Канал: Ruta84 cycling

Trabajo para tren superior y mejora tu rendimiento

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Primera vez al mar en bici (Necoclí)

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Concepto sobre el buen rendimiento

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Entrenar fuerte, comer fuerte y descansar fuerte

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REMCO EVENEPOEL rompe con el prototipo de contrarelojistas

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3 cosas que no te dicen del ciclismo

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Sweet Spot Método de entrenamiento

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La estrategia de la alimentación

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Clave de la zona 2

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Entrenamiento tras moto. simulación de carrera

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Mi Rutina de pesas para hipertrofia.

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¿más músculo es más fuerza en ciclismo?

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ECTOMORFOS en terreno llano ¿Qué hacer?

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Ciclista Principiante primero debes hacer esto

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¿Cómo sube el campeón del tour de Francia? POGACAR responde

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Cadencia ideal en terreno llano

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Pesas y ciclismo, Conclusiones de 10 semanas de trabajo en el gym

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Ejercicio de respiración eficiente

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Respiración Eficiente con este ejercicio

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Pogacar y la alimentación

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No sigas ese camino ➡️ Tips cycling

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¿Cuánto debe entrenar un ciclista recreativo?

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¿Cómo recuperar las piernas cansadas?

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Picos y formas en ciclismo

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Gym para ciclismo

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Un buen escalador que vive en terreno llano

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Pesas y ciclismo, así se debe combinar

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Ciclismo a los 40 años ,optimiza tu rendimiento

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¿Cómo mejorar de forma práctica sin tecnología?

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Entrenamiento pre competencia

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SUPERCOMPENSACIÓN

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Entrenamiento trasmoto

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Rendimiento del 20% teniendo en cuenta esto...

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Respondiendo dudas e inquietudes sobre ciclismo

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Cómo mejorar el índice de recuperación de frecuencia cardíaca

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Índice de recuperación de frecuencia cardíaca

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Entrenamiento de series largas. Mejora en la montaña

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Entrenamiento de series medias. Vo2Max

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Entrenamiento de series cortas

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La respiración sobre la bicicleta

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Aumenta tres puntos de velocidad de forma inmediata

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Receta PAN DE AVENA para rodadas largas

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Cómo hacer un ultra fondo y no morir en el intento

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SUPERCOMPENSACIÓN post ultra fondos

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Medellín(Bello)-Chigorodó 284km

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Subiendo Palmas

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Alto de Matasanos, Travesía.

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Reto Chigorodó-Medellín 250 km, 5800 m desnivel positivo

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¿Qué hacer cuando estás estancado?

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¿Cómo aguantar los cambios de ritmo en carrera?

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Cuidado con la zona 3

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Entrenar en ayuno ¿sí o no?

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Cómo hacer un gran fondo

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Zona 2 + Entrenamiento Específico

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Tips, detalles que pulen un ciclista

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¿Qué hacer después del periodo de base?

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pesas y ciclismo. Trabajo explosivo

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Vo2 Max Ciclismo

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¿Cómo limpiar las gafas?

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No tengo tiempo para hacer base ¿Qué hago?

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Pesas y ciclismo nuevas sensaciones después de dos meses ¿si sirve?

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Detalles importantes del entrenamiento de base

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una semilla de conciencia. Nutrición

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¿Cuánto debe durar el periodo de base?

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El entrenamiento de base no son kilómetros

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Secreto a voces del gran rendimiento de Mathieu van der poel este 2024

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Empecemos bien el año para mejorar el rendimiento

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Un Tips para que no pierda ritmo

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Lo que se mide se puede mejorar

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¿Qué consumo antes y durante el entrenamiento?

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Posición correcta del pie sobre el pedal

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Resumen juegos departamentales Apartadó-Chigorodó 2023

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¿Qué comer mientras entrenamos?

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¿Qué hacer una semana previo a una competencia?

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Chris Froome y Dylan Van baarle sobre la nutrición, esto dijeron.

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Las mitocondrias y su alimentación

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¿se puede mejorar montando solamente en grupo?

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¿cuantas series, repeticiones y días a la semana? PESAS Y CICLISMO

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Para ser más VELOZ hay que entrenar más SUAVE

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Pesas y ciclismo, una semana de combinación

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¿Qué entrenar un mes antes de una carrera?

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Lo más difícil para un ciclista aficionado

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Potenciómetro, pulsómetro. Ojo, primero esto🤔

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¿Qué se pierde primero, la fuerza o la resistencia?

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¿Cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima?

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Pulsaciones en reposo

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Clásica de Dabeiba. Fiestas del grano y del retorno Dabeiba 2023

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4 consejos para un ciclista principiante

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¿Cuál es la mejor cadencia para usted y por qué?

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¿Cómo hacer un calentamiento previo a una carrera?

