Канал: 초딩입맛자덕

(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 11/28 (페달링 + 30/30 인터벌)

(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 11/28 (페달링 + 30/30 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 58분용 11/21 (80RPM +1분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 11/14 (100RPM 강도변화)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 100분용 11/7 (80RPM+90RPM+80RPM)

(생방송) 자전거 운동 프로그램 100분용 11/7 (80RPM+90RPM+80RPM)

(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 10/31 (80RPM+90RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 10/24 (인터벌 + 90RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 48분용 10/17 (100RPM X 2)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 9/26 (90RPM+2분 질주)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 9/19 (80RPM+1분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 9/12 (100RPM강하게 +80RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 9/5 (80RPM,90RPM,100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 8/29 (80RPM,90RPM,100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 8/22 (15초 빠르게, 45초 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 8/15 (80RPM,90RPM,100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 8/8 (인터벌 20회 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 8/1 (110RPM +90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 7/25 (20초 인터벌 + 80RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 7/18 (100RPM +90RPM + 80RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 7/11 (80RPM +90RPM + 100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 7/4 (80RPM +90RPM + 1분 인터벌 X 5 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 51분용 6/27 (인터벌 + 90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 6/20 (90RPM+인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 6/6 (80RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 5/30(9분 페달링 +30초 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 5/23 ( 짧은 인터벌 + 페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 5/16 ( 90RPM X 4 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 5/09 ( 20초 10회, 30초 10회 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 5/02 ( 100RPM x 4)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 78분용 4/25 ( 논스톱 80RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 4/18 ( 10초,20초30초 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 4/11 ( 40초 빠르게, 2분 천천히 )

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자전거 체력 테스트 프로그램 45분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 4/4 ( 25초 빠르게, 1분30초 천천히 )

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2024 최고의 실내자전거 엑사이더 업다운 스피닝자전거 ES590

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 03/28( 90RPM+인터벌 +90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 03/21( 90RPM+100RPM +110RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 03/14 ( 논스톱 90RPM+100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 90분용 03/07 ( 90RPM+110RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 02/29 ( 80RPM 논스톱 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 02/22 ( 인터벌+ 페달링 X 4 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 02/15 ( 인터벌+ 페달링 + 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 54분용 02/08 (3분 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 02/01 (90RPM +100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 65분용 01/25 (인터벌 10회 + 페달링90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 01/18 (인터벌 6회 + 페달링 80RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 48분용 01/11 (80RPM+90RPM+100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 125분용 01/04 (90RPM+100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 12/28 (80RPM+ 3분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 12/21 (15초 인터벌 60번)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 58분용 12/14 (100RPM+80RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 12/07 (90RPM+ 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 11/30 (인터벌 + 90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 11/23 (5분 인터벌 X 5 ) 강추!

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 11/16 (90RPM+100RPM+30초 인터벌 x 8 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 11/9 (90RPM+ 4분 Vo2Max )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 11/02 (90,100,110RPM X 3 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 10/26 (90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 10/19 (30초 빠르게 + 20초 천천히 , 30회 )

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이거 따라하면 -5Kg 감량 쉬움 / 실내 자전거 프로그램 30분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 10/12 (80RPM+90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 35분용 10/5 (30초 빠르게 + 15초 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 9/28 ( 80,90,100 RPM + 90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 31분용 9/21 ( 인터벌 30초 빠르게 + 페달링 + 인터벌 )

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간헐적단식 효과를 못보는 사람 특징

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 9/14 ( 90RPM 쉬면서)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 57분용 9/07 ( 1분빠르게 + 30초 천천히 + 페달링 )

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유산소 운동보다 효과 좋은 뱃살 빼는법 !너무 쉬워 강추

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 30분용 8/31 ( 20초 빠르게 +10초 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 62분용 8/24 ( 인터벌+ 90RPM +100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 8/17 (90RPM + 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 8/10 (80RPM+90RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 85분용 8/3 (여러가지 케이던스 페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 7/27(110RPM,90RPM,100RPM x 2 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 7/20 (인터벌 10초 빠르게/ 1분 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 56분용 7/13 (인터벌 35초 빠르게/ 1분 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 7/06 (인터벌 +페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 125분용 6/29(90RPM 페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 48분용 6/22(30초 인터벌 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 52분용 6/8( 페달링 + 인터벌 2회 )

