Канал: Mahla Fit

اندازه گیری فاصله‌ی عضلات شکم بعد از بارداری

اندازه گیری فاصله‌ی عضلات شکم بعد از بارداری

تمرین بالاتنه در بارداری🤰🏻💪🏼Pregnancy Workout

تمرین بالاتنه در بارداری🤰🏻💪🏼Pregnancy Workout

وکیوم شکم در بارداری🤰🏻

وکیوم شکم در بارداری🤰🏻

ولاگ کامل زایمان و تولد پسر من در بیمارستان امریکا

ولاگ کامل زایمان و تولد پسر من در بیمارستان امریکا

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته سوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته دوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته دوم

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته اول

دوره‌ی ریکاوری عضلات شکم بعد از بارداری - هفته اول

همه چیز در مورد سه ماه سوم بارداری من

همه چیز در مورد سه ماه سوم بارداری من

Pregnancy

Pregnancy

سال ۱۴۰۱ در یک نگاه

سال ۱۴۰۱ در یک نگاه

همه چیز در مورد سه ماه دوم بارداری من

همه چیز در مورد سه ماه دوم بارداری من

تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن

تمرین بارداری برای کاهش درد کمر و لگن

Glutes workout تمرین باسن

Glutes workout تمرین باسن

تمرین بارداری Pregnancy Workout

تمرین بارداری Pregnancy Workout

همه چیز در مورد سه ماهه اول بارداری من

همه چیز در مورد سه ماهه اول بارداری من

I wish I could freeze the picture

I wish I could freeze the picture

Pregnancy workout تمرین در بارداری

Pregnancy workout تمرین در بارداری

پاسخ به سوالات شما در مورد بارداری و ورزش

پاسخ به سوالات شما در مورد بارداری و ورزش

ورزش در بارداری🤰🏻💪🏼Pregnancy workout

ورزش در بارداری🤰🏻💪🏼Pregnancy workout

بچه‌ها دارم مامان میشم🥹I’m gonna be a mom🤰🏻

بچه‌ها دارم مامان میشم🥹I’m gonna be a mom🤰🏻

چالش قدرتی۱ | جلسه ۱۲ | باسن و پا

چالش قدرتی۱ | جلسه ۱۲ | باسن و پا

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۰ | تمرین کل بدن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۰ | تمرین کل بدن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۹ | تمرین شکم و پشت

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۶ | تمرین چهارسر ران و ساق پا

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۳ | تمرین فول بادی - کل بدن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱ | تمرین پایین تنه - پا و باسن

گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین

گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین

Lowerbody workout🦵🏼تمرین پایین تنه

Lowerbody workout🦵🏼تمرین پایین تنه

آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها

آیا میشه سینه ها رو به طور طبیعی بزرگ یا کوچک کرد؟ ۵ حقیقت راجع به پستان ها

تمرین پشت/Back workout

تمرین پشت/Back workout

Stop Body Shaming!

Stop Body Shaming!

بچلرت پارتی Bachelorette party

بچلرت پارتی Bachelorette party

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۶ | بالاتنه

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله| جلسه ۱۵ | باسن

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۴ | شکم و پهلو

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیق تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۳ | هیت

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیق تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۳ | هیت

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۲ | شکم 🔥

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۲ | شکم 🔥

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۱ | بالاتنه

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۰ ا باسن

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱۰ ا باسن

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۹ | 🧘🏻‍♀️حرکات کششی

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۸ | شکم و پهلو 🔥

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۸ | شکم و پهلو 🔥

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۷ | هیت

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۷ | هیت

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۶ | باسن

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۶ | باسن

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه 4 | بالاتنه

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۳ | شکم

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۳ | شکم

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۲ | پا و باسن

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۲ | پا و باسن

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱ | فول‌بادی (هوازی)

چالش پایه‌۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۱ | فول‌بادی (هوازی)

