Канал: 北木健身治療師 Kopi

你呼吸對了嗎？改變健康從呼吸開始！

你呼吸對了嗎？改變健康從呼吸開始！

膝蓋內側痛怎麼辦？這些運動幫你找回行動力！ ▏北木健身

膝蓋內側痛怎麼辦？這些運動幫你找回行動力！ ▏北木健身

中年後如何鍛鍊肌力？拉系列 #樂齡運動 #肌力訓練

中年後如何鍛鍊肌力？拉系列 #樂齡運動 #肌力訓練

練核心沒效果？你需要知道的關鍵秘訣！ ▏北木健身

練核心沒效果？你需要知道的關鍵秘訣！ ▏北木健身

中年後如何鍛鍊上半身呢？5個推的動作難度！ #樂齡運動

中年後如何鍛鍊上半身呢？5個推的動作難度！ #樂齡運動

中年後如何鍛鍊肌力？#髖

中年後如何鍛鍊肌力？#髖

中年後如何鍛鍊肌力？#深蹲

中年後如何鍛鍊肌力？#深蹲

天生不愛運動！我該怎麼辦? 養成運動習慣全攻略！ ▏北木健身

天生不愛運動！我該怎麼辦? 養成運動習慣全攻略！ ▏北木健身

年長者該如何練平衡呢？教你3個簡單方法！

年長者該如何練平衡呢？教你3個簡單方法！

年長者如何練上半身？

年長者如何練上半身？

年長者如何練腿力？教你5步驟用椅子就能練!

年長者如何練腿力？教你5步驟用椅子就能練!

腰椎滑脫很困擾嗎? 教你三個運動每天做!

腰椎滑脫很困擾嗎? 教你三個運動每天做!

坐骨神經痛? 教你三個伸展運動舒緩疼痛!

坐骨神經痛? 教你三個伸展運動舒緩疼痛!

膝蓋退化性關節炎? 教你5個運動改善疼痛! #shorts

膝蓋退化性關節炎? 教你5個運動改善疼痛! #shorts

久坐肩頸痠痛? 教你3個椅子瑜珈動作!

久坐肩頸痠痛? 教你3個椅子瑜珈動作!