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실내자전거 다이어트 효과 200% 인터벌 프로그램 25분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 6/1( 페달링 + 인터벌 2회 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 5/25( 논스톱 90 RPM )

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실내자전거 다이어트 프로그램 24분용 너무 쉬움(100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 5/18 ( 80&90 RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 5/11 ( 20초 빠르게 , 30초 천천히 )

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한달 4Kg 감량 실내자전거 인터벌 프로그램 30분용 (20초 빠르게/60초 천천히)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 5/4 ( 90RPM+100RPM +인터벌 X5 )

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입터벌 살살 털어 봅시다

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 54분용 4/27 ( 100+110 +40초 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 4/20 ( 110,90,100 케이던스훈련)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 56분용 4/13 ( 90RPM+ 1분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 4/6 ( 논스톱 80RPM)

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그란폰도 완주팁

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 3/30 ( 90RPM + 110RPM)

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대구 200K 랜도너스를 가봤습니다 / 새로운 코스버젼

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 3/23 ( 20초 빠르게 45초 천천히 18회)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 105분용 3/16 ( 90RPM 쉬는시간 있음)

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한달 3Kg 빠지는 실내자전거 프로그램 38분용 (페달링 90 +100 RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 3/9 (80RPM+ 90RPM + 30초 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 3/2 (90RPM+ 100RPM + 1분 인터벌)

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3Kg 빼드립니다. 이렇게 자전거 타세요. 55분용 100RPM 실내자전거 프로그램

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 2/23 (80PRM + 인터벌 +90RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 46분용 2/16 (110PM x 8)

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쉽고, 확실하게 5키로 빼는 실내자전거 프로그램 40분용(100RPM +110RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 2/9 (80RPM+90RPM + 마지막 1분 30초인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 2/2 (90RPM+ 마지막 1분 인터벌)

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실내자전거 입문자용 3키로 빼기 프로그램 30분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 1/26 (110RPM + 90RPM +80RPm )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 1/19 (인터벌 20초빠르게 50초천천히 + 페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 1/12 (인터벌 20초빠르게 40초천천히 + 페달링 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 1/5 ( 페달링 )

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공복에 강력추천 이걸로 살빼세요. 35분 페달링 프로그램

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 12/29 ( 페달링 )

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체지방 박살내는 마이크로 인터벌 딱 15분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 12/22 ( 인터벌 + 페달링 +인터벌 )

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2023년 가성비 최고 스마트실내자전거 넥짐

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 12/15 (90RPM + 3분 인터벌 )

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10키로 뺀 구독자의 요청 실내자전거 훈련 프로그램 40분용 (인터벌 + 페달링)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 12/08 (90RPM + 100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 12/01 (45초 빠르게 + 1분 40초 천천히 )

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하체 참교육용 자전거 프로그램 40분용

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실버버튼 언박싱

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 11/24 (2분 빠르게 + 3분 천천히 )

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자전거 타고 허벅지 변화 /안 굵어 집니다

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 48분용 11/17 (110RPM X 30회 )

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1년을 연구한 효과만점 / 실내자전거 프로그램 45분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 11/10(논스톱45분 90RPM+100RPM)

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콜레스테롤 정상 되는 방법 자전거로 해냈어요

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 11/03(논스톱45분 90RPM)

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완벽한 구성의 실내자전거 프로그램 20분용 (인터벌 + 페달링)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 90분용 10/27(논스톱 90분 90RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 42분용 10/20( 20초 빠르게+ 30초 천천히 x 40회)

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16년 걸렸습니다. 울릉도 종주 하기

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 10/13 ( 80 RPM)

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50대 구독자님-10Kg 인증 딱 3개월 탔네요

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 10/06 ( 55분용 인터벌 +페달링 영상 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 75분용 09/29 ( 75분용 페달링 영상 )

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최소 3키로 빼주는 실내자전거 인터벌 프로그램 15분용(점진적 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 09/22 ( 100RPM 10분 X 5 )

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어썸 바이크 리뷰 Awesome bike

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 53분용 09/15 ( 30초 인터벌 x 32회 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 09/08 ( 90RPM 초보자와 함께 )

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빠른 감량, 지방 제거. 효과 탁월한 실내자전거 프로그램 30분용 (페달링 + 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 09/01 ( 인터벌 + 페달링 )

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허리 32인치에서 27인치로 만든구독자님 19Kg감량