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۹ بالاتنه و شکم

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۸ داخل و خارج ران

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۷ فول بادی کل بدن

چالش پایه - تمرین برای مبتدی ها، بدون وسایل - جلسه ۷ فول بادی کل بدن

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۶ شکم

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۶ شکم

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

تمرین پا : چهار سر و باسن (سرینی)

تمرین پا : چهار سر و باسن (سرینی)

تمرین کامل سرشانه فقط با یک جفت دمبل Shoulder workout

تمرین کامل سرشانه فقط با یک جفت دمبل Shoulder workout

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته چهارم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته چهارم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته سوم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته سوم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته دوم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته دوم

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته اول

چالش شکم ۲ - تمرین های هفته اول

تمرین شکم بد‌ن نیاز به وسیله - Abs workout

تمرین شکم بد‌ن نیاز به وسیله - Abs workout

تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout

تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout

تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل

تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل

سالاد پروتیینی - وعده پروتئینی سریع و آسان برای بعد از تمرین

سالاد پروتیینی - وعده پروتئینی سریع و آسان برای بعد از تمرین

تغذیه و وعده بعد از تمرین - چطور از تمرین بهترین نتیجه رو بگیریم

تغذیه و وعده بعد از تمرین - چطور از تمرین بهترین نتیجه رو بگیریم

تمرین بالاتنه Upper body workout

تمرین بالاتنه Upper body workout

تغذیه و وعده قبل از تمرین - قبل از تمرین چی بخوریم و چطور در حین تمرین حس ضعف نکنیم

تغذیه و وعده قبل از تمرین - قبل از تمرین چی بخوریم و چطور در حین تمرین حس ضعف نکنیم

تمرین باسن سرینی قابل انجام در منزل Glutes workout

تمرین باسن سرینی قابل انجام در منزل Glutes workout

تمرین ورزشی کل بدن فول بادی

تمرین ورزشی کل بدن فول بادی

روتین مراقبت از موهای من. چطوری موهای سالم و شاداب داشته باشیم.

روتین مراقبت از موهای من. چطوری موهای سالم و شاداب داشته باشیم.

تمرین باسن (عضلات سرینی) 🔥Booty workout

تمرین باسن (عضلات سرینی) 🔥Booty workout

Shoulders and Arms workout 💪🏼تمرین سرشانه و بازو

Shoulders and Arms workout 💪🏼تمرین سرشانه و بازو

Quads & Inner Thigh Workout تمرین چهار سر ران و داخل ران

Quads & Inner Thigh Workout تمرین چهار سر ران و داخل ران

تمرین فول بادی - کل بدن- جلسه‌ی۶ Full body workout

تمرین فول بادی - کل بدن- جلسه‌ی۶ Full body workout

Standing ABS Workout تمرین شکم ایستاده -جلسه‌ی ۵

Standing ABS Workout تمرین شکم ایستاده -جلسه‌ی ۵

تمرین باسن / سرینی - جلسه‌ی۴ Glutes workout

تمرین باسن / سرینی - جلسه‌ی۴ Glutes workout

پنکیک پروتیینی Protein Pancakes

پنکیک پروتیینی Protein Pancakes

تمرین بالاتنه- جلسه‌ی ۳ Upper Body Workout

تمرین بالاتنه- جلسه‌ی ۳ Upper Body Workout

تمرین باسن و پشت ران- جلسه‌ی ۲ Glutes & Hamstring workout

تمرین باسن و پشت ران- جلسه‌ی ۲ Glutes & Hamstring workout

Full Body Workout جلسه‌ی۱ - تمرین فول بادی (کل بدن)

Full Body Workout جلسه‌ی۱ - تمرین فول بادی (کل بدن)

تمرین کل بدن (فول بادی) - چالش شروع، روز دوازدهم Full body workout - Starter challenge, Day 12

