Канал: Lucas Guedes

MESA FLEXORA.

MESA FLEXORA.

REMADA POLIA/AFUNDO

REMADA POLIA/AFUNDO

SUPINO BARRA ABERTO

SUPINO BARRA ABERTO

REMADA CURVADA FECHADA HALTERES

REMADA CURVADA FECHADA HALTERES

BICEPS HALTERES MARTELO

BICEPS HALTERES MARTELO

PUXADA POLIA BARRA FRENTE SUPINADA

PUXADA POLIA BARRA FRENTE SUPINADA

STIFF HALTERES

STIFF HALTERES

RETROCESSO BARRA

RETROCESSO BARRA

SUPINO SMITH

SUPINO SMITH

LEG PRESS 45

LEG PRESS 45

TRICEPS FRANCES HALTER

TRICEPS FRANCES HALTER

ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES

ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES

ELEVAÇÃO FRONTAL SUPINADA CROSS OVER

ELEVAÇÃO FRONTAL SUPINADA CROSS OVER

DESENVOLVIMENTO BARRA

DESENVOLVIMENTO BARRA

AGACHAMENTO SMITH 90 GRAUS

AGACHAMENTO SMITH 90 GRAUS

ABDOMINAL INFRA BANCO COMPLETO

ABDOMINAL INFRA BANCO COMPLETO

ABDOMINAL ESCALADOR BANCO

ABDOMINAL ESCALADOR BANCO

AGACHAMENTO INSISTIDO + SALTO BANCO

AGACHAMENTO INSISTIDO + SALTO BANCO

CORDA NAVAL

CORDA NAVAL

CROSS OVER

CROSS OVER

ELEVAÇÃO LATERAL HALTERES

ELEVAÇÃO LATERAL HALTERES

DESENVOLVIMENTO HALTERES

DESENVOLVIMENTO HALTERES

AGACHAMENTO SUMO

AGACHAMENTO SUMO

ABDOMINAL CRUZADO BANCO

ABDOMINAL CRUZADO BANCO

CADEIRA EXTENSORA

CADEIRA EXTENSORA

ABDOMINAL TWIST

ABDOMINAL TWIST

TRICEPS BANCO

TRICEPS BANCO

BURPEE

BURPEE

ABDOMINAL ESCALADOR

ABDOMINAL ESCALADOR

PRANCHA ISOMÉTRICA

PRANCHA ISOMÉTRICA

RETROCESSO ALTERNADO

RETROCESSO ALTERNADO

SALTO CURTO RÁPIDO

SALTO CURTO RÁPIDO

SALTO A FRENTE + BURPEE

SALTO A FRENTE + BURPEE

FLEXAO SAINDO DO CHAO

FLEXAO SAINDO DO CHAO

CAMINHADA COM AS MAOS

CAMINHADA COM AS MAOS

PRANCHA ALTERNANDO ALTURA

PRANCHA ALTERNANDO ALTURA

AVANÇO ALTERNADO

AVANÇO ALTERNADO

PULAR CORDA

PULAR CORDA

FLEXAO COMPLETA

FLEXAO COMPLETA

PRANCHA + ABRE E FECHA PERNAS

PRANCHA + ABRE E FECHA PERNAS

ELEVAÇAO DE JOELHOS

ELEVAÇAO DE JOELHOS

ALONGAMENTO PANTURILHA E ISQUIOTIBIAIS

ALONGAMENTO PANTURILHA E ISQUIOTIBIAIS

ELEVAÇAO DE JOELHOS SAINDO DO CHAO

ELEVAÇAO DE JOELHOS SAINDO DO CHAO

PRANCHA TOCANDO OS OMBROS

PRANCHA TOCANDO OS OMBROS

MEIO BURPEE

MEIO BURPEE

FLEXAO NO BANCO

FLEXAO NO BANCO

EXTENSAO DE BRAÇOS E PERNAS ALTERNADOS

EXTENSAO DE BRAÇOS E PERNAS ALTERNADOS

ELEVAÇAO PELVICA

ELEVAÇAO PELVICA

ALONGAMENTO FLEXORES DE QUADRIL E QUADRICEPS

ALONGAMENTO FLEXORES DE QUADRIL E QUADRICEPS

AGACHAMENTO LATERAL

AGACHAMENTO LATERAL

ALONGAMENTO DELTÓIDE

ALONGAMENTO DELTÓIDE

AGACHAMENTO NO BANCO

AGACHAMENTO NO BANCO

ALONGAMENTO ADUTORES

ALONGAMENTO ADUTORES

AGACHAMENTO SUMO

AGACHAMENTO SUMO

ALONGAMENTO DE TRICEPS

ALONGAMENTO DE TRICEPS

ALONGAMENTO DE PANTURILHA

ALONGAMENTO DE PANTURILHA

ALONGAMENTO COM ROTAÇAO

ALONGAMENTO COM ROTAÇAO

ALONGAMENTO LOMBAR

ALONGAMENTO LOMBAR

AGACHAMENTO PÉS UNIDOS

AGACHAMENTO PÉS UNIDOS

ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS

ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS

AGACHAMENTO INSISTIDO + SALTO

AGACHAMENTO INSISTIDO + SALTO

ALONGAMENTO BALANÇO DE PERNAS ESTENDIDAS

ALONGAMENTO BALANÇO DE PERNAS ESTENDIDAS

ABDOMINAL CANIVETE

ABDOMINAL CANIVETE

ABDOMINAL BOXEADOR

ABDOMINAL BOXEADOR

ABDOMINAL COMPLETO PERNAS ESTENDIDAS

ABDOMINAL COMPLETO PERNAS ESTENDIDAS

AGACHAMENTO BÚLGARO

AGACHAMENTO BÚLGARO

ABDOMINAL COM ELEVAÇAO DE PERNAS ESTENDIDAS 1

ABDOMINAL COM ELEVAÇAO DE PERNAS ESTENDIDAS 1

ABDOMINAL COM ELEVAÇAO DE PERNAS ESTENDIDAS

ABDOMINAL COM ELEVAÇAO DE PERNAS ESTENDIDAS

AGACHAMENTO COMPLETO

AGACHAMENTO COMPLETO

ABDOMINAL RETO COMPLETO

ABDOMINAL RETO COMPLETO

AFUNDO

AFUNDO

ABDOMINAL COMPLETO PERNAS FLEXIONADAS

ABDOMINAL COMPLETO PERNAS FLEXIONADAS

ABDOMINAL ESCALADOR EM X

ABDOMINAL ESCALADOR EM X

ABDOMINAL COMPLETO COM ROTAÇAO

ABDOMINAL COMPLETO COM ROTAÇAO

ABDOMINAL REMADOR

ABDOMINAL REMADOR

ABDOMINAL PERNAS FLEXIONADAS

ABDOMINAL PERNAS FLEXIONADAS