.

Приседания с низкой штангой 140кг.

Приседания с низкой штангой 140кг.

Приседания т/а 160кг.

Приседания т/а 160кг.

Приседания с низкой штангой на скорость 120кг.

Приседания с низкой штангой на скорость 120кг.

Отведение рук с гантелями сидя 20кг.

Отведение рук с гантелями сидя 20кг.

Подъем штанги на бицепс сидя 45кг

Подъем штанги на бицепс сидя 45кг

Французский жим с гантелями 16кг.

Французский жим с гантелями 16кг.

Жим штанги лёжа с обратной резиной 155кг.

Жим штанги лёжа с обратной резиной 155кг.

Грани со штангой 110кг.

Грани со штангой 110кг.

Тяга вертикального блока 115кг

Тяга вертикального блока 115кг

Румынская тяга 130кг

Румынская тяга 130кг

Становая тяга с паузой у колен 2 сек 150кг.

Становая тяга с паузой у колен 2 сек 150кг.

Обратные разводки в тренажере 90кг.

Обратные разводки в тренажере 90кг.

Сведение рук в тренажере сидя 125кг.

Сведение рук в тренажере сидя 125кг.

Вертикальная тяга к груди 100кг.

Вертикальная тяга к груди 100кг.

Жим штанги очень широким хватом 120кг.

Жим штанги очень широким хватом 120кг.

Жим штанги лёжа средним хватом на маленький брусок 140кг.

Жим штанги лёжа средним хватом на маленький брусок 140кг.

Жим гантелей лёжа на горизонтали 40кг.

Жим гантелей лёжа на горизонтали 40кг.

Приседания с низкой штангой 130кг.

Приседания с низкой штангой 130кг.

Приседания т/а 150кг.

Приседания т/а 150кг.

Отведение рук с гантелями сидя 12кг.

Отведение рук с гантелями сидя 12кг.

Приседания на скорость 115кг.

Приседания на скорость 115кг.

Подъём штанги на бицепс сидя 40кг.

Подъём штанги на бицепс сидя 40кг.

Французский жим с гантелями 14кг

Французский жим с гантелями 14кг

Жим штанги лёжа с обратной резиной 150кг.

Жим штанги лёжа с обратной резиной 150кг.

Шраги со штангой 100кг.

Шраги со штангой 100кг.

Тяга горизонтального блока 110кг.

Тяга горизонтального блока 110кг.

Туманская тяга 120кг.

Туманская тяга 120кг.

Становая тяга с паузой у колен 2сек 140кг.

Становая тяга с паузой у колен 2сек 140кг.

Вертикальная тяга широким хватом 90кг.

Вертикальная тяга широким хватом 90кг.

Обратные разводки в тренажере 90кг.

Обратные разводки в тренажере 90кг.

Сведение рук в тренажере сидя 120кг.

Сведение рук в тренажере сидя 120кг.

Жим штанги лёжа широким хватом 115кг.

Жим штанги лёжа широким хватом 115кг.

Жим средним хватом на маленький брусок 135кг.

Жим средним хватом на маленький брусок 135кг.

Жим ногами эксцентрический 170кг.

Жим ногами эксцентрический 170кг.

Жим гантелей на горизонтали 38кг.

Жим гантелей на горизонтали 38кг.

Приседания т/а 160кг.

Приседания т/а 160кг.

Приседания с низкой штангой 120кг.

Приседания с низкой штангой 120кг.

Разгибание голени сидя в тренажере 75кг.

Разгибание голени сидя в тренажере 75кг.

Жим гантелей лёжа на горизонтали 40кг.

Жим гантелей лёжа на горизонтали 40кг.

Тяга горизонтального блока 90кг.

Тяга горизонтального блока 90кг.

Румынская тяга 120кг.

Румынская тяга 120кг.

Подъем гантелей на бицепс лёжа на наклонной 12кг.

Подъем гантелей на бицепс лёжа на наклонной 12кг.

Сведение рук в тренажере сидя 90кг.

Сведение рук в тренажере сидя 90кг.