年長者也要練瑜珈！５個推薦瑜珈動作！ ▏北木健身

年長者也要練瑜珈！５個推薦瑜珈動作！ ▏北木健身

超慢跑如何暖身與收操？五個暖身動作及自我放鬆方法！ ▏北木健身

超慢跑如何暖身與收操？五個暖身動作及自我放鬆方法！ ▏北木健身

骨質疏鬆莫驚慌！運動來逆轉！

骨質疏鬆莫驚慌！運動來逆轉！

我開啟頻道會員了! 一起邁向健康人生吧！

我開啟頻道會員了! 一起邁向健康人生吧！

不只終結跌倒！強化髖關節和大腿肌力，提升你的走路自信！

不只終結跌倒！強化髖關節和大腿肌力，提升你的走路自信！

年齡只是數字！５個抗老關鍵方法！ ▏北木健身

年齡只是數字！５個抗老關鍵方法！ ▏北木健身

五個體態運動! 讓你看起來更年輕! ▏北木健身

五個體態運動! 讓你看起來更年輕! ▏北木健身

跌倒終結者！沒想到要練這裡！ ▏北木健身

跌倒終結者！沒想到要練這裡！ ▏北木健身

走路肌肉緊繃？五個伸展運動！ ▏北木健身

走路肌肉緊繃？五個伸展運動！ ▏北木健身

糖尿病運動解方！來試試7秒深蹲！　 ▏北木健身

糖尿病運動解方！來試試7秒深蹲！　 ▏北木健身

走路越走越慢? 你需要這三個運動! ▏北木健身

走路越走越慢? 你需要這三個運動! ▏北木健身

如何正確走路? 7個實用小技巧! ▏北木健身

如何正確走路? 7個實用小技巧! ▏北木健身

為什麼你該分腿前後站? 三招改善平衡! ▏北木健身

為什麼你該分腿前後站? 三招改善平衡! ▏北木健身

戰勝糖尿病! 實證有效的具體方針! ▏北木健身

戰勝糖尿病! 實證有效的具體方針! ▏北木健身

五種爬行運動! 初學者也能做! ▏北木健身

五種爬行運動! 初學者也能做! ▏北木健身

7招守護記憶，預防失智症! ▏北木健身

7招守護記憶，預防失智症! ▏北木健身

為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身

為什麼要練握力? 原來握力跟這些有關! 5個握力訓練! ▏北木健身

3個動作測試你能多長壽？你有多健康?

3個動作測試你能多長壽？你有多健康?

深蹲膩了嗎? 10種蹲姿變化式，你都試過了嗎?

深蹲膩了嗎? 10種蹲姿變化式，你都試過了嗎?

為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!

為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!

為什麼要練爬行? 教你快速學會爬行! ▏北木健身

為什麼要練爬行? 教你快速學會爬行! ▏北木健身

如何改善肩夾擠症侯群? 四個運動每天做! ▏北木健身

如何改善肩夾擠症侯群? 四個運動每天做! ▏北木健身

超慢跑膝蓋痛! 該如何自救? ▏北木健身

超慢跑膝蓋痛! 該如何自救? ▏北木健身

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

開始超慢跑前，你該注意這些事! ▏北木健身

開始超慢跑前，你該注意這些事! ▏北木健身

五個簡單運動，打造髖關節活動力! ▏北木健身

五個簡單運動，打造髖關節活動力! ▏北木健身

高強度間歇HIIT v.s. Zone 2 有氧運動，我該怎麼選? ▏北木健身

高強度間歇HIIT v.s. Zone 2 有氧運動，我該怎麼選? ▏北木健身

10分鐘坐姿柔軟操，久坐族必練! ▏北木健身

10分鐘坐姿柔軟操，久坐族必練! ▏北木健身

10分鐘早安柔軟操，開啟美好的一天! ▏北木健身

10分鐘早安柔軟操，開啟美好的一天! ▏北木健身

14分鐘舒眠瑜珈! 幫助你一夜好眠! ▏北木健身

14分鐘舒眠瑜珈! 幫助你一夜好眠! ▏北木健身

10分鐘核心運動! 初學者也可以做! ▏北木健身

10分鐘核心運動! 初學者也可以做! ▏北木健身

中年後必練的七個瑜珈動作! 促進身心平衡!

中年後必練的七個瑜珈動作! 促進身心平衡!

如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身

如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身

遠離肌少症! 教你自我檢測及改善方法! ▏北木健身

遠離肌少症! 教你自我檢測及改善方法! ▏北木健身

年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身

年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身

十萬訂閱問答! 感謝大家的支持! ▏北木健身

十萬訂閱問答! 感謝大家的支持! ▏北木健身

年長者強身有力! 三招增強上半身肌力! ▏北木健身

年長者強身有力! 三招增強上半身肌力! ▏北木健身

年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

腳踝常常扭到? 最實用的足踝訓練五步驟! ▏北木健身

腳踝常常扭到? 最實用的足踝訓練五步驟! ▏北木健身

五個伸展運動保持關節靈活! 五分鐘即可完成! ▏北木健身

五個伸展運動保持關節靈活! 五分鐘即可完成! ▏北木健身

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

膝蓋半月軟骨受傷? 五個強化膝蓋的運動! 膝蓋痛也能做的運動! ▏北木健身

膝蓋半月軟骨受傷? 五個強化膝蓋的運動! 膝蓋痛也能做的運動! ▏北木健身

逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!

逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!