تمرین کل بدن (فول بادی) - چالش شروع، روز دوازدهم Full body workout - Starter challenge, Day 12

تمرین سرینی باسن - چالش شروع، روز یازدهم Glutes workout - Starter challenge, Day 11

تمرین سرینی باسن - چالش شروع، روز یازدهم Glutes workout - Starter challenge, Day 11

تمرین فول بادی - چالش شروع، روز دهم Full body workout - Starter challenge, Day 10

تمرین فول بادی - چالش شروع، روز دهم Full body workout - Starter challenge, Day 10

تمرین بالاتنه و پهلو - چالش شروع، روز نهم Upper body & Obliques workout - Starter challenge, Day 09

تمرین بالاتنه و پهلو - چالش شروع، روز نهم Upper body & Obliques workout - Starter challenge, Day 09

تمرین داخل ران - چالش شروع، روز هشتم Inner thigh workout - Starter challenge, Day 08

تمرین داخل ران - چالش شروع، روز هشتم Inner thigh workout - Starter challenge, Day 08

تمرین فول بادی (کل بدن) - چالش شروع، روز هفتم Fullbody workout - Starter challenge, Day 07

تمرین فول بادی (کل بدن) - چالش شروع، روز هفتم Fullbody workout - Starter challenge, Day 07

تمرین باسن (سرینی) - چالش شروع، روز ششم Glutes workout - Starter challenge, Day 06

تمرین باسن (سرینی) - چالش شروع، روز ششم Glutes workout - Starter challenge, Day 06

تمرین بازو و زیر شکم - چالش شروع، روز پنجم Arms & ABS workout - Starter challenge, Day 05

تمرین بازو و زیر شکم - چالش شروع، روز پنجم Arms & ABS workout - Starter challenge, Day 05

تمرین هوازی (کاردیو) - چالش شروع، روز چهارم Cardio workout - Starter challenge, Day 04

تمرین هوازی (کاردیو) - چالش شروع، روز چهارم Cardio workout - Starter challenge, Day 04

تمرین پا و شکم - چالش شروع، روز سوم Legs & ABS workout - Starter challenge, Day 03

تمرین پا و شکم - چالش شروع، روز سوم Legs & ABS workout - Starter challenge, Day 03

تمرین پشت و پهلو - چالش شروع، روز دوم Back and Obliques workouts - Starter challenge, Day 2

تمرین پشت و پهلو - چالش شروع، روز دوم Back and Obliques workouts - Starter challenge, Day 2

تمرین فول بادی (کل بدن) - چالش شروع، روز اول Fullbody workout - Starter challenge, Day 01

تمرین فول بادی (کل بدن) - چالش شروع، روز اول Fullbody workout - Starter challenge, Day 01

