Канал: TahanOllaTerve - personaaltreener Piret Käen

Üld soojendusharjutused kogu keha jõutreeninguks

Üld soojendusharjutused kogu keha jõutreeninguks

Soojendus harjutusele ettekallutuses seljatõmbed hantlitega

Soojendus harjutusele ettekallutuses seljatõmbed hantlitega

Kõht-selg-tuhar, 35 minutit oma keharaskusega

Kõht-selg-tuhar, 35 minutit oma keharaskusega

Järjepidevus on edu võti

Järjepidevus on edu võti

35 minutit oma keharaskusega kogu keha treening

35 minutit oma keharaskusega kogu keha treening

Kepikõnni tehnika nipid

Kepikõnni tehnika nipid

Alakeha treening sünnitusjärgselt

Alakeha treening sünnitusjärgselt

Sünnitusjärgne rahulik treening - rõhk hingamisel

Sünnitusjärgne rahulik treening - rõhk hingamisel

Kiire kogu keha treening

Kiire kogu keha treening

Rasedusaegne kogu keha treening

Rasedusaegne kogu keha treening

Keskendume rohkem vaagna avamisele ja liikuvusele - kogu keha treening

Keskendume rohkem vaagna avamisele ja liikuvusele - kogu keha treening

Oma keharaskusega trenn kogu kehale

Oma keharaskusega trenn kogu kehale

Full-body treening koos kõhubeebiga

Full-body treening koos kõhubeebiga

Full-Body jõusaalis

Full-Body jõusaalis

Kerelihased tugevaks

Kerelihased tugevaks

Igal ühel oma koostatud treening

Igal ühel oma koostatud treening

Reied, tuhar ja kere põikilihased

Reied, tuhar ja kere põikilihased

Hantlitega üla- ja alakere treening

Hantlitega üla- ja alakere treening

Hantlitega ülakeha treening koos juhendamisega

Hantlitega ülakeha treening koos juhendamisega

Koos juhendamisega lihastreening treeningkummiga

Koos juhendamisega lihastreening treeningkummiga

Pool tundi treeningut terrassil

Pool tundi treeningut terrassil

Ülakeha kodune treening kolme raskusastmega

Ülakeha kodune treening kolme raskusastmega

Alakeha kodune treening kolme raskusastmega

Alakeha kodune treening kolme raskusastmega

Kodus

Kodus

Soojendus koduste vahenditega

Soojendus koduste vahenditega

13 minutiga kõht trimmi

13 minutiga kõht trimmi

15 minutit kõht ja jalad

15 minutit kõht ja jalad

Reied ja tuhar trimmi

Reied ja tuhar trimmi

Kõht ja reied saavad kuuma

Kõht ja reied saavad kuuma

Soojendus kogu kerele

Soojendus kogu kerele

Selg tugevaks

Selg tugevaks

Mõnus soojendus

Mõnus soojendus

Harjutused plangus

Harjutused plangus

Pikem venituste seeria

Pikem venituste seeria

Kerged venitused

Kerged venitused

Soojenduseks

Soojenduseks

Ilma lisaraskusteta lihastreening

Ilma lisaraskusteta lihastreening

Alaselg valust vabaks

Alaselg valust vabaks

Kõht ja jalad trimmi koos beebiga

Kõht ja jalad trimmi koos beebiga

Alakeha treening koos beebiga

Alakeha treening koos beebiga

Treeningkummiga üldlihastreening

Treeningkummiga üldlihastreening

Kõhu- ja korsetilihased trimmi treeningkummiga

Kõhu- ja korsetilihased trimmi treeningkummiga

Käed ja selg trimmi treeningkummiga

Käed ja selg trimmi treeningkummiga

Tuhar ja reied treeningkummiga trimmi

Tuhar ja reied treeningkummiga trimmi

Tuhar ja reied palliga trimmi

Tuhar ja reied palliga trimmi

Lisaraskustega ülakere treening

Lisaraskustega ülakere treening

Käed ja jalad

Käed ja jalad

Süvalihaste treening koos beebiga

Süvalihaste treening koos beebiga

Ettevalmistus sünnituseks

Ettevalmistus sünnituseks

Selg, käed ja jalad trimmi kummilindiga

Selg, käed ja jalad trimmi kummilindiga

Kõhubeebiga käed ja selg trimmi

Kõhubeebiga käed ja selg trimmi

Kõhubeebiga tuhar ja reied trimmi

Kõhubeebiga tuhar ja reied trimmi

Venitusharjutused

Venitusharjutused

Lihastreening jalgadele

Lihastreening jalgadele

Liina Tšernovi lemmikud lihasharjutused

Liina Tšernovi lemmikud lihasharjutused

Kere-käte-jalalihased

Kere-käte-jalalihased

Kogu kere lihased

Kogu kere lihased

Pikem lihastreening koos vahenditega

Pikem lihastreening koos vahenditega

Kõhulihased ilma istesse tõusuta!

Kõhulihased ilma istesse tõusuta!

Harjutused kõrgemal pinnal!

Harjutused kõrgemal pinnal!

Triitseps erilise tähelepanu all!

Triitseps erilise tähelepanu all!

Üldlihastreening

Üldlihastreening

Üldlihastreening kogu kerele

Üldlihastreening kogu kerele

Jalad-käed-selg-kõht trimmi!

Jalad-käed-selg-kõht trimmi!

Käte- ja seljalihaste treening kummilindiga

Käte- ja seljalihaste treening kummilindiga

Jalad ja kõht trimmi!

Jalad ja kõht trimmi!

Sokid jalga ja trenni :)

Sokid jalga ja trenni :)

Selg-kõht-tuhar-käed

Selg-kõht-tuhar-käed

Kogu kere üldlihastreening

Kogu kere üldlihastreening

kõhu- ja reielihased

kõhu- ja reielihased

Kere üldlihastreening pingil

Kere üldlihastreening pingil

Üldlihastreening

Üldlihastreening

Tuhar-reied-kõht

Tuhar-reied-kõht

Väike seeria puusatõstetest

Väike seeria puusatõstetest

Väike seeria tagurpidi plangus

Väike seeria tagurpidi plangus

Väike seeria toenglamangus küünarvartel

Väike seeria toenglamangus küünarvartel

Kätekõverdused koos jalgade tööga

Kätekõverdused koos jalgade tööga

Spiderman kätekõverdused

Spiderman kätekõverdused

Toenglamang koos jalgade tööga

Toenglamang koos jalgade tööga

Toenglamangus väike seeria

Toenglamangus väike seeria

Väljaastetest väike seeria

Väljaastetest väike seeria

Väike seeria tuharale ja kõhule

Väike seeria tuharale ja kõhule

Väike seeria seljale ja kõhule

Väike seeria seljale ja kõhule

Treening koos Mustuga - nalja peab ka saama :)

Treening koos Mustuga - nalja peab ka saama :)

Kombinatsioon toneglamangus kätele, kerele ja jalgadele

Kombinatsioon toneglamangus kätele, kerele ja jalgadele

Tagurpidi plank koos jala tõstega

Tagurpidi plank koos jala tõstega

Plank küljel, põlve ja küünarnuki kokku toomine

Plank küljel, põlve ja küünarnuki kokku toomine

Puusatõsted astmel

Puusatõsted astmel

Kätekõverdused astmel

Kätekõverdused astmel

Väljaaste astmel

Väljaaste astmel