קירוב ירך בשכיבה & טבעת פילאטיס ( מנח לחיצת אגן סטטי - תרגיל נותן דגש לשריר המקרבים + ישבן :) 🍑 Скачать
פול אובר משקולות יד - בשכיבה ( עדיפות ספסל - במידה ואין אז מזרן - התרגיל נותן דגש לשריר הגב ) Скачать