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Resumen bloque de dos días embalajes en repechos

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¿Qué hacer dos semanas previas a una carrera?

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Mentalidad fuerte para impulsar más el rendimiento ¿Cómo entrenarla en bici?

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Entrenamiento de intervalos para mejorar la potencia

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Con estos principios puedes aprender a armar tu plan de entrenamiento en ciclismo

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Vingegaard 3 aspectos importantes de entrenamiento para ganar el tour de Francia 23

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Fuerza y Potencia 2 ejercicios pliométricos

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Aumenta velocidad en terreno llano

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Pogacar ¿Cómo entrena?

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¿Cómo quemar grasa en bici?

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Mathieu van der poel y su alimentación en carrera

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POGACÁR. Esto sugiere el fisiólogo de Tadej Pogacár sobre zona 2

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Hidratante casero, bueno, económico y asequible

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La alimentación también se entrena

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¿Cuál es la diferencia entre un ciclista élite y un amateur?

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Progresión en el entrenamiento Ciclismo

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Intensidad de entrenamiento Ciclismo

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CICLISMO URABÁ.

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Volumen de entrenamiento Ciclismo

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¿Entrenas y no ves que mejoras?

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Día de ruta ciclismo

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Cómo mejorar la FTP, Video 3

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Cómo mejorar la FTP Video #2

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¿Cómo mejorar la FTP? video #1

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Prueba FTP con Strava

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Tecnología en ciclismo ¿potenciómetro o sensaciones?

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Ruta y Tips para superar el estancamiento

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Salir en bicicleta solo o en grupo

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Pesas y ciclismo

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Entrenamiento contrarreloj 3 series de...

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¿Qué es TAPERING en ciclismo?

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Entrenamiento de fuerza en bicicleta

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Entrenamiento en bloque, ciclismo

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¿Cada cuánto entrenas las fibras rápidas?

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¿Cómo entrena un ciclista élite?

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Tiempo de recuperación en ciclismo

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Tenga en cuenta esto cuando haga fondo

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Acompañando al hijo en su día de entrenamiento

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El mejor ejercicio sin bici para mejorar la potencia

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Cadencia baja, media y alta en ciclismo

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Entrenamiento de resistencia en dos horas

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Esto también es necesario

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Cómo mejorar en las subidas | CICLISMO

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Plan de entrenamiento para una semana | Ciclismo

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Uno de los errores más comunes en ciclismo

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Entrenamiento de rodaje, variante

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Cómo mejorar la velocidad media en bici

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Mejora tu rendimiento en bici

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¿Quieres mejorar la potencia?

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Etapa 4 Ventanas-Bello Travesía Medellín por Córdoba

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Etapa 3 Caucasia-Alto de ventanas Travesía Medellín por Córdoba

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Etapa 2 Montería-Caucasia Travesía Medellín por Córdoba

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Etapa 1 Chigorodó-Montería Travesía Medellín por Córdoba

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Nuevo Uniforme 2023

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Pretemporada en Ciclismo

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Juegos departamentales Itagüí 2022 etapa 2

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Juegos departamentales Itagüí 2022 etapa 1

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Resumen prueba Contrareloj individual | Juegos departamentales Itagüí 2022

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Juegos regionales de empleados U de A | Urabá ciclismo

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Buen Ritmo

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Descenso a Dabeiba

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Descenso el Cristo-Río verde | Travesía Frontino

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Tras Carro en bicicleta

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Carreras en Dabeiba | Fiestas del grano y el retorno Dabeiba 2022

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Récord Personal Strava | Tres esquinas, Apartadó

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Ciclismo a tope

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Último kilómetro Ciclismo

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Chigorodó-Mutatá 115km

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¿Puedo entrenar con gripe? Ciclismo

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Tres esquinas PR Strava

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una vuelta por el pueblo en bicicleta Chigorodó

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Día de ciclismo 70 km

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Hiit o Tabata

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(IMPORTANTE) cómo mejorar tu potencia en ciclismo, regla del 75%

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Entrenamiento explosivo en bicicleta (Cómo mejorar el embalaje en bicicleta)

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3 horas en bicicleta entrenamiento de resistencia

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cómo subir el Umbral anaeróbico

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Ruta Sorpresa

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Entrenamiento en zona 5

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Cómo mejorar la velocidad máxima en la bici

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Cadencia ideal en ciclismo

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Último adiós, despedida de un compañero de ruta

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Cómo mejorar la resistencia en bicicleta

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Ruta de integración ciclismo 2022

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Zonas de entrenamiento ciclismo

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Pura Bici

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Ruta con final en alto #ciclismo

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Rendimiento en Ciclismo

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Candela y embalaje final

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Entrenamiento 40k

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Test FTP ¿Qué es un test FTP?

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integración con otro grupo de ciclismo

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Travesía a Dabeiba (alto botón)

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