如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身

如何舒緩坐骨神經痛? 快試試這三個運動! 緩解椎間盤突出、梨狀肌症候群! ▏北木健身

如何改善駝背? 三個運動打開心胸! ▏北木健身

如何改善駝背? 三個運動打開心胸! ▏北木健身

膝蓋痛如何上下樓梯? 快試試這三個小技巧，鍛鍊強壯的膝蓋! ▏北木健身

膝蓋痛如何上下樓梯? 快試試這三個小技巧，鍛鍊強壯的膝蓋! ▏北木健身

從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！ ▏北木健身

膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！ ▏北木健身

膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

髕骨外翻、跑者膝、膝蓋前側痛，完整的改善方法！ ▏北木健身

髕骨外翻、跑者膝、膝蓋前側痛，完整的改善方法！ ▏北木健身

別再相信「膝蓋不能超過腳尖」這句話了！你所不知道的事實！ ▏北木健身

別再相信「膝蓋不能超過腳尖」這句話了！你所不知道的事實！ ▏北木健身

壺鈴怎麼練? 三個壺鈴動作教學，深蹲、硬舉、過頭肩推 ▏北木健身

壺鈴怎麼練? 三個壺鈴動作教學，深蹲、硬舉、過頭肩推 ▏北木健身

爬山下坡常滑倒? 登山必學的平衡全攻略! 本體感覺訓練! ▏北木健身

爬山下坡常滑倒? 登山必學的平衡全攻略! 本體感覺訓練! ▏北木健身

爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身

爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身

無痛爬山三步驟! 練好體力再上山! 讓你不再擔心膝蓋痛!! ▏北木健身

無痛爬山三步驟! 練好體力再上山! 讓你不再擔心膝蓋痛!! ▏北木健身

下背痛怎麼練核心? 背痛權威麥吉爾McGill的三大核心運動! ▏北木健身

下背痛怎麼練核心? 背痛權威麥吉爾McGill的三大核心運動! ▏北木健身

深蹲膝蓋痛?先來看看有沒有這個問題吧! 教你4招膝蓋強化術! ▏北木健身

深蹲膝蓋痛?先來看看有沒有這個問題吧! 教你4招膝蓋強化術! ▏北木健身

如何正確深蹲? 5個小技巧讓你馬上學會深蹲! ▏北木健身

如何正確深蹲? 5個小技巧讓你馬上學會深蹲! ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身

【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 舒緩流動】舒緩肌肉緊繃、打開身體空間 ▏北木健身

【中高齡運動 - 舒緩流動】舒緩肌肉緊繃、打開身體空間 ▏北木健身

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身

【中高齡運動 - 助行器肌力訓練】站得起來就能動！安全增加腿力！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 助行器肌力訓練】站得起來就能動！安全增加腿力！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 壺鈴肌力訓練】增強腿力、核心肌耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 壺鈴肌力訓練】增強腿力、核心肌耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

【中高齡運動 - 毛巾操】增加肩頸活動、促進全身循環 ▏北木健身

【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

【中高齡運動 - 滾筒按摩放鬆】用滾筒幫自己按摩放鬆

【中高齡運動 - 滾筒按摩放鬆】用滾筒幫自己按摩放鬆

【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 高強度間歇訓練】高效率提升心肺耐力 ▏北木健身

【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦？教你強化膝蓋三步驟！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦？教你強化膝蓋三步驟！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 強背運動】強化背部肌力，矯正駝背姿勢 ▏北木健身

【中高齡運動 - 強背運動】強化背部肌力，矯正駝背姿勢 ▏北木健身

【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

【中高齡運動 - 彈力帶上肢肌力訓練】坐著運動，也可以強化手臂力量 ▏北木健身

【中高齡運動 - 彈力帶上肢肌力訓練】坐著運動，也可以強化手臂力量 ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 深蹲變化式】強化腿力、保護膝關節

【中高齡運動 - 深蹲變化式】強化腿力、保護膝關節

【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背

【中高齡運動 - 坐姿毛巾操】增加關節潤滑、改善彎腰駝背

【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展筋膜，舒活全身筋骨 ▏北木健身

【中高齡運動 - 入門瑜珈】每天12分鐘延展筋膜，舒活全身筋骨 ▏北木健身

【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操，適合一大早的伸展運動！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操，適合一大早的伸展運動！ ▏北木健身

【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身

【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !

