Канал: Ирина Тарабукина LoveSebya

Медитация самосострадания. Практика преодоления самокритики

Медитация самосострадания. Практика преодоления самокритики

Если с тобой «что-то не так» #психология #заботаосебе

Если с тобой «что-то не так» #психология #заботаосебе

Про отдых и восстановление

Про отдых и восстановление

Ценность маленьких шагов

Ценность маленьких шагов

Описание упражнения из прошлого видео. Делитесь, какой внутренний опыт мешает отдыхать вам?

Описание упражнения из прошлого видео. Делитесь, какой внутренний опыт мешает отдыхать вам?

Упражнение: 5-10 минут делать «ничего». Попробуйте, и завтра я выложу продолжение 🙌

Упражнение: 5-10 минут делать «ничего». Попробуйте, и завтра я выложу продолжение 🙌

Медитация "Пауза доброты к себе" 4 минуты. Поддерживающая короткая медитация самосострадания.

Медитация "Пауза доброты к себе" 4 минуты. Поддерживающая короткая медитация самосострадания.

Медитация "Успокаивающее дыхание". Снижение тревожности за 8 минут. Успокоиться перед сном.

Медитация "Успокаивающее дыхание". Снижение тревожности за 8 минут. Успокоиться перед сном.

Напоминание о том что все может быть очень по разному. А как тогда важно для нас самих? 💛

Напоминание о том что все может быть очень по разному. А как тогда важно для нас самих? 💛

Медитация «Принятие эмоций». Обними свои эмоции.

Медитация «Принятие эмоций». Обними свои эмоции.

Медитация «Безопасное место». Снижение тревоги и стресса.

Медитация «Безопасное место». Снижение тревоги и стресса.

Медитация «Облака в небе»

Медитация «Облака в небе»

Что мешает отдыхать? Почему не хватает времени на себя?

Что мешает отдыхать? Почему не хватает времени на себя?

Медитация «Самосострадание». Забота о себе, принятие себя.

Медитация «Самосострадание». Забота о себе, принятие себя.

Медитация «Благодарность телу». Подари тепло своему телу.

Медитация «Благодарность телу». Подари тепло своему телу.

Медитация «Внимание в стопы». Успокоиться и заземлиться.

Медитация «Внимание в стопы». Успокоиться и заземлиться.

Медитация «Любящее дыхание». Концентрация на дыхании с добротой к себе.

Медитация «Любящее дыхание». Концентрация на дыхании с добротой к себе.

Медитация «Наблюдение за дыханием». Базовая практика для начинающих.

Медитация «Наблюдение за дыханием». Базовая практика для начинающих.

Медитация «Пространство для эмоции». Для принятия сложных чувств.

Медитация «Пространство для эмоции». Для принятия сложных чувств.

Медитация «Принятие тела». Полюби свое тело.

Медитация «Принятие тела». Полюби свое тело.

Медитация «Проживание эмоций»

Медитация «Проживание эмоций»

Медитация «Что мне важно?» для прояснения ценностей

Медитация «Что мне важно?» для прояснения ценностей

Снижение стресса и тревоги. Упражнение. Помощь при панической атаке.

Снижение стресса и тревоги. Упражнение. Помощь при панической атаке.

Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями

Медитация «Листья в ручье». Наблюдение за мыслями

Медитация «Доброты к себе». Самосострадание. Любовь к себе.

Медитация «Доброты к себе». Самосострадание. Любовь к себе.

Легкая йога для дома на 20 минут. Внимание к телу в каждом движении.

Легкая йога для дома на 20 минут. Внимание к телу в каждом движении.

Медитация «ОТ ТРЕВОГИ». Дыхательная практика. Помощь при тревожности.

Медитация «ОТ ТРЕВОГИ». Дыхательная практика. Помощь при тревожности.

Медитация «Свет Сердца». Метта медитация. Расширение. Визуализация света в области груди.

Медитация «Свет Сердца». Метта медитация. Расширение. Визуализация света в области груди.

Медитация «Внутренней опоры». Развитие опоры на себя.

Медитация «Внутренней опоры». Развитие опоры на себя.

Практика «Гора». Медитация для развития внутренней опоры.

Практика «Гора». Медитация для развития внутренней опоры.

Прояснение ценностей. Упражнения. Запись эфира

Прояснение ценностей. Упражнения. Запись эфира

Медитация «Безопасное место». Ресурсная. Наполняющая. Дающая силы.

Медитация «Безопасное место». Ресурсная. Наполняющая. Дающая силы.

Про эмоции и как их проживать. Запись эфира.

Про эмоции и как их проживать. Запись эфира.

Психологическая гибкость. Зачем нужна и как развивать? Запись эфира

Психологическая гибкость. Зачем нужна и как развивать? Запись эфира

Медитация «Сканирование тела». Базовая медитация для развития телесной осознанности.

Медитация «Сканирование тела». Базовая медитация для развития телесной осознанности.

Медитация «Осознанности». Переключение внимание на здесь и сейчас.

Медитация «Осознанности». Переключение внимание на здесь и сейчас.

Медитация «Сканирование тела с добротой». Расслабление. Шавасана.

Медитация «Сканирование тела с добротой». Расслабление. Шавасана.

Медитация «Любящей доброты». Метта. Очень тёплая практика.

Медитация «Любящей доброты». Метта. Очень тёплая практика.

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА после тренировки

РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА после тренировки

ПРОСТАЯ РАЗМИНКА перед тренировкой за 6 минут. Прекрасная утренняя зарядка.

ПРОСТАЯ РАЗМИНКА перед тренировкой за 6 минут. Прекрасная утренняя зарядка.

Медитация: Наблюдение за дыханием. Расслабление и концентрация.

Медитация: Наблюдение за дыханием. Расслабление и концентрация.

Медитация «Путешествие домой». Тёплая и уютная медитация.

Медитация «Путешествие домой». Тёплая и уютная медитация.

МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ. Короткая медитация для новичков. Возвращает в момент "здесь и сейчас".

МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ. Короткая медитация для новичков. Возвращает в момент "здесь и сейчас".