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딱 5회만 인터벌 해도 지방 폭팔시키는 자전거 프로그램 10분용(1분 인터벌)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 08/25 ( 논스톱 90RPM )

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💥-30Kg 전설의 구독자님 💥

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체지방 박살내는 실내자전거 프로그램 2탄 25분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 08/18 ( 페달링 + 마지막 2분 인터벌 )

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17키로 감량한 구독자님

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몸짱 언니 이걸로 다이어트 했어요. 자전거 인터벌 프로그램 30분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 08/11 ( 페달링 90RPM + 인터벌 )

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하체살 빼는 비법

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최소 -5Kg 감량 가능한 인터벌 프로그램 30분용(45초 빠르게/ 1분 천천히)

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(생방송)자전거 운동 프로그램 45분용 08/04 ( 인터벌 + 페달링 90RPM )

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자전거로 흠뻑쇼 하는법 / 실내자전거 프로그램 30분용 인터벌 훈련

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(녹화방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 07/28 ( 30초빠르게 /20초 천천히 X 40 )

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운동 하나도 모르는 언니도 다이어트 성공한 실내자전거 프로그램 15분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 70분용 07/21 ( 80RPM+ 90RPM )

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짜증나는 허벅지살 해결법 / 실내자전거 운동프로그램 30분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 07/14 ( 인터벌 25초 + 110RPM 5분 )

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제대로 하면 살이 쏙쏙 빠지는 미친 인터벌 33분용 (30초 빠르게, 20초 천천히)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 120분용 07/07 ( 10분 90RPM x 10회 )

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사기꾼이 되었습니다. 그래도 좋아요!

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 06/30 (인터벌 + 100RPM )

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왕초보용 실내자전거 프로그램 10분용 (페달링 훈련 방법)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 06/23 (20 초 빠르게 X 50초 천천히 40회 인터벌 )

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안장위에서 가는 베트남 투어 28분용 페달링 (110RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 40분용 06/16 (15 초 빠르게 X 30초 천천히 40회 인터벌 )

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안장위에서 가는 네덜란드 투어 20분용 페달링 (100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 85분용 06/09 ( 페달링 90+100 +110 RPM X 4 )

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안장위에서 가는로마 투어 25분용 페달링 (100RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 06/02 ( 페달링 90+100 RPM + 20초 인터벌 )

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안장위에서 가는 프라하 투어 20분용 페달링

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 05/26 ( 페달링 100+110 RPM X 9 )

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안장위에서 가는 스페인 투어 43분용 자유라이딩

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 50분용 05/19 (인터벌 + 페달링 )

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안장위에서 가는 헝가리 투어 28분용 페달링

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안장위에서 가는 독일 투어 25분용 페달링

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 47분용 05/05 (인터벌 + 페달링 )

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안장위에서 가는 파리 투어 25분용 페달링

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 04/28 (인터벌 + 페달링 )

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안장위에서 가는 라스베가스 투어 24분용 페달링

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 04/21 (인터벌 20초 빠르게 30초 +30 초 빠르게 )

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안장위에서 가는 일본 투어 20분용 페달링

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 45분용 04/14 (인터벌 15초 빠르게 30초 천천히 45회 )

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5Kg 빠지는 알찬구성 실내자전거 프로그램(인터벌 +페달링) 60분용

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 04/07 (인터벌 + 100RPM )

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랜선으로 가는 런던 투어 20분용 페달링 연습(90RPM)

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 58분용 03/31 (인터벌 + 110RPM x 3 )

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전기 자전거 Fiido X 리뷰 , 전기자전거 추천

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 42분용 03/24 (90RPM + 인터벌 + 80RPM+ 100RPM )

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왕초보도 가능한 3키로 빼기 페달링 20분용( 100RPM )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 03/17(100RPM + 110RPM 페달링 )

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매운맛, 초강력 인터벌 훈련 프로그램 딱 15분용(20초 빠르게 10초 천천히 )

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(생방송) 자전거 운동 프로그램 55분용 03/10 (20초 빠르게 50초 천천히 x 40 )

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빠르게 3Kg 빠지는 자전거 프로그램 30분용( 15초 빠르게, 30초 천천히 30회 )

빠르게 3Kg 빠지는 자전거 프로그램 30분용( 15초 빠르게, 30초 천천히 30회 )

(생방송) 자전거 운동 프로그램 60분용 03/03 (페달링 90RPM + 인터벌+ 100RPM )

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