【中高齡運動 - 坐姿有氧運動】坐著運動也能鍛鍊心肺耐力 !

【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背

【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背

【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族、中高齡 ▏北木健身 with Kopi

【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族、中高齡 ▏北木健身 with Kopi

【爬山也要練核心? 三個必做的核心訓練】適合登山新手的居家核心訓練！

【爬山也要練核心? 三個必做的核心訓練】適合登山新手的居家核心訓練！

【登山膝蓋痛？五招打造強健膝！】五個在家也能做的登山肌力訓練，讓你可以無痛爬山

【登山膝蓋痛？五招打造強健膝！】五個在家也能做的登山肌力訓練，讓你可以無痛爬山

【常常扭到腳？平衡感不好？你需要的是足踝訓練！】足踝訓練四步驟

【常常扭到腳？平衡感不好？你需要的是足踝訓練！】足踝訓練四步驟

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 10 全身伸展運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 10 全身伸展運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 9 低衝擊有氧運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 9 低衝擊有氧運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 8 肩頸伸展－毛巾操 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 8 肩頸伸展－毛巾操 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 7 肩胛骨運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 7 肩胛骨運動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 6 脊椎流動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 6 脊椎流動 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 5 經典不敗訓練動作 - 深蹲 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 5 經典不敗訓練動作 - 深蹲 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 4 四足跪姿核心訓練 - 鳥狗式 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 4 四足跪姿核心訓練 - 鳥狗式 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 3 髖外展肌力訓練 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 3 髖外展肌力訓練 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 2 臀肌訓練 - 橋式 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 2 臀肌訓練 - 橋式 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 1 啟動核心 ▏北木健身 with Kopi

【每天五分鐘運動課】挑戰連續十天 Day 1 啟動核心 ▏北木健身 with Kopi

【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！

【十分鐘椅子瑜珈】坐著運動行不行？這些動作坐著做更好！適合年長者、初學者、以及緊繃上班族的椅子瑜珈！

爬山腰痠背痛好困擾？你可以這麼做！ ▏ Ep2 簡單易學！使用滾筒、按摩球自我按摩伸展的方法！

爬山腰痠背痛好困擾？你可以這麼做！ ▏ Ep2 簡單易學！使用滾筒、按摩球自我按摩伸展的方法！

爬山肩頸痠痛？教你三步驟自我緩解！ ▏Ep1 原來登山杖及睡墊還可以這樣用！讓你「爬山不駝背，縱走不疲憊！」

爬山肩頸痠痛？教你三步驟自我緩解！ ▏Ep1 原來登山杖及睡墊還可以這樣用！讓你「爬山不駝背，縱走不疲憊！」

【登山居家訓練 #6】 - 動作協調篇

【登山居家訓練 #6】 - 動作協調篇

【登山居家訓練 #5】 - 柔軟度篇

【登山居家訓練 #5】 - 柔軟度篇

【登山居家訓練 #4】- 平衡篇

【登山居家訓練 #4】- 平衡篇

【登山居家訓練 #3】－心肺耐力篇

【登山居家訓練 #3】－心肺耐力篇

【登山居家訓練 #2】－進階肌力篇

【登山居家訓練 #2】－進階肌力篇

【登山居家訓練 #1】－初階肌力篇

【登山居家訓練 #1】－初階肌力篇

分腿蹲動作示範－被低估的訓練動作

分腿蹲動作示範－被低估的訓練動作

探索地板動作 - 如何不靠手支撐，從地板站起來

探索地板動作 - 如何不靠手支撐，從地板站起來