تمرین شکم برای انجام در منزل / At home ABS workout

تمرین شکم برای انجام در منزل / At home ABS workout

نکات تمرین در ماه رمضان

نکات تمرین در ماه رمضان

گرم کردن بالاتنه قبل از تمرین Upper Body Warm Up

گرم کردن بالاتنه قبل از تمرین Upper Body Warm Up

حرکات کششی سرد کردن / Cool down

حرکات کششی سرد کردن / Cool down

در روز چقدر و چند دقیقه تمرین مناسب هست؟ باورهای غلط در بدنسازی ۷

در روز چقدر و چند دقیقه تمرین مناسب هست؟ باورهای غلط در بدنسازی ۷

تمرین فول بادی کل بدن Full Body Workout

تمرین فول بادی کل بدن Full Body Workout

تمرین شکم / شکم پهلو

تمرین شکم / شکم پهلو

آیا مصرف کربوهیدارت ما رو چاق میکنه؟ باورهای غلط در بدنسازی ۶

آیا مصرف کربوهیدارت ما رو چاق میکنه؟ باورهای غلط در بدنسازی ۶

در ۳۰ روز تغییر کنید / چالش شنا و اسکوات / چالش تغییر بدن

در ۳۰ روز تغییر کنید / چالش شنا و اسکوات / چالش تغییر بدن

تمرین داخل ران / Inner Thigh workout

تمرین داخل ران / Inner Thigh workout

کلیپ اسپرت عروسی

کلیپ اسپرت عروسی

آموزش حرکت شنا از مبتدی تا پیشرفته / آموزش شنا سوئدی

آموزش حرکت شنا از مبتدی تا پیشرفته / آموزش شنا سوئدی

فقط چربی شکم رو آب کنیم / چطور فقط چربی شکم رو آب کنم؟ باورهای غلط در بدنسازی ۵

فقط چربی شکم رو آب کنیم / چطور فقط چربی شکم رو آب کنم؟ باورهای غلط در بدنسازی ۵

آموزش اسکوات

آموزش اسکوات

تمرین سرینی / تمرین باسن در منزل

تمرین سرینی / تمرین باسن در منزل

بدنسازی رو ادامه ندم چاق میشم؟ باورهای غلط در بدنسازی ۴

بدنسازی رو ادامه ندم چاق میشم؟ باورهای غلط در بدنسازی ۴

تمرین هیت کل بدن HIIT WORKOUT

تمرین هیت کل بدن HIIT WORKOUT

تمرین قدرتی یا هوازی؟ باورهای غلط در بدنسازی ۳

تمرین قدرتی یا هوازی؟ باورهای غلط در بدنسازی ۳

اصلاح زانوی ضربدری / پای ضربدری

اصلاح زانوی ضربدری / پای ضربدری

آیا فقط تمرین برای رسیدن به اندام ایده آل کافیست؟ باورهای غلط در بدنسازی ۲

آیا فقط تمرین برای رسیدن به اندام ایده آل کافیست؟ باورهای غلط در بدنسازی ۲

آیا میشه چربی رو به عضله تبدیل کرد؟ باورهای غلط در بدنسازی ۱

آیا میشه چربی رو به عضله تبدیل کرد؟ باورهای غلط در بدنسازی ۱

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز ششم ۶ (باسن)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز ششم ۶ (باسن)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز پنجم ۵ (کل بدن)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز پنجم ۵ (کل بدن)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز چهارم ۴ (شکم)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز چهارم ۴ (شکم)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز دوم ۲ (پایین تنه)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)

اصلاح حالت سر به جلو/گردن به جلو

اصلاح حالت سر به جلو/گردن به جلو

درباره من

درباره من

Leg workout | تمرین پا

Leg workout | تمرین پا

تمرین برای زیر شکم | Lower abs workout

تمرین برای زیر شکم | Lower abs workout

تمرین تقویت و لیفت سینه | Chest workout

تمرین تقویت و لیفت سینه | Chest workout

Back workout | تمرین پشت و کمر

Back workout | تمرین پشت و کمر

اصلاح پای پرانتزی / زانوی پرانتزی Fix bow legs

اصلاح پای پرانتزی / زانوی پرانتزی Fix bow legs

30 day abs challenge - Week 4 | چالش 30 روز شکم - هفته چهارم ۴

30 day abs challenge - Week 4 | چالش 30 روز شکم - هفته چهارم ۴

30 day abs challenge - Week 3 | چالش 30 روز شکم - هفته سوم ۳

30 day abs challenge - Week 3 | چالش 30 روز شکم - هفته سوم ۳

30 day abs challenge - Week 1 | چالش 30 روز شکم - هفته اول 1

30 day abs challenge - Week 1 | چالش 30 روز شکم - هفته اول 1

30 day abs challenge - Week 2 | چالش 30 روز شکم - هفته دوم 2

30 day abs challenge - Week 2 | چالش 30 روز شکم - هفته دوم 2

آیا اندام بانوان در اثر کار با وزنه درشت و مردونه میشه؟

آیا اندام بانوان در اثر کار با وزنه درشت و مردونه میشه؟